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6/26 ロラトレ90分 まだまだコンディショニング練
今日はローラー🚴♂️体の疲労感はだいぶ抜けてきたけど、とりあえず今週までは低強度でいって、来週から様子見ながらポイント練入れていこう。ゆるく90分。扇風機…
2019/06/27 08:19
6/25 60分JOG+200流し×3 920XTJから935Jへ買い替え
時計を買い替えた🕰GARMIN FA935J 920XTJからの買い替え。一番の理由は電池の持ちが悪くなってきた事。先月湯沢までのロングライドの時に20…
2019/06/26 08:21
6/23 60分JOG 容量を増やすトレーニング
最近の疲労が抜けないことについて推測した。筋肉の容量が一杯になっているのではないかと。最近詰めるトレーニングばっかりで、増やすトレーニングをあまりしていない。…
2019/06/24 00:23
6/22 ロラトレ60分 GTローラーM1.1のフルメタルリモートレバー
最近下半身の疲労が抜けない。それに加えて腰の張りも消えない。オーバートレーニングという程やっているわけではないので、ウェイトトレーニングを増やした影響か？とり…
2019/06/23 11:51
6/20 jog この走れなさは暑さのせい？
今日は夕飯まで時間をもらえたので軽くジョグ。シューズはペガサス35👟時短だったのでペースはちょいと速めで。ピッチ180辺りキープで走る。ペースは5分を切るく…
2019/06/21 18:35
6/19 江戸サイ往復60km 持久力とパワーをミックスする練習
今日は午後からお出かけ。午前中に時間をもらえたので江戸サイ往復60kmコースへ🚴♂️この前ローラーでパワートレーニングをしたので、今日は有酸素能力と持久力…
2019/06/21 08:14
6/15 スイム練+ロラトレインターバル もっとvo2max上げるメニュー
今日は思いのほか仕事が早く終わって、少しだけ泳げそうだったのでリフレッシュプラザへ🏊♂️いつもは20本ずつなんだけど、今日時短で半分ずつ。スイムとパドルは…
2019/06/16 09:22
6/13 50-7ブリックラン パールイズミの3DRパッドは素晴らしい(^^)
今日は息子を保育園に預けてから時間ができたのでブリックラン🚴♂️👟昨日のクロカン90分の疲労が残っていて脚が重かったので、あまり強度は上げずにバイク50…
2019/06/13 19:25
6/12 岩名運動公園クロカンコース90分走 ピッチを上げてフォーム効率が良くなったみたい
今日は岩名運動公園のクロカンコースで90分jog。最近試しているピッチ走法で走る。ケイデンスは180辺りを目安にする。ただ、心肺的にはそこまで追い込まない程度…
2019/06/12 19:35
6/10 スイム練+ロラトレインターバル スイムは30分でいい
今日は時間をもらえたのでスイム練からのローラー🏊♂️🚴♂️スイムはリフレッシュプラザで、久々に短水路。大雨だったから空いてるのを期待したけど、そこそこ…
2019/06/11 07:21
6/9 ロラトレ80分+タバタプロトコル
家の用事で遅くなってしまったので、軽くローラーとタバタプロトコル🚴♂️90rpm縛りとアウタートップ70rpm縛りを10分ずつ計8セット。ただ80分回すよ…
2019/06/10 12:43
6/8 jog トライアスロンのランはピッチ走法がいいらしいので練習することにした
今日はオフの予定だったけど、日中トライアスロンランのトレーニングについて調べてたら、筋力に負荷のかかるストライド走法より、脚への負担が少ないピッチ走法の方がト…
2019/06/08 21:11
6/7 スイム練+ロラトレ40分 ウェイトトレーニングの効果が出た
今日は少し時間をもらったので、久々にスイム練🏊♂️いつも行く取手グリーンプラザのプールが施設点検で休みだったので、ちょっと離れた常総運動公園のプールへ。な…
2019/06/08 00:00
6/6 ロラトレ60分 出力の出ないローラー台で出力を出す グロータックM1.1
今日は仕事後に用事があったので、22時過ぎから60分だけローラートレーニング🚴♂️15分230Wー15分215Wをリカバリー10分で。M1.1の負荷レベル…
2019/06/07 06:45
6/5 jog ズームフライで肺を鍛える 脚力はウェイトトレで鍛える
今日は嫁さんと娘が退院してくる日🤱朝息子を保育園に送ってから、少し時間ができたので速く短くjogをした👟シューズはズームフライ👟5:00/kmから入って…
2019/06/06 21:24
6/3 ロラトレ60分 日曜のTTでFTPを更新していたようだ。
日曜の23kmTTで20分間出力のベストを更新していた。これによりFTPは242Wに向上。新しい数値でのパワーゾーンを再計算した。今日は嫁さんの実家に預けてい…
2019/06/04 00:09
6/2 江戸サイ往復60km+6kmLT走 市民アスリートだからとりあえず今できることをやる。
嫁さんが出産する為に入院してしまっているので、仕事と息子の世話でなかなかトレーニングが出来ない現状。娘の誕生に喜びつつもトレーニングできないモヤモヤもあるもど…
2019/06/02 22:28
2019年6月 (1件〜100件)
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