トライアスリート的ぼっちロングライド術

amazonで売っている安いサイクルジャージは使えるのか？ XINTOWN AIRFLIC

普段使いのレーパンがだいぶ擦れてきてしまった。パールイズミのパッドが丁度良くていつも買ってるんだけど、良いものだけにお値段も結構💰そんな時に別件でamazo…

2019/05/30 17:21

5/26 60分JOG 2日がかりで30km走 とにかく距離を踏むその2

夕方時間ができたので60分JOG👟シューズはエピックリアクト、設定は昨日の17.3kmと合わせて30kmになるように12.7kmを4:50/kmくらいで。昼…

2019/05/26 21:24

5/25 90分JOG 今週はとりあえず距離を踏む

今日は90分JOG。シューズはペガサス35👟設定は5:30〜6:00/kmくらいで余裕を持って。今週は距離を結構踏んでる分疲労が溜まってて結構キツかったけど…

2019/05/26 07:09

5/23 東金〜市原〜長柄周回街道練習♂️ 千葉中央から南部はいいトレーニング環境

今日は朝から東金の整備屋でプレサージュのフロントショックの交換だったので、待ってる間東金から市原長柄を周回してきた🚴‍♂️事前にルートラボで計算して、60k…

2019/05/23 14:45

5/22 15.5kmjog 今週はスタミナウィーク

3週ハードー1週イージーのトレーニングサイクルのイージーウィーク。ペースよりも距離重視で、ランは最低でも15km、バイクは最低でも80km以上のメニューで。月…

2019/05/22 23:59

5/20 ロラトレ60分+ウェイトトレーニング もっとスイム筋も鍛えたい

今日はオフの予定だったけど、思いの外体調が良かったので軽く動くことにした。メニューはウェイトトレーニングとローラーを60分。バーベルスクワット20×4と腹筋ロ…

2019/05/21 10:19

5/19 ロラトレ70分 M1.1でパワートレーニング ローラーでは出力が出ない？

今日から嫁さんが臨月なので、トレーニングは家のことを全部終わらせて息子を寝かしつけてから。ブリックランができればいいなと思っていたけど、スタートが22時になっ…

2019/05/20 00:20

5/18 ロラトレ120分 グロータックM1.1で2時間回した感想

今日はローラートレーニング🚴‍♂️明日がポイント練なので軽めに、M1.1を色々と試すために2時間回す。PTZで10分、100分をFTPの60%程度で回して、…

2019/05/18 23:49

5/16 8kmビルドアップ走 200km走ってもズームフライは厚底だ！

昨日抑えたので、今日はランのポイント練で8kmビルドアップ走。設定は4:15-4:15-4:15-4:10-4:10:4:00-4:00-3:55シューズはズ…

2019/05/16 23:03

5/15 江戸サイでリカバリー走 4iiiiのパワーメーターでパワー管理

日曜の3種練でかなり内転筋にダメージがきてたので、今日は江戸サイでリカバリー走🚴‍♂️昨日のラーメン分は消化しときたかったので、76kmのコース。  強度は…

2019/05/15 20:14

グロータック M1.1ハイブリッドローラー導入！ グロータック様のサポートサイクリストに合格！

本格的にローラートレーニングを始める際に購入したミノウラのハイブリッドローラーFG540。フロントを固定してリアはローラーに乗せるので、車体へのダメージを固定…

2019/05/13 23:22

5/12 3種練 40kmTTベスト更新！ ランはまだまだ！

今日は白井運動公園で3000+3000+1000の合同練習会👟その前にサイクリングロードで40kmTT🚴‍♂️設定はFTPの90〜95%で220〜30Wく…

2019/05/12 13:45

5/11 2時間SST 伊良湖出たらバイクラップトップ10入れるじゃん

今日は2時間SST🚴‍♂️コースは往復のサイクリングロードで設定はFTPの80〜85%の190〜200Wで。風は南東からのやや強めの風。明日は合同練習会で競…

2019/05/11 20:14

5/10 60分jog 今日はつなぎ 疲労困憊のようだ

今日はオフの予定だったけど、最近食べ過ぎてたので、ゆるくjogすることにした。走り出しから重かったので、無理せず軽めに。ラスト2kmだけ上げて終了。やはりペガ…

2019/05/11 07:06

5/9 7kmビルドアップ走 最後切れなかったのはウェイトトレの筋肉痛のせいだと思いたい

今日はランのポイント練👟メニューは7kmビルドアップ走。設定4:30-4:15-4:15-4:10-4:00-フリーシューズはズームフライフライニット🧶ア…

2019/05/09 18:34

5/7 jog+1000流し+100×2 ゆっくり走るスピード練習

日曜のブリックランの後、脹脛に疲労が偏重したので、今日はゆっくりjogでランニングフォームの確認。設置位置が前に寄っていたようだったので、重心の真下で設置する…

2019/05/07 22:49

ミックス練 60kmリカバリー走〜8kmラン ロングライドで総合的に筋肉がついたようだ

GW最終日。越後湯沢までのロングライドの疲労と家のことで2日間オフして少し回復。今日は60kmのリカバリー走🚴‍♂️とミックス練で8kmラン👟リカバリー走…

2019/05/05 15:46

アタッチメントを自作してエアロバーにガーミンのマウントを装着

今使っているサイコンはGarminのトライアスロンモデル920XTJ⌚️プロファイルデザインのフロントハイドレーションシステムに取り付けているんだけども、手前…

2019/05/05 09:06

千葉〜埼玉〜群馬〜越後湯沢までロングライド♂️ 国道17号を走る旅 三国峠ヒルクライム

年明けからのTT練習で最高出力が上がってきたところで、スタミナをミックスさせるべくロングライドへ🚴‍♂️最低でも距離は200km、獲得標高1000m以上で温…

2019/05/03 08:40