今日のメニュー:ジョグシューズ:ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…
トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン6年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク:Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
1/29 16km jog +100流し×5 基礎走力強化期の締めにロング走祭り開催します
今日のメニュー 16km jog×100流し×5👟テンポネクスト昨日の久々のくせに速めのjogの疲労が少し残ったので、今日はのんびりjog+100流し×5。…
Cervelo P3に乗り換えました! 遂にトライアスロンバイク!
先週のこと。オルドゥを例年通りお世話になっている、オンザロード守谷店にオーバーホールで預けた。ついでにずーっと試したかった楕円クランクのRIDEAへの変更もお…
今日のメニュー 22km jog👟テンポネクスト右アキレス腱痛で2週間バイク、ランオフ。体幹トレと軽めのウェイトトレだけは実施。ほとんど痛みも感じなくなった…
ヘルメット買い替え OGK Kabuto AERO-R1 CV エアロヘルメットなのに軽い!
4年使ったボントレガーバリスタが壊れてしまった。調整ダイヤルの付け根がポッキリ折れて、被ってもガバガバ。落車も2回して結構傷もついていたので、買い換えることに…
1/17 江戸川サイクリングロード77kmコース アウタートップ縛りトレーニング
今日のメニュー 江戸川サイクリングロード77kmコース🚴♂️オルベアオルドゥ久々の江戸川サイクリングロード🚴♀️三郷橋北側23.8km往復ラップ2.3…
1/7 フルマラソンjog 2ヶ月LSDとロングジョグで基礎走力向上をした結果
今日のメニュー フルマラソンjog👟テンポネクスト11月から2ヶ月間LSDとロングジョグだけをして基礎走力の向上に努めた効果測定でフルマラソンjog。42k…
今日のメニュー jog×100流し×5👟テンポネクストウェイトトレーニングのダメージが意外と残っていたので軽くjog。50kgデッドリフト20×5をやり始め…
1/2 かすイチショートLSD ウェルクルズのジャケットとモーゼンのウインドブレーカー
今日のメニュー かすイチショートコースLSD🚴♂️オルベア オルドゥ午前中フリーで練習していい許可をいただいたので霞ヶ浦でLSD🚴♂️今回もアウタート…
1/1 22kmjog 2日続けてのロングジョグ テンポネクストで怪我なくこなす
今日のメニュー 22kmjog👟テンポネクスト昨日に引き続きロングジョグ。昨日とは別の程よくアップダウンのあるコースを1周。風は西からの微風で気温は低かった…
12/31 21km jog 4年ぶりに月間200km超え テンポネクストで怪我せず脚をつくれ!
今日のメニュー 21km jog👟テンポネクスト2020の走り納めは程よくアップダウンのある周回コースで21km。昨日の2時間ローラーの疲労も残っていたので…
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今日のメニュー:ジョグシューズ:ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…
今日のメニュー:江戸川CR往復 関宿城までアウタートップ縛り⚙往路は追い風、復路が向かい風。暑過ぎて常に熱風が襲ってくる環境☀️こまめに給水をして熱中症対策。…
今日のメニュー:芝コース周回ジョグシューズ:ペガサス38近所の1.3km芝コースの周回。午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給…
今日のメニュー:通勤ランシューズ:ペガサス38昨日のライドの疲労もあり、走り始めからカラダが重かったので無理のないペースで。通勤ランは無理をしない。通勤ランす…
今日のメニュー:江戸川CR往復60kmコースアウタートップ縛りサイクリングロード定番メニューのアウタートップ縛り⚙往路は追い風だったので気持ちよく流す感じ。復…
今日のメニュー:帰宅ラン5km👟:ペガサスシールドリュックは安定のドイタートランスアルパイン🎒荷物を入れて総重量5kgあるが、しっかりホールドしてくれるので帰…
今日のメニュー:jogシューズテンポネクスト今日は仕事が半休だったので、午後からダイエットjog。炎天下で灼熱状態で、ハイドレーションだけでは足りないと判断し…
今日のメニュー:120分LSDシューズ:テンポネクスト8:30の段階で既に暑い☀️ノースフェイスのラン用ベストにハイドレーションを装着して1リットルドリンクを…
今日のメニュー:子供のトレーニング手賀沼サイクリングロード往復+ブリックラン今日は子供のトレーニング。ターゲットタイムはバイクは60分切り、ランは6分切り。気…
今日のメニュー:帰宅ランバタついていた環境が落ち着き始め、定期的なトレーニングを再開できる目処がようやくたった。今後は通勤ランも交えながら、このわがままボディ…
ロングライド記録🚴♂️コース:ワンイチ距離:201.13km走行時間:8:21:00平均時速:24.1km/h経過時間:12:35:00平均時速:15.98…
今日の計量嫁さんの実家に泊まっていたため計測できず。今日は嫁さんのおばあちゃんが鹿児島から来ていたため、嫁さんの実家に前日から泊まり。流石に走りにも行けなかっ…
今日の計量前日比マイナス0.35kg宿直で動いてない割に減ってた。減量を開始してから7日間でマイナス3.5kg。帰ってからは着替えて久々のバイクトレーニング�…
今日の計量前日比マイナス0.15kg誤差の範囲だとは思うけど6日間連続でマイナス体重。体と心がそっち方向を向いている。今日は宿直で、緊急出動がなければ一日中事…
今日の計量前日比マイナス0.55kg昨晩に海鮮丼を食べてしまったので嫌な予感がしたけど増えてなかった。いい方向に向かっている。今日も通勤ウォーキング仕事前に少…
今日の計測 前日比 マイナス1.05kg空腹状態で走ったのが効いたのか1kg減。順調に減量計画は進行中。諸事情で今日と明日は朝通勤ウォーキング朝の運動として…
今日の計量前日マイナス250gほぼ誤差の範囲での減。 本格的に減り始まるのは90分ジョグができるようになってからだろう。今はその脚作り期間。今日は帰宅ランガー…
今日の計量増減なし前日に軽くジョグをしたけど、そんなすぐに減るわけもなく現状維持。今日も夜に時間ができたので少しだけジョグ。 昨日久々にライドして若干筋肉痛も…
今日の計測前日差-900g前日から900g減。誤差の範囲だな。今日は朝から親戚が来たりで忙しく、夕方にオートバックスに車検に出していた車を取りに行く時に軽くな…
昨年の1月1日にトライアスロン活動を休止して1年。1年は好きなものを食べて飲むと決めて、今まで我慢した分食べに食べた結果、体重は+12kgの77.25kgまで…
今日の計量嫁さんの実家に泊まっていたため計測できず。今日は嫁さんのおばあちゃんが鹿児島から来ていたため、嫁さんの実家に前日から泊まり。流石に走りにも行けなかっ…
今日の計量前日比マイナス0.35kg宿直で動いてない割に減ってた。減量を開始してから7日間でマイナス3.5kg。帰ってからは着替えて久々のバイクトレーニング�…
今日の計量前日比マイナス0.15kg誤差の範囲だとは思うけど6日間連続でマイナス体重。体と心がそっち方向を向いている。今日は宿直で、緊急出動がなければ一日中事…
今日の計量前日比マイナス0.55kg昨晩に海鮮丼を食べてしまったので嫌な予感がしたけど増えてなかった。いい方向に向かっている。今日も通勤ウォーキング仕事前に少…
今日の計測 前日比 マイナス1.05kg空腹状態で走ったのが効いたのか1kg減。順調に減量計画は進行中。諸事情で今日と明日は朝通勤ウォーキング朝の運動として…
今日の計量前日マイナス250gほぼ誤差の範囲での減。 本格的に減り始まるのは90分ジョグができるようになってからだろう。今はその脚作り期間。今日は帰宅ランガー…
今日の計量増減なし前日に軽くジョグをしたけど、そんなすぐに減るわけもなく現状維持。今日も夜に時間ができたので少しだけジョグ。 昨日久々にライドして若干筋肉痛も…
今日の計測前日差-900g前日から900g減。誤差の範囲だな。今日は朝から親戚が来たりで忙しく、夕方にオートバックスに車検に出していた車を取りに行く時に軽くな…
昨年の1月1日にトライアスロン活動を休止して1年。1年は好きなものを食べて飲むと決めて、今まで我慢した分食べに食べた結果、体重は+12kgの77.25kgまで…