8月走行距離

8月の走行距離 18．3km（ロードのみ） 膝内側の靱帯炎症で約1ヶ月 ランオフ の結果です（泣） 過去のデータ見ると 2016/10 32．4k 中旬から走り始めた！ 2016/12 33．1k ふくらはぎ故障中 2018/11 59．4k アキレス腱故障中 2019/08 18．3k 今月 2年10ヶ月で最低距離でした。 ※ 18．3km／ 2回 ⇒ ＠9．1km ※長距離 0回 （ －－ ） ※ポイント練習 全力走 0回 （ －－ ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 0回 （ －－ ） ※LSD 0回 （ －－ ） ※ジョグ 2回 ※ジム（筋トレ、B、W、R）2回 ※体重：増加、0…

久しぶりのジョグ

豪雨被害、朝からTVで盛んに流してます 信じられないような光景で声も出ません。 浸水した佐賀駅は『 さが桜マラソン 』で 2回お世話になった所なので・・・ 心配です（泣） 今日は昼から雨が上がったので 32日ぶりに走ってきました！ 1ヶ月ぶりで走り方を忘れてる感じで 違和感ありあり、それと心拍数が上がって るのには驚きました。 7/21 16.3k ＠7:33 心拍数119、ピッチ177、歩幅0.75 8/29 8.3K ＠7:29 心拍数137、ピッチ176、歩幅0.76 持久力が相当落ちています。 10k、＠7：30、心拍数が120ぐらいで走れたら 元に戻ったと判断出来るんだろうなぁーー …

雨でジョグれず！

土曜日、先生に状況説明（2，3日後から痛みが無くなった） すると、『おーー それは良かったですね！』という感じで 2回目の治療をする事無く病院通いは終了しました。＼(^o^)／ 早速、90分 5．6kmのウォーキング 終わってから膝をアイシング 日曜日、脚に違和感ない事を確認して ゆっくりジョグ と思ってましたが、奥さんに誘われて近くのイオンモールへ ウォーキング120分 6．5km その後、雨が降って来たので走れず 月曜日 雨！ 本日 大雨！ まぁーーいいか、8月末まではリハビリ期間として ゆっくり体を慣らしていきます。

アレから・・・

本日で休養25日目 ショックマスター 翌日、翌々日とそれほど変化はありませんでしたが 3日目辺りから痛みが引いて来ました。 現状、押さえても痛みを感じない、ジョグぐらいなら出来そうな ですが我慢してます。 土曜日、先生に状況を話し ゆるジョグ開始の時期を決めようと 思ってます。 痛み無くても2回目をやれと云うかなぁーー NHKスペシャル 録画予約しました！ 》 あなたは想像できますか？》 真っ暗闇のなか、100mを10秒台のスピードで》 駆け抜ける世界》 そして42．195kmを3時間もの間走り続ける世界を。

再受診

ジムでストレッチして貰った以降自分でもストレッチした 為か、腰 及び 腰外側コリは全快に近い状態となったので 昨日、18日ぶりに散歩程度のウォーキング ガーミンの歩数 5850歩 約4．3km 膝と腰にサポーターして歩く。 違和感なく歩けたが一旦止まって歩き始める際に 何か膝が引っかかる感じ、少しジョグしようかとも 思ったが自重。 本日、朝から 膝痛再発！ 指で押しての痛みが再発してます。 セレックスも残り2錠だし、シップも残り少ないので 土曜日やっている事を確認して再受診して来ました。 問診後、ショックマスター の治療に替えましょう！ と処置室でコノ治療を受けたが・・・・ ショックと名前が付…

完全休養16日目

本日で完全休養16日目となりました。 11/10の福岡マラソンまで90日を切り このままじゃー不味い状態。 膝：押さえても痛みは無いが何かの拍子に痛みを感じる。 腰：だいぶ痛みは和らいできた、後2，3日という感じか？ あと、どう表現したら良いのか判らないが 『 足の付け根の外側 』に凝りが発生。 腰痛といい何もしていないのに次々と色々出て来る（笑） 通ってるジムで『 ボディーメーク 』というメニューが あったのを思い出し行って来ました。 トレーナーさん曰く、膝は全力で走った事により靱帯を痛めた。 腰の痛みと腰の外側筋肉のハリは、無意識に膝を庇った 事から来ているんではないか？？？ 体全体のスト…

踏んだり蹴ったり・・・

昨日でラン休養7日です。 患部を押さえての痛みはありませんが 膝の曲げ伸ばしでまだ鈍い痛みがあります。 昨日の昼頃から腰痛が発生！ 思い当たる事もなく突然 腰を曲げると鈍い痛みがある。 元々、腰痛持ちなんですが 落ち込みます ／(*_*)＼ 原因を探さないと・・・・・と 色々考えた結果 6月下旬に購入した ボディメイクシート スタイル 取りあえずコレをしばらく止めてみます。 奥さんに腰が痛くなった！ と話すと・・・・・ 加齢だよ！ 一言で終わりでした。（泣）