2022/12/31今年無茶運動量減ってた。特に、Zwiftが減ってる。W/Oしたら、脚が火照って寝れなくなったので、ほぼやめたせいだろうな。平日毎日やるのもやめちゃってたしな。あと、獲得標高も激減してる。これは、体重が重くてしんどいので、山避けてたせい。これだけ明らかに運動量減ってるのに、食べる量は維持どころか増えてたから、太って当たり前だったなw運動量を以前並みに増やすことはなさそうだから、やっぱり食事コントロールちゃんとしていかないといけない。食事減らせば、家計にも優しいw2022年まとめ2022/12/31
2022/12/31今日は、外に出かけるのはやめて、Zwiftでひたすら汗をかくことにした。補給を最小限に抑えて、体重落とす作戦。最悪、70kg切るまで何回もZwiftする予定wとりあえす、バッジ回収を兼ねて、TheMegaPretzelinWatopiaでFreeRide。4時間ぐらいかかりそうなので、160Wキープぐらいでやってたけど、1時間ぐらいでパワー落ちてきたorzともかくつまらんのだ、ローラーは。心拍数を140bpm前後だったので、脂肪燃焼にはちょうどいいし、汗も適度に出てきてるから、パワー気にしないことにした。10分ごとに一口水を飲むというルールで、脱水諸王上予防して走った。2時間ぐらいで一度休憩入れようと思ってたら、ボルケーノKOMが2時間15分ぐらいだったので、そこでトイレ休憩。すごい空...Zwift2022/12/31
2022/12/30昨日息子が帰ってきたら、無茶喋るようになってた。大学は楽しいみたいで、良かった。昨晩もあんまり寝れなかった。しばらくまた不眠期なのかもなぁ。今朝は、燃えるゴミを8時過ぎに出すのと、娘を起こす必要があったので、8時半ぐらいから出撃。2時間ぐらいでいいかなということで、府能峠へ。気温は低いんだろうけど、完全冬装備なので、全く寒さを感じない。時間短いので、少し強度強めでは知ってみたけど、200W越えてこないと、汗出てきてる気がしないな。府能峠は上の方は、路肩にまだ雪が残ってた。この辺、よく冷えるんだろうな。帰りは、立見峠を越えて、サンタンルートで帰宅。できるだけ踏んで、頑張ってみたけど、昔みたいにはいかんな。すぐサボってしまうw51.3km,398m,1:53:31,27.1km帰宅後、チャ...府能峠⇒Zwift2022/12/30
善入寺島⇒五名大坂峠⇒まるたけうどん⇒北灘 2022/12/29
2022/12/29起きたら、久しぶりに5時を回ってた。二度寝を試みたけど、失敗。気温が上がってくるのを持って、チャリに出かけることにした。行き先は、平日しかあいてないまるたけうどんに行くことにした。コロナ禍が始まってから、土日が定休日になっちゃったんだよな、この店。ルートはいつもと逆で、田宮街道をひたすら西進。すごい向かい風でげんなりしたけど、いいトレーニングと思うことにしたw1時間ぐらいで善入寺島に到着。ここからは、県道2号線をひたすら北進。上りの向かい風ってマジいやらしい・・・五名大坂峠まで2時間もかかったよ。一旦下って、再度上って、まるたけうどんへ。着いたら、客が全くいなかった。でも、店はあいてたので、普通に入った。かけ小、穴子天、かき揚げにした。久しぶりに食べたら、記憶してた食感と違うかったけど...善入寺島⇒五名大坂峠⇒まるたけうどん⇒北灘2022/12/29
2022/12/28中潮参加：成川、大前、佐野、仁木、川口、大黒、米澤、橋本クエ狙いで出船。活アオリはとれなかったとのことなので、冷凍品を取りに戻ってもらった。そして、活アジを恵比寿浦に取りにって、出船。きれいな達磨朝日だった。いい凪だったので、上へ行くことにした。伊座利の沖ぐらいから釣り開始して、南下していくことにした。サワラ漁をしてる船がいた。そしたら、回収中に大前がヒット。サワラゲット！やるなぁ。最近調子いいな、大前。次も大前がかけた。良型のマハタゲット。羨ましいwこのあとも、ハマチとマハタがポツポツ釣れる。しかも右舷ばかりw左舷は、撃沈モード。僕はアオリでオオスジハタを狙ってたけど、全然あたりがなかった。そうこうして、残り一時間ぐらいになったときに、マハタポイントに行った。船長がオオスジハタおらん...阿部沖2022/12/28
2022/12/27会社帰りに明日の釣りの餌を求めてさすらってた。小松島わっしょい⇒小松島キョーエイ⇒安宅セブン⇒中吉野フジ⇒中吉野セブン⇒助任マルヨシ⇒三ツ合橋キョーエイ⇒三ツ合橋丸なら⇒佐古ハローズ⇒田宮セブン⇒田宮ダイレックスと11軒ハシゴしてどこにもスルメイカなかったorzわっしょいで良型アオリイカ2500円が3杯あったけど、流石にあれは買えなかった。セブンになかったら、ないものだと今後は判断しようっと。それにしてもヒイカすらゲットできんとは思わんかった。電気毛布の出力が高すぎて1時半に目が覚めてから、全然寝れなかったから、今日ははよ寝ようっと。そもそも今後はヒーターオフ必須やなwスルメないやん2022/12/27
2022/12/26夕食後、Zwift起動したら、ちょうどRaphaがあったので参加。GroupRide:RaphaFestive500GroupRideonIslandHopperinMakuriIslands今朝も4時前に目が覚めたけど、無理して寝たら二度寝できて、久しぶりに睡眠時間確保できたおかげか、脚の調子がいい。先頭集団で終始走ることができた♪といっても、180-200Wぐらいだけどね。57:04,190W(79%)なかなかいい汗がかけた。でも、今夜もカレーだったので、カロリー摂取多めだったんだよなぁ。。。@FTP=242WCTL:41,ATL:45,TSB:-1IF:0.784,NP:190,TSS:63あさっての天気は大丈夫そうなので、今年もいい納竿ができそうだ。明日、スルメイカを買う旅に出...Zwift2022/12/26
2022/12/25もうじき息子が帰省してくるので、金時豚を買いに行ってきた。今日は、特売日だったので、売り切れ続出だった。店がもっと近くにあればいいのにな。帰宅後こたつでまどろんでたら、30分ぐらい落ちてた。起きてアニメ見ながらゴロゴロして、夕食。今日はカレーだったので、普通に食べれた。カレーってすごいね。ってことで、予定よりカロリー取ってしまったので、入浴前にZwiftしといた。2019UCIWorldsHarrogateCircuitinYorkshireをのんびり走って、30分になるまでCD。@FTP=242WCTL:40,ATL:42,TSB:5IF:0.743,NP:180,TSS:28食欲が落ちてる今のうちに一気に68kg以下に落として、上限70kgで体重コントロールできるようにしたいな。ち...Zwift2022/12/25
2022/12/25寒さで腕がしびれて目が覚めたw最近、何故か両腕が布団の上に出てて抑える形で寝てる。なんでやろう？朝食後、どうしようと悩みながら、とりあえず、サイクルジャージに着替えた。Zwift起動して、やること考えたけど、やりたいイベントも、走りたいルートもなく、W/Oなんか無理やし、どうしようか悩みまくり。仕方ないので、ゆずちゃんと遊んでたwZwiftはダメやと思って、眉山に出かけることにした。完全冬装備に換装して、Scylonで出撃。寒さは殆ど感じないけど、やる気が全く湧き上がってこない。気持ちがあかんね。とりあえず、眉山西部公園へ。上り始めると、路肩に雪が残ってる。あれ？南斜面のに？って思ったけど、よく考えたらこっちは北斜面だwボケてた。ほんまあかん。進んでいくと、路面にも雪が残ってるので、避...眉山西部公園⇒Zwift2022/12/25
2022/12/24暖房入れて寝たのに、今朝も目が覚めたのは、4時前だった。あかんわ。布団でゴロゴロして、時々うたた寝。。。Zwiftのイベント確認してもやりたいものがない。Worldもつまらん。。。リビングに降りて、ウッドデッキを見ると、全く雪が溶けてない。風の音もすごいし、どうしたもんやら。なんもしないものあれなので、Zwift起動して、ルート悩んで、2018UCIWorldsShortLapinInnsbruckを選択。しんどいし、だるし、やる気ないので、まったりペースで走ってたけど、上り30分は今の体調では辛いなw終盤のKOMとSprintはそれなりに頑張ったら、燃え尽きた。。。@FTP=242WCTL:39,ATL:34,TSB:7IF:0.697,NP:169,TSS:50Zwift2022/12/24
2022/12/23体調良くないせいか、夜寝れない日々が続いてる。今朝は寒くなる予報だったので、明け方起きやすいのが目に見えていたので、今シーズン初の暖房を入れたまま寝た。でも、やっぱりダメで4時前に目が冷めちゃったorzそしたら、スマホがブルって震える。多分、康夫からの路面情報やろうなって思って見たら、ビンゴだったw4時過ぎに家で手会社行くか、普通？どんなけ仕事好きやねん。路面濡れてるだけで、普通に流れてるという情報だったので、リモート勤務は断念して、早めに家を出て、出社することにした。6時に玄関を出ると、車の上に5cm以上は雪が積もってた。でも、ワイパー動かすときれいに全部落ちた。横もパワーウインドウ動かしたら全部落ちたので、安心して出動。たしかに、バイパス出ても普通に流れてる。雪結構降ってたけど、路...大雪2022/12/23
2022/12/22朝起きたら、体重減ってた。やっぱり運動は効くようだ。夕食後、胃が痛くなったけど、イベント見るとミッションのがあったので、参加することにした。Race:STAGE3:RACELIKEAPRO—R.G.V(TeamBikeExchange-Jayco)(B)onR.G.V.inFranceBは序盤むちゃ飛ばすからしんどいんだよ。。。10km強走った時点で、ドロップして、のんびり一人旅してた。途中で数名合流してきたので、そのままゴール。@FTP=242WCTL:38,ATL:28,TSB:12IF:0.821,NP:199,TSS:45やっぱり、体調悪い。。。強度上げるとどっと疲れるな。明日、朝雪積もるんかな？積もってたら、出勤悩むなwZwift2022/12/22
2022/12/21ようやく少し体調が戻ってきたので、軽く運動することにした。Zwift起動するとupdateがあったので、新しいルートできてないかなぁって、見てみたら、あった。RichmondUCIReverseinRichmondってことで、早速走ってみた。これ、前にイベントで走ったルートやな。ただ、そのときは、最後に同じスプリント区間を走ったから、ルートから外れてたから、バッジもらえなかったんだろう。オリジナルルートだったんやな、あれは。適当に走ってたら、ちょうどペースが合う人がいたので、二人で走って終了。そのあと、30分過ぎるまでクールダウン。@FTP=242WCTL:38,ATL:26,TSB:14IF:0.847,NP:205,TSS:37体調悪くて御飯あまり食べれなかったから、体重減るはずな...Zwift2022/12/21
2022/12/15夕食後、Zwift。今日は、ミッションイベントに参加。Race:STAGE2:RACELIKEAPRO—RichmondRollercoaster(JumboVisma)(B)onRichmondRollercoasterinRichmondスタート300Wで頑張ったけど、序盤の上りでバラけ始めたので、少人数のちぎれ組に混じって、最後までまったり走ったwやっぱ、Bは無理だよ。Cで走りたいのに、最近ランクダウンは不許可なんだよなぁ。27:36,220W(91%)結果見たら、意外に頑張ってるやん。CDで20kmまで走って終了。@FTP=242WCTL:43,ATL:49,TSB:-6IF:0.900,NP:218,TSS:45昨日から、右前の肋骨下が痛い。。。なんだろう？Zwift2022/12/15
2022/12/14昨日、久しぶりに飲みに行って、日本酒飲んだら、美味しかった。そんなに飲まなかったのに、夜中2時半ぐらいに起きちゃって、その後寝れず、一日しんどかった。しんどいので、運動やめておこうかとも思ったけど、体重増えてるので、夕食後、軽くZwift。GroupRide:JETTSub2.5w/kgEnjoyHomeJapanRide(C)onInnsbruckringinInnsbruckに途中参加。思ってたより、長いイベントだったので、3周だけ走って、途中終了することにした。左上の坂がKOMに変更になってた。個のイベントはこのKOMを頑張るやつだったみたいなので、2周目と3周目に頑張ってみた。スタートがようわからんかったけど、両方とも1分切れたから、OKかな。45分ぐらい走って終了。@FTP=...Zwift2022/12/14
2022/12/11目が冷めたら4時過ぎで、二度寝はできんかった。布団でゴロゴロして、明るくなってから、出撃。とりあえず神山方面へ。田宮街道を走ってると、黒い雲が近づいてきてた。今日って雨降る予報だっけ？大川方面を見ると雲は薄かったので、神山方面はセーフっぽいので、予定通り、ゆうかの里へ抜ける道の確認に行くことにした。今日はちゃんと入れたけど、念のために途中でGoogleMapを確認したw途中森林公園へ上る道もあった。昔下ってきたことはある道やねぇ。ちゃんとゆうかの里へ出れて、その後は、いつも通り佐那河内経由で帰宅。51.3km,384m,1:54:20,26.9km/h@FTP=242WCTL:45,ATL:65,TSB:-17IF:0.682,NP:168,TSS:89神山2022/12/11
2022/12/10以前から気になっていた源内うどんにカレーうどんを食べに行くことにした。カレーうどんのくせに無茶高いらしい。美味しいのかな？明るくなってから、出かけることにした。あと、店の開店が10時からなので、7時過ぎでちょうどいいだろう。寒さに慣れてきたせいか、全然平気だった。高速しては安定の向かい風でちょっとげんなりしたけど、2日休んでたので、脚の調子はいい。広域農道をひたすら西進で行って、予定通り2時間で国道193号に出た。のんびり北進して行ってたら、おもったよりも時間がかかって、額峠までで40分ぐらいかかった。下り以降は、ひたすら県道3号線を走って、国道11号へ。香川はいっぱい道があっていいな。そして、目的地に到着。無茶空いてた。メニュー見ると、かしわカレーうどん1400円っていうのがあったの...広域農道⇒額峠⇒源内うどん⇒北灘2022/12/10
2022/12/07夕食後Zwift。特にやりたいイベントがなかったので、何しようか結構悩んだ。Worldもいまいちだったし。。。ペースライダーがPWRを小さく刻んでたくさんあったので、Makuriの適当なのを選んでみた。PacePartnerRide:CountrytoCoastalinMakuriIslandswithCoco180Wぐらいで走りやすかった。途中先行しすぎて、倍率リセットかかってしまった。再度x1.0からやり直して、進んでいくと、x2.0に到達したらずっと固定になった。以前は、x2.0に到達したらゲージが逆進してx1.0に戻ってたのにな。長く走るメリットがあるので、いい修正と思う。1時間走って終了。心拍数全然上がらんかった。200W越えないと、楽々やね。@FTP=242WCTL:41,...Zwift2022/12/07
2022/12/06先週末ぐらいから、夜寝付きが良くなってきた。でも、夜中にトイレに起きる。。。昨晩は起きたら、嫁がワールドカップ見てたので、どう？って聞いたら、引き分け中というので、関わらんほうがいいと思って、すぐに布団に戻った。そしたら、延長に入ったようで、あーっとか、いやな声が聴こえてくるので、クワバラクワバラ。結局PK担ったっぽくて、そして止められめくってるようだ。。。スマホで結果だけ確認して、二度寝。残念やったね。夜中起きた割には、今日は元気だった。でも、なんか体重がすごく重くて、やばいなぁって思ってたら、会社で笹倉に太ったと指摘される始末。。。天津甘栗は、ホンマにやめよう。ビーフジャーキーもしばらく封印確定。忘年会もあるし、そろそろ運動量を増やしていこう。ってことで、今夜は久しぶりにレースに参...Zwift2022/12/06
2022/12/04朝起きたら、5時まで真っ暗だった。スマホで天気予報を見ると、いけそう。でも、雨雲レーダー見ると、7時ぐらいから降りそう。あかんやん、っておもって、二度寝にトライしながらゴロゴロ。7時ぐらいに再度確認すると、雨雲は10時からに変わってた。ほんま、いい加減やな。リビングに降りて、空見ると、行けそうなので、準備して出撃。まずは、久しぶりに眉山へ。脚疲れてて、しんどい。西部公園側に下ってたら、兄貴っぽいのが走ってたので、声かけたけど、わかってなそうwもう一回合うの嫌なので、折り返しはやめて、地蔵院に行こうかと思ったけど、なんか今日は平地の方が良さそうな気がしたので、前から気になってた鳴門のうどんたむらへ行くことにした。釜揚げうどん頼んだら、釜玉になるって言われてので、キャンセルしてちくわうどん...眉山⇒うどんたむら2022/12/04
大坂峠⇒五名大坂峠⇒善入寺島⇒うどんいっきゅう 2022/12/03
2022/12/03朝起きたら、寒くて布団から出る気がしなかった。走りに行っても、寒くてたまらんだろうから、8時ぐらいまでゴロゴロしてから準備開始。スピードセンサーが認識しなくなってたので、電池交換。消耗してるはずないのに、スピードセンサーってすぐに交換になる。なんでだろう？体重が激増してたので、100kmぐらいは走ろうと思って、まずは大坂峠へ。高速下はいつも通り向かい風でげんなりだったけど、田園パークに行く交差点を北に向かうと風感じることなく、いい感じ。大坂峠はのんびり上がってたら、白猫と黒猫がいちゃついてた。すごい組み合わせやな。更に進んでいくと、白猫を2匹見つけた。全部ホンマに真っ白だったから、血が繋がってるのかな？下りが寒いかと思ったけど、今日は完全冬装備で来てたので、全然平気だった。やっぱり、寒...大坂峠⇒五名大坂峠⇒善入寺島⇒うどんいっきゅう2022/12/03
2022/12/01昨日、大松に食べに行ったせいで、朝体重がかなり増えてた。塩分多いものを食べると、あかんね。今夜は、夕食後少し休憩してから、久しぶりにジョギング。気温的にちょうどよくなってきた。いつも通り徳島公園に行って、帰ってきた。考え事しながら、走ってると、すぐやね。@FTP=242WCTL:38,ATL:30,TSB:8TRIMP:47,TSS:31最近、天津甘栗＋ビーフジャーキー＋りんごのトリプルアタックでやばいw徳島公園2022/12/01
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