9月走行距離

9月の走行距離 26．9km 20日ぶりの投稿、生きてます（笑） 約1ヶ月走ってませんが・・・・ ソロソロどんな感じか走ろうと思ってます。 一応、9月の結果です。 ※26．9km／2回 ⇒ ＠13．45km ※長距離 0回 （ ーー ） ※ポイント練習 全力走 0回 （ ーー ） BU走 0回 （ －－） ペース走 0回 （ －－ ） ※LSD 0回 （ーー） ※ジョグ 2回 ※体重：▲0．2kg 8月平均体重 62．0kg 9月平均体重 61．8kg ▲0．2kg 走ってないのでバカ食いしていないようです。

5日ぶり・・・・

前回の記事から5日ぶり 》 ◆痛い時は早目に休足！》 》 ◆ランナーの痛みの大半は筋肉を（伸ばして）》 ほぐせば消えます！》 》 を実践するしかない状況です。 5日休足し、毎日ストレッチしました！ でも・・・・・ 状況変わらずです（泣） 今日の朝、思い切って走りに出ましたが 5，6mぐらい走っただけで 戻って来ました。 また5日程度、休足します。

また鈍い痛みが出る （泣）

長距離を走った訳でもないのに スピード練習をした訳でもないのに 1週間で70kとか走ってないのに また、膝の内側に違和感 ＆ 患部を押さえると 鈍い痛みを感じています。 膝内側側副靱帯 炎症 8/24 イスを動かして腰を痛める 8/24～28 5日間 休足 8/29 10k ゆるジョグ 8/30～31 2日間 休足 9/01 13k ゆるジョグ ⇒ 翌日、違和感＆鈍痛を感じた。 9/02～03 2日間 休足 9/04 13k ゆるジョグ ⇒ 翌日、再度違和感＆鈍痛を感じる。 9/05～ ？日間 休足か？ この故障の特徴ですが 走ってる時には一切痛みを感じない！ んです。 ⇒ だから無理してしま…

朝の気温 23℃

本日、朝 5：30の気温 23℃ でした。 8月の朝 5：30は、26～28℃という 暑さでしたが、9月に入り少し下がって きたという感じです。 何時ものジョグが、今日はきつくなかった。 温度が2℃下がると何時もの運動でも 心拍は楽くですネ！ 先日の台風9号、久しぶりに九州北部も 大荒れ、風が半端なく怖くて 夜中の2時に目が覚めて以降 眠れず。 週末の台風10号、9号以上の大きな台風 だそうで、今から怖いですヨ（泣）