今日のメニュー:ジョグシューズ:ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…
トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン6年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク:Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
キャンペーンで買ったGACIRONのライトV9CP800とW10が届いた 新ブラケットとは?
キャンペーン真っ只中のGACIRONで40%オフで購入したヘッドライトとテールライトが早速届いた。この二つで4632円。安すぎでしょ。ヘッドライトは新ブラケッ…
2/11 ローラートレーニング 久々のvo2max領域は血の味がする
今日のメニュー vo2maxインターバル 30"-15"×12 2セット セット間5分🚴♂️ DOMANE5.9昨日結構強度を上げたので、60分リカバリー…
2/10 2部練 PM 江戸川CR46km P3のエアロポジションを色々試す
今日のメニュー PM 江戸川CR46kmコース SST🚴♂️ Cervelo P3先週の水曜にシェイクダウンしたP3🚴♂️エアロポジションがいまいち…
2/10 2部練 AM ランスピード練習 1600×3 r=4' 1000×5の効果とは?
今日のメニュー 2部練AM ランスピード練習1600×3r=4'👟ペガサスターボ2先週に引き続き今週の水曜も2部練👟🚴♂️ただ、14時半には家にいない…
sinoさんのクーポンを使ってガシロンをキャンペーンでお得に購入しよう!
Instagramでフォローしている、ライトとかコンピューターマウントのGACILONのアンバサダーshinoさんのクーポンを使うと、今なら40%引き!という…
2/8 筋力トレーニング トライアスロンに必要な筋トレは回数と負荷で変わる
今日のメニュー 筋力トレーニング月曜は筋力トレーニングの日メニュー・49kgのバーベルでデッドリフト25回×4・3kgのメディシンボールでブルガリアンスクワッ…
2/7 街道練習50km 普段乗りのロードバイクをTREK DOMANE5.9に乗り換え
今日のメニュー 街道練習50km TREK DOMANE5.9シェイクダウン今まで乗っていたアルミロードのMADONE2.3を遂に乗り換えた。某オクで格安で仕…
冬用インナーをmont-bellZEO-LINEにしたら汗冷え問題が解消した モンベルジオライン
今までアンダーアーマーの起毛タイプのインナーを着ていた。ただ、最初は暖かいけど、途中で休憩したりすると汗が冷えてあっという間に冷たくなるという問題を抱えていた…
2/6 ランポイント練 6kmペース走 2ヶ月半ぶりのカーボンプレート入りはやっぱり凄かった
今日のメニュー 6kmペース走👟ズームフライ3週2のランポイント練。今日は6kmペース走でスピード持久力を鍛える。👟はヴェイパーではなくズームフライ3。2…
2/4 60分リカバリー走 ローラー用のホイールを買わないと
今日のメニュー 60分リカバリー走 ローラー台水曜にラン、バイクと結構強度を上げたので、今日はアクティブレスト。心拍数120bpm辺りで60分無理なく回す。今…
2/3 2部練PM Cervelo P3シェイクダウン 江戸川CR60kmコース往復
今日のメニュー PM Cervelo P3シェイクダウン 江戸川CR60kmコース往復遂に初のTTバイクCervelo P3のシェイクダウン🚴♂️コースは…
2/3 2部練 AM ランポイント練 2月からはスピード強化期へ
今日のAMのメニュー ランポイント練 400×5+1200×2👟ペガサスターボ2今月からは一転してスピードと心肺能力の強化期。11月からの3ヶ月で走り込んで…
Cervelo P3をトライアスロン仕様に XLABのエアロパーツとRIDEAの楕円クランク
先日購入したCerveloP3がオーバーホールから戻ってきた。オルベアに付いていた6800系アルテグラを全移植して、チェーンリングをRIDEAの楕円クランクに…
Cervelo P3にエアロボトル取付けXLAB AERO TT エアロボトルとカーボンケージ
トライアスロンバイクに普通のボトルケージを付けると、、、こんな感じでかなり出っ張る。せっかくのトライアスロンバイク。トップチューブバッグと共にエアロボトルも付…
Cervelo P3にトップチューブバッグ取付け XLAB STEALTH POCKET500
CerveloP3のトップチューブには補給食バッグを取り付けるためのダボ穴が開いている。ショートで補給食を大量に使うことはないが、色々調べてみると付けておくだ…
1/31 2時間jog 基礎走力強化期最終日 とにかく有酸素能力を鍛えた2ヶ月
今日のメニュー 2時間jog👟テンポネクスト基礎強化期最終日は2時間jog。ハムと大腿四頭筋の筋肉痛が微妙に残っていたからLSDにする予定だったけど、走り出…
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今日のメニュー:ジョグシューズ:ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…
今日のメニュー:江戸川CR往復 関宿城までアウタートップ縛り⚙往路は追い風、復路が向かい風。暑過ぎて常に熱風が襲ってくる環境☀️こまめに給水をして熱中症対策。…
今日のメニュー:芝コース周回ジョグシューズ:ペガサス38近所の1.3km芝コースの周回。午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給…
今日のメニュー:通勤ランシューズ:ペガサス38昨日のライドの疲労もあり、走り始めからカラダが重かったので無理のないペースで。通勤ランは無理をしない。通勤ランす…
今日のメニュー:江戸川CR往復60kmコースアウタートップ縛りサイクリングロード定番メニューのアウタートップ縛り⚙往路は追い風だったので気持ちよく流す感じ。復…
今日のメニュー:帰宅ラン5km👟:ペガサスシールドリュックは安定のドイタートランスアルパイン🎒荷物を入れて総重量5kgあるが、しっかりホールドしてくれるので帰…
今日のメニュー:jogシューズテンポネクスト今日は仕事が半休だったので、午後からダイエットjog。炎天下で灼熱状態で、ハイドレーションだけでは足りないと判断し…
今日のメニュー:120分LSDシューズ:テンポネクスト8:30の段階で既に暑い☀️ノースフェイスのラン用ベストにハイドレーションを装着して1リットルドリンクを…
今日のメニュー:子供のトレーニング手賀沼サイクリングロード往復+ブリックラン今日は子供のトレーニング。ターゲットタイムはバイクは60分切り、ランは6分切り。気…
今日のメニュー:帰宅ランバタついていた環境が落ち着き始め、定期的なトレーニングを再開できる目処がようやくたった。今後は通勤ランも交えながら、このわがままボディ…
ロングライド記録🚴♂️コース:ワンイチ距離:201.13km走行時間:8:21:00平均時速:24.1km/h経過時間:12:35:00平均時速:15.98…
今日の計量嫁さんの実家に泊まっていたため計測できず。今日は嫁さんのおばあちゃんが鹿児島から来ていたため、嫁さんの実家に前日から泊まり。流石に走りにも行けなかっ…
今日の計量前日比マイナス0.35kg宿直で動いてない割に減ってた。減量を開始してから7日間でマイナス3.5kg。帰ってからは着替えて久々のバイクトレーニング�…
今日の計量前日比マイナス0.15kg誤差の範囲だとは思うけど6日間連続でマイナス体重。体と心がそっち方向を向いている。今日は宿直で、緊急出動がなければ一日中事…
今日の計量前日比マイナス0.55kg昨晩に海鮮丼を食べてしまったので嫌な予感がしたけど増えてなかった。いい方向に向かっている。今日も通勤ウォーキング仕事前に少…
今日の計測 前日比 マイナス1.05kg空腹状態で走ったのが効いたのか1kg減。順調に減量計画は進行中。諸事情で今日と明日は朝通勤ウォーキング朝の運動として…
今日の計量前日マイナス250gほぼ誤差の範囲での減。 本格的に減り始まるのは90分ジョグができるようになってからだろう。今はその脚作り期間。今日は帰宅ランガー…
今日の計量増減なし前日に軽くジョグをしたけど、そんなすぐに減るわけもなく現状維持。今日も夜に時間ができたので少しだけジョグ。 昨日久々にライドして若干筋肉痛も…
今日の計測前日差-900g前日から900g減。誤差の範囲だな。今日は朝から親戚が来たりで忙しく、夕方にオートバックスに車検に出していた車を取りに行く時に軽くな…
昨年の1月1日にトライアスロン活動を休止して1年。1年は好きなものを食べて飲むと決めて、今まで我慢した分食べに食べた結果、体重は+12kgの77.25kgまで…
今日の計量嫁さんの実家に泊まっていたため計測できず。今日は嫁さんのおばあちゃんが鹿児島から来ていたため、嫁さんの実家に前日から泊まり。流石に走りにも行けなかっ…
今日の計量前日比マイナス0.35kg宿直で動いてない割に減ってた。減量を開始してから7日間でマイナス3.5kg。帰ってからは着替えて久々のバイクトレーニング�…
今日の計量前日比マイナス0.15kg誤差の範囲だとは思うけど6日間連続でマイナス体重。体と心がそっち方向を向いている。今日は宿直で、緊急出動がなければ一日中事…
今日の計量前日比マイナス0.55kg昨晩に海鮮丼を食べてしまったので嫌な予感がしたけど増えてなかった。いい方向に向かっている。今日も通勤ウォーキング仕事前に少…
今日の計測 前日比 マイナス1.05kg空腹状態で走ったのが効いたのか1kg減。順調に減量計画は進行中。諸事情で今日と明日は朝通勤ウォーキング朝の運動として…
今日の計量前日マイナス250gほぼ誤差の範囲での減。 本格的に減り始まるのは90分ジョグができるようになってからだろう。今はその脚作り期間。今日は帰宅ランガー…
今日の計量増減なし前日に軽くジョグをしたけど、そんなすぐに減るわけもなく現状維持。今日も夜に時間ができたので少しだけジョグ。 昨日久々にライドして若干筋肉痛も…
今日の計測前日差-900g前日から900g減。誤差の範囲だな。今日は朝から親戚が来たりで忙しく、夕方にオートバックスに車検に出していた車を取りに行く時に軽くな…
昨年の1月1日にトライアスロン活動を休止して1年。1年は好きなものを食べて飲むと決めて、今まで我慢した分食べに食べた結果、体重は+12kgの77.25kgまで…