自分が今どういう立ち位置で関わっているのか？これを見誤ると、怒りを買ってしまうことになります。上司と一緒に取引先に出向いた時に必要以上に会話に口を挟んで上司のプレゼンの邪魔をしてしまった。奢ってあげようと言ってくれる先輩と食事に行った時に、一緒にいた後輩
怒りの感情と上手に向き合うアンガーマネジメントの専門家かっきーの奮闘記です！
怒りの感情と上手に付き合うためのトレーニング「アンガーマネジメント」 日々感じる怒りの感情にプロとしてどう向き合うか、感じたこと考えたこと、を、書いています。 ただの大阪のおっさんが成長していく姿を見守ってください♪
仕事中、他の職員からのひと言に強く怒りを感じたことがありませんか？皆さんはまずこれをやって、次はこれを、この仕事は時間がかかるから簡単に終わるものを片付けてから取り組もう、といったように手順を考えて取り掛かっていました。そこに、他の職員から「なんでこれを
どう伝えたら、自分も相手も嫌な気持ちにならずに伝えられるか？ を考えよう
お店で頼んだ食事があれっ？ と思うものだった時、皆さんならどうしますか？昼飯を食べに入った店で、今だけ限定メニューを勧められました。じゃあそれを、と注文しました。出てきたものを食べてみると少し温かさが足りないような気がしたのですが許容範囲かなと思いながら食
昨日突然スマホが動かなくなりました。昼ごはんに行く時にメールやLINEをチェックしようとしたら、画面が真っ暗なまま反応しません。強制終了をして再起動を試みるも反応無し。何度も繰り返すと、一度だけ画面が復帰したのですがその後また無反応。仕事が終わって急いでソフ
昨日はアンガーマネジメント応用講座を開催しました。私の入門講座を受けてくださった方からリクエストがあれば、希望日を伺い日程を調整して開催するという感じで行っています。応用講座は入門講座の内容の復習と、学んだ知識を3週間かけて毎日トレーニングして習慣化できる
分不相応な高級なものを身に付けていたり、アクセサリーなどをたくさん着けていたり、あなたの収入でそんなにいろいろ買えるの？ と思うくらい見た目を飾っている人っていませんか。もちろん本当にお洒落でその人の雰囲気によく似合ったものを持っている方もたくさんいますが
相手の態度にムッ！ ときてしまい、嫌味や皮肉を言ったことはありますか？やってくれたことに対して、ありがとう、とひと言言えばいいものを、虫の居所が悪いと「もうちょっと早くやれたんちゃう？」と言ってみたり、「こんな誰でもできることに時間かけんでええねん」とか、
悪い印象の原因が「怒り」なら行動を変えてマイナスイメージを払拭しよう
皆さんは周りからどんなふうに見られていますか？穏やかな人、信頼のおける人、頼り甲斐のある人、でしょうか？それとも……すぐ怒る面倒な人、感情の起伏の激しい人、付き合いにくい人、といった悪い印象を持たれているでしょうか。悪い印象の原因が「怒り」なら、アンガー
怒りに対して無関心な様子を見ると、この人は冷たい人なんだな、と感じることはありませんか？皆が同じように怒りを感じては愚痴を言い合う場面でひとりだけ何も言わずに知らん顔をするような態度を取っていると、それを悪く言われることもあります。以前の私は皆と一緒にな
本当に困っていることは人間関係ですか？ コミュニケーションですか？
アンガーマネジメントの講座に来られる方がどんなことでお困りか？ をお尋ねすると、職場や家庭での人間関係、コミュニケーションに問題を感じていらっしゃることがほとんどです。相手が何を考えているのかわからずイライラしたり、思い通りにいかなくて腹が立ったりする、と
どれだけ時間がかかるか？ がわからないまま説明を受けるのってイライラしやすいですよね。先日、息子のスマホの機種変更手続きをしてきました。先日お世話になった店員さんにアポを取り快適に手続きを済ませることができたのですが、スマホ保険というものを提案してくださっ
スギ花粉の辛い時期になりました。温かくなって春を感じる喜びの前に、、この花粉の辛さを乗り越えなければならず、毎年苦しんでいます。この痒みや鼻のグズグズした感じはとても不快で、どうしようも無いのですが腹立たしく感じます。こういった不快感も怒りに繋がるガスに
あなたは負けと思ってるの？ と思うような言い方をする人って見ていてどう感じますか？例えばお店で店員さんに対しての言い方や仕事で部下にミスの指摘をする時など。こうして欲しいんです、と言えばいいことを「いちいち言わなアカンの？ なんで気付かへんのよ！」と責め立
もう随分前のことですが、教えている合気道に見学に来られた方の応対をしていた時のことです。その方は見るからに負のオーラを纏っているのがわかるくらい、重々しい空気の方でした。お話を伺うと、やはり服地綱人生を歩んでおられました。自分の身を守ることができるように
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自分が今どういう立ち位置で関わっているのか？これを見誤ると、怒りを買ってしまうことになります。上司と一緒に取引先に出向いた時に必要以上に会話に口を挟んで上司のプレゼンの邪魔をしてしまった。奢ってあげようと言ってくれる先輩と食事に行った時に、一緒にいた後輩
連日オリンピック関連のニュースがネット上に流れてきます。結果を伝えるもの、美談を伝えるもの、知らなかった裏側で起きていたエピソードなど様々な情報が私の意図とは関係なく画面に溢れています。その中には見たくないものもたくさん。選手に対する誹謗中傷です。事実と
会議での発言や仲間内の会話など、人が集まって意見を言い合う場面で、正論を言っているのだけれど腹立たしく感じる時ってありませんか？○○はこうあるべきだ！と、言っていることは確かにそうだけれど、賛同できない、納得できない、と感じる人の言い方にはある特徴があり
怒りに限らず、気持ちを落ち着かせたいとき、感情の揺らぎをリセットしたい時、「深呼吸」をしますよね。大きく息を吸って、ゆっくりと吐く……ということをやって気持ちを整えます。深呼吸することで怒りだったり緊張だったり焦りだったり、様々な感情をリセットできた経験
アンガーマネジメントは怒らなくなることを目指すのではなく、怒りを感じた時に自分の責任で怒る、怒らないを選択することで、選択した結果に後悔しないようになることを目指していきます。目の前にある怒りと向き合って、冷静に、理性的に、この怒りとどう向き合うか？ を考
4月に入り、転勤や退職、新入生、制度の変更などいろんなことが変わる時期ガ10日ほど過ぎて少し落ち着いた毎日に戻り始めました。私はこの時期がとても苦手で、その象徴が「桜」だったりします。桜が咲いている間はなんとなく落ち着かなくてイライラしがちなのです。そして、
15:00すぎの電車に乗ってひと駅行ったところで「人身事故で全線運転を見合わせ」との車内アナウンスがありました。今まさに車内でブログを書いています。再開見込みは16:45とのアナウンス、一時間半近く身動きが取れません。アナウンスが流れると大勢の人が下車していきまし
「しょーがない」って言葉を使う時って、望んだ通りにならないことを諦めて落胆して悲しさとか虚しさとかって気持ちになる時だったりしませんか？確かに、ガッカリした時に「しょーがない」と言ってしまいがちです。こうなるはずだったのに、がその通りにならず怒りを感じ、
2017年2月25日は私がアンガーマネジメントと出会い、私の人生が変わった日です。あれから7年、毎日ずっとアンガーマネジメントを忘れることなく毎日を過ごし、怒りのコントロールも上手くなりました。以前はすぐに怒る人でした。感情的になると態度や言動、表情にも怒りが出
昨日、なんばグランド花月にお笑いの公演を観に行ったんです。席は後ろの方でしたがほぼ真ん中の見やすい席でした。ところが、一つ前の席の人が高身長で周りより頭一つ座高が高くて全然見えないんです。しかも、社員旅行か何かの団体さんのようで、舞台にあまり興味が無いみ
先日、仕事帰りに歩道を歩いている時に、自転車に乗った女性に罵声を浴びせられたんです。私の後ろを子どもさんがチョロチョロしているのは気付いていたのですが、追い抜いて前に行きたいとは思わず、お母さんが乗る自転車から離れたら危ないなと思う気持ちもあって、追い越
あの人は些細なことでもすぐに怒って面倒だ、こんなふうに思われてしまうととても損をします。いつかのどこかのタイミングでたまたまそんなことがあっただけでも、その印象が強く残ってしまうと、そのイメージを取り払うことは難しくなりがちです。いつも文句ばかり言ってい
皆さん、あけましておめでとうございます。今年もボチボチ更新していきますのでお付き合いよろしくお願いいたします。実際のところ、以前に比べてブログの更新頻度がかなり落ちてしまっています。仕事がめちゃくちゃ忙しいんです(汗)毎日、朝からフルパワーで仕事、終わる頃
ブログの更新が長らくできていません。仕事がめちゃくちゃ忙しいんです(汗)毎日、朝からフルパワーで仕事、終わる頃には精根尽き果ててます……でも、気持ちは穏やかで前向きに取り組めているのはアンガーマネジメントのお陰だなと思っています。いろいろ事情があって仕事量
受講者の方から、仕事で他部署に電話連絡して至急の返答を頼んだのにいつまで経っても返電がなく、イライラしながら待つことが多い、という体験を伺いました。仕事の電話、スムーズに作業するためにも迅速な返事が欲しいと誰もが思う話です。この方は返電を待つ間、イライラ
日々腹の立つことはいくらでもありますよね。そんな怒り、自分自身の思い込みや決め付けで生まれているものはありませんか？相手のあることなら、相手はどういう思いでそう言ったのか？、どういう考えでその行動を取ったのか？、といったことを聞いてみることもできるんです
周りにいる人によってはイライラしやすくなるなど、環境に起因して怒りを感じやすくなることがありませんか？趣味の仲間と過ごしている時と、仕事や地域の役割の集まりなど利害関係の強い間柄の人と過ごす時間、同じ状態でいられるはずはありません。苦手な人や意見の合わな
アンガーマネジメントを学んで、怒りを感じにくくなったか？ と言われると、私の場合は「NO」です。逆に前より怒りを感じ、怒っているなと認識することは増えました。なぜなら、それが怒りだと気付いていなかったことも実は怒りを感じている状態にあるんだとわかるようにな
久々に朝の電車で割り込みされそうになりました。先頭に並んでいたのですが列は電車と平行に並ぶようになっている所で、到着した電車が停車位置に少しズレて停まったんです。すると、私の次にいた女性が何食わぬ顔で私の横から乗り込もうとしました。サッと手を出しその女性
「常識が通用しない人」に強い怒りを感じるんです…… という方が講座に来てくださいました。誰もが当たり前にそう思うであろうことをしない、説明しても反論してくる、言わなくてもできると思っていることができない、えっ？ そんなことをするの？？？ と思うようなことを平
会議での発言や仲間内の会話など、人が集まって意見を言い合う場面で、正論を言っているのだけれど腹立たしく感じる時ってありませんか？○○はこうあるべきだ！と、言っていることは確かにそうだけれど、賛同できない、納得できない、と感じる人の言い方にはある特徴があり
怒りに限らず、気持ちを落ち着かせたいとき、感情の揺らぎをリセットしたい時、「深呼吸」をしますよね。大きく息を吸って、ゆっくりと吐く……ということをやって気持ちを整えます。深呼吸することで怒りだったり緊張だったり焦りだったり、様々な感情をリセットできた経験
アンガーマネジメントは怒らなくなることを目指すのではなく、怒りを感じた時に自分の責任で怒る、怒らないを選択することで、選択した結果に後悔しないようになることを目指していきます。目の前にある怒りと向き合って、冷静に、理性的に、この怒りとどう向き合うか？ を考
4月に入り、転勤や退職、新入生、制度の変更などいろんなことが変わる時期ガ10日ほど過ぎて少し落ち着いた毎日に戻り始めました。私はこの時期がとても苦手で、その象徴が「桜」だったりします。桜が咲いている間はなんとなく落ち着かなくてイライラしがちなのです。そして、
15:00すぎの電車に乗ってひと駅行ったところで「人身事故で全線運転を見合わせ」との車内アナウンスがありました。今まさに車内でブログを書いています。再開見込みは16:45とのアナウンス、一時間半近く身動きが取れません。アナウンスが流れると大勢の人が下車していきまし
「しょーがない」って言葉を使う時って、望んだ通りにならないことを諦めて落胆して悲しさとか虚しさとかって気持ちになる時だったりしませんか？確かに、ガッカリした時に「しょーがない」と言ってしまいがちです。こうなるはずだったのに、がその通りにならず怒りを感じ、
2017年2月25日は私がアンガーマネジメントと出会い、私の人生が変わった日です。あれから7年、毎日ずっとアンガーマネジメントを忘れることなく毎日を過ごし、怒りのコントロールも上手くなりました。以前はすぐに怒る人でした。感情的になると態度や言動、表情にも怒りが出
昨日、なんばグランド花月にお笑いの公演を観に行ったんです。席は後ろの方でしたがほぼ真ん中の見やすい席でした。ところが、一つ前の席の人が高身長で周りより頭一つ座高が高くて全然見えないんです。しかも、社員旅行か何かの団体さんのようで、舞台にあまり興味が無いみ
先日、仕事帰りに歩道を歩いている時に、自転車に乗った女性に罵声を浴びせられたんです。私の後ろを子どもさんがチョロチョロしているのは気付いていたのですが、追い抜いて前に行きたいとは思わず、お母さんが乗る自転車から離れたら危ないなと思う気持ちもあって、追い越
