期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります！

6月走行距離

6月の走行距離 183．4km（ロードのみ） ※183．4km／16回 ⇒ ＠11．4km ※長距離 2回 （ 17k、16k ） ※ポイント練習 全力走 2回 （ 3k、8k ） BU走 1回 （ 8k ） ペース走 0回 （ －－ ） ※ジョグ 11回 ※ジム（筋トレ、B、R）8回 ※体重：久し振りに減少、ジムに通っているから？ 05月平均体重 62．2kg 06月平均体重 61．5kg ▲0．7kg 7月予定 ■7／05土曜日：クラブ30K走 周回コースが苦手なのに30周出来るか？ ■日曜日、祝日：ランニングクラブ 定例練習会

2019/06/30 15:09

シーズン初戦 決定！

シーズン初戦が決まりました ＼(^o^)／ 2019年11月10日開催の 福岡マラソン2019 昨年は15kでリタイヤしているので、決まってホッとしてます。 今年は故障しないよう10月中旬から早めにテーパリングしないと！ カテゴリーが1つ上がるので25位以内に入って 翌日の新聞に名前を載せたいなぁーー ムシムシするので走るのパスと思ったが 頑張って走って来よう！！！（笑）

2019/06/28 13:17

梅雨入り！

福岡は今日から梅雨入り！ 今週の天気予報は 降水確率60％~80％のオンパレード 2日走っていないので今日を逃すと4，5日走れないかも？ と、まだ降っていない朝の8時から走って来ました。 Eペースでの11k こんなジョグが一番好き（笑）

2019/06/26 15:42

定例 練習会

練習会も5回目となりだいぶ慣れてきました。 先週から40分程度早く行き5k程度ジョグしてますが 半数の方が既にモクモクと走ってます（笑） 少し腰が張ってるんでジョグレベルで8kと思ってましたが 皆さんと一緒だとどうしても頑張ってしまいます。 ラスト2周、一生懸命追い込んで終了！ BU走だと充実感があります（笑） 7月の案内 ◆7月 6日の土曜日 30k走 （各自のペース、各自の距離でOK） ◆7月14日の日曜日 8k走後、1k3本のインターバル 最後に、2名の方が来週のサロマ100kに出場されるとの 紹介があった、2名ともサロマンブルーだそうです。 （尊敬しちゃいます）

2019/06/23 10:51

6月 記録会

6月度の まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 ダメでした（泣） 今月は凄い人数、2回目だからかな？ 5000mのスタート直後、先頭グループは速い！！！ 20：15 3000mスタート 約30名ぐらいか 後ろの方からスタート、直後にインコースから 50歳ぐらいの細身の女性に抜かれる。 今回は4：15で入って粘ってラストを上げようと 考えてたので、この方をペーサーに後ろに付いて 最後は刺すゾーーー！ と思ってましたが・・・・・ 全然追いつけず、結局200mぐらい差を付けられた（泣） 先月、4：01、4：25、4：19 0：15 今月、4：13、4：18、4：22 0．09 最後が一…

2019/06/19 05:57

マッサージ薬

先日、ジムのトレーナーさんに 毎年2、3回は ふくらはぎを 故障するって云ったら、少しマッサージしてあげますヨ！ と、両足のふくらはぎをマッサージして頂きました。 その際、このクリームを塗り込みながらマッサージするんです。 ソレなんですか？って聞くと 筋肉疲労に結構効きますヨ との事。 早速ネットで購入！ 業務用を買ったので2年ぐらいありそうです（笑） 故障する前に、BCAAを飲むように走った後 ふくらはぎに塗り込もうと思ってます。 ブログ3年目に突入、走る事が2年半続いてるので 自信を持って 趣味：ランニング って 云って良いですネ（笑）

2019/06/14 09:34

2レース決定！

来シーズンの2レースが決定しました。＼(^o^)／ まずは、9月22日 ハーフ練習会 11月の下関海響マラソンの練習会ですが 4：30、 5：00、 5：30、 6：00、 6：30 のペーサーが付きます。 昨年は、5：30のペーサーについて途中からペース上げて 21．13km 1時46分22秒 ＠5：02 今年は 5：00のペーサーについて 45分切り を目指します。 2レース目は、10月20日 10kレース 10kは草レースで十分と思ってましたが、先日入会した ランクラの重要イベントとの事なので走る事にしました。 3レース目が、11月10日の 福岡マラソン となれば良いのですが、発表は 6…

2019/06/12 07:03

2回目の練習会

今日は2回目の練習会に参加して来ました。 7時、円陣を組んで芝生での準備運動後200mトラックを ゆっくりジョグ、その後1kmコースをヨーーイドン！ 先頭集団5人の後ろに付くが徐々に離される。 頑張るが付いて行けません。 ※後で聞くと皆さん、フル3時間10分~20分がPBとの事 3周から大きくペースがダウン 実力以上のペースで入り失速というパータン 今まで走っていた河川敷では＠4：30はそんなに 無茶なペースではないと思ったのですが 起伏あるコースだと無理なペースでした！ 練習会は同じコース、同じ距離なので こんな感じで管理していきます。 来シーズンに向け、30k走、3時間LSDを 今月から実…

2019/06/02 15:09