7月走行距離

7月の走行距離 226．5km（ロードのみ） 膝内側の痛みの件 昨日よりも痛みが酷くなったので 朝一で近くの整形外科へ行って来ました。 日曜：ハードな練習 月曜：休養、違和感一切なし 火曜：朝一から違和感、徐々に痛みが酷くなった 水曜：痛みが引かないので受診した！ と説明！ レントゲン撮って、エコー検査 靱帯が炎症を起こしている！ シップして炎症止め飲んでリハビリ（超短波と電気） やれば1週間ぐらいで痛みは無くなると思うが まれに痛みが続く場合がある その時は処方を変えましょう！ との事だった。 まずは 1週間、大人しくしてます。 ※226．5km／17回 ⇒ ＠13．3km ※長距離 1回 …

突然痛くなった（泣）

日曜日にハードな練習をやり 月曜日はジムも休館日なので完全休養 本日、朝起きて歩くと左足の膝内側に刺すような痛み！ え！！！ なんで？？？ 指で押さえても痛い！ 膝上の太もも内側に筋肉痛のような痛み もしかして 鵞足炎（がそくえん）？？？ 日曜日の練習後も、昨日も自覚症状は一切無かった こんなに急に痛みが出るの？ どれぐらいで痛みが無くなるのか？？？ ショックです（泣）

1k タイムトライアル

ランクラの定例練習会、8周8kですが スタートボタンを押し忘れ 1周分計測されていません。 最初の1周は 5：10ぐらいだったの 8k 39：38 ぐらい 最後は目一杯追い込んで終了 全身汗びっしょり 15分休んで『 1kタイムトライアル3本 』 やりまーーす！ とのアナウンス ※えーーーやるんなら走る前に云って欲しかったなぁーー 15分休んでも心拍は130を下回らず 走れるのか？ 不安でしたが・・・・ 3本目は DNF しました。 今日はハードな練習だったなぁーー 疲れました。

朝ラン

一昨日の夕方、30℃の中10k走って死にそうになりました。（泣） もう夕方走るのは無理なので、今日は今年初めての朝ラン 6時30分スタート 温度 25．6℃ 7kで力尽き、以降ゆるジョグでした。 全身、汗びっしょり 後1ヶ月はこんな感じなんだろうなぁーーー

週1のLSD

本日は定例練習会でしたが雨雲レーダーを見て2度寝 昼前から雨も一段落したので 週1のLSD を実施 7：30にもだいぶ慣れてきました。 最近、入手した 新アイテム メルカリで2300円で入手 （黒が良かったがコレが一番安かった） スマホを持って走らないのでケーブルが邪魔で 仕方が無かったがコレで LSDの苦痛がだいぶ和らぎます。(^_^)V

7年ぶりの歯医者さん

それなりに走ってはいたんですが、特に書くようなことも無く 10日以上空いてしまいました。(^_^;; 1週間ぐらい前から冷たいモノを飲むと上の奥歯が一瞬痛むんです。 調べたら治療したのが7年前で痛む頃、今までなら耐えられるだけ耐え もうダメ！！！！ って感じで予約を入れてましたが・・・・・ 秋のマラソンシーズンに痛んだら大変なので早めに行って来ました。 （コレ自分では凄い事 笑） 問診して，レントゲン撮っての診断が『 知覚過敏 』 原因は歯周病が進行しているとの事で、しばらく通って プラーク除去と歯磨きのやり方の指導との事。 何所で見たのか忘れましたが、絶対に節約してはいけないモノ が歯の治療…

ランクラ 30K走 (^_^;;

今日はランクラの30k走！ 何時もの練習コース（1km／周）30周 気が遠くなりますよネ！ 13名の参加 エイドテーブルも準備されてました。(^_^)V 一応、ペース、距離、時間は各自 自由との事で 私は ロングBU走 6：00からスタートし、5k毎に10秒ずつアップ 5：50 5：40 5：30 5：20 ラスト5kを目一杯上げる！！！ という予定で望んだんですが・・・・ 21kで走るのをやめてしまいました。（泣） 6分前後で入って15kまでは調子良かった んですが・・・・・ 暑かったーーー 9月に再チャレンジです。

120分ジョグ

雨雲レーダーと睨めっこ、隙間を狙って走って来ました。 以前から気になっていた サッキーさんの eA式の記事 》 ゆっくり走ろうとしても自然とペースが、》 上がるのはその技術や筋力が不足しているため》 》 ゆっくり走ろうとすると体の弱い部分に負荷が》 かかり、それが不快に感じるためペースが上がる！ 故障中以外で7分台で走った事がないので 意識して 7分30秒で120分ジョグを やってみました。 特に不快感を感じず出来て良かった ＼(^o^)／ 心肺は全然問題なかったが、脚と股関節に 相当効いてます。 来週は150分、再来週は180分まで やってみよう！！！