トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン６年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク：Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
今日のメニュー 3000TT+1000TT👟アルファフライ本来なら5000mのベストにチャレンジしようと思っていたけど、20日のしろさとタイムトライアル10…
3/20 しろさとタイムトライアル200 100kmの部 総合11位 TTバイクの力
スピード持久力のトレーニングとして茨城県城里町で行われた、しろさとタイムトライアル200の100kmの部に出てきました。城里テストコースという1周約5.6km…
3/17 3000+1000 5000mベストに向けてアルファフライを買った
今日のメニュー 3000TT+1000TT👟アルファフライ24日の5000m自己ベストチャレンジに向けて、アルファフライを買った。アルファフライの試走と、1…
3/5 6kmペース走 ヴェイパーフライネクストの力を引き出せるペース
今日のメニュー 6kmペース走👟ヴェイパーフライネクスト昨日はバイクの閾値トレーニング、今日はランの閾値トレーニング。設定は3:45〜50/km。まずはこの…
3/4 ローラートレーニング 20'SST×3 r=10' 閾値を上げる
今日のメニュー ローラートレーニング20'SST×3 r=10' 木曜恒例のSSTトレーニング🚴♂️前回は217-215-209Wでこなしたので、今回は2…
3/3 1000×5 r=2' 久々のヴェイパーフライネクストをを確認する
今日のメニュー 1000×5 r=2'👟ヴェイパーフライネクスト3月に入ってのでヴェイパーフライを履いたトレーニングへ移行。まずは1000×5で体のどこに影…
2/28 かすいちショートコースでSSTからのブリックラン しろさとタイムトライアルに向けて
今日のメニュー かすいちショートコースSST+ブリックラン🚴♂️Cervelo P3 👟ズームフライ3バイクトレーニングは閾値強化段階。来月のしろ…
2/25 ローラーパワートレ FTP走とSSTで筋持久力を高めていく
今日のメニュー 20分SST×3 r=10'LSDで地脚はだいぶできてきたので、SSTで筋持久力を上げるフェーズにとりかかる。低強度ばかりしてたのでFTPは2…
2/24 400×12 5000m17分台に向けてのスピードを身につける
今日のメニュー 400×12 r=80"👟ペガサスターボ25000m17分台に向けて、3:20〜35秒での動きに慣れる為のインターバル。なので設定は80〜8…
2/23 jog+100流し×5 久々のテンポネクストでフォームを矯正する
今日のメニュー jog+100流し×5👟テンポネクスト火曜は基本的に休みなんだけど、祝日で嫁が休みだったので、走ってきていいよと嬉しいことを言われた。明日イ…
今日のメニュー 街道練習🚴♂️ ドマーネ5.9久々に外ライド。日曜はロードで街道練習。病み上がりなのであまり強度は上げず、ドマーネ5.9の感触を確認する。…
2/20 6kmビルドアップ走 風邪明けのラン能力の落ちっぷり
今日のメニュー 6kmビルドアップ走👟ズームフライ3風邪で喉と鼻をやられて2週間ほぼ完全休養。ようやく走れそうになったので、ビルドアップ走で様子見。設定は4…
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