12/30 ローラー2時間基礎練 バイクはまだまだベース能力向上メニュー

今日のメニュー ローラー2時間基礎練L2を120分は飽きるので、10分アップから1'FTP までを3'リカバリーで25本、ダウン10分で120分のメニュー。1…

12/28 3時間LSD 靴下をTABIOからCROSSPROに変えたらなかなか良かった話

今日のメニュー 3時間LSD👟テンポネクスト水曜と同じコースをペースを落としてLSD👟テンポネクストを使い始めてからロング走への苦手意識がなくなった。膝か…

12/26 通勤ライドからのブリックラン カーフマンデュアスロン南関東に出ることにした

今日のメニュー 通勤ライド+jog🚴‍♂️トレックマドン2.3👟テンポネクスト駐車場工事の関係で自転車通勤🚴‍♂️街乗り用のロードバイクで朝の軽い運動。…

12/25 かすみがうら1周ショートコースLSD アウタートップ縛りトレーニング

今日のメニュー かすみがうら1周ショートコースLSD🚴‍♂️オルベア 今日はバイクのLSD🚴‍♂️  ショートコース94kmを力を入れずに回る。北からの風…

12/24 ロングジョグ32km ロング走にはテンポネクストが最高に使える

今日のメニュー ロングジョグ30km以上👟テンポネクストようやく日中走れる休みになったので、30kmオーバーのロングジョグ。設定は5:30/km辺り。コース…

12/23 2時間ローラーベース作り 低負荷長時間を1ヶ月半続けて変わってきたこと

今日のメニュー ローラー2時間基礎練4日前よりNPは4Wアップ。平均心拍は3bpmダウン。11月に入ってから続けている、低負荷長時間トレーニングで有酸素能力を…

12/20 90分jog 1ヶ月半ロングジョグばっかりし続けて変化してきたこと

今日のメニュー 90分jog👟テンポネクスト昨日の2時間ローラーの疲労が残っていたので、緩いペースで90分jog。感覚的には5:30/kmくらいのノリだった…

12/19 2時間ローラートレ ローラーを長時間回し続けるのは精神修行

今日のメニュー 2時間ローラー基礎練今オフから取り組んでいる2時間ローラーでの基礎固め。1分FTP領域3分レストの4分1セットを25本100分。アップ、ダウン…

ロングジョグ用にテンポネクストを買ったらマラソンでも使えるくらい高性能だった

ホカオネオネのロケットXを売った。そしてそれを元手にブラックフライデーで15000円になっていたテンポネクストを買った。汚れが目立たなそうなブラックをチョイス…