何もしたくない時は横になり、寝る。

何もしたくない時。   何をしたらいいかわからず、モヤモヤする時。   そんな時は休んでください。   横になるのが一番かもしれません。   横になると眠くな…

前に進むだけが成長ではない。

ダンスを習っています。レッスンではストレッチの後、教えてもらった振りを復習します。その後に新しい振りへと進みます。前回習った振りの復習でレッスンが終わったり、…

縦の関係、横の関係。どちらが好み？

岸見一郎, 古賀史健共著「嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え」を最近読んでいます。フロイト、ユングと並び「心理学の三大巨頭」と称される、アドラーの…

それでも一歩前に踏み出す

愛する人を失ったことをきっかけにカウンセリングを受けると決めたのが3月です。毎年3月になると、その当時の私を思い出します。カウンセリングを通して喪失体験を乗り…

カウンセリングは特別なもの！？

カウンセリング。相談や助言と訳されます。悩みや問題を他者に相談すること、自分の心の内を話すことにとまどいが生じるかもしれません。自分の秘密を話すような感じかも…

外からの情報が引き金になって気持ちが不安定になる？！

最近、千葉で地震が続いています。地震速報が流れます。「自分のところは大丈夫かな？」「いずれ大きな地震が来るかもしれない」と不安になりませんか？ロシアとウクライ…

家族、夫婦カウンセリング

家族は、一番近い他人です。※ここでの「他人」は自分以外の人という意味です。家族は自分と自分以外の人の集まりです。性格、容姿、考え方、価値観、行動傾向、職業、趣…

自分の心の声を聴き、行動する

世の中には流行りものがあります。流行りものを取り入れると、自分の興味関心、知識が増えます。新しい体験ができます。そして、周りの人と同じ体験が同時期にできるので…

自分や家族に対する不安や心配を認めてから応援しましょう♪

4月から就職する、進学する、部署異動する、転職するなど来年度に向けての準備が始まる時期になりました。新しく始める方に対して未知の世界での活躍を応援する。今まで…

相手の話を聴いていますか？

先週、傾聴講座を開催しました。その中で印象に残ったワークは、『話を聴いてもらえない体験ワーク』でした。話し手と聴き手に分かれます。聴き手はわざと話を聴きません…

過去や未来を考えても、今に意識を戻せば大丈夫

今、ここに居ても明日のことを考えてないですか？   今、ここに居ても昨日のことを考えてないですか？   今、ここに居ても頭の中は過去や未来を行き来しているので…

その時の自分／今の自分が選択したものがベスト

今日着る洋服を選ぶ。朝ごはん、何を食べようか選ぶ。コーヒー？緑茶？牛乳？選ぶ。駅までの道のり。横断歩道を渡る？橋を渡る？選ぶ。生活するとは選ぶこと。仕事、住む…

自分を落ち着かせるアイテムを用意する

嫌な出来事に遭遇した時、失敗した時、SNSで様々な情報を見た時など   気持ちが沈んだり、落ち込んだり、イライラすることがあると思います。   その時、気持ち…

講座のお知らせ

2月3日（土）17時から20時（講座2時間、参加者同士の交流1時間）まで、東京神保町にあるアート・スペース蔵で開催します。相手の話を聞く。日常的にやっているこ…

今の自分の状態を確認する

眠れていますか？ご飯を食べれていますか？好きなことを楽しめていますか？仕事や家事に集中できますか？口数が減っていませんか？部屋にこもりがち、外にでたくないと思…

すべての経験はお宝

すべての経験はお宝。楽しい経験、嬉しい経験、良い経験などはお宝と思えるかもしれません。つらい経験、苦しい経験、嫌な経験はお宝と思うのは難しいですよね…。すべて…

ミッドライフカウンセリングのすすめ

40代からは色々な変化が起こります。例えば、親の介護が始まる。親の死別を経験する。子どもの自立などの家族の変化。体力や気力、集中力、記憶力の低下。更年期の始ま…

師走の慌ただしさや焦りをおさめるリラックス呼吸

2023年12月下旬になりました。   クリスマスが終われば、一気に年末年始モードに入ります。   やり残した仕事、大掃除、お正月の買い出しなど慌ただしく過ぎ…

カウンセリングで自分の内側を大掃除する

2023年がそろそろ終わります。   家の大掃除に取り掛かっていますか？    年末に始めますか？    家の大掃除だけではなく、自分の内側の大掃除も大事にな…

経験していないことにチャレンジすると得られるもの

長らく生きていても経験していないことがたくさんありますよね。例えば、バンジージャンプをする、海外に行く、お酒を飲むなど。私の場合、イカ墨料理を食べること。メニ…

親しき仲にも異なる考えや価値観あり

自分と相手は異なる考えや価値観を持っています。相手から相手の考えや価値観を押し付けられてないですか？子どもの時に親の考えや価値観を押し付けられた経験があるかも…

私は私。あなたはあなた。ゲシュタルトの祈り。

私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。私はあなたの期待に応えるために生きているのではない。あなたも私の期待に応えるために生きているのではない。私は…

人の生き方の4タイプ⁈

ポジティブ心理学者のタル・ベン・シャハーが分類した人の生き方の4タイプがあります。一つ目は、出世競争型。現在の楽しみを犠牲にして未来の幸せを頑張って追い求める…

できる／できない視点か、やる／やらない視点か。

行動を起こすにあたって、どちらの視点で選んでいるでしょうか？できる／できない視点。自分で可能性を狭めています。できること（できそうなこと）は行動に起こす。でき…

「なんとかしたい」という心の叫びを叫ぶ

初回カウンセリングの前に相談受付票への記載をお願いしております。お悩みのこと、その経緯、カウンセリングを受けてどうなりたいか等を書いて頂きます。その相談受付票…

スローダウンする

もうすぐ11月。2023年もあと2カ月。時期的なのか、何かに追われているかのように急いでいる方を多く見かけます。例えば、エスカレータ－で立ち止まらずに歩く人。…

いろんなカウンセリングがある

カウンセリングと聞いて、多くの方が心の病を持つ人が受けるものと考えるかもしれません。もちろん、心の病の方をサポートするカウンセリングはあります。その他にもいろ…

1回のカウンセリングでもOK

カウンセリング。心の病を持っている人が受けるもの。継続して受けるもの。以上の考えがありませんか？そのようなカウンセリングもあります。カウンセリングの本場アメリ…

大切な方を亡くされた方へ、衝撃的な出来事を見聞きした方へ

死別や衝撃的な出来事を体験すると、心と体と行動に色々な反応が起きます。体に力が入らない。息苦しい。心臓がドキドキする。眠れない。睡眠途中で目が覚める。疲労感。…

当たり前ではないことに気づく

突然に頭痛と気持ちの悪さに襲われました。仕事の最中は、「気のせい。気のせい」と考えたり、「気圧のせい」「疲れているせい」と言い訳を頭の中でしていました。なんと…

気持ち／感情のフォーカスは自己理解する上で大事

「その時、どんな気持ちでしたか？」カウンセリングでよく尋ねる質問です。どんな気持ちだったか。どんな感情を感じたか。気持ち／感情を答えることは実は難しいことです…

日々の生活は選択と行動の繰り返し

あるスポーツ選手は試合前、不安になり、今までやってきたことに対して自信をなくすことがあるそうです。その際、今まで書き留めていたノートを見るそうです。そのノート…

必要な時に、その道の専門家から支援を受ける

必要な時に、その道の専門家から支援を受ける人のことを「クライアント」と言います。来談者、依頼人、顧客という意味で使われることもあります。カウンセリングの場では…

ゆるやかに変化していき、その途中にはアップダウンがある。

9月になりました。日中は暑い日が続いていますが、朝と夕方はほんのり秋らしくなってきました。鈴虫の声が聞こえたり、涼しい風が吹いたりします。暑い夏から涼しい秋へ…

開き直る

色々考えてしまう。不安になってしまう。執着してしまう。人と比較してしまう。頑張り過ぎてしまう。不貞腐れてしまう。嫉妬してしまう。行動するのを躊躇する。いいんで…

ミッドライフクライシス（中年の危機）を生きる

40代や50代の男女は様々な変化を迎えます。例えば、身体面では体力/気力/若さの低下。ホルモンバランスの不安定さ。仕事面では、昇進、異動、転職、独立、副業する…

こんな私でも心理カウンセリング受けていいの？

約10年前、私は臨床心理士の先生から心理カウンセリングを受けました。愛する人を失ったことに対する取り組みを1ヶ月に1回の頻度で行いました。カウンセリングを提供…

あなたにしか過ごせないあなたの人生の時間

お盆休みの週に入りました。  いかがお過ごしですか？  休日の過ごし方、色々ありますよね。  予定を立てて、予定通りに過ごす。  予定を立てず、自由きままに過…

好きなことをして心を満たし、生きる活力を得よう！

好きなことをしていますか？   好きなことをしている時、心は満たされた状態になります。   心が満たされると、生きる活力、エネルギーが生まれます。   元気に…

イライラと怒りっぽさを受け止める。

夏はお好きですか？夏が好きな人にとっては嬉しい季節ですよね。青空、白い雲、陽の光。元気が出ますね！でも、今年の夏は暑さが厳しい・・・。暑さがストレスになり、イ…

今この瞬間から新しい人生の始まり

「自分の人生って何だろう？」「この人生で良かった？？」「これからどう生きればいい？」上記のような問いに明確な答えが出ることはないかもしれません。人生は現在進行…

8月のタカラヅカで学ぶ心理学1day講座のお知らせ

毎月第2週の日曜日に開催しております心理学1day講座ですが、8月は第2週の土曜日、12日に開催させて頂きます。宝塚✖心理学のコラボ講座。今回の宝塚作品は、「…

大人になっても新しい体験は色々あります。

ご縁とタイミングがあり、初めて神田明神へ行ってまいりました。  新年の仕事初めによくTVでご紹介される神田明神。神田明神という名なので、てっきり神田駅周辺にあ…

まずは身近な自分のことから気を配る

自分に気を配ってますか？自分よりも他者へ気を配ってないですか？    自分に気を配るとは、自分自身を大切にし、ケアすることです。    身近なことで見てみまし…

「明日死ぬとしたら？」と自分に問う。

私達はみんな、いつか死にます。でも、いつかはわかりません。数時間後、数カ月後、数年後、数十年後かもしれません。限りある命です。「明日死ぬとしたら？」と自分に問…

体がかたまると気持ちもかたまる！？かたまるのを防ごう♪

夏に向け、気温がジリジリ高くなっています。   気温が高くなると、「動くのがしんどい💦」となりませんか？   ちょっと動くと汗ばみ、不快な感じを受けますよね。…

体験を通しての自分再確認、そして気づき

私は宝塚が大好きです（もう知ってるって⁈）。宝塚では男役と娘役が組んで踊ることが多いのですが、中でも、トップコンビが踊るデュエットダンスが大好きです。今まで見…

今の自分で過去を振り返ってみた

久しぶりに留学時代の友人に会いました。仕事、家族、趣味のことなど色々話しました。その際に、「ゆじゅはストイックだったよね」と言われました。ストイックとは、「目…

天候や気温の変化の影響を少なくするためにできること

6月に入りましたが、いかがお過ごしですか？  天候および気温の変化は体と心に影響を与えます。  例えば、疲れやすくなる。寝ても、休んでも疲れが取れない。  日…

頑張るあなたへ。体と心の限界に達していないですか？

宝塚が大好きです。中学生の時から観劇しています。宝塚は華やかできらびやかな夢の世界。観劇するたびに幸せ、トキメキ、夢、元気、愛等を頂いております。長年ファンで…

カウンセリングで変わる？変わらない？

カウンセリングは相談者の方が困っていることや悩み、問題をカウンセラーとの会話やかかわりを通して受け止めたり、改善したり、解決していきます。相談者の方の状態・状…

6月のタカラヅカで学ぶ心理学1day講座のお知らせ

毎月第2週の日曜日に開催しております心理学1day講座ですが、6月は第3週の日曜日、18日に開催させて頂きます。宝塚作品は、映画でお馴染みの『オーシャンズ11…

自分の頑張り基準

あなたは仕事を頑張っていますか？「頑張っている」または「頑張っていない」が回答になりますよね。自分の中にある『頑張り基準』によって、判断すると思います。この『…

頑張るよりも淡々と取り組む。

新しい環境に慣れるのは早いですか？遅いですか？   環境に慣れるスピードは人それぞれですよね。   慣れるのに時間がかかる方は気持ちが不安定になりやすいかもし…

こころとからだを見直すGW

GW後半になりましたが、いかがお過ごしですか？お時間ある方は、この機会にこころとからだを見直してみませんか？見直し方は、自分に尋ねます。まずは、からだに尋ねま…

頑張っている自分を認め、周囲にサポートを求める

新年度が始まり、1カ月が過ぎました。新しい環境に飛び込み、右往左往しながら過ごされた方がいるかもしれません。前年度と環境は同じだけど、上司が変わった、仕事の担…

カラダと心をゆるめるリストラティブヨガ体験＋心理士とのおしゃべり～大型連休スペシャル～

みなさま、こんにちは。   春になり、桜やつづじなどが咲き、ピンク、白、赤など   私達の周りは彩りに溢れるようになりました。   彩りを見て、気持ちが華やか…

カウンセラーを探せ！

※1年前に書いた記事を少し修正しました。  カウンセリングを受けようと思ったら、どのようにカウンセラー、カウンセリングルームを探せばいいでしょうか？私が探した…

自分の活力を確認する。

活力はありますか？少ない方ですか？   活力とは、活動のもとになる力、元気よく動いたり働いたりする力、   生命力、エネルギー等と言われるものです。   活力…

母を亡くした時に私が行ったこと

2020年3月、最愛の母を亡くしました。その当時は緊急事態宣言が出ていたので、出勤することはできず、家でリモートワークになりました。そのため、時間がありました…

カウンセリングを受ける決心をした3月

10数年前の3月。  品川にあるレストランで、私は同業である臨床心理士の友人に  愛する人を失った経験をし、1年間ずっと苦しくて、しんどくて、  楽しいや嬉し…

結果よりも・・・。

「やります。どこまでできるか分からないけど」   上記の言葉は、宝塚作品「Shall we ダンス？」から、   主人公が社交ダンスの先生の熱意を受けて、  …

体と気持ちを緩めて、程よく頑張るのがベスト。

頑張る文化にいる私達。   頑張らないといけない文化にいる私達。   口癖が「頑張ります」になってないですか？   「頑張ってね！」と声掛けしていませんか？ …

春は調子を崩しやすいことを忘れずに。

段々と暖かくなる日が増えてきましたね。  着実に春に向かっています。  冬の寒さを耐えてきた体。  よく頑張ってきましたね。  今頃から冬の疲れが出てきます。…

気持ちの変化に戸惑いが強い時の対応法

なんとなく気持ちがモヤモヤする。   急に落ち込んできた。   朝は元気だったのに、なぜ？？？？？   なぜ？？？なぜ？？？   元気だった状態からネガティブ…

3月の宝塚作品から楽しく学ぶ心理学1day講座のお知らせ

3月の宝塚作品から楽しく学ぶ心理学1day講座のお知らせです。   宝塚作品をひとつ選びます。   そして、心理学のテーマをひとつ選びます。   宝塚作品を通…

自分をいい気分にさせる

いい気分とは具体的にどのような気持ちが浮かびますか？   幸せ。楽しい。爽快。快適。安心。ほっこり。   嬉しい。安堵感。充実感。達成感など色々あります。  …

気持ちを伝えるのは簡単じゃない

自分の気持ちを相手に伝えることができていますか？相手に気持ちを伝える前に、必要なことがあります。それは、自分自身が自分の気持ちを感じ、気づくことです。自分にと…

とりあえず始める？

2023年が始まり、1ヶ月が経ちました。年の始めだからなのか、個々のタイミングなのか、人に会うと、何かしらを始める話を聞きます。前々から気になっていた事柄を始…

「コラージュ」って？？

「コラージュ」って聞いたことがありますか？   雑誌やチラシなどから心惹かれるもの、気になるものを切り、   画用紙に貼ります。   心惹かれるもの、気になる…

どうせ話を聞いてくれないから話せない。話したくないからの脱出

「どうせ話を聞いてくれない」  「どうせ自分をわかってくれない」  自分の話を聞いてもらえなかった経験がある。  自分のことをわかってもらえなかった経験がある…

感情を体感する体験

私は宝塚が大好きです。宝塚好きカウンセラーと名乗るぐらい好きです。東京宝塚劇場公演『ディミトリ〜曙光に散る、紫の花〜』『JAGUAR BEAT』を観劇しました…

人間は凄い。内面と行動の変化は必ず起きる。

タイトルの通り、人間は凄いのです。カウンセリングを通して、内面と行動の変化のサポートをさせて頂いております。内面の変化とは、✳︎考え方の変化✳︎出来事の捉え方…

いつでも選択・変更ができます。

明けましておめでとうございます。   2023年もこころとカラダのメンテナンスセンターClover of life.をどうぞよろしくお願いします。   年が改…

自分と相手、お互いの精神的成長のための愛

今月開催した宝塚作品から楽しく学ぶ心理学1day講座の心理学のテーマは「愛」でした。   愛は色々な解釈があります。その中から、ひとつご紹介。   「愛とは、…

どのようにして相手を選ぶ？類似性と相補性

今月の宝塚作品から楽しく学ぶ心理学1day講座の心理学のテーマは『愛』でした。  愛の体験。  誰かを愛する体験。誰かから愛される体験。  どのようにして誰か…

宝塚作品を通して、プチセルフカウンセリング！？

毎月1回、宝塚作品から楽しく学ぶ心理学1day講座を開講しております。  宝塚作品を1つ取り上げ、心理学のテーマを1つ選び、そのテーマにそって宝塚作品を分析し…

自分と向き合うこと

私事ですが、今年1月から社交ダンスを習い始め、先日発表会を無事終えることができました。  社交ダンス。先生の踊りを見て、自分の体を動かします。見て、人の動きを…

なんとなく不調？

寒くなり、日が沈む時間が早くなりました。  日中と夜の気温差があったり、日と日の気温差もあります。  「なんとなく不調かな？」と思うことがありませんか？  頭…

ひとりじゃないと気づけた時

お久しぶりになりますが、どうかお付き合いくださいね。  インスタとTwitterで、『宝塚作品からの言葉』をご紹介しております。  宝塚作品の台詞や歌詞は私た…

11月の宝塚作品から楽しく学ぶ心理学1day講座のご案内 心理学×宝塚歌劇

宝塚作品から楽しく学ぶ心理学1day講座のご案内です。  11月の宝塚作品は『めぐり会いは再び next generation』。  心理学のテーマは『アイデ…

わからない感覚は何かしらの行動を起こしてくれる。

「悩みはないから、何を話せばいいかわからない・・・」  毎月第二金曜日に開催している「働きマンのカウンセリングBar」に来店される方からよく聞かれる言葉。  …

心が疲れたら・・・

ほんのちょっとした瞬間に心が疲れたと感じること、ありませんか？ 仕事の合間。部屋を出た時。移動している時など。心が疲れたと感じる。とても大事なことです。疲れた…

いつでもどこでも心を落ち着かせる方法

10月になりました。2022年もあと約3ヶ月あまり。季節は夏から秋へと進んでいます。年末に向けて少しずつ慌ただしくなっていくでしょう。「2022年、私はどう過…

心理学を楽しく学び、自分も相手も理解しよう！

心理学とは、「人間の心、精神、あるいは考え、感じ、行動する力とそのメカニズムを解明する学問」「人の心についての学問」と言われています。実生活と関連づけて学ぶこ…

見失ってしまった自分を心理学で取り戻そう！

今年の7月から、『宝塚作品から楽しく学ぶ心理学講座』を始めております。「心理学は難しい」「堅苦しそう」「どんな風に役立つの？」などよく耳にします。心理学は科学…

宝塚作品から楽しく学ぶ心理学講座のご案内

先月から大好きな宝塚と心理学をコラボさせた心理学講座を開講しております。  宝塚作品をひとつ取り上げます。  そして、心理学のテーマにそって楽しく心理学と宝塚…

「変わりたいけど、変わりたくない」を「変わりたい」へ変えていきます

「変わりたい」気持ちと「変わりたくない（このままでいい）」気持ち、両方ありませんか？   なんとかしたいけど、行動に移せないでいる。  「変わりたいけど、変わ…

「頑張ります」「頑張る」が口癖の女性へ

＊以前の記事を少し修正しました。つい『頑張ります』が口癖になっていませんか？   仕事を『頑張ります』人間関係を『頑張ります』ストレスをためないように『頑張り…

宝塚ファンのためのメンタルサポート

上司との関係がもう少し上手く行けば、もっと宝塚を楽しめるかもしれない。自分に自信が持てたら、もっと堂々とご贔屓を応援できるのに・・・。適職が見つかれば、経済的…

メンタルが弱い／強いという考え方ではなくて…

「メンタルが弱い」「メンタルが強い」  よく聞くかもしれません。  弱い／強いという考え方。  人によっては、「私はメンタルが弱いから、強くなりたい！強くなる…

自分の内側に穏やかさを

外の世界がざわついてきておりますが、いかがお過ごしですか？外側はわちゃわちゃ混乱していても、自分の内側／心は穏やかさを心がけて下さいね。   具体的な方法とし…

宝塚作品から楽しく学ぶ心理学講座のお知らせ 8月14日（日）開催

なぜ人は人間関係で苦しむのでしょうか？多くの場合、「相手と自分は違う人間」ということを忘れて付き合おうとすることにあります。ハプスブルグ帝国末期の19世紀オー…

カウンセリングの対象は誰でしょうか？

カウンセリングの対象は全ての人です。どんな人でも、生きている限り、悩みや問題はあります。人間関係、仕事、家庭、身体面、経済面、愛、生と死など。だから、全ての人…

今こそリラックス呼吸。そして目の前のことを淡々とこなす

不安や怒り、イライラ、やるせない思いなど、今、日本中に渦巻いています。  感情は伝染していきます。  伝染してきた感情や沸き上がってきた感情を否定しないでくだ…

働き方の変化はあなたにどう影響してる？

コロナ前と現在の働き方は同じですか？それとも異なりますか？相談室に来られる方達は、在宅、テレワークが主で、時折、出勤される方が多いです。テレワークだと、上司や…

宝塚のトップスターも影でコツコツと努力している。

宝塚ではショーやレビューがあります。  歌い、踊り、華やかな世界が繰り広げられます。  激しく踊った後で、息を切らさずに歌うことができるのは凄いと言われたトッ…

心理学×宝塚。心理学を楽しく学ぶ心理学講座。

小学生、中学生、高校生の時の私は、勉強していました。大学生、大学院生の時の私は、心理学とカウンセリングを学びました。学校を卒業してからは、興味・関心があったア…

楽しく学ぶ心理学講座開講のお知らせ

宝塚好きカウンセラーの小林です（笑）  宝塚は夢の世界です。  といっても、作品の登場人物たちも私たちと同じように悩み苦しみ、葛藤し悶えていたり、  複雑な人…

いろんなカウンセリングがあります。

「カウンセリング」と聞くと、  心の病を抱えている人が受けるものという考えが浮かぶかもしれません。  もちろん、心の病を抱えている人が回復に向けて取り組むカウ…