2019年06月のトライアスリート的ぼっちロングライド術新着記事

トライアスリート的ぼっちロングライド術 https://ameblo.jp/midsipper/

トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。　　ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。　よろしくお願いします。

トライアスロン６年目ベストタイム　2018　手賀沼トライアスロン 2:21:12　総合36位バイク：Cervelo　P3　TT用　　　　Trek　DOMANE5.9　ロングライド用

圏外	総合ランキング
圏外	その他スポーツブログ
圏外	トライアスロン
圏外	自転車ブログ
圏外	ロングライド
圏外	自転車レース

本日のランキング詳細

クレーム処理が仕事です

フォロー

住所: 未設定

出身: 未設定

ブログ村参加: 2018/06/01

参加テーマ

過去記事

6/26 ロラトレ90分まだまだコンディショニング練

今日はローラー🚴‍♂️体の疲労感はだいぶ抜けてきたけど、とりあえず今週までは低強度でいって、来週から様子見ながらポイント練入れていこう。ゆるく90分。扇風機…
2019/06/27 08:19
6/25 60分JOG+200流し×3 920XTJから935Jへ買い替え

時計を買い替えた🕰GARMIN FA935J 920XTJからの買い替え。一番の理由は電池の持ちが悪くなってきた事。先月湯沢までのロングライドの時に20…
2019/06/26 08:21
6/23 60分JOG 容量を増やすトレーニング

最近の疲労が抜けないことについて推測した。筋肉の容量が一杯になっているのではないかと。最近詰めるトレーニングばっかりで、増やすトレーニングをあまりしていない。…
2019/06/24 00:23
6/22 ロラトレ60分 GTローラーM1.1のフルメタルリモートレバー

最近下半身の疲労が抜けない。それに加えて腰の張りも消えない。オーバートレーニングという程やっているわけではないので、ウェイトトレーニングを増やした影響か？とり…
2019/06/23 11:51
6/20 jog この走れなさは暑さのせい？

今日は夕飯まで時間をもらえたので軽くジョグ。シューズはペガサス35👟時短だったのでペースはちょいと速めで。ピッチ180辺りキープで走る。ペースは5分を切るく…
2019/06/21 18:35
6/19 江戸サイ往復60km 持久力とパワーをミックスする練習

今日は午後からお出かけ。午前中に時間をもらえたので江戸サイ往復60kmコースへ🚴‍♂️この前ローラーでパワートレーニングをしたので、今日は有酸素能力と持久力…
2019/06/21 08:14
6/15 スイム練+ロラトレインターバルもっとvo2max上げるメニュー

今日は思いのほか仕事が早く終わって、少しだけ泳げそうだったのでリフレッシュプラザへ🏊‍♂️いつもは20本ずつなんだけど、今日時短で半分ずつ。スイムとパドルは…
2019/06/16 09:22
6/13 50-7ブリックランパールイズミの3DRパッドは素晴らしい(^^)

今日は息子を保育園に預けてから時間ができたのでブリックラン🚴‍♂️👟昨日のクロカン90分の疲労が残っていて脚が重かったので、あまり強度は上げずにバイク50…
2019/06/13 19:25
6/12 岩名運動公園クロカンコース90分走ピッチを上げてフォーム効率が良くなったみたい

今日は岩名運動公園のクロカンコースで90分jog。最近試しているピッチ走法で走る。ケイデンスは180辺りを目安にする。ただ、心肺的にはそこまで追い込まない程度…
2019/06/12 19:35
6/10 スイム練+ロラトレインターバルスイムは30分でいい

今日は時間をもらえたのでスイム練からのローラー🏊‍♂️🚴‍♂️スイムはリフレッシュプラザで、久々に短水路。大雨だったから空いてるのを期待したけど、そこそこ…
2019/06/11 07:21
6/9 ロラトレ80分+タバタプロトコル

家の用事で遅くなってしまったので、軽くローラーとタバタプロトコル🚴‍♂️90rpm縛りとアウタートップ70rpm縛りを10分ずつ計8セット。ただ80分回すよ…
2019/06/10 12:43
6/8 jog トライアスロンのランはピッチ走法がいいらしいので練習することにした

今日はオフの予定だったけど、日中トライアスロンランのトレーニングについて調べてたら、筋力に負荷のかかるストライド走法より、脚への負担が少ないピッチ走法の方がト…
2019/06/08 21:11
6/7 スイム練+ロラトレ40分ウェイトトレーニングの効果が出た

今日は少し時間をもらったので、久々にスイム練🏊‍♂️いつも行く取手グリーンプラザのプールが施設点検で休みだったので、ちょっと離れた常総運動公園のプールへ。な…
2019/06/08 00:00
6/6 ロラトレ60分出力の出ないローラー台で出力を出すグロータックM1.1

今日は仕事後に用事があったので、22時過ぎから60分だけローラートレーニング🚴‍♂️15分230Wー15分215Wをリカバリー10分で。M1.1の負荷レベル…
2019/06/07 06:45
6/5 jog ズームフライで肺を鍛える脚力はウェイトトレで鍛える

今日は嫁さんと娘が退院してくる日🤱朝息子を保育園に送ってから、少し時間ができたので速く短くjogをした👟シューズはズームフライ👟5:00/kmから入って…
2019/06/06 21:24
6/3 ロラトレ60分日曜のTTでFTPを更新していたようだ。

日曜の23kmTTで20分間出力のベストを更新していた。これによりFTPは242Wに向上。新しい数値でのパワーゾーンを再計算した。今日は嫁さんの実家に預けてい…
2019/06/04 00:09
6/2 江戸サイ往復60km+6kmLT走市民アスリートだからとりあえず今できることをやる。

嫁さんが出産する為に入院してしまっているので、仕事と息子の世話でなかなかトレーニングが出来ない現状。娘の誕生に喜びつつもトレーニングできないモヤモヤもあるもど…
2019/06/02 22:28

「ブログリーダー」を活用して、クレーム処理が仕事ですさんをフォローしませんか？

ハンドル名: クレーム処理が仕事ですさん

ブログタイトル: トライアスリート的ぼっちロングライド術

フォロー

ユーザの記事画像

プロフィール記事メンテナンス

指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。

ユーザの新着記事

7/15 完オフアキレス腱を痛めた
朝計測体重73.9kg -0.45kg昨日食べすぎた分が少し消化されたかな。17.6kmの帰宅ランと昨日のローラーでアキレス腱を痛めたみたい。重めのリュック…
7/14 ローラー60分筋肉量増量
朝計測体重73.4kg 前回比+1.65kgそんなに食べた感はないんだけど、だいぶ増えてた。。何が体重を増やすのかさっぱりわからん。日中は子供のバスケ行った…
7/13 帰宅ラン17km リュックは5kg
朝計測忘れ今日は午後1件だけ市川で仕事があったので、どうせなので帰宅ランした👟着替えと最低限の仕事道具を入れてリュックは大体5kgくらい。故障が怖いので、とに…
7/12 完オフ週末のご褒美マック
朝計測体重73.25kg 前回比+0.75kg今日は仕事が遅くなったのと、明日帰宅ランで17kmくらい走る予定なので完オフ。晩御飯は久々の炭水化物でベーコン…
7/11 毎日少しでいいからできることを
朝計測体重72.5kg 前回比+0.2kg今日は仕事が遅くなったのと太もも周りの疲労感が強かったので体幹トレーニングを少しだけ。メニューフロント、サイド、…
7/10 ローラー40分+タバタプロトコル
朝計測体重72.95kg 前回比+0.05kg昨日はオフだったけど、仕事で結構歩いた分体重は増えずに横ばい。帰宅後ローラートレーニング🚲昨日のブルガリアンス…
7/9 ブルガリアンスクワットで脚力強化
朝計測体重73.0kg 前回比+0.65kg今日は筋トレで補強メニューブルガリアンスクワット片脚ずつ20×3懸垂5+腹筋ローラー10×3ブルガリアンスクワッ…
7/8 専松坂往復コースジョグ暑熱順化というか修行
朝計測体重74.15kg 前回比-0.6kg昨日の満腹時計測に比べたら少し減った。朝から酷暑で熱中症警戒アラート出てたけど、予定通り専松坂コース2往復を入れ…
7/7 夕食後に30分だけジョグ夜炭水化物は恐ろしいパート2
宿直勤務明けでそのまま子供のバスケの練習に行ったので、今日は朝計測できず。その後嫁さんの実家で晩御飯食べたりで、帰ってから30分だけジョグしてきた。22時過ぎ…
7/6 宿直勤務の為完オフ夜炭水ですぐ体重は増える
朝計測体重73.5kg 前回比+1.9kg昨日の夜は嫁さんの妹夫婦達とホームパーティー🎉ピザやらハンバーガーやらと食べたせいで体重は一気に増加。夜炭水化物の…
7/5 ブリックラン熱中症にはご注意を
朝計測体重 73.15kg 前回比+0.3kg2日連続で完オフだったので、ジワジワ増えて73kg台へ。今日は休みだったので、朝から手賀沼サイクリングロード…
7/4 完オフ夜炭水化物抜きダイエットもはじめました
朝計測体重72.85kg 前回比+0.3kg 今日は仕事が遅くなってしまったので、明日のブリックトレーニングのことも考えてオフにした。好き勝手食べていた夕食…
7/3 完オフそばダイエットはじめました
朝計測体重72.6kg 前回比+1.0kg二日連続の坂路調教で筋肉痛が発生したので、今日は完オフ。7月から昼食をぶっかけそば弁当を持参するスタイルに変更し…
7/2 坂中心コース60分jog
朝計測体重73.3kg 前回比+1.3kg 夏場は汗をかくから、運動後の体重はかなり落ちがちだけど、水分補給したらそれなりに戻る。それでも昨日の朝に…
7/1 レース復帰へ向けてまずは減量から開始
子供達との時間を第一に考えて、2021年10月の千葉シティトライアスロンを最後にトレーニングから遠ざかること早3年。トライアスロンは難しいけどランニングに…
7/27 ジョグ夜ジョグで感じる暑熱順化の進行具合
今日のメニュー：ジョグシューズ：ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…
7/24 江戸川CR往復関宿城までアイスを食べに
今日のメニュー:江戸川CR往復関宿城までアウタートップ縛り⚙往路は追い風、復路が向かい風。暑過ぎて常に熱風が襲ってくる環境☀️こまめに給水をして熱中症対策。…
7/17 芝コース周回ジョグ激アツな環境で暑熱順化を進める
今日のメニュー:芝コース周回ジョグシューズ:ペガサス38近所の1.3km芝コースの周回。午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給…
7/16 通勤ランランで整えてから仕事する
今日のメニュー:通勤ランシューズ:ペガサス38昨日のライドの疲労もあり、走り始めからカラダが重かったので無理のないペースで。通勤ランは無理をしない。通勤ランす…
7/15 江戸川CR往復60km アウタートップで踏み踏み
今日のメニュー:江戸川CR往復60kmコースアウタートップ縛りサイクリングロード定番メニューのアウタートップ縛り⚙往路は追い風だったので気持ちよく流す感じ。復…

続きを見る

watch_later ユーザの過去記事

7/5 ブリックラン熱中症にはご注意を
朝計測体重 73.15kg 前回比+0.3kg2日連続で完オフだったので、ジワジワ増えて73kg台へ。今日は休みだったので、朝から手賀沼サイクリングロード…
7/4 完オフ夜炭水化物抜きダイエットもはじめました
朝計測体重72.85kg 前回比+0.3kg 今日は仕事が遅くなってしまったので、明日のブリックトレーニングのことも考えてオフにした。好き勝手食べていた夕食…
7/3 完オフそばダイエットはじめました
朝計測体重72.6kg 前回比+1.0kg二日連続の坂路調教で筋肉痛が発生したので、今日は完オフ。7月から昼食をぶっかけそば弁当を持参するスタイルに変更し…
7/2 坂中心コース60分jog
朝計測体重73.3kg 前回比+1.3kg 夏場は汗をかくから、運動後の体重はかなり落ちがちだけど、水分補給したらそれなりに戻る。それでも昨日の朝に…
7/1 レース復帰へ向けてまずは減量から開始
子供達との時間を第一に考えて、2021年10月の千葉シティトライアスロンを最後にトレーニングから遠ざかること早3年。トライアスロンは難しいけどランニングに…