4月走行距離

4月の走行距離 230．6km 4／29 休日なのでロング走をやろう！ と思ってましたが・・・・ 朝から 膝（痛めていた個所）に違和感を感じる 押さえると少し痛い！ コレ、まずい前兆です まずは 4／29、30 をランオフし 以降、状況悪ければ1週間ぐらい休養します。 何回も何回も故障して段々と賢くなってます（笑） 11月8日の 福岡マラソン 早々に中止が 発表されました、九州管内の大会は右にならえとなり 秋も無理っぽいですねーーー ※230．6km／16回 ⇒ ＠14．4km ※長距離 3回 （ 21k、21k、21k ） ※ポイント練習 全力走 1回 （ 8k ） BU走 1回 （ 8k …

ジョグでのハーフ走

本日は少し気温も高くなり 天気も快晴なのでジョグでハーフ走をやりました。 往路は追い風で良かったんですが 復路は向かい風で全然進まず寒かったーーー 先週でランクラの合同練習が自粛となりました（泣） 早く片付いてくれれば良いのですが 長引きそうな感じですよねーー 古くなったランニングTシャツでマスクを 作って貰いました。 Tシャツ、はさみで切っても 解れず 中にキッチンペーパー入れれば 普段使いには十分なようです（笑）

最近、ふくらはぎが ヤワヤワ (^o^)/

故障で思い切り走れない半年でしたが 最近、絶好調なんです。(笑) 4/05土 21k ＠5：38 4/06日 8k ＠5：11 4/14火 13k 4/15水 10k 4/16木 15k ロングをソコソコで走った翌日に8kのBU走 や 3日連続で走っても脚へのダメージをほとんど感じないんです！ 特に、私の鬼門のふくらはぎ（毎年2回は故障してた） 以前は走った翌日はパンパンに張って硬くなっており 『 あーー コレが痛める原因だよなぁーー 』 と思ってたんですが 最近は プヨプヨのヤワヤワ なんです。 思い当たる事は ◆走った後のアイシング 氷は面倒なので300gの保冷剤2個を使用して凍傷にならな…

本日もハーフ走 (^o^)/

本日もランクラの 有志30k走（距離とペースは任意） 前回の1週間前は 平均5：36の BU走 今日も入りはゆっくりで、3kぐらいから 5：20 に上げて、以降ペース走 でした。 4月なのに寒くて手がかじかんでました。（泣）

早朝からハーフ走 (^o^)/

本日はランクラの 有志30k走（距離とペースは任意） 6：30に家を出て7時スタート 前回の3月は 5：15のペース走 となって 17kでペースダウン、最後は6：30まで落ちて 20kで終わったので 今日はゆっくり 6：30から入る 最後は 5分まで上げて21kで終了しました。 天気はイイし風も無く絶好のロング走日和でした。(^_^)V 次回は25kを目標に走ろう！