2023/02/28夕食後、Race:STAGE4:RACESCOTLAND-CITYANDTHESGURR(B)onCityandtheSgurrinScotlandに参加。短いので強度が高いから、スタートからドロップwとはいえ、それなりに頑張ってゴール。17:00,239W(98%)ゴール後、20km超えるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:41,ATL:36,TSB:5IF:0.855,NP:210,TSS:45今日で2月も終わりなんやな・・・Zwift2023/02/28
2023/02/27今日は一日中眠く、だるかった。漢方が効き出して、身体の芯に溜まってた疲労が出てきてるのかな？ということで、軽く汗をかく程度に運動を抑えることにした。夕食後、RichmondUCIReverseinRichmondを30分ぐらいFreeRide。なんか、脚も痛いし、終始のんびり走っただけ。休んだほうが良かったかな？@FTP=245WCTL:41,ATL:35,TSB:6IF:0.831,NP:204,TSS:36Zwift2023/02/27
2023/02/26夕食前に、軽くZwiftすることにした。適当なイベントがなかったので、2015UCIWorldsCourseinRichmondを45分ぐらいFreeRideすることにした。ゆっくり入って走ってたら、後ろからなにかイベントの集団がやってきたので、それに混じって走ることにした。たまたまペースがあったので、ラッキー。@FTP=245WCTL:41,ATL:35,TSB:8IF:0.826,NP:202,TSS:52最近、運動量減ってるのに、体重があまり反発しなくなってきた。逆に、運動後は安定して67kg台になるので、いい感じ。あと1-2kgをゆっくり時間かかけて落としていこう。Zwift2023/02/26
023/02/26今日もしんどくて、午前中は布団でゴロゴロしてた。午後から、漢方薬局へ。夜中目が覚めるけど、二度寝ができるようになった。肩甲骨まわりの肩こりがかなりひどい。と伝えると、順調に体力がついて、肝機能が活発化してきてる。ってことで、肝機能に余裕が出てきたので、薬の種類は同じで、比率を変えることになった。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐New!肝機能良くなるといいなぁ。漢方治療2023/02/26
2023/02/25今日も体調が良くないので、午前中大人しくしてた。昼食後、軽くZwiftしようと思ったけど、やりたいイベントはなかったので、ThreeLittleSistersinWatopiaをFreeRide。1時間以上は確実にかかるので、200Wをあまり超えない程度で、のんびり走ることにした。じわじわ汗が出てきて、後半ポタポタ落ち始めた。こんなもんかなぁ。60分台後半で1周できたので、70分までCDして終了。@FTP=245WCTL:41,ATL:32,TSB:13IF:0.780,NP:191,TSS:71ブログ書いてたら、無茶汗冷えしえてきた。やっぱり、体調良くなさそう。暖かくして横になっておこうwZwift2023/02/25
2023/02/23今週すこぶる体調が悪くて、運動やめてた。今朝も起きたら、しんどくてたまらんかった。雨の音も聞こえてたので、大人しく二度寝。次に目が覚めたら、寒気と頭痛がするので、電気毛布入れて横になってた。咳も出るので、やばいと思って体温測ったら、35.8℃。熱あると思ったのに、すごく低体温だったwってことで、単に疲れてるだけだろうってことで、昼過ぎまで横になってた。昼食後、車で少しお出かけしてたら、ちょっとましになってきたので、帰宅後Zwift。Race:STAGE3:RACESCOTLAND-THEMUCKLEYIN(B)onTheMuckleYininScotlandに参加。Bなので、ペース早いよ。。。パワーだだ下がりだった。42:10,200W(82%)今週サボりすぎてるので、追加で、Grou...Zwift2023/02/23
2023/02/19車の運転で疲れてしんどいけど、ふたばの豆餅を2つも食べちゃったので、夕食前にZwift。軽めの負荷にして、ゆっくりカロリー消費と、疲労物質の排出目的で、RoyalPumpRoom8inYorkshireを1時間程度FreeRideすることにした。序盤全然パワーでなくてしんどかったけど、15分ぐらいしたら調子出てきた。この1週間ぐらいなんか、脚の調子が悪いんだよなぁ。なんでやろか？@FTP=245WCTL:43,ATL:33,TSB:14IF:0.808,NP:198,TSS:67今日から息子が帰ってきたので、食べすぎないように注意しなきゃwZwift2023/02/19
2023/02/19京都から帰ってきてから、漢方薬局へ。寝付きは良くなったけど、やっぱり3時や4時に目が覚めるのは治らない。でも、二度寝できる日が増えたので、よく放ってる感じ。運動も今週はかなり抑えているので、疲労感は抜けやすいはずなんだけど、肩こりがかなり酷い。なんでなんやろか？調剤師が言うには、次のステップに移って、酸の対策をするとのこと。これで、肩こりが取れて、睡眠の質が良くなる予定。薬は、人参湯は継続で、知柏地黄丸⇒小柴胡湯に変更になった。とりえず、また一週間様子見てみよう。漢方治療2023/02/19
2023/02/17右足の甲がやっぱりまだ痛いので、会社帰りに、橘整形外科に寄ってきた。レントゲン取ってもらったけど、折れても、ひび割れてもなかった。骨も打撲で腫れることあるらしい。1ヶ月ぐらい痛いことがあるらしいので、あと2週間ぐらい様子見。その間は、ジョギングとトレランはやめておこう。なんかしんどいから、運動やめておこうかと思ったけど、夕食後軽くZwiftすることにした。やりたいイベントがなかったので、DowntownTitansinWatopiaをのんびりライド。45分ぐらいかけて、まったり走った。@FTP=245WCTL:43,ATL:32,TSB:13IF:0.788,NP:193,TSS:47漢方は食事を減らし過ぎると、少し胃に違和感が出たので、少し食事量を増やしてみた。そしたら、夜の寝付きは...Zwift2023/02/17
2023/02/16夕食後、Zwift起動しようとしてもフリーズ・・・勝手にWindowsupdateがかかるのホンマにやめてほしい。一時停止して、なんとかイベントにぎりぎり間に合った。GroupRide:RideScotland:Route3:GlasgowCritCircuitwithBMTR(E)onGlasgowCritCircuitinScotlandに参加。ゆっくりスタートして、徐々に番手を上げていきながら、いい汗かいた♪30:00,217W(89%)25kmになるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:43,ATL:30,TSB:15IF:0.855,NP:209,TSS:48まだ、バッテリー落下で痛めた右足の甲が痛い。まじで骨折してるのかな？触っても痛くないけど、靴はいて歩くと痛い。病...Zwift2023/02/16
2023/02/14夕食後、Race:STAGE2:RACESCOTLAND-GLASGOWCRITCIRCUIT(B)onGlasgowCritCircuitinScotlandに参加。クリテやった。先頭集団は負荷がきつかったので、1周でドロップして、あとはまったり消化。23:19,228W(93%)序盤頑張りすぎたせいで、中盤以降全然楽しくなかった。やっぱり、徐々にパワー上げていかないとしんどいな。@FTP=245WCTL:44,ATL:31,TSB:14IF:0.891,NP:218,TSS:40朝の計量でも、安定して68kg台になってきた。この調子で、ゆっくり体重落としていこうっと。Zwift2023/02/14
2023/02/111年以上続いている体調不良の相談に、午後から、井上隆成堂本店に行ってきた。すごく親しみやすいおばちゃんだった。触診で、腰と肩甲骨と首がこりすぎてるらしい。問診後のおばちゃんの見立てでは、疲労蓄積が原因だろうとのこと。鹹⇒酸⇒苦⇒甘⇒辛とあって、全部に問題があるようだから、鹹と甘をまず対処するとのこと。いっぱい説明してくれて、聞いてて面白かった。全部処置完了したら、肩甲骨のコリがなくなって、肺の機能もあがって、花粉症も治るらしい。マジか!?チャリ速くなりそうやん♪で、今週は、人参湯と知柏地黄丸を処方された。1週間後に、また来てくれって言われた。普通に寝れるようになりますように。漢方療法開始2023/02/11
2023/02/11最近睡眠不足なので、昨晩薬飲んで寝たら、朝しんどかった。ってことで、調子戻るまでゴロゴロ。そんな事してたら9時回ってしまったw天気が良いので、今日はお出かけ。風が強そうなので、とりあえず眉山へ。最近体重減ってるから、適当に走っても13分台ぐらいは出るだろうと思ってスタートしてみたけど、まあまあしんどい。残り1/3ぐらいでぐだぐだになってもうた。14:32,223W(91%)体重落ちてるおかげで、15分切れてるって感じかな？ぽかぽか陽気で気分良くなったので、神山に行くことにした。鮎喰川沿いをのんびり走って、立見峠へ。ここの梅は結構早く咲くんだよなって思っていってみたら、案の定咲いてた。春を感じるな♪ここで、サイコンがバッテリーセーブモードに入っちゃったので、帰りは適当に走って終了。向かい...眉山⇒立見峠⇒佐那河内2023/02/11
2023/02/09先週末の釣りで、港に着いて荷物下ろすときにバッテリーが転げ落ちてきて、足の甲にあたって無茶痛かった。靴はいて歩くと、未だに痛みがある。骨折してるんやろか？でも、固定のしようもないし、ほっとくしかないよなぁ。。。夕食後、GroupRide:RideScotland:Route2:CityandtheSgurrwithAEO(E)onCityandtheSgurrinScotlandに参加。同じ丘のup/downの往復運動ルートだった。獲得標高を稼ぐのにちょうどいいな。新ルートなので、バッジゲット♪30:00,210W(86%)@FTP=245WCTL:46,ATL:36,TSB:10IF:0.858,NP:210,TSS:40昨日検査結果が正常だったので、嫁が心配して漢方薬局へ相談に行っ...Zwift2023/02/09
2023/02/08今日、久しぶりに会社でえぐっさんに会ったら、痩せたって言ってくれた♪えぐっさんだけやな、言ってくれるの。ちなみに、えぐっさんはコロコロしてた。宮古島のトライアスロン大丈夫なんやろか？ま、直前にギリチューンするんだろうけどね。先日の検査結果を聞きに、夕方病院に行ってきた。結果は、正常値で治療不要というか不可とのこと。原因がわからないので、気になることがあったら、また来てくださいって言われたwうーん、どうしたもんやろか。夕食後Zwift起動するもやりたいイベントがない。WO物色しても乗り気になれなかったけど、今月のミッションで獲得標高を稼がないといけなかったので、WOで山上りすることにした。WildIrison2015UCIWorldsCourseinFranceを選択。短いWOのあと、3...Zwift2023/02/08
2023/02/07夕食後、Zwift起動したら、updateがあったので、Scotlandが追加されたのかと思ったら、なかったorz仕方ないので、Race:STAGE1:RACESCOTLAND-ROLLINGHIGHLANDS(B)onRollingHighlandsinScotlandに参加。ルートは前回走ったのと同じだった。最初頑張り気味に行ったけど、先頭集団はしんどかったので、ドロップ。5人ぐらいでのんびり走って終了。20:48、231W(94%)意外に、パワー出てたんだ・・・@FTP=245WCTL:46,ATL:34,TSB:12IF:0.948,NP:232,TSS:34トイレに行きたくなって、早めに降りようとしたら、左脹脛を軽く攣ってしまったw大して汗かいてないのに、なんでだろう？体調悪...Zwift2023/02/07
2023/02/05朝起きたら、すごくしんどかったので、お出かけやめた。近海は移動の時間が短いから、疲れるんだよな。しかも、全くあたりなくて、心折れたしw9時回ったぐらいから、ようやくマシになってきたので、Zwift。TdZ最終ステージのGroupRide:TourdeZwift2023 Stage8 Ride,LongonRollingHighlandsinに参加。走り出すと、Makuriかと思ってたけど、知らないコースだった。ルート増えたのかな？っておもって、スマホ見たら、Scotlandって表示された。新ワールドだった。ゲートにUCIって表記があったので、あとで、調べらたら、今年のUCI世界選手権がScotlandとGlasgowだった。先頭はかっ飛んでいったので、220Wぐらいで走ってたら、40番...Zwift2023/02/05
2023/02/04大潮参加：成川、大前、佐野、仁木、笹倉、大黒、米澤ターゲットはオオスジハタで出船。活アオリを持って、沖へ。北の風が吹きそうとのことで、大島方面へ。まずが、大島の北側で釣り始めるけど、あまりあたりがない。最初にヒットしたのは、僕だけど、上がってきたのはサメだったorz次に笹倉がかけたけど、あんまり引かないらしい。船長がサメちゃうかというと、小型のオオスジハタだった。よくこのサイズがアオリを食べに来たなwその後、ほとんどあたりなく、どんどん南下して、鞆の沖まで来たけど、不発。活アオリに全く触れてこない・・・そして、納竿orz釣果は、オオスジハタ1だった。笹倉からマハタをもらって、餌のアオリを持って帰って、息子の下宿に発送して、本日終了。。。幸先わるいなぁ。大島沖2023/02/04
2023/02/02今朝は珍しく二度寝できた。しかも、まだ眠かった。。。ってことで、一日しんどかった。帰宅後、珍しく夕食前にZwift。特にやりたいことなかったので、30-40分で終わりそうなGroupRide:TourdeZwift2023 Stage7 Ride,StandardonIslandOutskirtsinMakuriIslandsに参加。のんびり走ってたら、グルペットのペースが上がってきた。千切れるの嫌だなぁって思って、ついていったら、まあまあいいペースになったw35:48,218W(89%)40分迄CDして終了。@FTP=245WCTL:50,ATL:49,TSB:1IF:0.878,NP:215,TSS:52嫁が週末の釣りの餌となるイカを買ってきてくれた。ありがとう♪Zwift2023/02/02
2023/02/01夕食後、Zwift起動したけど、特にやりたいことがなくて、悩んでたら、19時ぐらいになってしまったので、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage7 Ride,LongonChasingtheSuninMakuriIslandsに参加。今日は200Wぐらいで1時間程度走ろう。一定ペースで走ってたら、120-140番手ぐらいのグルペットで安定したので、その集団で最後まで走った。あまりパワーのアップダウンなくいい感じではしれた♪58:15,204W(83%)SST走って感じやね。@FTP=245WCTL:50,ATL:49,TSB:3IF:0.834,NP:204,TSS:70今週末は天気良さそうなので、久しぶりに沖に出れそうやね♪しかも、最近睡眠時間は不十分だけど、質...Zwift2023/02/01
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