朝計測 体重73.9kg -0.45kg昨日食べすぎた分が少し消化されたかな。17.6kmの帰宅ランと昨日のローラーでアキレス腱を痛めたみたい。重めのリュック…
トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン６年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク：Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
amazonで売っている安いサイクルジャージは使えるのか？ XINTOWN AIRFLIC
普段使いのレーパンがだいぶ擦れてきてしまった。パールイズミのパッドが丁度良くていつも買ってるんだけど、良いものだけにお値段も結構💰そんな時に別件でamazo…
5/26 60分JOG 2日がかりで30km走 とにかく距離を踏むその2
夕方時間ができたので60分JOG👟シューズはエピックリアクト、設定は昨日の17.3kmと合わせて30kmになるように12.7kmを4:50/kmくらいで。昼…
今日は90分JOG。シューズはペガサス35👟設定は5:30〜6:00/kmくらいで余裕を持って。今週は距離を結構踏んでる分疲労が溜まってて結構キツかったけど…
5/23 東金〜市原〜長柄周回街道練習♂️ 千葉中央から南部はいいトレーニング環境
今日は朝から東金の整備屋でプレサージュのフロントショックの交換だったので、待ってる間東金から市原長柄を周回してきた🚴♂️事前にルートラボで計算して、60k…
3週ハードー1週イージーのトレーニングサイクルのイージーウィーク。ペースよりも距離重視で、ランは最低でも15km、バイクは最低でも80km以上のメニューで。月…
5/20 ロラトレ60分+ウェイトトレーニング もっとスイム筋も鍛えたい
今日はオフの予定だったけど、思いの外体調が良かったので軽く動くことにした。メニューはウェイトトレーニングとローラーを60分。バーベルスクワット20×4と腹筋ロ…
5/19 ロラトレ70分 M1.1でパワートレーニング ローラーでは出力が出ない？
今日から嫁さんが臨月なので、トレーニングは家のことを全部終わらせて息子を寝かしつけてから。ブリックランができればいいなと思っていたけど、スタートが22時になっ…
5/18 ロラトレ120分 グロータックM1.1で2時間回した感想
今日はローラートレーニング🚴♂️明日がポイント練なので軽めに、M1.1を色々と試すために2時間回す。PTZで10分、100分をFTPの60%程度で回して、…
5/16 8kmビルドアップ走 200km走ってもズームフライは厚底だ！
昨日抑えたので、今日はランのポイント練で8kmビルドアップ走。設定は4:15-4:15-4:15-4:10-4:10:4:00-4:00-3:55シューズはズ…
5/15 江戸サイでリカバリー走 4iiiiのパワーメーターでパワー管理
日曜の3種練でかなり内転筋にダメージがきてたので、今日は江戸サイでリカバリー走🚴♂️昨日のラーメン分は消化しときたかったので、76kmのコース。 強度は…
グロータック M1.1ハイブリッドローラー導入！ グロータック様のサポートサイクリストに合格！
本格的にローラートレーニングを始める際に購入したミノウラのハイブリッドローラーFG540。フロントを固定してリアはローラーに乗せるので、車体へのダメージを固定…
5/12 3種練 40kmTTベスト更新！ ランはまだまだ！
今日は白井運動公園で3000+3000+1000の合同練習会👟その前にサイクリングロードで40kmTT🚴♂️設定はFTPの90〜95%で220〜30Wく…
5/11 2時間SST 伊良湖出たらバイクラップトップ10入れるじゃん
今日は2時間SST🚴♂️コースは往復のサイクリングロードで設定はFTPの80〜85%の190〜200Wで。風は南東からのやや強めの風。明日は合同練習会で競…
今日はオフの予定だったけど、最近食べ過ぎてたので、ゆるくjogすることにした。走り出しから重かったので、無理せず軽めに。ラスト2kmだけ上げて終了。やはりペガ…
5/9 7kmビルドアップ走 最後切れなかったのはウェイトトレの筋肉痛のせいだと思いたい
今日はランのポイント練👟メニューは7kmビルドアップ走。設定4:30-4:15-4:15-4:10-4:00-フリーシューズはズームフライフライニット🧶ア…
5/7 jog+1000流し+100×2 ゆっくり走るスピード練習
日曜のブリックランの後、脹脛に疲労が偏重したので、今日はゆっくりjogでランニングフォームの確認。設置位置が前に寄っていたようだったので、重心の真下で設置する…
ミックス練 60kmリカバリー走〜8kmラン ロングライドで総合的に筋肉がついたようだ
GW最終日。越後湯沢までのロングライドの疲労と家のことで2日間オフして少し回復。今日は60kmのリカバリー走🚴♂️とミックス練で8kmラン👟リカバリー走…
アタッチメントを自作してエアロバーにガーミンのマウントを装着
今使っているサイコンはGarminのトライアスロンモデル920XTJ⌚️プロファイルデザインのフロントハイドレーションシステムに取り付けているんだけども、手前…
千葉〜埼玉〜群馬〜越後湯沢までロングライド♂️ 国道17号を走る旅 三国峠ヒルクライム
年明けからのTT練習で最高出力が上がってきたところで、スタミナをミックスさせるべくロングライドへ🚴♂️最低でも距離は200km、獲得標高1000m以上で温…
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朝計測 体重73.9kg -0.45kg昨日食べすぎた分が少し消化されたかな。17.6kmの帰宅ランと昨日のローラーでアキレス腱を痛めたみたい。重めのリュック…
朝計測 体重73.4kg 前回比+1.65kgそんなに食べた感はないんだけど、だいぶ増えてた。。何が体重を増やすのかさっぱりわからん。日中は子供のバスケ行った…
朝計測忘れ今日は午後1件だけ市川で仕事があったので、どうせなので帰宅ランした👟着替えと最低限の仕事道具を入れてリュックは大体5kgくらい。故障が怖いので、とに…
朝計測 体重73.25kg 前回比+0.75kg今日は仕事が遅くなったのと、明日帰宅ランで17kmくらい走る予定なので完オフ。晩御飯は久々の炭水化物でベーコン…
朝計測 体重72.5kg 前回比+0.2kg今日は仕事が遅くなったのと太もも周りの疲労感が強かったので体幹トレーニングを少しだけ。メニューフロント、サイド、…
朝計測 体重72.95kg 前回比+0.05kg昨日はオフだったけど、仕事で結構歩いた分体重は増えずに横ばい。帰宅後ローラートレーニング🚲昨日のブルガリアンス…
朝計測 体重73.0kg 前回比+0.65kg今日は筋トレで補強メニューブルガリアンスクワット片脚ずつ20×3懸垂5+腹筋ローラー10×3ブルガリアンスクワッ…
朝計測 体重74.15kg 前回比-0.6kg昨日の満腹時計測に比べたら少し減った。朝から酷暑で熱中症警戒アラート出てたけど、予定通り専松坂コース2往復を入れ…
宿直勤務明けでそのまま子供のバスケの練習に行ったので、今日は朝計測できず。その後嫁さんの実家で晩御飯食べたりで、帰ってから30分だけジョグしてきた。22時過ぎ…
朝計測 体重73.5kg 前回比+1.9kg昨日の夜は嫁さんの妹夫婦達とホームパーティー🎉ピザやらハンバーガーやらと食べたせいで体重は一気に増加。夜炭水化物の…
朝計測 体重 73.15kg 前回比+0.3kg2日連続で完オフだったので、ジワジワ増えて73kg台へ。今日は休みだったので、朝から手賀沼サイクリングロード…
朝計測 体重72.85kg 前回比+0.3kg 今日は仕事が遅くなってしまったので、明日のブリックトレーニングのことも考えてオフにした。好き勝手食べていた夕食…
朝計測 体重72.6kg 前回比+1.0kg二日連続の坂路調教で筋肉痛が発生したので、今日は完オフ。7月から昼食をぶっかけそば弁当を持参するスタイルに変更し…
朝計測 体重73.3kg 前回比+1.3kg 夏場は汗をかくから、運動後の体重はかなり落ちがちだけど、水分補給したらそれなりに戻る。 それでも昨日の朝に…
子供達との時間を第一に考えて、2021年10月の千葉シティトライアスロンを最後にトレーニングから遠ざかること早3年。 トライアスロンは難しいけどランニングに…
今日のメニュー：ジョグシューズ：ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…
今日のメニュー:江戸川CR往復 関宿城までアウタートップ縛り⚙往路は追い風、復路が向かい風。暑過ぎて常に熱風が襲ってくる環境☀️こまめに給水をして熱中症対策。…
今日のメニュー:芝コース周回ジョグシューズ:ペガサス38近所の1.3km芝コースの周回。午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給…
今日のメニュー:通勤ランシューズ:ペガサス38昨日のライドの疲労もあり、走り始めからカラダが重かったので無理のないペースで。通勤ランは無理をしない。通勤ランす…
今日のメニュー:江戸川CR往復60kmコースアウタートップ縛りサイクリングロード定番メニューのアウタートップ縛り⚙往路は追い風だったので気持ちよく流す感じ。復…
朝計測 体重 73.15kg 前回比+0.3kg2日連続で完オフだったので、ジワジワ増えて73kg台へ。今日は休みだったので、朝から手賀沼サイクリングロード…
朝計測 体重72.85kg 前回比+0.3kg 今日は仕事が遅くなってしまったので、明日のブリックトレーニングのことも考えてオフにした。好き勝手食べていた夕食…
朝計測 体重72.6kg 前回比+1.0kg二日連続の坂路調教で筋肉痛が発生したので、今日は完オフ。7月から昼食をぶっかけそば弁当を持参するスタイルに変更し…
朝計測 体重73.3kg 前回比+1.3kg 夏場は汗をかくから、運動後の体重はかなり落ちがちだけど、水分補給したらそれなりに戻る。 それでも昨日の朝に…
子供達との時間を第一に考えて、2021年10月の千葉シティトライアスロンを最後にトレーニングから遠ざかること早3年。 トライアスロンは難しいけどランニングに…
