ジムを含め3日連続で運動しているので 本日は休養日 5月の走行距離 158．1km（ロードのみ） 内転筋を鍛える筋トレや股関節のストレッチを やるようになって、脹脛のカチカチがユルユル となってきました。 ストレッチの重要性を実感 (^_^;; ※158．1km／14回 ⇒ ＠11．3km ※長距離 1回 （ 21k ） ※ポイント練習 全力走 1回 （ 3k ） BU走 2回 （ 5k、8k ） ペース走 0回 （ －－ ） ※ジョグ 10回 ※ジム（筋トレ、トレミ）3回 ※体重：変化なし 04月平均体重 62．2kg 05月平均体重 62．2kg ±0．0kg 6月予定 ■6／18火曜日：…
今日は、7ヶ月ぶり開催の 遠賀川さわやかマラソン に参加して来ました。 スタート前は、1k、5k、10kを ＠5：20（Mペース）で 走ろうと決めてたんですが、5kの折返しからペースが上がり 23：00 ＠4：36 という中途半端なタイムでした。 大勢の方と一緒に走ると どうしてもペースが上がって しまいます。 ※10kのスタート画像 10kは、疲れて走る気力が湧かずDNSしました。 年齢的に2本は走れないなぁーー（泣）
先日から、筋トレと涼しい室内ランをやる為 近くのジムに通い始めました(^_^)V 入会の特典として、無料で体の測定をやって貰った。 まずは、問診 食事、睡眠、アルコールなどの状況を話し 運動は10年前からウォーキング、2年半前からマラソンを やっている。 良い時は3時間50分前後だが、ダメな時は30k過ぎで 両足太股前が攣り 走れなくなる、筋トレなどで 改善したいと思って入会した、と話す。 体組成測定、タニタのよく見るモノ 姿勢分析、壁に方眼紙のような線が引いてある前に立ち 正面と横側の写真を撮影 柔軟性測定、下半身や上半身、脚、腕など どこまでを曲げられるかをチェック 結果は30分ぐらい掛か…
昨年、63歳 269位／2369人中 3：53：28 今年、64歳 210位／2239人中 3：49：14 来年は、200位を切れたら最高だけど・・・・ どうなるか？？？
お知り合いから隣町のランニングクラブに誘って頂き 本日、初の練習会に参加して来ました。＼(^o^)／ ※隣町は内より大きな市なので、りっぱな運動公園です。 ◆定例練習会 毎日曜日と祝日 7：00～8：00 1kのジョギングコースを8周、それぞれのペースで走る 14，5人の参加でした。 まずは円陣となって体操 その後、ヨーイドン 皆さん、入りから結構なペース 時計を見ると 5：00前後なので 少しペースを落としMペース（5：20前後）で 1周、その後 同じぐらいの方の後ろに付く。 残り3kから10kレースペース（4：40前後）に 上げ、最後の1周は少し落として8k終了 周回コースは苦手なので滅多…
5月～10月まで 月1回開催される まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 最初の開催なので参加者が少なかったらヤダなぁーー と思ってましたが、ざっくり70人ぐらいと 多かったです。 19：45 5000mスタート 約30人ぐらい 先頭グループはフォームが綺麗です。（憧れる） 20：10 3000mスタート PBは昨年の9月の 12：49 11秒届かず 最初の1kを突っ込み過ぎて死ぬかと思った（笑） 来月は、4：20ぐらいで入って徐々に上げる 事を心掛けPB更新を目指して頑張ろう！
本日は雲一つない晴天！ 昼過ぎたら暑くなるんだろうから 9時少し過ぎにスタート 東に5k行って、戻って10k そこから西にぐるーっと廻って10k 20kでやめようかと思ったが 折角なのでハーフまで走って終了。 Eペースでもやっぱり疲れました。 シャワー浴びて、アイシングしながら ご飯食べて・・・・・・ 平和な土曜日です。(^_^)V
5月5日 天気も良いしたまには歩こうよ！！！ と奥さんに誘われたので家の近所を一周 歩いて来ました。 1時間超歩いた所にある 世界遺産 です。 GW、快晴、お昼頃、という絶好のタイミングでしたが 家族連れが1組いただけでした（笑） 24km 4時間半のウォーキング 今度はLSDやらないと
5月2日 朝から久し振りの青空！ こんな日は普段より長い距離を走ろうと 着替えて外へ お日様ガンガンですが風があるので意外と快適 10k過ぎアップダウンを乗り越えて隣町へ ここから緩い下りとなり 3~5k Mペースで走ったが 急に喉が渇いて自動販売機で休憩 左足の小指はマメが出来ているようで 痛みを感じるし、疲れがドッと出てヘロヘロ状態 20kも走れませんでした。 体力落ちているなぁーーー
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