6月走行距離

6月の走行距離 163．8km 今月は、すっこけて怪我したので 距離は伸びませんでした。（泣） ◆全日本マラソンランキング 一昨年、昨年と結果をブログ記事に上げれたのに 今年は、記録なしです。（泣） 11月の福岡マラソンを故障でDNSし 3月下旬の さが桜 を目指して1月から練習再開してたのに・・・・・ 記録が途絶えて悔しいです。(^_^;; ※163．8km／13回 ⇒ ＠12．6km ※長距離 1回 （ 17K ） ※ポイント練習 全力走 3回 （ 8k、8k、8k ） BU走 0回 （ ーー ） ペース走 0回 （ －－ ） ※LSD 0回 （ －－ ） ※ジョグ 10回 ※体重：変化な…

今日は頑張った！ (^_^)V

週1のランクラ定例練習会！ 普段はジョグのみなので、調子が最悪でない限り 週1は頑張る！ 事としてます。 コースベスト 37：12 に 4S届かず！ コース2番目のタイムでした。 2回目の37分台が出て嬉しいーーーー(^◇^)笑

参加賞Tシャツ 改造！

梅雨だから仕方が無いのかも しれませんが・・・・ 蒸しますねーーー 夏になると何時も思うんです はてブロTシャツのノースリーブ 買ってたらなぁーーー って(^_^;; 歳なのノースリーブは恥しく買ってませんでしたが 暑くなると袖の部分が邪魔になり、 袖を肩までたくし上げて走ってますが すぐズレるんですよねーー まぁー買えばいいのですが Tシャツも沢山持ってるし・・・・ という事で、参加賞Tシャツの 袖を取っちゃいました！ 雨なので、どんな感じかまだ走ってませんが 今年の夏はコレでいきます（笑）

持ち時間通りの結果！

》 明日はランクラ、先週 周回遅れを食らった》 ベスト3：40の女性に付いて行って見ようと》 秘かに思ってます。(^_^;; ランクラの定例練習会8kのコースベストは 今年4月の 37：17 ＠4：38 なんです。 何時も突っ込んで後半失速というパターンなので 4：45～4：35のペース走で走ろうと昨夜 考えていましたが・・・・ 朝起きると右足膝内側（以前痛めてた所）に鈍い痛みがあります。 コレ、やばい奴だなァーと思いながら練習会に行かないという選択肢はない（笑） テーピングをして出発！ ウォーキングしたりゆっくり走ったりしてアップ完了 ヨーーーイ、ドン！ いつもの3名（3：10ぐらいでサブ3…

久しぶりの山越えラン

昨日は夕方には雨も上がり走れたんですが 気分が乗らずランオフ その影響で今日は長距離と思い 5：20出発、何所へ行こうか悩んだが 以前よく走ってた山越えコースへ決定！ 朝から1000カロリー消費 今日は一杯食べれるなぁーー（笑） 明日はランクラ、先週 周回遅れを食らった ベスト3：40の女性に付いて行って見ようと 秘かに思ってます。(^_^;;

朝は涼しく、快適！

1週間ぶりの朝ジョグ 90分ぐらいは走りたいなぁーーー と 5：30頃スタート 昼間の暑さが嘘のように 涼しく、人もいないので ノーマスクでストレスフリーの ジョグでした ＼(^o^)／ 擦り傷ですが・・・・・ 重傷だった右手の手のひらと肘 後、3，4日で完治かな？ という所まできました。 ヨカッタ、ヨカッタ

4年目に突入！

本日から4年目に突入しました ＼(^o^)／ 3年間で投稿276、4日に1つの投稿か！ まぁーー コレぐらいの緩さが私にはピッタリ的 です。 先週の火曜日にすっこけて、擦り傷で痛い思いして 休養していましたが、本日はランクラで4日ぶりに 走ってきました。 8k 44：27 ＠5：33 膝も打ってたようで調子も悪いので 6：30~6：00で走ってましたが・・・ 新しく入会された若い女性（ベスト3：40との事）に 1周抜かされそうになったのでムキになってペースを 上げ、周回遅れだけは何とか逃れました。 擦り傷の具合は後3，4日という感じです。 早く良くなればイイなぁーー

擦り傷、最近の 治療方法！

擦り傷、切り傷、火傷の治療 私の年代だと『赤チン』 なんでも赤チンでしたがココ2，30年ぐらいは見かけません。 今回は、シャワーで血やごみを洗い流し オキシドールで消毒、その後 オロナイン軟膏を塗ってましたが・・・・・・ 奥さん、曰く オキシドールやオロナインは化膿防止には有効だが治りを遅くするとの事！ じゃーどうするのか？ 人間が本来持っている傷の再生能力を最大源発揮させる事だそうです。 1．水で綺麗に洗い流す！ 2．傷口を乾燥させない事！ ⇒その為にワセリンをたっぷり塗る ⇒ベトベトして不味い場合はラップを巻く 3．大至急治したい場合はキズパワーパッドで治療 だそうです。 右手の平が一番重…

派手にダイブ （泣）

明日から福岡は梅雨入りか？ と盛んにローカルニュースで云ってましたので 本日も恒例の早朝ラン いつもの住宅街の道、ハイ つまづいて 派手にダイブ してしまいました。 重傷は、右側 手の平、肘、膝 軽傷は、左側 膝、胸 もう右手の肘下は血で真っ赤！ 調子は良かったんですが、加齢で足が上がっていないんでしょうねーーー 落ち込んでます。／(*_*)＼

汗 びっしょり

本日も朝ラン！ 5：45からスタート 気温21℃との事ですが、体感は涼しい感じ 5kぐらいからどんどん汗が噴き出る！ ハンドタオルで拭いても吹いても出てきます。 後半、少し頑張りました (^_^)V 明日は、定例練習会 週1のポイント練習なので 気合入れて頑張ろう！！

朝ジョグ 開始 (^o^)/

何時もは7月ぐらいから 朝ジョグへ移行するのですが もう夕方は暑いし、マスク付けて走ると死んじゃいそうなので 6月から朝ジョグする事としました。 5時半起床、ピヨちゃん（オカメインコ）の籠の掃除して 餌と水換えて、6時スタート うーーーん、やっぱり涼しい！ 犬の散歩されている方やウォーキングされている方も ほとんど見ません、ノーマスクで走り始める。 なるべく細い道は通らず、住宅地の広い道を選んで走る！ 人とすれ違う時には、反対側の道へ移動してすれ違う。 （人が少ないので散歩されている方もノーマスクの方が多い） シャワー浴びて、アイシングしながら コレ書いてますが、頭がスッキリして やっぱり走る…