6/15：軽い水泳のみ・まだ長いと感じること

6/15(土)： ・水泳約1km すっかり週末しか書けなくなっていますが、 今週は割と走ってました。ただしあくまで Eペースくらいの有酸素ジョグが中心です。 火曜～金曜の4日間連続で20kmのジョグを 続けてみ

6/8：5000mT.T.・収穫と課題のこと

6/8(土)： 今週は火曜日に筋トレ＋10kmジョグ、 水曜に1000m×5本のインターバルを やった後、木・金曜日は疲労が激しく 走るのは止めてしまいました。 いろんなケアをしたおかげで今日の土曜は かなり回復し

6/2：20kmジョグ・5月のこと

6/2(日)： ・20kmジョグ（@6'00"/km） 所用、家事などを済ませて夕方気味の 時間からジムで着替え、公園練習会に 向いました。 昨日までの連続走行距離が80kmを超え、 かつ昨日は坂のトレーニングと慣れな

6/1：ドリル＋WS＋坂いっぱいジョグ

6/1(土)： ・ジョグ→ドリル＋WS100～180m×6本 ・坂いっぱいジョグ12km 今週はEペースジョグ20kmを3回ほど、 同じくらいのペースと心拍数で走り込み、 さすがに今日は少し変化をつけてみたく、 近所のスポー