2023/01/311月最後の朝の計量は69.8kgと70kg切り達成。いい感じ♪でも、今日も誰も会社で痩せたと言ってくれない。。。太ったときは笑いながら指摘してくるのになw夕食後、ミッションのためのイベントを2連チャン。まずは、Race:STAGE5a:FLATISFAST—MechIslandLoop(B)onMechIsleLoopinMakuriIslands。NPCが調子悪くて、イベントに間に合いそうにないので、強制シャットダウンして再起動。これでも間に合いそうになかったので、初めてスマホで参加することにした。画面が小さすぎてなんちゃわからんw適当に走って終了。6:32,275W(112%)PC確認したらWindowsupdateが影で走ってた模様。とりあえず停止させて、Zwift起動。今度はう...Zwift2023/01/31
2023/01/30明日までに使い切らないといけないお食事クーポンの消費のために、帰宅後家族で大松へ。渋滞のため、30分ぐらいかかったけど、店に入ったらすぐに案内してもらえたので、待ち時間ゼロで幸せ。定食でご飯小にしようか悩んだけど、普通にしてしまったw全部食べたらお腹いっぱいになって、しんどかったorzやっぱり、貧乏性はダメやな。帰宅後、イベントの谷間だったので、しばらく休憩してから、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage7 Ride,ShortonFlatlandLoopinMakuriIslandsに参加。先頭集団で走ってたんだけど、2/3過ぎたあたりで猛烈な腹痛に襲われた。我慢して最後まで走ろうとしたけど、ペース維持はヤバそうだったので、ドロップして少しパワー落として完走。...Zwift2023/01/30
2023/01/29帰宅後、軽くZwift。WOを5つクリアするミッションがまだだったので、短いWOをすることにした。まずは、BriskBurninMakuriIslands。楽々やった。次は、ControlTheBurninMakuriIslands。これも楽々やった。これで、ミッションクリア。全然余裕だったので、さらに、InstantInfernoonThePretzelinMakuriIslands。これも楽々やった。やっぱり、20分弱のWOは軽くていいな。@FTP=245WCTL:50,ATL:48,TSB:3IF:0.793,NP:194,TSS:18IF:0.792,NP:194,TSS:18IF:0.801,NP:196,TSS:22ちなみに、今朝の計量は69.8kg♪夕方のシャワー後は69...Zwift2023/01/29
2023/01/29嫁と久しぶりにうどんツアーに行ってきた。『うどんやカマ喜ri』に行きたかったんだけど、日曜日が定休日だった。でも、天空の鳥居に行きたかったので、観音寺方面は確定。ってことで、前に笹倉らと行った『かなくま餅福田』に行くことにした。徳島道を西進していくと、ナビが雪のためこの先50km/h規制ですと言い出した。はぁ？って思ってると、雪が降りまくってきたw路肩白いし、左右見ると民家も山も真っ白だった。えっ、今日、晴れと思って天空の鳥居に後としてるのにorzホンマに、土成から50km/hでだった。しかも、パトが先導してて、完全規制・・・マジかよ～。上り坂には凍結防止剤巻きまくってるから、車がむちゃくちゃ汚くなる。もうヤダ・・・無事、井川池田で降りて、国道32号で香川に抜けた。新道になってから初め...うどんツアー2023/01/29
2023/01/28最近の僕の体調不良について、嫁が男性更年期障害を疑いだして、病院に行くように言われたので、今朝行ってきた。問診して血液検査をしてきた。テストステロン検査とPSA検査。ちなみに、全額自己負担。検査でも半額負担ぐらいしてくれたらいいのに。結果出るのに1週間かかるので、2/8に予約入れて、終了。病院出るときに、ふと思ったけど、毎年人間ドックで、肝機能異常を言われてることが、関係してるのかな？市民病院でも、様子見と言われてけど。どうなんだろう？帰宅後、イベントまで時間がたくさんあったので、久しぶりにRampTestすることにした。FTP上がってる感触あるけど、めいいっぱい頑張る気はないwRampTestonThreeSistersinMakuriIslands。260Wも意外としんどくなかった...ZwiftRampTest2023/01/28
2023/01/26出社前の計量でなかなか70kgを切ることができない。四捨五入したら70kgではあるが、微妙に超えてしまう。食事の量はうまく抑えれているのだけど、なかなか減量につながらないな。なんでだろう？夕食後、Zwift。都合よくまだやってないRace:STAGE4:FLATISFAST—LondonClassique(B)onClassiqueinLondonがあったので、参加。このシリーズ6つあるらしいので、まだまだみたい。先頭集団で走ってたんだけど、最後の短い上りでちぎられて終了w23:17,237W(98%)最近、FTP走ができてるから、我ながらすごいな。脚の贅肉が大分落とせたから、効率良くなってるのかな？ちなみに、腹回りは劇的に減って、スーツが楽々になった♪腹筋もちゃんと割れて見えるように...Zwift2023/01/26
2023/01/25今朝、氷点下で無茶寒かった。幸い積雪はなかったので、ひどい渋滞は発生せずに、いつも通り出社できた。ちなみに、京都は大雪で、息子が困ってたw昨日、一昨日と体調悪く、運動やめてた。今日もイマイチだけど、一回叩いとかなあかんと思って、短時間でちょっと強度高めでやることにした。GroupRide:TourdeZwift2023 Stage5 Ride,ShortonGothamGrindinNewYorkを、頑張ってみた。でも、10分ぐらいでしんどくなったw13:37,250W(103%)100%超えてるから、頑張ったよな。20分になるまで、CDして終了。@FTP=242WCTL:50,ATL:48,TSB:0IF:0.949,NP:230,TSS:31夜中脚が火照りませんように。Zwift2023/01/25
2023/01/22昨晩は、久しぶりに寝れた。と行っても、夜中に何回か起きたけど。6時ぐらいまで寝れたけど、寒かったので、ゆっくりしてからお出かけ。昨日、追加のZwiftしたので、もうチャリはいいやと思って、久しぶりに眉山にトレランに行くことにした。チャリで麓まで行こうかと思ったけど、ウォームアップを兼ねて家から走っていくことにした。おみくじ引きたくなったので、まずは天神社へ。引いてみると、また大吉やった。最近ろくなことないのに、おみくじだけいいってどういうことなんだろう。とりあえず、スマホケースに入れておいた。3枚目wロープウェイ下を上がっていったけど、いつもならしんどいと思うけど、何故か今日は楽々だった。痩せてからかな？ペースがゆっくり過ぎた？でも、滝のように汗は出てたけどね。展望台で、いつものように...天神社⇒眉山⇒三島神社2023/01/22
2023/01/21体重増えてたので、昼寝後Zwiftすることにした。まずは、Race:STAGE3:FLATISFAST—VolcanoFlatReverse(B)onVolcanoFlatReverseinWatopia。脚疲れるから、のんびり行こうと思ってたんだけど、参加者が少なすぎて、先頭集団についていかないと一人旅になりそうなので、ついていけるところまで行くことにした。そしたら、意外とゆるい集団だったので、大丈夫だった。途中、バラけたけど、ペース合う人が複数いたので、いいペースで走れた♪38:56,208W(86%)次は、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage4 Ride,ShortonLondonLoopinLondonにハシゴ。これはかなりの人数だったので、のんびり行...Zwift2023/01/21
2023/01/21木金と飲み会で、しんどかった。でも、今朝も5時過ぎに目が覚めた。二度寝に失敗した。しかも、酒が残っててしんどい。体調戻るまで横になってたら、9時を回ってしまった。ってことで、そんなに遠くにはいけなくなったので、大坂峠へ行くことにした。寒さはそんなに感じないけど、高速下は定番の向かい風。でも、脚はリフレッシュできてたので、調子良くて、200Wぐらいで走れた。大坂峠はサイコンを見ずに、そこそこ頑張って走ったら、いい運動になった。17:03,226W(93%)やっぱり、体重落としてから、脚の調子はいい気がする。下りは、展望台付近で、汗冷えして寒かった。。。次は、卯辰峠へ。あんまり頑張る気がしなかったので、適当に走っておいた。11:02,218W(90%)意外に頑張ってたw全般にいつもより強度...大坂峠⇒卯辰峠2023/01/21
2023/01/18昨日の飲み会は1次会で終わったので、カロリーを取りすぎずにすんだ。そもそも、体調悪くて、朝と昼はグリーンスムージーだったから、食べすぎても大丈夫だったけどねw最近、日によって、全く寝れなくなって、すごく調子が悪くなる。そのくせ、ローラーは調子がいいから、無駄にスプリントとか頑張って、脚が火照るんだよな。ローラー強度を下げたほうがいいのかな？夕食後、30分ぐらいの軽いWOをすることにした。FlashBurninMakuriIslandsを選択。全然物足らないWOだった。。。とりあえず、ルート1周して終了。45分ぐらいだったので、ちょうどいいかな？@FTP=242WCTL:51,ATL:56,TSB:-5IF:0.841,NP:204,TSS:54TSBがかなりゼロに近づいてた。これなら、...Zwift2023/01/18
2023/01/16今週の3回の飲み会で摂取カロリーを気にして、制限できるかどうかが、今回の減量計画の試金石になるだろう。誘惑に負けないように頑張ろうっと。ちなみに、食欲は戻ってきてしまっている・・・ゆずロスはどこ行ったw今夜は、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage3 Ride,StandardonDouceFranceinFranceに参加。600名ぐらい参加してたので、どっかのグルペットには入れると思い、序盤から頑張って行ったら、70-100番手のグルペットで落ち着いた。とはいえ、230Wぐらいなので、結構しんどい。以前なら20分ぐらいでドロップしてたけど、最近脚の調子はいいので、最後まで頑張ろうっと思ったら、行けた♪32:52,230W(95%)ホンマ、最近よく頑張れるな。...Zwift2023/01/16
2023/01/15夕方、ストレッチを1時間以上やったら、少し汗ばんだので、ついでに軽くジョギングに出かけることにした。かなり久しぶり。外に出ると、やっぱり、電線や木々が目に入るので、ゆずちゃんを探してしまう。どこ行ったのかなぁ。徳島公園に入ると、鳥の鳴き声が聴こえてくるので、キョロキョロしてしまった。ゆずロスしんどいなぁ。今日は、鷲の門の方に遠回りして、帰ることにした。共通テストのお迎えの車がいっぱい止まってた。例年一番寒い日になるのに、今年は春のような気温で良かったね。4.77km,29:39,6:12/km@FTP=242WCTL:52,ATL:67,TSB:-7TRIMP:43,TSS:2970kg前後から体重が減らなくなってきた。食事量増やしてないんだけど、たまに野菜ジュース飲むようになったから...徳島公園2023/01/15
2023/01/15昨夜、殆ど寝れなかった。眠気はあったのに、全然ダメだった。なんでだろう？明るくなって外を見ると、雲が厚い。雨降らなさそうだから、出かけようかと思ったけど、睡眠不足で頭がボーっとするので、家でZwiftすることにした。ミッションで、ワークアウト5回というのがあるので、短いワークアウトを連続ですることにした。FastTrackFitnessを始めから順にやっていくことにした。20分前後なので、ちょうどいいかと思って。ショートインターバルなので、僕的にもちょうどよかった。4つ目でしんどくなってきて、終了時は売り切れ状態だった・・・90分になるまでCDして終了。Topページに戻ったら、ミッションは20%になってたので、毎回終了して、Topページからワークアウトを選ばないとダメみたい。めんどくさ...Zwift2023/01/15
2023/01/14昨日は、あまりにもしんどかったので、薬飲んで早めに寝た。早朝に目が覚めたけど、目をつぶって無理くり二度寝したwそしたら、FXでポンド円が乱高下して、無茶儲かって楽しんで、さらにポンド激安でPBKでチャリ用品が買い放題ってはしゃいでる夢見た。そういえば、最近趣味用品買ってないなぁ。天気予報通り、雨なので、大人しくZwiftで、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage2 Ride,Standardon2015UCIWorldsCourseinRichmondに参加。200Wぐらいで走ってたら、二番手集団で落ち着いた。でも、KOMでバラバラになって、20人ぐらいの集団になって、まったり走った。なんか、脚が痛い。SpritとかKOMで高強度やったせいだろうな。昨日、ビーフ...Zwift2023/01/14
2023/01/14雨のため中止。今年は、初っ端からあかんなw住吉丸2023/01/14
2023/01/12今日は、気持ちが少し上向いてきた気がする。でも、寂しい・・・オカメのあのふわふわ感が味わいたい・・・夕食後、Race:STAGE2:FLATISFAST—TheFanFlats(B)onTheFanFlatsinRichmondに参加。無茶脚が重いけど、スタートダッシュを合わせて、無事先頭集団に加わることができた。ゴール手前の最終コーナーまでついていけたけど、ラストのSprint区間でちぎられたorz脚が痛くなってきて、諦めちゃったw26:57,231W(95%)@FTP=242WCTL:51,ATL:62,TSB:-14IF:0.935,NP:226,TSS:44明日から天気崩れて、土曜日雨確定っぽいな。釣り始めで、いきなり中止かよ・・・Zwift2023/01/12
2023/01/11昨晩1時半に目が覚めて、それから寝れなかった。あかんわ。昼休みもまあまあしんどかった。でも、夕方家に着いたら、なんかホッとして、気分が上向いてきた気がする。夕食、おかずは食べれたけど、お米が全然食べれんかった。そろそろ体重も落ちにくくなって来るかもしれないから、明日から、夕食は昔みたいに米抜きでいいかもしれんな。やりたいイベントが20:10からだったので、諦めてTurfNSurfinMakuriIslandsをFreeRide。スタートしたら脚重いなぁって思ってたら、すぐにSprintがあった。喝入れで頑張ったら、ジャージ取れた♪その後、脚の調子が上向いてきていい感じで、終始走れた。@FTP=242WCTL:51,ATL:65,TSB:-15IF:0.875,NP:212,TSS:56...Zwift2023/01/11
2023/01/10昨日、日が暮れてから、ウッドデッキに出しておいたゲージをバラして洗浄して、家の中のゆずちゃんの物も整理して、寝室に片付けた。最後に、換羽期に抜けた羽を集めていた箱を整理してたら、涙が止まらなくなった・・・どっかで無事に生きていてほしいなぁ。辛くて寝れなかった。。。しんどいので、今日のZwiftは短めにすることにした。GroupRide:TourdeZwift2023 Stage1 Ride,ShortonHarrogateCircuitReverseinYorkshireに参加。意外と前の方で走れたので、そこそこ頑張ってみた。22:34,24W(93%)@FTP=242WCTL:51,ATL:66,TSB:-19IF:0.917,NP:222,TSS:38ゆずちゃんロスで更に食欲が落ち...Zwift2023/01/10
2023/01/09今日は、外走る予定だったけど、昨日大不幸があって、寝れないし、全くやる気がでないので中止。ゆずちゃんが家出した。。。風に煽られてかなり高くまで舞い上がっていってしまったそうな。オカメパニックで興奮して、我を忘れてしまったのだろう。すぐに、家族総出で6時間探したけど見つからなかった。今朝も2時間、自転車で広範囲探索したけど、気配もなかった。自分で餌も水も取れないし、寒いのに、なんで・・・目も悪いから、自然界で生きていけないと思う。この辺、猫も多いし、カラスと鳶も最近すごく多い。もうだめなのかもしれん。。。気落ちして、涙が止まらないので、Zwiftで気晴らし。LaReineinFranceのバッジ回収。山岳コースだから、嫌になったけど、心を無にして完走。@FTP=242WCTL:51,AT...Zwift2023/01/09
2023/01/08最近あまり体調良くないせいか、昨日のお酒はよく回ってしまった。酒控えておけばよかったw普段ですら眠りが良くないのに、頭痛いし、喉乾くしで、3時ぐらいから全く寝れなくなって、かなりしんどい。布団でゴロゴロしたあと、寝室ででこたつでゴロゴロして、二日酔いから回復するのを待ってたら、出かけるのがめんどくさくなってきた。しかも、外の風音が結構強い。大坂峠⇒卯辰峠か鵜ノ田尾トンネルっていうルートを考えてたんだけど、スマホで天気予報見ると風が4-5mになってたから、断念w眉山にしておこうかと思ったけど、1時間程度なら、もうZwiftでいいやとなって、2018UCIWorldsShortLapinInnsbruckをFreeRide。漕ぎ出したら、ホンマにしんどいので、低パワーからスタートして、汗で...Zwift2023/01/08
2023/01/07昨日は、睡眠不足で絶不調だったので、休足日にした。なのに、今日も朝4時前に目が覚めた。しんどいなぁ。スマホで天気予報見ると、曇予報だけど、雨雲レーダーは雨降りそうだし、微妙。っていうことで、のんびりZwiftすることにした。やりたいイベントなかったので、どうしようかと思案・・・Zwiftでもおみくじ引こうってことで、RoadtoSkyinWatopiaをFreeRide。180Wを目安にして、淡々と上がっていって、ルーレット開始。LightWeightだったので、大吉だ♪くじ運はいい年のようだから、宝くじ買おうかなぁw@FTP=242WCTL:50,ATL:67,TSB:-16IF:0.698,NP:169,TSS:81Zwift2023/01/07
2023/01/05夕食後、Zwift起動したけど、やりたいことがない。色々悩んで、2015UCIWorldsCourseinRichmondをFreeRide。SprintとKOMを頑張ってみたら、それぞれ1つずつジャージ取れた♪疲れた。。。50分になるまでCDして終了。@FTP=242WCTL:50,ATL:75,TSB:-26IF:0.938,NP:227,TSS:75やっと、CTLが50台にふっきしたけど、TSBのマイナスが大きすぎるなwZwift2023/01/05
2023/01/04昼寝してから、軽くZwift。新しいミッションイベントに参加。Race:STAGE1:FLATISFAST—TickTock(B)onTickTockinWatopiaスタートダッシュにおいていかれないようにして、うまく先頭集団に残れた。何故か脚の調子がいいので、終盤までちぎれずに大丈夫だったけど、残り2kmぐらいで、何故か急においていかれた。なんで？諦めて一人旅。。。26:35,228W(94%)ゴール後、45分になるまでCDしてたら、ちょうど30kmぐらいだった。@FTP=242WCTL:49,ATL:76,TSB:-29IF:0.851,NP:206,TSS:55冬休みは、8ライド、合計TSS:763と、最近にしては、よく運動したな。今日のシャワー後の体重は、朝と同じ70.2kg...Zwift2023/01/04
2023/01/04今朝、息子が帰った。あいつ、ずっと寝正月だった。。。松茂で見送ったあと、嫁と大麻比古神社へ。子供の七五三以来の気がする。出店が一杯出てた。立派な本堂やな。おみくじ引くと、今日も大吉やった♪今年、運いいのかなぁ？帰りに、霊山寺に初めて行ってみた。最近門松見ること少なくなったなぁ。お寺だけど、おみくじひいいてみると、吉だった。3回連続大吉とはならんかったなw息子が帰った2023/01/04
2023/01/03昨晩、くにき屋で食べすぎたというか、油こっすぎた。霜降り肉は、そんなに食べれないな。でも、頼みすぎたせいもあって、カロリー過多だったので、今日は3時間ぐらい走ることにした。まずは、眉山へ。意外に脚疲れてないけど、頑張る気はしないので、のんびり上がった。ロディには全く会わずに、山頂へ。今日は、遠くまでよく見えてた。西部公園側に下って、地蔵院へ行こうかと思ったけど、やめて、ゆずちゃんの実家の前を通るために、童学寺トンネルへ。ここ意外に80m超えてた。そんで、県道20号で神山へ。途中梨ノ木峠への分岐の人形が変わってたので撮影。冬仕様なのかな？藤井寺が18番札所なら、行こうかなと思って、調べたら12番札所だった。ちなみに、18番は恩山寺だったwってことで、予定通り神山の道の駅の前を通って、佐那...眉山⇒童学寺トンネル⇒神山2023/01/03
2023/01/02今日は休足日にしようと思って、午前中ソファーでゴロゴロ。息子がドルチェに行きたいと言うので、息子の運転の練習を兼ねて、高速使って移動。いっぱい人が並んでた。明日も開いてるけど、明後日以降3連休のようだ。今日は、ラムレーズンと生チョコにしてみた。美味かったす。帰りに、ケーキ買って帰ろうということで、みずほに初めて行ってみた。駐車場が広くて、停めやすい店やった。自分用にはうさぎのショートケーキを買ってみた。うさぎに見えないwちなみに、まだ食べてない。息子はいちご大福食べて、70点って言ってた。夕食はくにき屋なので、やっぱり運動なしはまずいということで、夕食前にZwiftすることにした。やりたいイベントがなかったので、Sprinter'sPlaygroundinMakuriIslandsをF...Zwift2023/01/02
2023/01/01息子に頼まれて、一緒にPC工房の初売りに行ったけど、所望のものは開店と同時に売り切れたらしい。徳島用にゲーミングPCを自作しておいておくと言い出した。PCあれば、年に3ヶ月ぐらい徳島におってやってもいいそうな。食事、洗濯、掃除とか家事全般やらんで、いいせいだろ、きっと。午後から、嫁と初詣。大麻比古神社へ行きたっかたけど、多分渋滞で気が狂いそうだったので、チャリで行けるところということで、天神社へ。思いの外人がいっぱいいて、参道の階段の下から、行列ができてた。進んでいくと、こんなんがあった。最近流行りらしい。お参りして、おみくじ引くと、18番大吉だった♪これ、昔笹倉と康夫と太龍寺にトレランに行ったときと、同じやつやな。帰りに、カフェ行こうと思ったけど、元旦やから開いてないよなぁって思った...初詣2023/01/01
2023/01/01今年も初日の出ライドはスルーして、家でゴロゴロ。そして、家でZwift。ミッションの最後のステージをやることにした。Race:STAGE4:RACELIKEAPRO—ThreeLittleSisters(Movistar)(B)onThreeLittleSistersinWatopia入ったら7人しかいないし、しかも僕以外スタートダッシュ。追いつこうと頑張ったけど、すぐに上りが始まったので、ドロップして、一人旅。正月早々ボッチとは、寂しいなぁ。@FTP=242WCTL:47,ATL:72,TSB:-27IF:0.720,NP:174,TSS:62TSBが大きなマイナスになってるから、そろそろ休むべきかな？2023年のシャワー後初計量は、68.9kg!!念願の68kg台に突入。幸先いいな...Zwift2023/01/01
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