休日は、“ゆるめる”ことを意識したいものです。そうすれば、日常生活の疲れを効果的に解消できるでしょう。意識するポイントとしては、様々なものが考えられますが、大…
普段私たちが生活している領域は、状況の予測がしやすい領域です。こうした領域は、「コンフォートゾーン」と呼ばれています。コンフォートゾーンにいると、安定した感覚…
何をしようとする時には、一人で行おうとするよりも協力者を探して、共に行うのが賢明です。一人で出来ることの限界は思うよりも低く、偏りがあるものです。しかし、協力…
焦りと緊張に対処する2つのポイント【ストレスマインドセット】
人は焦りを感じると、目についた様々なことに意識が奪われやすくなり、無駄な行動が増えてしまいます。すると、モノゴトが思い通りに進まず、ますます焦ってしまうという…
何かを行う時には、ウォームアップを行うよう意識するのが効果的です。ウォームアップとは、行動するための最適な心身の状態をつくり出すための活動全般を指す言葉です。…
心に痛手を感じた時に、その痛みを忘れようとしたり、無理に前を向こうとして焦りを感じたことはありませんか?苦痛な感情を長引かせたくはない、というのは自然なことで…
私たちの日常は、多くの“あたりまえ”で形作られています。“あたりまえ”とは、「普通でありふれていること」、「わかりきったこと」、「何の変ったところがないこと」…
誰かを励ましたいと思った時に、つい「頑張れ!」や「大丈夫だよ!」という声を掛けたくなるものです。こうした言葉が励ましとなり助けとなることは多くあります。しかし…
あなたには、継続力があると思いますか?こう質問されたら、どう答えるでしょう。この答えは、継続力をどう捉えるのかによって、大きく異なってきます。継続力を特別な才…
自分らしく生きていくための秘訣があります。それは、感覚を働かせることです。なぜなら、感覚は外界や内面からの様々な刺激を脳に伝え、思考や認知や行動に影響をもたら…
信じることが持つ力は、思う以上に強力なものです。信じることは、モノゴトの見方や行動に影響をもたらし、現実に変化を起こして未来を創り出すことになるからです。こう…
スケジュールを意識した生活では、知らず知らずの内に過緊張な状態になりやすいものです。身体に力が入り、気持ちが張り詰め、心身に負荷が掛かり続けます。これが続くと…
家庭や職場や友人関係の中で、 助言する機会が訪れることがあるかもしれません。そのような時には、やさしく控えめにするのかが賢明です。そうすれば、押し付けにならず…
私たちは日々、多くのことにエネルギーを使っています。例えば、家庭や仕事、趣味や友人関係など、数多くのものが挙げられます。それらについて時間と体力をどのように使…
ウェルビーイングな人生を送るために役立つ方法は、いくつもあります。その一つが「感謝」を意識し、実践することです。これまでの研究では、感謝をするとポジティブ感情…
人生をより良く生きるために必要な3つの領域【ウェルビーイング心理教育】
人生をより良く生きるためには、 3つの領域について学ぶ必要があります。 一つ目は、「自分の心とのつきあい方」です。 自分の心と上手につき合うためには、 ポ…
未来の自分の姿を思い描いてみてください。毎日をどんな状態で過ごしていると思いますか?思い描く未来の自分の姿は、“今”経験していることと、密接なつながりがありま…
恒例のしあわせなパートナーシップイベント!!【パートナーシップ】
10月5日の日曜日、東京アメリカンクラブにて、ウェルビーイングなパートナーシップイベントを開催しました。StockSnapによるPixabayからの画像このイ…
時に私たちは、モノゴトをネガティブに捉えて、悪い方に考えてしまうことがあります。例えば、「あの時こうしていれば…」とクヨクヨ考え込んだり、「どうせムリだろう」…
困っている人を見ると、手助けしたいという思いが湧いてくるのは、人として、尊いことです。その思いは、共感性の表れであり、人とつながり社会生活を営む上で重要な役割…
「瀬戸内海をぐるりとドライブ旅」の3日目。ホテルをチェックアウトしてから、しばし鞆の浦の港町を散策。鞆町は、宮崎駿監督が「崖の上のポニョ」の構想を練った場所と…
「瀬戸内海をぐるりとドライブ旅」。2日目は、瀬戸内海に面する徳島県、香川県、愛媛県を横断し、しまなみ海道を渡って広島県に向かいます。1日目の宿を出発して、車を…
9/30-10/3に遅めの夏休みを取り、3泊4日の旅行に出かけてきました。本当は、8月末に旅行を予定していたのですが、ノロノロ台風10号の襲来により仕方なく延…
あなたにとって心身ともにリラックスできて、疲れを癒せる場所はどこですか?こう質問されたら、どこか思い当たる場所はありますか?このような場所は、「ストレスフリー…
ウェルビーイング・コンシャス・プレミアムという現象【ウェルビーイング心理教育】
「ウェルビーイング・コンシャス・プレミアム」という言葉を聞いたことはありますか?これは、「ウェルビーイング」という言葉の意味を知っている人は、知らない人に比べ…
私たちは、日常生活の中で数多くの言葉を使って、コミュニケーションを取っています。しかし、言葉だけでは、伝えきれないこともあるものです。特に、本当に大切なことは…
努力は、見える化するのが効果的です。努力を見える化すると、自己効力感や達成感が生じやすくなります。それにより、努力するモチベーションを維持しやすくなります。努…
コミュニケーションの質を高める7つの秘訣【コミュニケーション】
人と人との関係は、コミュニケーションによって成り立っています。コミュニケーションは、お互いのことを知り、理解を深めるために必要です。認識のズレを解消し、無用な…
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休日は、“ゆるめる”ことを意識したいものです。そうすれば、日常生活の疲れを効果的に解消できるでしょう。意識するポイントとしては、様々なものが考えられますが、大…
疑問を持つことは、とても大事なことです。疑問とは、ある事柄に対して、「本当なのか?」、「なぜそうなのか?」などと考え、物事の真偽を確かめたり、不確かなことを明…
充実した人生を送るためには、今日という日をどう過ごすのかが、鍵になります。なぜなら人生とは、“今日”という日が連続的に積み重なって、形作られていくものだからで…
「早合点」という言葉があります。しっかりと見たり聞いたり確かめもせず、理解したつもりになることを意味する言葉です。早合点には、メリットもありますが、デメリット…
週末に行ってきました、青森!!快晴ですが30℃に届かず、カラッとしていて気持ち良い天気。今回は旅行ではなく、ウェルビーイングなおカネを体感する「エミー・ゼニー…
このブログの中で、不定期になると思いますが、ウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をご紹介していきたいと思います。今回は、「セルフ・コンパッション・ブレイ…
休日を使って“効果的に休息”を取るよう心掛けていますか?ここで言う“効果的な休息”とは、身体の休息と思考の休息という2つの休息を指しています。身体の休息は、身…
ウェルビーイングに関する研究分野の1つに“強み”があります。これまでの様々な研究により、強みは幸福感を高め、メンタルヘルスに良い影響をもたらし、人生満足度を向…
人間は、自然界の動物の中でも、身体的能力が劣る存在です。そのため、他者と関わり合い、互いに支え合い、分かち合うことが求められます。そうすることで、身体的な脆弱…
古くから日本人が食べている健康に良い食材がいくつかあります。その一つが「大豆」です。大豆は、通称「畑の肉」と呼ばれています。その名のとおり、良質なたんぱく質を…
人生には、白・黒がはっきりしない難しい問題があります。そのような問題に出会った時には、性急に答えを出そうとするのではなく、困難さを受け入れその状況から学び、創…
「気が重いな」、「おっくうだな」と感じて、目の前のすべきことに手がつないことはありませんか?この状態は、自転車の走り出しとよく似ています。自転車は、停止してい…
人は、どのような時にでも、十分に持てる力を発揮できるわけではありません。時に弱ることがあり、力が発揮できなくなってしまうことがあるものです。例えば、体調が優れ…
人生には、様々な課題があります。その一つが、日常の中で生じる「大変さ」です。一般的に「大変さ」とは、物事が深刻であるさまや困難が甚だしい様子を指す言葉です。例…
喜びには、2種類のものがあります。一つは、すぐに消えていく喜び、もう一つは、長続きする喜びです。すぐに消えていく喜びの特徴は、消費に伴って得られる、という点に…
人間は、目に見えるものに囚われやすいという特徴を持っています。日常生活をみれば、価格の安さに目を奪われ、粗悪な商品を購入してしまうことがあります。その結果、せ…
交通安全の標語のひとつに、こんな耳馴染みのある言葉があります。「横断歩道は、右みて左みて、 もう一度右をみて、車が来ないのを 確認してから渡りましょう」多くの…
先週末の6/14(土)に新しくリリースした講座が終了しました。講座名は、「ウェルビーイングキャリア講座」。「ウェルビーイング」と「キャリア」を橋渡しするこれま…
昨年11月に東京日本橋でおカネとしあわせに関する伝説のワークショップを行いました。ワークショップのタイトルは、「エミー・ゼニー・クラシック」です。「エミー・ゼ…
人生を豊かに過ごす方法には、様々なものがあります。その一つが文化芸術鑑賞や文化芸術活動などのアート体験です。ウェルビーイング研究においても、アート体験が気分を…
私たちの心と身体は、様々なサインによって不調を知らせます心に関するサインとしては、特に理由もなくイラッとすることが多くなったり、それまでに比べて意欲が湧かなく…
もしも変化を起こしたいと願うのであれば、いきなり大きなことをしようと試みるのではなく、変化を起こすための手掛かりを見つけるところから始めるのが効果的です。手掛…
人が成長するために必要不可欠な行為があります。それは、改善です。改善なくして才能は磨かれません。欠点を克服し、弱みを補うこともできません。望むものを得たり、目…
日常生活で困難に出会った時に、「これはムリ」とか、「もうダメだ」などのような反応的でネガティブな考えには、注意したいものです。これらは、不憫な自分という意識を…
モノゴトを行う時に自分のペースを意識して行うことは大切なことです。自分のペースを意識してモノゴトを行うということは、自分と状況との関係性を考慮してペースの緩急…
私たちの日常生活の多くは、習慣によって形作られています。そうすることで、1日を計画的に過ごせるようになり、行動する際の迷いも無くなるため、精神的なエネルギー消…
どのようなことを幸せと感じるのかは、人によって異なります。そのため、幸せを増やすのは、難しいことだと感じるかもしれません。しかし、これからご紹介する二つのアプ…
人は、不完全なものです。苦手なことがあり、不足しているところがあり、不注意な点があるものです。 そうした不完全さを受け入れ、補い合うのがパートナーシップと言え…
人がとる行動の背後には、必ず何らかの意味や目的が存在していると考えることができます。それは、生きていく上で必要なものを得るためかもしれません。身体的あるいは精…
自分の能力や強みを高めるための効果的な方法があります。それは、貢献する対象を定めて自分の能力や強みを活かすことです。どんな場面で、自分の能力や強みを活かして貢…
私たちは、モノゴトに接する時に、異なる二つの立場をとることができます。一つは、評論という立場、もう一つは、実践という立場です。まずは、評論という立場がどういう…
人生をより良く生きていくためには、気持ちを切り替えるスキルが必要になります。具体的には、気持ちが高揚し過ぎている場合にはそれを程よく抑えたり、逆に気持ちが停滞…
日常生活でするべきことが積み重なると、忙しさに翻弄され、自分を見失いやすくなるものです。そうなると些細なことに苛立つようになったり、急に虚しさが込み上げてきた…
良好なパートナーシップを育むためには、自分たちの良いところを見出し、それを分かち合うのが効果的です。そうすることで、パートナーシップに必要な“共同体感覚”が養…
落ち込みは、つらく苦しい感情です。できれば、避けたいものかもしれません。しかし、落ち込みという感情にも、生きていく上での大切な役割があると考えることができます…
何かを行うか、あるいは行わないかの意思決定を下す時には、周りからの評価や損得などを考える前に、まずは、自分の心の声に耳を傾けるようにしたいものです。心の声を聴…
何かについて学ぶのであれば、共に学ぶ仲間をつくるのが効果的です。学ぶ仲間と情報や知識を共有すれば、1人で学ぶよりも多くの情報や知識に触れられるようになります。…
期待する成果を得るためには、努力が必要です。しかし、努力には方向性があり、成果に向かうものでなければなりません。もしも努力の方向性がズレてしまっていると、どん…
私たちの身体には、免疫機能と呼ばれるシステムがあります。免疫機能は、細菌やウイルスなどの異物から身体を守る働きをしています。免疫機能が適切に働くことで、健康が…
自らの才能に気づき、より良く成長に導くための効果的な方法があります。それは、自分なりの役割を見つけ、その役割に尽力することです。ただ難しいことは、役割というも…