何もしたくない時は横になり、寝る。

何もしたくない時。   何をしたらいいかわからず、モヤモヤする時。   そんな時は休んでください。   横になるのが一番かもしれません。   横になると眠くな…

前に進むだけが成長ではない。

ダンスを習っています。レッスンではストレッチの後、教えてもらった振りを復習します。その後に新しい振りへと進みます。前回習った振りの復習でレッスンが終わったり、…

縦の関係、横の関係。どちらが好み？

岸見一郎, 古賀史健共著「嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え」を最近読んでいます。フロイト、ユングと並び「心理学の三大巨頭」と称される、アドラーの…

それでも一歩前に踏み出す

愛する人を失ったことをきっかけにカウンセリングを受けると決めたのが3月です。毎年3月になると、その当時の私を思い出します。カウンセリングを通して喪失体験を乗り…

カウンセリングは特別なもの！？

カウンセリング。相談や助言と訳されます。悩みや問題を他者に相談すること、自分の心の内を話すことにとまどいが生じるかもしれません。自分の秘密を話すような感じかも…

外からの情報が引き金になって気持ちが不安定になる？！

最近、千葉で地震が続いています。地震速報が流れます。「自分のところは大丈夫かな？」「いずれ大きな地震が来るかもしれない」と不安になりませんか？ロシアとウクライ…

家族、夫婦カウンセリング

家族は、一番近い他人です。※ここでの「他人」は自分以外の人という意味です。家族は自分と自分以外の人の集まりです。性格、容姿、考え方、価値観、行動傾向、職業、趣…

自分の心の声を聴き、行動する

世の中には流行りものがあります。流行りものを取り入れると、自分の興味関心、知識が増えます。新しい体験ができます。そして、周りの人と同じ体験が同時期にできるので…

自分や家族に対する不安や心配を認めてから応援しましょう♪

4月から就職する、進学する、部署異動する、転職するなど来年度に向けての準備が始まる時期になりました。新しく始める方に対して未知の世界での活躍を応援する。今まで…

相手の話を聴いていますか？

先週、傾聴講座を開催しました。その中で印象に残ったワークは、『話を聴いてもらえない体験ワーク』でした。話し手と聴き手に分かれます。聴き手はわざと話を聴きません…

過去や未来を考えても、今に意識を戻せば大丈夫

今、ここに居ても明日のことを考えてないですか？   今、ここに居ても昨日のことを考えてないですか？   今、ここに居ても頭の中は過去や未来を行き来しているので…

その時の自分／今の自分が選択したものがベスト

今日着る洋服を選ぶ。朝ごはん、何を食べようか選ぶ。コーヒー？緑茶？牛乳？選ぶ。駅までの道のり。横断歩道を渡る？橋を渡る？選ぶ。生活するとは選ぶこと。仕事、住む…

自分を落ち着かせるアイテムを用意する

嫌な出来事に遭遇した時、失敗した時、SNSで様々な情報を見た時など   気持ちが沈んだり、落ち込んだり、イライラすることがあると思います。   その時、気持ち…

講座のお知らせ

2月3日（土）17時から20時（講座2時間、参加者同士の交流1時間）まで、東京神保町にあるアート・スペース蔵で開催します。相手の話を聞く。日常的にやっているこ…

今の自分の状態を確認する

眠れていますか？ご飯を食べれていますか？好きなことを楽しめていますか？仕事や家事に集中できますか？口数が減っていませんか？部屋にこもりがち、外にでたくないと思…

すべての経験はお宝

すべての経験はお宝。楽しい経験、嬉しい経験、良い経験などはお宝と思えるかもしれません。つらい経験、苦しい経験、嫌な経験はお宝と思うのは難しいですよね…。すべて…

ミッドライフカウンセリングのすすめ

40代からは色々な変化が起こります。例えば、親の介護が始まる。親の死別を経験する。子どもの自立などの家族の変化。体力や気力、集中力、記憶力の低下。更年期の始ま…

師走の慌ただしさや焦りをおさめるリラックス呼吸

2023年12月下旬になりました。   クリスマスが終われば、一気に年末年始モードに入ります。   やり残した仕事、大掃除、お正月の買い出しなど慌ただしく過ぎ…

カウンセリングで自分の内側を大掃除する

2023年がそろそろ終わります。   家の大掃除に取り掛かっていますか？    年末に始めますか？    家の大掃除だけではなく、自分の内側の大掃除も大事にな…

経験していないことにチャレンジすると得られるもの

長らく生きていても経験していないことがたくさんありますよね。例えば、バンジージャンプをする、海外に行く、お酒を飲むなど。私の場合、イカ墨料理を食べること。メニ…