2023/05/18夕食後、適当なイベントに参加。Race:ChasingTour ChasingPink-Stage9(C)onTripleFlatLoopsinWatopia。ゆっくり入ったら、最後尾付近だったwのんびり上げていきながら20人ぐらいのグルペットを作って、完走。200Wでペース走する感じになったので、いい汗かけた。@FTP=245WCTL:32,ATL:29,TSB:8IF:0.820,NP:201,TSS:71気温がかなり上がってきたので、滴り落ちる汗の量が半端なくなってきて、タオルが吸水限界越えてるよwZwift2023/05/18
2023/05/15夕食後、GroupWorkout:VO2BlastonTempusFugitinWatopiaに参加。久しぶりのVO2MaxのWO。でも、2minだから、余裕やろ。やってみたら、普通にできた。最近、筋肉疲労が溜まってないからだろうなw@FTP=245WCTL:32,ATL:30,TSB:5IF:0.823,NP:202,TSS:53Zwift2023/05/15
2023/05/13今週3日も飲みに行ったので、体重が激増中orzしかも週末天気が悪いので、やばい。今朝も雨予報だったので、諦めてたけど、雨降りそうにないので、近場走ろうということで、眉山へ。まずは西部公園側から上ってみた。脚の疲れは完全に抜けたので、いい感じは入れたけど、やる気があんまりないので、適当w緩斜面は休憩モード。。。17:44,207W(84%)次は八万側から上り返し。ゆっくり入ったら、ずっとゆっくりのままだった。。。15:44,195W(80%)@FTP=245WCTL:33,ATL:31,TSB:6IF:0.706,NP:173,TSS:63シャワー後体重測ると、凹んでしまった。食事制限をかけよう。。。眉山往復2023/05/13
2023/05/08夕食後、GroupWorkout:Over,UnderandBeyondonTwoVillageLoopinMakuriIslandsに参加。Set重ねるごとに心拍数がきれいに上がっていくな。180bpmぐらいまでいったけど、心肺はそんなにきつくなかった。どっちが言うと脚の方がしんどかった。WO完了後、50分過ぎまで追加のCDして終了。@FTP=245WCTL:35,ATL:46,TSB:-9IF:0.825,NP:202,TSS:58Zwift2023/05/08
2023/05/07Race:STAGE1:CritClub—VolcanoCircuitCCW(B)onVolcanoCircuitCCWinWatopiaに参加。17名しか参加して内、寂しいイベントだった。半分まで先頭集団について行ったけど、汗だくになってきたので、ドロップ。もうZwiftにはあつすぎる時期になってきてしまったな。残り半分は、ポタリングして終了。28:00,185W(76%)@FTP=245WCTL:35,ATL:44,TSB:-11IF:0.770,NP:189,TSS:33Zwift2023/05/07
2023/05/06今朝雨予報だったのに、雨降らなかった。出かければよかった。でも、風強かったし、やめてて正解と思うことにした。昼食後、久しぶりにZwift。GroupWorkout:HairpinWizardonWatopia'sWaistbandinWatopiaに参加。大したことないWOだったけど、指定ケイデンスでやるとしんどかった。70-80rpmぐらいが僕にはあってる気がする。@FTP=245WCTL:35,ATL:46,TSB:-12IF:0.755,NP:185,TSS:43Zwift2023/05/06
2023/05/04朝から気温が高いので、今シーズン初めて完全夏仕様でお出かけ。まずは、久しぶりに卯辰峠へ。道中脚の調子はそんなに悪くない。疲労は抜けてるようだけど、昨日の草むしりのせいで腰が痛い。。。卯辰峠は200Wぐらいでのんびり上がるつもりだったけど、意外に上れるので、少しパワー上げてみた。でも、FTP超えるとやっぱりしんどいw10:33,221W(90%)次は、大坂峠へ。ここは200Wぐらいで進んでいいったけど、展望台越えたあたりでしんどくなってきた。あかんなぁ。20:01,201W(82%)あら・・・20分切れなかった。。。次は、眉山へ行こうと思ったんだけど、東の風が強いので、向かい風トレーニングで帰ることにした。なんで風が強いんだろう？58.5km,601m,2:16:44,25.7km/h@...卯辰峠⇒大坂峠2023/05/04
2023/05/02久しぶりに剣山系に行ってみることにした。最近ロングライドしてないので、大丈夫かな？頑張ると力尽きそうな気がするので、レジャーモードにしてみたwまずは、府能峠へ。終始向かい風でげんなりしながら行ったけど、大川原高原の麓で41分だったので、そんなもんかな。府能峠は、180Wぐらいでのんびり行ったら、ほとんど汗かかなかったw16:31,180W(73%)意外に下りは寒かった。ここで、これなら、川井峠と見ノ越峠の下りはウインドブレーカー羽織らないとだめやな。川井峠に向かって移動するも、すごい向かい風。これって、午後に逆になって、帰りも向かい風ってやるだろうな。最悪・・・川井峠も180W位を目安に上がっていったけど、今度は汗結構かいた。疲れてきたんだろうなw40:10,176W(72%)剣山系は...府能峠⇒川井峠⇒見ノ越峠2023/05/02
2023/04/27今日はしんどいので、夕食後軽くジョギングすることにした。いつも通り徳島公園へ。気温的にはちょうどよかったけど、なんかやる気しないと思いながら走ってたら、無茶ペースが遅すぎたせいで、体重かかりすぎて、膝が痛くなったwやっぱり、ジョギングは楽しくないな。Zwiftにしておけばよかった。4.46km,28:26,6:22/km@FTP=245WCTL:32,ATL:35,TSB:-5TRIMP:33,TSS:22徳島公園2023/04/27
2023/04/25夕食後、GroupWorkout:FTPBoosteronFlatlandLoopinMakuriIslandsに途中参加。WUの最後の方で入れた。でも、周りに誰もいない。なんで？ずっと一人旅でWOをやって終了。2setの後半しんどかった。。。FTP近傍のWOはきついなw@FTP=245WCTL:33,ATL:43,TSB:-10IF:0.904,NP:222,TSS:44Zwift2023/04/25
2023/04/24夕食後、Race:STAGE4:COBBLECRUSHER-CASSEPATTES(B)onCasse-PattesinFranceに参加。先頭集団に食らいついて頑張ったけど、やっぱり2つ目のゲートで脱落。。。その後グルペットで200Wぐらいのペースで走ってゴール。36:148,225W(92%)Bはしんどいよ。Cで走らせてほしいw@FTP=245WCTL:33,ATL:43,TSB:-8IF:0.915,NP:224,TSS:56Zwift2023/04/24
2023/04/23大坂峠へ行こうかと思ったけど、なんかやる気が出なかった。脚はそんなに疲れてなかったけど、チャリばっかりもなんやなぁって思って、久しぶりに眉山へトレランへ行くことにした。どこから上がろうか悩んだけど、一番近い上り口である三島神社を選択。のんびり上がったけど、意外に結構汗が出てきた。ただ、ジョギングしてきたおかげか、いつもの脹脛痛は出なかった♪新緑の中は気持ちよかった。淡路島がきれいに見えてた。帰りは、金比羅神社方面へ降りて、秋田町経由で帰宅。右足の甲の怪我はもう完治やな。9.69km,325m,1:20:31,8:18/km@FTP=245WCTL:32,ATL:41,TSB:-6TRIMP:99,TSS:64眉山2023/04/23
2023/04/22寝る前にスリーピン飲んだら、久しぶりによく寝れた。でも、朝だるくて起きれず、ゆっくりしてから出撃。久しぶりに、大川原高原へ行くことにした。先週の眉山の感じだとav200Wぐらいで行けば、60分前後かな？麓まではのんびり行って、60分切りを目標にヒルクライムスタート。av200W前後になるように、進んでいくと、ちょっとペースが遅い。中間ポイントで、29分強。微妙やな。でも、全然脚も心肺も全然余裕なので、緩斜面でサボりすぎなければ、まだいけそう。サブ峠で、46分。60分超えるかな？最近どんくさいので、下りは安全運転で行って、緩斜面から気持ち頑張ってみた。看板で56分半。。。ギリ行けそうな気配。ってことで、最後の上りをタイム見ながら頑張ってゴール。前半：29:17,198W(81%)後半：3...大川原高原2023/04/22
2023/04/19夕食後、Race:STAGE3:COBBLECRUSHER-COBBLEDCLIMBS(B)onCobbledClimbsinRichmondに参加。先頭集団でスタートするも、1周目のKOMですでに脱落orzその後ずっと一人旅。。。つまらんちw31:47,224W(91%)40分になるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:33,TSB:0IF:0.877,NP:215,TSS:52サイクルウエアを夏物に全部入れ替えた。これから山頑張ろうっと。Zwift2023/04/19
2023/04/18夕食後、Zwift。間に合わなくて、GroupWorkout:AerobicRevUponRollingHighlandsinScotlandに途中参加。ゆるゆるだった。。。無事クリア扱いしてくれた。@FTP=245WCTL:30,ATL:30,TSB:1IF:0.768,NP:188,TSS:40最近体調悪くて、運動減らしてたら、体重増えてきだした。今朝は69kgこえてた・・・やばい。再度気を引き締めて、カロリーコントロールを頑張ろう。Zwift2023/04/18
2023/04/16今朝も体調悪くて、横になってた。昼食後、体がしんどいけど、運動しないと体重やばいなぁってことで、おでけすることにした。大川原高原へ行く気力はないし、雨雲レーダー見ると局所的にすごい雨雲が乗ってたので、無難に眉山へ行くことにした。4回上がれば、1000mぐらいになるし、それでいいやと思って。まずは、八万側から34-24T固定で、上がってみたら、14:55,222W(91%)こんなもんかな。再度八万側から、さっきより軽めで上がってみたら、16:31,196W(80%)おっそw次は、西部公園側から上がってみたら、19:24,190W(78%)マジおっそw最後に、八万側から上がってみたら、16:15,197W(80%)さっきと平均パワー変わらないのに16秒も早いってどういうこと？4回終わったの...眉山x2⇒眉山西部公園⇒眉山2023/04/16
2023/04/13夕食後、久しぶりにジョギングに出かけることにした。ランニングシューズを履くと、まだ右足の甲が痛い気がしたけど、無視して走り始めたら、違和感がなくなったw気の所為だったようだ・・・走ってたら、2回ほど靴紐が解けた。なんでやろう？ってことで、全くやる気が起きず、適当に走って終わってしまった。今日は、腹痛に襲われることなく、無事帰宅できたので良しとしよう。4.43km,25:32,5:45/km@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:2TRIMP:48,TSS:31徳島公園2023/04/13
2023/04/12帰宅後夕食前にWindowsupdateを当てまくっておいた。これが裏で動くとフリーズしてる感じがする。そして、夕食後Zwifrt。Race:STAGE2:COBBLECRUSHER-LUTECEEXPRESSに参加。1周目でちぎれて、2番手集団でのんびり走って終了w35:08,212W(87%)@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:5IF:0.865,NP:212,TSS:51最近、寝付きは良くなったけど、夜中に何回も起きてしまう。そんで、朝起きてから一日中眠い。。。それなのに、夜、長時間寝れない。漢方やめたほうがいいのかもしれないなぁ。Zwift2023/04/12
2023/04/11家についたら、6時前だったので、まだ間に合うと思って、急いでZwift起動。そしたらフリーズorzPC再起動して、リトライしたらぎりぎり間に合った。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage4 StandardRouteonRoadtoRuinsinWatopiaに途中参加。30分遅れギリギリだったので、2/3ぐらい終わってたwでも、最後まで走ったら、クリアになるはず。そして、ゴール。18:25,234W(96%)無事クリア扱いしてくれたので、ミッションもクリア♪そして、17km超えるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:26,TSB:10IF:0.718,NP:176,TSS:73最近体調悪くて、ろくに運動できてないな。その割に体重は68±...Zwift2023/04/11
2023/04/09もういいかなと思いながらも、漢方薬局へ行ってきた。症状は変わらないと伝えると、今の薬を続けようということになった。肩こり治らないなぁ。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋4,5週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋6-8週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋9-11週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐今回肩こり治らないようなら、もう漢方治療は諦めよう。漢方治療2023/04/09
2023/04/09朝起きたら、無茶しんどかったので、二度寝。昨日の長距離運転がこたえたっぽい。久しぶりに大川原高原へ行くつもりだったけど、無理やな。ってことで、眉山往復することにした。まずは西部公園へ。のんびり上がって行ってたら、西部公園の藤棚がきれいに色づいてた。帰りに写真撮りに来よう。その後も淡々と上がっていったけど、なんかしんどかった。17:43,203W(83%)ゴール地点の八重桜が満開だった。次は、八万側から上ってみた。200Wぐらいで、のんびり上がって行ってたら、後ろから来たロディに一瞬で抜かれた。無茶速い人やった。アズリ坂はダンシング行ったけど、途中でしんどくなってシッティングへ移行。今日は、全くあかんわ。上れたらいいやと思いながら、のんびり上がった。マジで、大川原高原行かなくてよかったw...眉山往復2023/04/09
2023/04/09嫁と高知の牧野植物園へ行くことにした。その前に、かいだ屋へうな重を食べに行くことにした。開店時間が11時だったので、その前に着きたかったけど、到着したのは11:10。すでに駐車場はほぼ満席で、店も満席。順番待ちの用紙に名前を書くと、26番だった。しかも、席についてから、料理が出てくるのは50分かかりますという看板がでてた。ここまで来たら、もう引けないので、大人しく待ってたら、1時間ぐらいして店に入れて、その後料理が出てくるのは40分以上かかった。待ちまくったので一番高い特上うな重(4530円)w無茶美味しかった♪表面がカリッとした食感で、すごく良かった。遠かったけど、来た甲斐あったな。ようやく、牧野植物園へ。駐車場結構いっぱいだった。今の朝の連ドラの主人公だもんな。温室、記念館等回れる...かいだ屋⇒牧野植物園2023/04/09
2023/04/05夕食後、Zwift起動したら、Ant+が反応しない。USB抜き差し繰り返しても治らないので、PC再起動したら、直った。最近PC調子悪いんだよなぁ。もたもたしたせいで、予定と違うイベントに参加。Race:STAGE1:COBBLECRUSHER-R.G.V(B)onR.G.V.inFrance結果的には、こっちに入れてよかった♪先頭集団をキープしてたんだけど、20分ぐらいでしんどくなったので、夜中脚が火照って寝れなくならないように、ドロップして一人旅。38:08,212W(87%)※CP20=232W(95%)@FTP=245WCTL:31,ATL:29,TSB:5IF:0.851,NP:209,TSS:54Zwift2023/04/05
2023/04/03夕食後、久しぶりにZwift起動。そしたら、再インストールを要求された。なんで？仕方ないので、やってたら、イベント始まってた。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage5 ShortRouteonSandAndSequoiasinWatopiaに途中参加。400番手ぐらいからスタートして、120番手ぐらいまで上げていって、ゴール。そこそこ頑張った気がする。29:11,226W(92%)SST走りやね。@FTP=245WCTL:32,ATL:34,TSB:17IF:0.896,NP:219,TSS:48先週飲み会4回もあった上に、出張で疲れたので、今週は程よく運動して、食事量を抑えておこうっと。Zwift2023/04/03
2023/04/02Bike,Run参加：成川、笹倉、三好、春田、岡崎久しぶりにグループライドに参加。去年花見に行けなかった紫雲出山へリトライ。今回は瀬戸大橋の下の公園スタートで行って来いルート。今回はゆるポタレジャーということで、いつもに増してのんびり走る事になってた。スタート後、ギアが表示されないので、レバー操作すると、ギアチェンジが起きない。。。バッテリーが切れてるようだorzたぶん、チャリ置き場でレバーが棚にずっと接触してたんだろうな・・・幸いギアは50-15Tと僕の平地の標準ギアになってて、今日のルートは平地Onlyだったので、固定ギアと割り切ったwしかも、ボトルもわすれてた。ゆるポタで良かったよw適当にローテしながら進んでいくと、1時間強で紫雲出山登山口付近についた。登り口の神社まで行ってたら...紫雲出山⇒いけこうどん2023/04/02
2023/03/25朝起きたら、だるかったので、二度寝。起きて天気予報を見ると、10時前後に雨が降る予報。外を見ると雨が降る気配はない。どうしよう・・・そろそろ神山方面が桜の時期なので、でかけたい。雨止んだ直後なら、花粉がまだ飛んでないから、チャンスかもと思って、出撃。路面濡れてるし、風強い・・・西部公園にしようかなぁって思いながら走ってたけど、きちんと鮎喰川沿い土手を走って神山へ。森林公園の桜もほぼ満開できれかった。上って行こうかなって思ったけど、身体がだるいのでスルーして、抜け道ルートでゆうかの里へ。もうほぼ満開だった。雨上がりだったので、人も少なくていい感じ♪昨日の徳島公園の夜桜よりも先具合が進んでるってなんでなんだろう？肥料とか手入れの差なのかな？立見峠の枝垂れ桜も満開で、きれいだった。帰りは新ト...ゆうかの里2023/03/25
2023/03/21夕食後、Zwift。Race:STAGE3:RACELONDON—LondonClassiqueReverse(B)onClassiqueReverseinLondonに参加するも、スタートダッシュが激しくて、辛いスタートだった。FinalLap序盤までは先頭集団に食らいついてたけど、20分過ぎたらもういいやとなってしまって、一人旅。後続に追いつかれない程度に頑張ってゴール。26:22,236W(96%)心拍数が130台で安定するまでCDして終了。@FTP=245WCTL:35,ATL:33,TSB:3IF:0.927,NP:227,TSS:48明日から怒涛の飲み会ラッシュやから、食べる量かなり注意せんとあかんな。Zwift2023/03/21
2023/03/20夕食後、Zwift起動したら、中途半端な時間だった。Zwift-GroupRide:TourofWatopia2023 Stage3 StandardRouteonMountainRouteinWatopiaがちょうど山頂付近な気がしたので、途中参加すると、そう手通りサブ峠ぐらいだった♪400mぐらいの獲得標高スキップできたw50番手ぐらいでの合流だったので、それをキープするように走って、ゴール。なぜか、Zwiftのログが消えてる・・・Stage3のクリア記録は残ってたけど。なんでやろう？OneDriveに自動保存されるログを回収して、終了。32:30,218W(89%)@FTP=245WCTL:35,ATL:31,TSB:6IF:0.877,NP:215,TSS:47Zwift2023/03/20
2023/03/18漢方薬局へ行くのは日曜日にしてたけど、薬残りの数がおかしいのと、明日徳マラなのででかけたくないため、土曜日の今日行ってきた。寝付きは良くなって、二度寝できるようになってきたけど、すごく毎日しんどいし、肩こりがずっと続いてると伝えると、肩こりが取れるまで、同じ投薬ということになった。肩こりはずいぶん前からだし、これが追加の1－2週間で取れる気はしないので、今回は3週間分出してもらった。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋4,5週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋6-8週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐今回肩こり治る気しないんだよなぁ・・・漢方治療2023/03/18
2023/03/18雨なので、家でZwift。最近体重が戻り気味なので、2時間ぐらい走ろうと思って、GroupRide:TourofWatopia2023 Stage2 LongRouteonBigFootHillsinWatopiaを選択。途中であまりにもしんどくなったらやめようと思ってた。序盤ゆっくり入ったけど、やっぱり40分ぐらいでしんどくなってきたので、1時間でやめようと思って続けてたら、ボルケーノだったので、KOMまで行くと、下りを消費しないともったいない、下りが終わったら半分過ぎたので、最後まで頑張ろうってことになって、ペース落としながら完走。2:09:05,161W(66%)パワー低いのにまあまあしんどかった。最近ずっと身体がだるいせいだろうなぁ。@FTP=245WCTL:35,ATL:33...Zwift2023/03/18
2023/03/15最近、漢方が効いてきたのか、寝付きは良くなった。でも、夜中に何度か目が覚める。とはいえ、二度寝成功率も上がってきたから、いい感じ♪夕食後、Zwift起動したら、Ant＋が認識しない。あれ？PC再起動したりしたけど、ダメ。で、ケーブル確認したら、先っぽが抜けてたorzってことで、遅れて、昨日と同じGroupRide:TourofWatopia2023 Stage2 ShortRouteonWatopia'sWaistbandinWatopiaに参加して、XP稼ぎ。100番手ぐらいの集団スタートだったので、そこでまったり走ってた。28:38,208W(85%)ゴール後は、心拍数が130台に落ちるまでCDして、終了。@FTP=245WCTL:35,ATL:29,TSB:7IF:0.823,N...Zwift2023/03/15
2023/03/14夕食後、Zwift。ちょうど、GroupRide:TourofWatopia2023 Stage2withAlpecin-Deceunick(C)onWatopia'sWaistbandinWatopiaがあったので、参加。200Wぐらいでゆっくり入ったら60番手ぐらいだったので、それをキープするように走ってたら、知らない間に30番手ぐらいになってた。そのままずっと走ってたら、まあまあいいペースで、疲れたw38:25,228W(93%)ゴール後30kmになるまでCDして、終了。@FTP=245WCTL:35,ATL:28,TSB:11IF:0.918,NP:225,TSS:61そろそろ花見の季節だから、走れるようにしておかないといけないな。でも花粉がすごいから、今年はどうしよう？Zwift2023/03/14
2023/03/12最近漢方がよく効いてるのか、疲れがどっと出て、むちゃくちゃしんどい。肩こりが酷いし、脚の筋肉も運動しなくても疲れてる。これっていい傾向なんだろうか？ただ、久しぶりにすごく寝れた。寝疲れるぐらいwあまりにもだるいので、運動は午後からにした。昼食後、どうしようか悩んだけど、あまりにぽかぽかするいい天気なので、お出かけすることにした。とりあえず、大坂峠へ。いつもの高速下は追い風で楽ちん。らくしすぎて、全然パワーでないよ。田園パーク過ぎても、テンション全く上がってこないし、脚の調子も悪い。しかも、やっぱり花粉症がひどくて、鼻水が止まらないし。目も痛いぐらい痒い。家でローラーしとけばよかったと思いながら、大坂峠はのんびり上がった。下りでも全く寒さを感じず、程よい冷却感で気持ちよかった。でも、くし...大坂峠⇒卯辰峠2023/03/12
2023/03/08夕食後、Zwift起動したけど、Londonのイベントのタイミングが合わなかった。仕方ないので、昨日と同じイベントに参加。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage1 ShortRouteonTempusFugitinWatopia200Wぐらいでのんびり走ってた。28:35,193W(79%)@FTP=245WCTL:37,ATL:26,TSB:13IF:0.783,NP:192,TSS:39小鳥たちがようやく新しい環境になれたのか、元気になってきて、ホッとした。Zwift2023/03/08
2023/03/07今週花粉症がひどい。やだなぁ。夕食後、Zwift。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage1 ShortRouteonTempusFugitinWatopiaに参加。脚の調子が良かったので、最後まで先頭集団で走れた♪26:55,232W(95%)ゴール後、30分になるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:37,ATL:23,TSB:15IF:0.925,NP:227,TSS:44小鳥の名前が決まった。アキクサインコが、きょーちゃん。※京大セキセイインコが、ライちゃん。※ライラックっていう品種名Zwift2023/03/07
2023/03/05夕食前に、Zwift。先週、体調悪いやら、飲み会やら、釣りで全然運動できてなかった。でも、意外と体重の変動は少ない。やっぱり、運動量よりも食べ過ぎないことが大事やね。特にやりたいこともなかったので、すでに始まってたイベントに途中参加。GroupRide:TEAMVEGANSundaySmoothie(C)onMakuri40inMakuriIslands。サボってだめになってる僕にはちょうどいいぐらいのペースだった。ゴール後45分になるまでCDして終了。38:59,193W(79%)@FTP=245WCTL:37,ATL:24,TSB:16IF:0.795,NP:195,TSS:48最近花粉症がひどいので、しばらく外走りに行くのやめておこうかなぁ。Zwift2023/03/05
2023/03/05バードショップぺぺからアキクサインコのローズが生まれたから、見に来てほしいと3/2に電話があったので、漢方薬局のあと行ってきた。ほしかったのはルビノーだっただけど、見せてもらったローズは元気で可愛かった。背中が真っ白で胸が薄紫のセキセイインコもいた。これは、昔ふーちゃんを買いに行ったときに、娘が欲しがったやつやな。おっちゃんが世話するのが大変やから買ってほしいという強い要望だった。セキセイインコをおまけで付けてくれるというぐらい。ってことで、セットで買っちゃったw購入後、親鳥の様子を見に行くと、前にいたルビノーのアキクサインコがいなくなってた。売っちゃったのかな？そもそも、ローズもなかなか生まれないと言ってたので、ルビノーはもっとレアなんだろうな。オカメインコを見ると、ゆずちゃんそっく...アキクサインコとセキセイインコ2023/03/05
2023/03/05昨日船の上で花粉症がかなりひどかったので、今朝はお出かけせずに、家でいることしてたけど、そもそもしんどくてZwiftすらできずにこたつでゴロゴロ。午後から、漢方薬局へ。今週は、特に変化がないし、肩こりも花粉症もきついと伝えると、現状維持ということになった。もう1週間続けても変化なさそうな気がしたので、2週間分出してもらって、しばらく様子見することにした。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋4,5週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐今回多少良くなった気はしてるけど、体質だけの問題でない気がしてる今日この頃。漢方治療2023/03/05
2023/03/04中潮参加：成川、大前、笹倉、川口、米澤、橋本、保岡活アジと活アオリを持って、根魚狙いで出船。凪予報だったので、上へむかったけど、水温が低い。とりあえず、伊島に近いところまで移動して釣り開始。まずはアジでスタートしたら、早速隊長がヒット。アオハタでした。その後ぽつぽつ釣れたので、僕は大物狙いに変更。活アオリをひたすら泳がしてたけど、全くあたりがない。なのに、周りは活況。ホーガン無茶でかい。リッキーとかも釣ってた。根魚それなりの活性があるのに、なんでクエとオオスジハタは反応ないんだろう？ho結局伊島の東沖まで行ったけど、大物のあたりはなかった。帰りに伊座利沖でアジを泳がせて、ようやく初日が出た。今日ニューリールの2022年度版フォースマスター3000をおろしたので、釣れてよかった。その後、...伊島沖2023/03/04
2023/02/28夕食後、Race:STAGE4:RACESCOTLAND-CITYANDTHESGURR(B)onCityandtheSgurrinScotlandに参加。短いので強度が高いから、スタートからドロップwとはいえ、それなりに頑張ってゴール。17:00,239W(98%)ゴール後、20km超えるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:41,ATL:36,TSB:5IF:0.855,NP:210,TSS:45今日で2月も終わりなんやな・・・Zwift2023/02/28
2023/02/27今日は一日中眠く、だるかった。漢方が効き出して、身体の芯に溜まってた疲労が出てきてるのかな？ということで、軽く汗をかく程度に運動を抑えることにした。夕食後、RichmondUCIReverseinRichmondを30分ぐらいFreeRide。なんか、脚も痛いし、終始のんびり走っただけ。休んだほうが良かったかな？@FTP=245WCTL:41,ATL:35,TSB:6IF:0.831,NP:204,TSS:36Zwift2023/02/27
2023/02/26夕食前に、軽くZwiftすることにした。適当なイベントがなかったので、2015UCIWorldsCourseinRichmondを45分ぐらいFreeRideすることにした。ゆっくり入って走ってたら、後ろからなにかイベントの集団がやってきたので、それに混じって走ることにした。たまたまペースがあったので、ラッキー。@FTP=245WCTL:41,ATL:35,TSB:8IF:0.826,NP:202,TSS:52最近、運動量減ってるのに、体重があまり反発しなくなってきた。逆に、運動後は安定して67kg台になるので、いい感じ。あと1-2kgをゆっくり時間かかけて落としていこう。Zwift2023/02/26
023/02/26今日もしんどくて、午前中は布団でゴロゴロしてた。午後から、漢方薬局へ。夜中目が覚めるけど、二度寝ができるようになった。肩甲骨まわりの肩こりがかなりひどい。と伝えると、順調に体力がついて、肝機能が活発化してきてる。ってことで、肝機能に余裕が出てきたので、薬の種類は同じで、比率を変えることになった。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐New!肝機能良くなるといいなぁ。漢方治療2023/02/26
2023/02/25今日も体調が良くないので、午前中大人しくしてた。昼食後、軽くZwiftしようと思ったけど、やりたいイベントはなかったので、ThreeLittleSistersinWatopiaをFreeRide。1時間以上は確実にかかるので、200Wをあまり超えない程度で、のんびり走ることにした。じわじわ汗が出てきて、後半ポタポタ落ち始めた。こんなもんかなぁ。60分台後半で1周できたので、70分までCDして終了。@FTP=245WCTL:41,ATL:32,TSB:13IF:0.780,NP:191,TSS:71ブログ書いてたら、無茶汗冷えしえてきた。やっぱり、体調良くなさそう。暖かくして横になっておこうwZwift2023/02/25
2023/02/23今週すこぶる体調が悪くて、運動やめてた。今朝も起きたら、しんどくてたまらんかった。雨の音も聞こえてたので、大人しく二度寝。次に目が覚めたら、寒気と頭痛がするので、電気毛布入れて横になってた。咳も出るので、やばいと思って体温測ったら、35.8℃。熱あると思ったのに、すごく低体温だったwってことで、単に疲れてるだけだろうってことで、昼過ぎまで横になってた。昼食後、車で少しお出かけしてたら、ちょっとましになってきたので、帰宅後Zwift。Race:STAGE3:RACESCOTLAND-THEMUCKLEYIN(B)onTheMuckleYininScotlandに参加。Bなので、ペース早いよ。。。パワーだだ下がりだった。42:10,200W(82%)今週サボりすぎてるので、追加で、Grou...Zwift2023/02/23
2023/02/19車の運転で疲れてしんどいけど、ふたばの豆餅を2つも食べちゃったので、夕食前にZwift。軽めの負荷にして、ゆっくりカロリー消費と、疲労物質の排出目的で、RoyalPumpRoom8inYorkshireを1時間程度FreeRideすることにした。序盤全然パワーでなくてしんどかったけど、15分ぐらいしたら調子出てきた。この1週間ぐらいなんか、脚の調子が悪いんだよなぁ。なんでやろか？@FTP=245WCTL:43,ATL:33,TSB:14IF:0.808,NP:198,TSS:67今日から息子が帰ってきたので、食べすぎないように注意しなきゃwZwift2023/02/19
2023/02/19京都から帰ってきてから、漢方薬局へ。寝付きは良くなったけど、やっぱり3時や4時に目が覚めるのは治らない。でも、二度寝できる日が増えたので、よく放ってる感じ。運動も今週はかなり抑えているので、疲労感は抜けやすいはずなんだけど、肩こりがかなり酷い。なんでなんやろか？調剤師が言うには、次のステップに移って、酸の対策をするとのこと。これで、肩こりが取れて、睡眠の質が良くなる予定。薬は、人参湯は継続で、知柏地黄丸⇒小柴胡湯に変更になった。とりえず、また一週間様子見てみよう。漢方治療2023/02/19
2023/02/17右足の甲がやっぱりまだ痛いので、会社帰りに、橘整形外科に寄ってきた。レントゲン取ってもらったけど、折れても、ひび割れてもなかった。骨も打撲で腫れることあるらしい。1ヶ月ぐらい痛いことがあるらしいので、あと2週間ぐらい様子見。その間は、ジョギングとトレランはやめておこう。なんかしんどいから、運動やめておこうかと思ったけど、夕食後軽くZwiftすることにした。やりたいイベントがなかったので、DowntownTitansinWatopiaをのんびりライド。45分ぐらいかけて、まったり走った。@FTP=245WCTL:43,ATL:32,TSB:13IF:0.788,NP:193,TSS:47漢方は食事を減らし過ぎると、少し胃に違和感が出たので、少し食事量を増やしてみた。そしたら、夜の寝付きは...Zwift2023/02/17
2023/02/16夕食後、Zwift起動しようとしてもフリーズ・・・勝手にWindowsupdateがかかるのホンマにやめてほしい。一時停止して、なんとかイベントにぎりぎり間に合った。GroupRide:RideScotland:Route3:GlasgowCritCircuitwithBMTR(E)onGlasgowCritCircuitinScotlandに参加。ゆっくりスタートして、徐々に番手を上げていきながら、いい汗かいた♪30:00,217W(89%)25kmになるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:43,ATL:30,TSB:15IF:0.855,NP:209,TSS:48まだ、バッテリー落下で痛めた右足の甲が痛い。まじで骨折してるのかな？触っても痛くないけど、靴はいて歩くと痛い。病...Zwift2023/02/16
2023/02/14夕食後、Race:STAGE2:RACESCOTLAND-GLASGOWCRITCIRCUIT(B)onGlasgowCritCircuitinScotlandに参加。クリテやった。先頭集団は負荷がきつかったので、1周でドロップして、あとはまったり消化。23:19,228W(93%)序盤頑張りすぎたせいで、中盤以降全然楽しくなかった。やっぱり、徐々にパワー上げていかないとしんどいな。@FTP=245WCTL:44,ATL:31,TSB:14IF:0.891,NP:218,TSS:40朝の計量でも、安定して68kg台になってきた。この調子で、ゆっくり体重落としていこうっと。Zwift2023/02/14
2023/02/111年以上続いている体調不良の相談に、午後から、井上隆成堂本店に行ってきた。すごく親しみやすいおばちゃんだった。触診で、腰と肩甲骨と首がこりすぎてるらしい。問診後のおばちゃんの見立てでは、疲労蓄積が原因だろうとのこと。鹹⇒酸⇒苦⇒甘⇒辛とあって、全部に問題があるようだから、鹹と甘をまず対処するとのこと。いっぱい説明してくれて、聞いてて面白かった。全部処置完了したら、肩甲骨のコリがなくなって、肺の機能もあがって、花粉症も治るらしい。マジか!?チャリ速くなりそうやん♪で、今週は、人参湯と知柏地黄丸を処方された。1週間後に、また来てくれって言われた。普通に寝れるようになりますように。漢方療法開始2023/02/11
2023/02/11最近睡眠不足なので、昨晩薬飲んで寝たら、朝しんどかった。ってことで、調子戻るまでゴロゴロ。そんな事してたら9時回ってしまったw天気が良いので、今日はお出かけ。風が強そうなので、とりあえず眉山へ。最近体重減ってるから、適当に走っても13分台ぐらいは出るだろうと思ってスタートしてみたけど、まあまあしんどい。残り1/3ぐらいでぐだぐだになってもうた。14:32,223W(91%)体重落ちてるおかげで、15分切れてるって感じかな？ぽかぽか陽気で気分良くなったので、神山に行くことにした。鮎喰川沿いをのんびり走って、立見峠へ。ここの梅は結構早く咲くんだよなって思っていってみたら、案の定咲いてた。春を感じるな♪ここで、サイコンがバッテリーセーブモードに入っちゃったので、帰りは適当に走って終了。向かい...眉山⇒立見峠⇒佐那河内2023/02/11
2023/02/09先週末の釣りで、港に着いて荷物下ろすときにバッテリーが転げ落ちてきて、足の甲にあたって無茶痛かった。靴はいて歩くと、未だに痛みがある。骨折してるんやろか？でも、固定のしようもないし、ほっとくしかないよなぁ。。。夕食後、GroupRide:RideScotland:Route2:CityandtheSgurrwithAEO(E)onCityandtheSgurrinScotlandに参加。同じ丘のup/downの往復運動ルートだった。獲得標高を稼ぐのにちょうどいいな。新ルートなので、バッジゲット♪30:00,210W(86%)@FTP=245WCTL:46,ATL:36,TSB:10IF:0.858,NP:210,TSS:40昨日検査結果が正常だったので、嫁が心配して漢方薬局へ相談に行っ...Zwift2023/02/09
2023/02/08今日、久しぶりに会社でえぐっさんに会ったら、痩せたって言ってくれた♪えぐっさんだけやな、言ってくれるの。ちなみに、えぐっさんはコロコロしてた。宮古島のトライアスロン大丈夫なんやろか？ま、直前にギリチューンするんだろうけどね。先日の検査結果を聞きに、夕方病院に行ってきた。結果は、正常値で治療不要というか不可とのこと。原因がわからないので、気になることがあったら、また来てくださいって言われたwうーん、どうしたもんやろか。夕食後Zwift起動するもやりたいイベントがない。WO物色しても乗り気になれなかったけど、今月のミッションで獲得標高を稼がないといけなかったので、WOで山上りすることにした。WildIrison2015UCIWorldsCourseinFranceを選択。短いWOのあと、3...Zwift2023/02/08
2023/02/07夕食後、Zwift起動したら、updateがあったので、Scotlandが追加されたのかと思ったら、なかったorz仕方ないので、Race:STAGE1:RACESCOTLAND-ROLLINGHIGHLANDS(B)onRollingHighlandsinScotlandに参加。ルートは前回走ったのと同じだった。最初頑張り気味に行ったけど、先頭集団はしんどかったので、ドロップ。5人ぐらいでのんびり走って終了。20:48、231W(94%)意外に、パワー出てたんだ・・・@FTP=245WCTL:46,ATL:34,TSB:12IF:0.948,NP:232,TSS:34トイレに行きたくなって、早めに降りようとしたら、左脹脛を軽く攣ってしまったw大して汗かいてないのに、なんでだろう？体調悪...Zwift2023/02/07
2023/02/05朝起きたら、すごくしんどかったので、お出かけやめた。近海は移動の時間が短いから、疲れるんだよな。しかも、全くあたりなくて、心折れたしw9時回ったぐらいから、ようやくマシになってきたので、Zwift。TdZ最終ステージのGroupRide:TourdeZwift2023 Stage8 Ride,LongonRollingHighlandsinに参加。走り出すと、Makuriかと思ってたけど、知らないコースだった。ルート増えたのかな？っておもって、スマホ見たら、Scotlandって表示された。新ワールドだった。ゲートにUCIって表記があったので、あとで、調べらたら、今年のUCI世界選手権がScotlandとGlasgowだった。先頭はかっ飛んでいったので、220Wぐらいで走ってたら、40番...Zwift2023/02/05
2023/02/04大潮参加：成川、大前、佐野、仁木、笹倉、大黒、米澤ターゲットはオオスジハタで出船。活アオリを持って、沖へ。北の風が吹きそうとのことで、大島方面へ。まずが、大島の北側で釣り始めるけど、あまりあたりがない。最初にヒットしたのは、僕だけど、上がってきたのはサメだったorz次に笹倉がかけたけど、あんまり引かないらしい。船長がサメちゃうかというと、小型のオオスジハタだった。よくこのサイズがアオリを食べに来たなwその後、ほとんどあたりなく、どんどん南下して、鞆の沖まで来たけど、不発。活アオリに全く触れてこない・・・そして、納竿orz釣果は、オオスジハタ1だった。笹倉からマハタをもらって、餌のアオリを持って帰って、息子の下宿に発送して、本日終了。。。幸先わるいなぁ。大島沖2023/02/04
2023/02/02今朝は珍しく二度寝できた。しかも、まだ眠かった。。。ってことで、一日しんどかった。帰宅後、珍しく夕食前にZwift。特にやりたいことなかったので、30-40分で終わりそうなGroupRide:TourdeZwift2023 Stage7 Ride,StandardonIslandOutskirtsinMakuriIslandsに参加。のんびり走ってたら、グルペットのペースが上がってきた。千切れるの嫌だなぁって思って、ついていったら、まあまあいいペースになったw35:48,218W(89%)40分迄CDして終了。@FTP=245WCTL:50,ATL:49,TSB:1IF:0.878,NP:215,TSS:52嫁が週末の釣りの餌となるイカを買ってきてくれた。ありがとう♪Zwift2023/02/02
2023/02/01夕食後、Zwift起動したけど、特にやりたいことがなくて、悩んでたら、19時ぐらいになってしまったので、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage7 Ride,LongonChasingtheSuninMakuriIslandsに参加。今日は200Wぐらいで1時間程度走ろう。一定ペースで走ってたら、120-140番手ぐらいのグルペットで安定したので、その集団で最後まで走った。あまりパワーのアップダウンなくいい感じではしれた♪58:15,204W(83%)SST走って感じやね。@FTP=245WCTL:50,ATL:49,TSB:3IF:0.834,NP:204,TSS:70今週末は天気良さそうなので、久しぶりに沖に出れそうやね♪しかも、最近睡眠時間は不十分だけど、質...Zwift2023/02/01
2023/01/311月最後の朝の計量は69.8kgと70kg切り達成。いい感じ♪でも、今日も誰も会社で痩せたと言ってくれない。。。太ったときは笑いながら指摘してくるのになw夕食後、ミッションのためのイベントを2連チャン。まずは、Race:STAGE5a:FLATISFAST—MechIslandLoop(B)onMechIsleLoopinMakuriIslands。NPCが調子悪くて、イベントに間に合いそうにないので、強制シャットダウンして再起動。これでも間に合いそうになかったので、初めてスマホで参加することにした。画面が小さすぎてなんちゃわからんw適当に走って終了。6:32,275W(112%)PC確認したらWindowsupdateが影で走ってた模様。とりあえず停止させて、Zwift起動。今度はう...Zwift2023/01/31
2023/01/30明日までに使い切らないといけないお食事クーポンの消費のために、帰宅後家族で大松へ。渋滞のため、30分ぐらいかかったけど、店に入ったらすぐに案内してもらえたので、待ち時間ゼロで幸せ。定食でご飯小にしようか悩んだけど、普通にしてしまったw全部食べたらお腹いっぱいになって、しんどかったorzやっぱり、貧乏性はダメやな。帰宅後、イベントの谷間だったので、しばらく休憩してから、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage7 Ride,ShortonFlatlandLoopinMakuriIslandsに参加。先頭集団で走ってたんだけど、2/3過ぎたあたりで猛烈な腹痛に襲われた。我慢して最後まで走ろうとしたけど、ペース維持はヤバそうだったので、ドロップして少しパワー落として完走。...Zwift2023/01/30
2023/01/29帰宅後、軽くZwift。WOを5つクリアするミッションがまだだったので、短いWOをすることにした。まずは、BriskBurninMakuriIslands。楽々やった。次は、ControlTheBurninMakuriIslands。これも楽々やった。これで、ミッションクリア。全然余裕だったので、さらに、InstantInfernoonThePretzelinMakuriIslands。これも楽々やった。やっぱり、20分弱のWOは軽くていいな。@FTP=245WCTL:50,ATL:48,TSB:3IF:0.793,NP:194,TSS:18IF:0.792,NP:194,TSS:18IF:0.801,NP:196,TSS:22ちなみに、今朝の計量は69.8kg♪夕方のシャワー後は69...Zwift2023/01/29
2023/01/29嫁と久しぶりにうどんツアーに行ってきた。『うどんやカマ喜ri』に行きたかったんだけど、日曜日が定休日だった。でも、天空の鳥居に行きたかったので、観音寺方面は確定。ってことで、前に笹倉らと行った『かなくま餅福田』に行くことにした。徳島道を西進していくと、ナビが雪のためこの先50km/h規制ですと言い出した。はぁ？って思ってると、雪が降りまくってきたw路肩白いし、左右見ると民家も山も真っ白だった。えっ、今日、晴れと思って天空の鳥居に後としてるのにorzホンマに、土成から50km/hでだった。しかも、パトが先導してて、完全規制・・・マジかよ～。上り坂には凍結防止剤巻きまくってるから、車がむちゃくちゃ汚くなる。もうヤダ・・・無事、井川池田で降りて、国道32号で香川に抜けた。新道になってから初め...うどんツアー2023/01/29
2023/01/28最近の僕の体調不良について、嫁が男性更年期障害を疑いだして、病院に行くように言われたので、今朝行ってきた。問診して血液検査をしてきた。テストステロン検査とPSA検査。ちなみに、全額自己負担。検査でも半額負担ぐらいしてくれたらいいのに。結果出るのに1週間かかるので、2/8に予約入れて、終了。病院出るときに、ふと思ったけど、毎年人間ドックで、肝機能異常を言われてることが、関係してるのかな？市民病院でも、様子見と言われてけど。どうなんだろう？帰宅後、イベントまで時間がたくさんあったので、久しぶりにRampTestすることにした。FTP上がってる感触あるけど、めいいっぱい頑張る気はないwRampTestonThreeSistersinMakuriIslands。260Wも意外としんどくなかった...ZwiftRampTest2023/01/28
2023/01/26出社前の計量でなかなか70kgを切ることができない。四捨五入したら70kgではあるが、微妙に超えてしまう。食事の量はうまく抑えれているのだけど、なかなか減量につながらないな。なんでだろう？夕食後、Zwift。都合よくまだやってないRace:STAGE4:FLATISFAST—LondonClassique(B)onClassiqueinLondonがあったので、参加。このシリーズ6つあるらしいので、まだまだみたい。先頭集団で走ってたんだけど、最後の短い上りでちぎられて終了w23:17,237W(98%)最近、FTP走ができてるから、我ながらすごいな。脚の贅肉が大分落とせたから、効率良くなってるのかな？ちなみに、腹回りは劇的に減って、スーツが楽々になった♪腹筋もちゃんと割れて見えるように...Zwift2023/01/26
2023/01/25今朝、氷点下で無茶寒かった。幸い積雪はなかったので、ひどい渋滞は発生せずに、いつも通り出社できた。ちなみに、京都は大雪で、息子が困ってたw昨日、一昨日と体調悪く、運動やめてた。今日もイマイチだけど、一回叩いとかなあかんと思って、短時間でちょっと強度高めでやることにした。GroupRide:TourdeZwift2023 Stage5 Ride,ShortonGothamGrindinNewYorkを、頑張ってみた。でも、10分ぐらいでしんどくなったw13:37,250W(103%)100%超えてるから、頑張ったよな。20分になるまで、CDして終了。@FTP=242WCTL:50,ATL:48,TSB:0IF:0.949,NP:230,TSS:31夜中脚が火照りませんように。Zwift2023/01/25
2023/01/22昨晩は、久しぶりに寝れた。と行っても、夜中に何回か起きたけど。6時ぐらいまで寝れたけど、寒かったので、ゆっくりしてからお出かけ。昨日、追加のZwiftしたので、もうチャリはいいやと思って、久しぶりに眉山にトレランに行くことにした。チャリで麓まで行こうかと思ったけど、ウォームアップを兼ねて家から走っていくことにした。おみくじ引きたくなったので、まずは天神社へ。引いてみると、また大吉やった。最近ろくなことないのに、おみくじだけいいってどういうことなんだろう。とりあえず、スマホケースに入れておいた。3枚目wロープウェイ下を上がっていったけど、いつもならしんどいと思うけど、何故か今日は楽々だった。痩せてからかな？ペースがゆっくり過ぎた？でも、滝のように汗は出てたけどね。展望台で、いつものように...天神社⇒眉山⇒三島神社2023/01/22
2023/01/21体重増えてたので、昼寝後Zwiftすることにした。まずは、Race:STAGE3:FLATISFAST—VolcanoFlatReverse(B)onVolcanoFlatReverseinWatopia。脚疲れるから、のんびり行こうと思ってたんだけど、参加者が少なすぎて、先頭集団についていかないと一人旅になりそうなので、ついていけるところまで行くことにした。そしたら、意外とゆるい集団だったので、大丈夫だった。途中、バラけたけど、ペース合う人が複数いたので、いいペースで走れた♪38:56,208W(86%)次は、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage4 Ride,ShortonLondonLoopinLondonにハシゴ。これはかなりの人数だったので、のんびり行...Zwift2023/01/21
2023/01/21木金と飲み会で、しんどかった。でも、今朝も5時過ぎに目が覚めた。二度寝に失敗した。しかも、酒が残っててしんどい。体調戻るまで横になってたら、9時を回ってしまった。ってことで、そんなに遠くにはいけなくなったので、大坂峠へ行くことにした。寒さはそんなに感じないけど、高速下は定番の向かい風。でも、脚はリフレッシュできてたので、調子良くて、200Wぐらいで走れた。大坂峠はサイコンを見ずに、そこそこ頑張って走ったら、いい運動になった。17:03,226W(93%)やっぱり、体重落としてから、脚の調子はいい気がする。下りは、展望台付近で、汗冷えして寒かった。。。次は、卯辰峠へ。あんまり頑張る気がしなかったので、適当に走っておいた。11:02,218W(90%)意外に頑張ってたw全般にいつもより強度...大坂峠⇒卯辰峠2023/01/21
2023/01/18昨日の飲み会は1次会で終わったので、カロリーを取りすぎずにすんだ。そもそも、体調悪くて、朝と昼はグリーンスムージーだったから、食べすぎても大丈夫だったけどねw最近、日によって、全く寝れなくなって、すごく調子が悪くなる。そのくせ、ローラーは調子がいいから、無駄にスプリントとか頑張って、脚が火照るんだよな。ローラー強度を下げたほうがいいのかな？夕食後、30分ぐらいの軽いWOをすることにした。FlashBurninMakuriIslandsを選択。全然物足らないWOだった。。。とりあえず、ルート1周して終了。45分ぐらいだったので、ちょうどいいかな？@FTP=242WCTL:51,ATL:56,TSB:-5IF:0.841,NP:204,TSS:54TSBがかなりゼロに近づいてた。これなら、...Zwift2023/01/18
2023/01/16今週の3回の飲み会で摂取カロリーを気にして、制限できるかどうかが、今回の減量計画の試金石になるだろう。誘惑に負けないように頑張ろうっと。ちなみに、食欲は戻ってきてしまっている・・・ゆずロスはどこ行ったw今夜は、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage3 Ride,StandardonDouceFranceinFranceに参加。600名ぐらい参加してたので、どっかのグルペットには入れると思い、序盤から頑張って行ったら、70-100番手のグルペットで落ち着いた。とはいえ、230Wぐらいなので、結構しんどい。以前なら20分ぐらいでドロップしてたけど、最近脚の調子はいいので、最後まで頑張ろうっと思ったら、行けた♪32:52,230W(95%)ホンマ、最近よく頑張れるな。...Zwift2023/01/16
2023/01/15夕方、ストレッチを1時間以上やったら、少し汗ばんだので、ついでに軽くジョギングに出かけることにした。かなり久しぶり。外に出ると、やっぱり、電線や木々が目に入るので、ゆずちゃんを探してしまう。どこ行ったのかなぁ。徳島公園に入ると、鳥の鳴き声が聴こえてくるので、キョロキョロしてしまった。ゆずロスしんどいなぁ。今日は、鷲の門の方に遠回りして、帰ることにした。共通テストのお迎えの車がいっぱい止まってた。例年一番寒い日になるのに、今年は春のような気温で良かったね。4.77km,29:39,6:12/km@FTP=242WCTL:52,ATL:67,TSB:-7TRIMP:43,TSS:2970kg前後から体重が減らなくなってきた。食事量増やしてないんだけど、たまに野菜ジュース飲むようになったから...徳島公園2023/01/15
2023/01/15昨夜、殆ど寝れなかった。眠気はあったのに、全然ダメだった。なんでだろう？明るくなって外を見ると、雲が厚い。雨降らなさそうだから、出かけようかと思ったけど、睡眠不足で頭がボーっとするので、家でZwiftすることにした。ミッションで、ワークアウト5回というのがあるので、短いワークアウトを連続ですることにした。FastTrackFitnessを始めから順にやっていくことにした。20分前後なので、ちょうどいいかと思って。ショートインターバルなので、僕的にもちょうどよかった。4つ目でしんどくなってきて、終了時は売り切れ状態だった・・・90分になるまでCDして終了。Topページに戻ったら、ミッションは20%になってたので、毎回終了して、Topページからワークアウトを選ばないとダメみたい。めんどくさ...Zwift2023/01/15
2023/01/14昨日は、あまりにもしんどかったので、薬飲んで早めに寝た。早朝に目が覚めたけど、目をつぶって無理くり二度寝したwそしたら、FXでポンド円が乱高下して、無茶儲かって楽しんで、さらにポンド激安でPBKでチャリ用品が買い放題ってはしゃいでる夢見た。そういえば、最近趣味用品買ってないなぁ。天気予報通り、雨なので、大人しくZwiftで、GroupRide:TourdeZwift2023 Stage2 Ride,Standardon2015UCIWorldsCourseinRichmondに参加。200Wぐらいで走ってたら、二番手集団で落ち着いた。でも、KOMでバラバラになって、20人ぐらいの集団になって、まったり走った。なんか、脚が痛い。SpritとかKOMで高強度やったせいだろうな。昨日、ビーフ...Zwift2023/01/14
2023/01/14雨のため中止。今年は、初っ端からあかんなw住吉丸2023/01/14
2023/01/12今日は、気持ちが少し上向いてきた気がする。でも、寂しい・・・オカメのあのふわふわ感が味わいたい・・・夕食後、Race:STAGE2:FLATISFAST—TheFanFlats(B)onTheFanFlatsinRichmondに参加。無茶脚が重いけど、スタートダッシュを合わせて、無事先頭集団に加わることができた。ゴール手前の最終コーナーまでついていけたけど、ラストのSprint区間でちぎられたorz脚が痛くなってきて、諦めちゃったw26:57,231W(95%)@FTP=242WCTL:51,ATL:62,TSB:-14IF:0.935,NP:226,TSS:44明日から天気崩れて、土曜日雨確定っぽいな。釣り始めで、いきなり中止かよ・・・Zwift2023/01/12
2023/01/11昨晩1時半に目が覚めて、それから寝れなかった。あかんわ。昼休みもまあまあしんどかった。でも、夕方家に着いたら、なんかホッとして、気分が上向いてきた気がする。夕食、おかずは食べれたけど、お米が全然食べれんかった。そろそろ体重も落ちにくくなって来るかもしれないから、明日から、夕食は昔みたいに米抜きでいいかもしれんな。やりたいイベントが20:10からだったので、諦めてTurfNSurfinMakuriIslandsをFreeRide。スタートしたら脚重いなぁって思ってたら、すぐにSprintがあった。喝入れで頑張ったら、ジャージ取れた♪その後、脚の調子が上向いてきていい感じで、終始走れた。@FTP=242WCTL:51,ATL:65,TSB:-15IF:0.875,NP:212,TSS:56...Zwift2023/01/11
2023/01/10昨日、日が暮れてから、ウッドデッキに出しておいたゲージをバラして洗浄して、家の中のゆずちゃんの物も整理して、寝室に片付けた。最後に、換羽期に抜けた羽を集めていた箱を整理してたら、涙が止まらなくなった・・・どっかで無事に生きていてほしいなぁ。辛くて寝れなかった。。。しんどいので、今日のZwiftは短めにすることにした。GroupRide:TourdeZwift2023 Stage1 Ride,ShortonHarrogateCircuitReverseinYorkshireに参加。意外と前の方で走れたので、そこそこ頑張ってみた。22:34,24W(93%)@FTP=242WCTL:51,ATL:66,TSB:-19IF:0.917,NP:222,TSS:38ゆずちゃんロスで更に食欲が落ち...Zwift2023/01/10
2023/01/09今日は、外走る予定だったけど、昨日大不幸があって、寝れないし、全くやる気がでないので中止。ゆずちゃんが家出した。。。風に煽られてかなり高くまで舞い上がっていってしまったそうな。オカメパニックで興奮して、我を忘れてしまったのだろう。すぐに、家族総出で6時間探したけど見つからなかった。今朝も2時間、自転車で広範囲探索したけど、気配もなかった。自分で餌も水も取れないし、寒いのに、なんで・・・目も悪いから、自然界で生きていけないと思う。この辺、猫も多いし、カラスと鳶も最近すごく多い。もうだめなのかもしれん。。。気落ちして、涙が止まらないので、Zwiftで気晴らし。LaReineinFranceのバッジ回収。山岳コースだから、嫌になったけど、心を無にして完走。@FTP=242WCTL:51,AT...Zwift2023/01/09
2023/01/08最近あまり体調良くないせいか、昨日のお酒はよく回ってしまった。酒控えておけばよかったw普段ですら眠りが良くないのに、頭痛いし、喉乾くしで、3時ぐらいから全く寝れなくなって、かなりしんどい。布団でゴロゴロしたあと、寝室ででこたつでゴロゴロして、二日酔いから回復するのを待ってたら、出かけるのがめんどくさくなってきた。しかも、外の風音が結構強い。大坂峠⇒卯辰峠か鵜ノ田尾トンネルっていうルートを考えてたんだけど、スマホで天気予報見ると風が4-5mになってたから、断念w眉山にしておこうかと思ったけど、1時間程度なら、もうZwiftでいいやとなって、2018UCIWorldsShortLapinInnsbruckをFreeRide。漕ぎ出したら、ホンマにしんどいので、低パワーからスタートして、汗で...Zwift2023/01/08
2023/01/07昨日は、睡眠不足で絶不調だったので、休足日にした。なのに、今日も朝4時前に目が覚めた。しんどいなぁ。スマホで天気予報見ると、曇予報だけど、雨雲レーダーは雨降りそうだし、微妙。っていうことで、のんびりZwiftすることにした。やりたいイベントなかったので、どうしようかと思案・・・Zwiftでもおみくじ引こうってことで、RoadtoSkyinWatopiaをFreeRide。180Wを目安にして、淡々と上がっていって、ルーレット開始。LightWeightだったので、大吉だ♪くじ運はいい年のようだから、宝くじ買おうかなぁw@FTP=242WCTL:50,ATL:67,TSB:-16IF:0.698,NP:169,TSS:81Zwift2023/01/07
2023/01/05夕食後、Zwift起動したけど、やりたいことがない。色々悩んで、2015UCIWorldsCourseinRichmondをFreeRide。SprintとKOMを頑張ってみたら、それぞれ1つずつジャージ取れた♪疲れた。。。50分になるまでCDして終了。@FTP=242WCTL:50,ATL:75,TSB:-26IF:0.938,NP:227,TSS:75やっと、CTLが50台にふっきしたけど、TSBのマイナスが大きすぎるなwZwift2023/01/05
2023/01/04昼寝してから、軽くZwift。新しいミッションイベントに参加。Race:STAGE1:FLATISFAST—TickTock(B)onTickTockinWatopiaスタートダッシュにおいていかれないようにして、うまく先頭集団に残れた。何故か脚の調子がいいので、終盤までちぎれずに大丈夫だったけど、残り2kmぐらいで、何故か急においていかれた。なんで？諦めて一人旅。。。26:35,228W(94%)ゴール後、45分になるまでCDしてたら、ちょうど30kmぐらいだった。@FTP=242WCTL:49,ATL:76,TSB:-29IF:0.851,NP:206,TSS:55冬休みは、8ライド、合計TSS:763と、最近にしては、よく運動したな。今日のシャワー後の体重は、朝と同じ70.2kg...Zwift2023/01/04
2023/01/04今朝、息子が帰った。あいつ、ずっと寝正月だった。。。松茂で見送ったあと、嫁と大麻比古神社へ。子供の七五三以来の気がする。出店が一杯出てた。立派な本堂やな。おみくじ引くと、今日も大吉やった♪今年、運いいのかなぁ？帰りに、霊山寺に初めて行ってみた。最近門松見ること少なくなったなぁ。お寺だけど、おみくじひいいてみると、吉だった。3回連続大吉とはならんかったなw息子が帰った2023/01/04
2023/01/03昨晩、くにき屋で食べすぎたというか、油こっすぎた。霜降り肉は、そんなに食べれないな。でも、頼みすぎたせいもあって、カロリー過多だったので、今日は3時間ぐらい走ることにした。まずは、眉山へ。意外に脚疲れてないけど、頑張る気はしないので、のんびり上がった。ロディには全く会わずに、山頂へ。今日は、遠くまでよく見えてた。西部公園側に下って、地蔵院へ行こうかと思ったけど、やめて、ゆずちゃんの実家の前を通るために、童学寺トンネルへ。ここ意外に80m超えてた。そんで、県道20号で神山へ。途中梨ノ木峠への分岐の人形が変わってたので撮影。冬仕様なのかな？藤井寺が18番札所なら、行こうかなと思って、調べたら12番札所だった。ちなみに、18番は恩山寺だったwってことで、予定通り神山の道の駅の前を通って、佐那...眉山⇒童学寺トンネル⇒神山2023/01/03
2023/01/02今日は休足日にしようと思って、午前中ソファーでゴロゴロ。息子がドルチェに行きたいと言うので、息子の運転の練習を兼ねて、高速使って移動。いっぱい人が並んでた。明日も開いてるけど、明後日以降3連休のようだ。今日は、ラムレーズンと生チョコにしてみた。美味かったす。帰りに、ケーキ買って帰ろうということで、みずほに初めて行ってみた。駐車場が広くて、停めやすい店やった。自分用にはうさぎのショートケーキを買ってみた。うさぎに見えないwちなみに、まだ食べてない。息子はいちご大福食べて、70点って言ってた。夕食はくにき屋なので、やっぱり運動なしはまずいということで、夕食前にZwiftすることにした。やりたいイベントがなかったので、Sprinter'sPlaygroundinMakuriIslandsをF...Zwift2023/01/02
2023/01/01息子に頼まれて、一緒にPC工房の初売りに行ったけど、所望のものは開店と同時に売り切れたらしい。徳島用にゲーミングPCを自作しておいておくと言い出した。PCあれば、年に3ヶ月ぐらい徳島におってやってもいいそうな。食事、洗濯、掃除とか家事全般やらんで、いいせいだろ、きっと。午後から、嫁と初詣。大麻比古神社へ行きたっかたけど、多分渋滞で気が狂いそうだったので、チャリで行けるところということで、天神社へ。思いの外人がいっぱいいて、参道の階段の下から、行列ができてた。進んでいくと、こんなんがあった。最近流行りらしい。お参りして、おみくじ引くと、18番大吉だった♪これ、昔笹倉と康夫と太龍寺にトレランに行ったときと、同じやつやな。帰りに、カフェ行こうと思ったけど、元旦やから開いてないよなぁって思った...初詣2023/01/01
2023/01/01今年も初日の出ライドはスルーして、家でゴロゴロ。そして、家でZwift。ミッションの最後のステージをやることにした。Race:STAGE4:RACELIKEAPRO—ThreeLittleSisters(Movistar)(B)onThreeLittleSistersinWatopia入ったら7人しかいないし、しかも僕以外スタートダッシュ。追いつこうと頑張ったけど、すぐに上りが始まったので、ドロップして、一人旅。正月早々ボッチとは、寂しいなぁ。@FTP=242WCTL:47,ATL:72,TSB:-27IF:0.720,NP:174,TSS:62TSBが大きなマイナスになってるから、そろそろ休むべきかな？2023年のシャワー後初計量は、68.9kg!!念願の68kg台に突入。幸先いいな...Zwift2023/01/01
2022/12/31今年無茶運動量減ってた。特に、Zwiftが減ってる。W/Oしたら、脚が火照って寝れなくなったので、ほぼやめたせいだろうな。平日毎日やるのもやめちゃってたしな。あと、獲得標高も激減してる。これは、体重が重くてしんどいので、山避けてたせい。これだけ明らかに運動量減ってるのに、食べる量は維持どころか増えてたから、太って当たり前だったなw運動量を以前並みに増やすことはなさそうだから、やっぱり食事コントロールちゃんとしていかないといけない。食事減らせば、家計にも優しいw2022年まとめ2022/12/31
2022/12/31今日は、外に出かけるのはやめて、Zwiftでひたすら汗をかくことにした。補給を最小限に抑えて、体重落とす作戦。最悪、70kg切るまで何回もZwiftする予定wとりあえす、バッジ回収を兼ねて、TheMegaPretzelinWatopiaでFreeRide。4時間ぐらいかかりそうなので、160Wキープぐらいでやってたけど、1時間ぐらいでパワー落ちてきたorzともかくつまらんのだ、ローラーは。心拍数を140bpm前後だったので、脂肪燃焼にはちょうどいいし、汗も適度に出てきてるから、パワー気にしないことにした。10分ごとに一口水を飲むというルールで、脱水諸王上予防して走った。2時間ぐらいで一度休憩入れようと思ってたら、ボルケーノKOMが2時間15分ぐらいだったので、そこでトイレ休憩。すごい空...Zwift2022/12/31
2022/12/30昨日息子が帰ってきたら、無茶喋るようになってた。大学は楽しいみたいで、良かった。昨晩もあんまり寝れなかった。しばらくまた不眠期なのかもなぁ。今朝は、燃えるゴミを8時過ぎに出すのと、娘を起こす必要があったので、8時半ぐらいから出撃。2時間ぐらいでいいかなということで、府能峠へ。気温は低いんだろうけど、完全冬装備なので、全く寒さを感じない。時間短いので、少し強度強めでは知ってみたけど、200W越えてこないと、汗出てきてる気がしないな。府能峠は上の方は、路肩にまだ雪が残ってた。この辺、よく冷えるんだろうな。帰りは、立見峠を越えて、サンタンルートで帰宅。できるだけ踏んで、頑張ってみたけど、昔みたいにはいかんな。すぐサボってしまうw51.3km,398m,1:53:31,27.1km帰宅後、チャ...府能峠⇒Zwift2022/12/30
善入寺島⇒五名大坂峠⇒まるたけうどん⇒北灘 2022/12/29
2022/12/29起きたら、久しぶりに5時を回ってた。二度寝を試みたけど、失敗。気温が上がってくるのを持って、チャリに出かけることにした。行き先は、平日しかあいてないまるたけうどんに行くことにした。コロナ禍が始まってから、土日が定休日になっちゃったんだよな、この店。ルートはいつもと逆で、田宮街道をひたすら西進。すごい向かい風でげんなりしたけど、いいトレーニングと思うことにしたw1時間ぐらいで善入寺島に到着。ここからは、県道2号線をひたすら北進。上りの向かい風ってマジいやらしい・・・五名大坂峠まで2時間もかかったよ。一旦下って、再度上って、まるたけうどんへ。着いたら、客が全くいなかった。でも、店はあいてたので、普通に入った。かけ小、穴子天、かき揚げにした。久しぶりに食べたら、記憶してた食感と違うかったけど...善入寺島⇒五名大坂峠⇒まるたけうどん⇒北灘2022/12/29
2022/12/28中潮参加：成川、大前、佐野、仁木、川口、大黒、米澤、橋本クエ狙いで出船。活アオリはとれなかったとのことなので、冷凍品を取りに戻ってもらった。そして、活アジを恵比寿浦に取りにって、出船。きれいな達磨朝日だった。いい凪だったので、上へ行くことにした。伊座利の沖ぐらいから釣り開始して、南下していくことにした。サワラ漁をしてる船がいた。そしたら、回収中に大前がヒット。サワラゲット！やるなぁ。最近調子いいな、大前。次も大前がかけた。良型のマハタゲット。羨ましいwこのあとも、ハマチとマハタがポツポツ釣れる。しかも右舷ばかりw左舷は、撃沈モード。僕はアオリでオオスジハタを狙ってたけど、全然あたりがなかった。そうこうして、残り一時間ぐらいになったときに、マハタポイントに行った。船長がオオスジハタおらん...阿部沖2022/12/28
2022/12/27会社帰りに明日の釣りの餌を求めてさすらってた。小松島わっしょい⇒小松島キョーエイ⇒安宅セブン⇒中吉野フジ⇒中吉野セブン⇒助任マルヨシ⇒三ツ合橋キョーエイ⇒三ツ合橋丸なら⇒佐古ハローズ⇒田宮セブン⇒田宮ダイレックスと11軒ハシゴしてどこにもスルメイカなかったorzわっしょいで良型アオリイカ2500円が3杯あったけど、流石にあれは買えなかった。セブンになかったら、ないものだと今後は判断しようっと。それにしてもヒイカすらゲットできんとは思わんかった。電気毛布の出力が高すぎて1時半に目が覚めてから、全然寝れなかったから、今日ははよ寝ようっと。そもそも今後はヒーターオフ必須やなwスルメないやん2022/12/27
2022/12/26夕食後、Zwift起動したら、ちょうどRaphaがあったので参加。GroupRide:RaphaFestive500GroupRideonIslandHopperinMakuriIslands今朝も4時前に目が覚めたけど、無理して寝たら二度寝できて、久しぶりに睡眠時間確保できたおかげか、脚の調子がいい。先頭集団で終始走ることができた♪といっても、180-200Wぐらいだけどね。57:04,190W(79%)なかなかいい汗がかけた。でも、今夜もカレーだったので、カロリー摂取多めだったんだよなぁ。。。@FTP=242WCTL:41,ATL:45,TSB:-1IF:0.784,NP:190,TSS:63あさっての天気は大丈夫そうなので、今年もいい納竿ができそうだ。明日、スルメイカを買う旅に出...Zwift2022/12/26
2022/12/25もうじき息子が帰省してくるので、金時豚を買いに行ってきた。今日は、特売日だったので、売り切れ続出だった。店がもっと近くにあればいいのにな。帰宅後こたつでまどろんでたら、30分ぐらい落ちてた。起きてアニメ見ながらゴロゴロして、夕食。今日はカレーだったので、普通に食べれた。カレーってすごいね。ってことで、予定よりカロリー取ってしまったので、入浴前にZwiftしといた。2019UCIWorldsHarrogateCircuitinYorkshireをのんびり走って、30分になるまでCD。@FTP=242WCTL:40,ATL:42,TSB:5IF:0.743,NP:180,TSS:28食欲が落ちてる今のうちに一気に68kg以下に落として、上限70kgで体重コントロールできるようにしたいな。ち...Zwift2022/12/25
2022/12/25寒さで腕がしびれて目が覚めたw最近、何故か両腕が布団の上に出てて抑える形で寝てる。なんでやろう？朝食後、どうしようと悩みながら、とりあえず、サイクルジャージに着替えた。Zwift起動して、やること考えたけど、やりたいイベントも、走りたいルートもなく、W/Oなんか無理やし、どうしようか悩みまくり。仕方ないので、ゆずちゃんと遊んでたwZwiftはダメやと思って、眉山に出かけることにした。完全冬装備に換装して、Scylonで出撃。寒さは殆ど感じないけど、やる気が全く湧き上がってこない。気持ちがあかんね。とりあえず、眉山西部公園へ。上り始めると、路肩に雪が残ってる。あれ？南斜面のに？って思ったけど、よく考えたらこっちは北斜面だwボケてた。ほんまあかん。進んでいくと、路面にも雪が残ってるので、避...眉山西部公園⇒Zwift2022/12/25
2022/12/24暖房入れて寝たのに、今朝も目が覚めたのは、4時前だった。あかんわ。布団でゴロゴロして、時々うたた寝。。。Zwiftのイベント確認してもやりたいものがない。Worldもつまらん。。。リビングに降りて、ウッドデッキを見ると、全く雪が溶けてない。風の音もすごいし、どうしたもんやら。なんもしないものあれなので、Zwift起動して、ルート悩んで、2018UCIWorldsShortLapinInnsbruckを選択。しんどいし、だるし、やる気ないので、まったりペースで走ってたけど、上り30分は今の体調では辛いなw終盤のKOMとSprintはそれなりに頑張ったら、燃え尽きた。。。@FTP=242WCTL:39,ATL:34,TSB:7IF:0.697,NP:169,TSS:50Zwift2022/12/24
2022/12/23体調良くないせいか、夜寝れない日々が続いてる。今朝は寒くなる予報だったので、明け方起きやすいのが目に見えていたので、今シーズン初の暖房を入れたまま寝た。でも、やっぱりダメで4時前に目が冷めちゃったorzそしたら、スマホがブルって震える。多分、康夫からの路面情報やろうなって思って見たら、ビンゴだったw4時過ぎに家で手会社行くか、普通？どんなけ仕事好きやねん。路面濡れてるだけで、普通に流れてるという情報だったので、リモート勤務は断念して、早めに家を出て、出社することにした。6時に玄関を出ると、車の上に5cm以上は雪が積もってた。でも、ワイパー動かすときれいに全部落ちた。横もパワーウインドウ動かしたら全部落ちたので、安心して出動。たしかに、バイパス出ても普通に流れてる。雪結構降ってたけど、路...大雪2022/12/23
2022/12/22朝起きたら、体重減ってた。やっぱり運動は効くようだ。夕食後、胃が痛くなったけど、イベント見るとミッションのがあったので、参加することにした。Race:STAGE3:RACELIKEAPRO—R.G.V(TeamBikeExchange-Jayco)(B)onR.G.V.inFranceBは序盤むちゃ飛ばすからしんどいんだよ。。。10km強走った時点で、ドロップして、のんびり一人旅してた。途中で数名合流してきたので、そのままゴール。@FTP=242WCTL:38,ATL:28,TSB:12IF:0.821,NP:199,TSS:45やっぱり、体調悪い。。。強度上げるとどっと疲れるな。明日、朝雪積もるんかな？積もってたら、出勤悩むなwZwift2022/12/22
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2023/05/18夕食後、適当なイベントに参加。Race:ChasingTour ChasingPink-Stage9(C)onTripleFlatLoopsinWatopia。ゆっくり入ったら、最後尾付近だったwのんびり上げていきながら20人ぐらいのグルペットを作って、完走。200Wでペース走する感じになったので、いい汗かけた。@FTP=245WCTL:32,ATL:29,TSB:8IF:0.820,NP:201,TSS:71気温がかなり上がってきたので、滴り落ちる汗の量が半端なくなってきて、タオルが吸水限界越えてるよwZwift2023/05/18
2023/05/15夕食後、GroupWorkout:VO2BlastonTempusFugitinWatopiaに参加。久しぶりのVO2MaxのWO。でも、2minだから、余裕やろ。やってみたら、普通にできた。最近、筋肉疲労が溜まってないからだろうなw@FTP=245WCTL:32,ATL:30,TSB:5IF:0.823,NP:202,TSS:53Zwift2023/05/15
2023/05/13今週3日も飲みに行ったので、体重が激増中orzしかも週末天気が悪いので、やばい。今朝も雨予報だったので、諦めてたけど、雨降りそうにないので、近場走ろうということで、眉山へ。まずは西部公園側から上ってみた。脚の疲れは完全に抜けたので、いい感じは入れたけど、やる気があんまりないので、適当w緩斜面は休憩モード。。。17:44,207W(84%)次は八万側から上り返し。ゆっくり入ったら、ずっとゆっくりのままだった。。。15:44,195W(80%)@FTP=245WCTL:33,ATL:31,TSB:6IF:0.706,NP:173,TSS:63シャワー後体重測ると、凹んでしまった。食事制限をかけよう。。。眉山往復2023/05/13
2023/05/08夕食後、GroupWorkout:Over,UnderandBeyondonTwoVillageLoopinMakuriIslandsに参加。Set重ねるごとに心拍数がきれいに上がっていくな。180bpmぐらいまでいったけど、心肺はそんなにきつくなかった。どっちが言うと脚の方がしんどかった。WO完了後、50分過ぎまで追加のCDして終了。@FTP=245WCTL:35,ATL:46,TSB:-9IF:0.825,NP:202,TSS:58Zwift2023/05/08
2023/05/07Race:STAGE1:CritClub—VolcanoCircuitCCW(B)onVolcanoCircuitCCWinWatopiaに参加。17名しか参加して内、寂しいイベントだった。半分まで先頭集団について行ったけど、汗だくになってきたので、ドロップ。もうZwiftにはあつすぎる時期になってきてしまったな。残り半分は、ポタリングして終了。28:00,185W(76%)@FTP=245WCTL:35,ATL:44,TSB:-11IF:0.770,NP:189,TSS:33Zwift2023/05/07
2023/05/06今朝雨予報だったのに、雨降らなかった。出かければよかった。でも、風強かったし、やめてて正解と思うことにした。昼食後、久しぶりにZwift。GroupWorkout:HairpinWizardonWatopia'sWaistbandinWatopiaに参加。大したことないWOだったけど、指定ケイデンスでやるとしんどかった。70-80rpmぐらいが僕にはあってる気がする。@FTP=245WCTL:35,ATL:46,TSB:-12IF:0.755,NP:185,TSS:43Zwift2023/05/06
2023/05/04朝から気温が高いので、今シーズン初めて完全夏仕様でお出かけ。まずは、久しぶりに卯辰峠へ。道中脚の調子はそんなに悪くない。疲労は抜けてるようだけど、昨日の草むしりのせいで腰が痛い。。。卯辰峠は200Wぐらいでのんびり上がるつもりだったけど、意外に上れるので、少しパワー上げてみた。でも、FTP超えるとやっぱりしんどいw10:33,221W(90%)次は、大坂峠へ。ここは200Wぐらいで進んでいいったけど、展望台越えたあたりでしんどくなってきた。あかんなぁ。20:01,201W(82%)あら・・・20分切れなかった。。。次は、眉山へ行こうと思ったんだけど、東の風が強いので、向かい風トレーニングで帰ることにした。なんで風が強いんだろう？58.5km,601m,2:16:44,25.7km/h@...卯辰峠⇒大坂峠2023/05/04
2023/05/02久しぶりに剣山系に行ってみることにした。最近ロングライドしてないので、大丈夫かな？頑張ると力尽きそうな気がするので、レジャーモードにしてみたwまずは、府能峠へ。終始向かい風でげんなりしながら行ったけど、大川原高原の麓で41分だったので、そんなもんかな。府能峠は、180Wぐらいでのんびり行ったら、ほとんど汗かかなかったw16:31,180W(73%)意外に下りは寒かった。ここで、これなら、川井峠と見ノ越峠の下りはウインドブレーカー羽織らないとだめやな。川井峠に向かって移動するも、すごい向かい風。これって、午後に逆になって、帰りも向かい風ってやるだろうな。最悪・・・川井峠も180W位を目安に上がっていったけど、今度は汗結構かいた。疲れてきたんだろうなw40:10,176W(72%)剣山系は...府能峠⇒川井峠⇒見ノ越峠2023/05/02
2023/04/27今日はしんどいので、夕食後軽くジョギングすることにした。いつも通り徳島公園へ。気温的にはちょうどよかったけど、なんかやる気しないと思いながら走ってたら、無茶ペースが遅すぎたせいで、体重かかりすぎて、膝が痛くなったwやっぱり、ジョギングは楽しくないな。Zwiftにしておけばよかった。4.46km,28:26,6:22/km@FTP=245WCTL:32,ATL:35,TSB:-5TRIMP:33,TSS:22徳島公園2023/04/27
2023/04/25夕食後、GroupWorkout:FTPBoosteronFlatlandLoopinMakuriIslandsに途中参加。WUの最後の方で入れた。でも、周りに誰もいない。なんで？ずっと一人旅でWOをやって終了。2setの後半しんどかった。。。FTP近傍のWOはきついなw@FTP=245WCTL:33,ATL:43,TSB:-10IF:0.904,NP:222,TSS:44Zwift2023/04/25
2023/04/24夕食後、Race:STAGE4:COBBLECRUSHER-CASSEPATTES(B)onCasse-PattesinFranceに参加。先頭集団に食らいついて頑張ったけど、やっぱり2つ目のゲートで脱落。。。その後グルペットで200Wぐらいのペースで走ってゴール。36:148,225W(92%)Bはしんどいよ。Cで走らせてほしいw@FTP=245WCTL:33,ATL:43,TSB:-8IF:0.915,NP:224,TSS:56Zwift2023/04/24
2023/04/23大坂峠へ行こうかと思ったけど、なんかやる気が出なかった。脚はそんなに疲れてなかったけど、チャリばっかりもなんやなぁって思って、久しぶりに眉山へトレランへ行くことにした。どこから上がろうか悩んだけど、一番近い上り口である三島神社を選択。のんびり上がったけど、意外に結構汗が出てきた。ただ、ジョギングしてきたおかげか、いつもの脹脛痛は出なかった♪新緑の中は気持ちよかった。淡路島がきれいに見えてた。帰りは、金比羅神社方面へ降りて、秋田町経由で帰宅。右足の甲の怪我はもう完治やな。9.69km,325m,1:20:31,8:18/km@FTP=245WCTL:32,ATL:41,TSB:-6TRIMP:99,TSS:64眉山2023/04/23
2023/04/22寝る前にスリーピン飲んだら、久しぶりによく寝れた。でも、朝だるくて起きれず、ゆっくりしてから出撃。久しぶりに、大川原高原へ行くことにした。先週の眉山の感じだとav200Wぐらいで行けば、60分前後かな？麓まではのんびり行って、60分切りを目標にヒルクライムスタート。av200W前後になるように、進んでいくと、ちょっとペースが遅い。中間ポイントで、29分強。微妙やな。でも、全然脚も心肺も全然余裕なので、緩斜面でサボりすぎなければ、まだいけそう。サブ峠で、46分。60分超えるかな？最近どんくさいので、下りは安全運転で行って、緩斜面から気持ち頑張ってみた。看板で56分半。。。ギリ行けそうな気配。ってことで、最後の上りをタイム見ながら頑張ってゴール。前半：29:17,198W(81%)後半：3...大川原高原2023/04/22
2023/04/19夕食後、Race:STAGE3:COBBLECRUSHER-COBBLEDCLIMBS(B)onCobbledClimbsinRichmondに参加。先頭集団でスタートするも、1周目のKOMですでに脱落orzその後ずっと一人旅。。。つまらんちw31:47,224W(91%)40分になるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:33,TSB:0IF:0.877,NP:215,TSS:52サイクルウエアを夏物に全部入れ替えた。これから山頑張ろうっと。Zwift2023/04/19
2023/04/18夕食後、Zwift。間に合わなくて、GroupWorkout:AerobicRevUponRollingHighlandsinScotlandに途中参加。ゆるゆるだった。。。無事クリア扱いしてくれた。@FTP=245WCTL:30,ATL:30,TSB:1IF:0.768,NP:188,TSS:40最近体調悪くて、運動減らしてたら、体重増えてきだした。今朝は69kgこえてた・・・やばい。再度気を引き締めて、カロリーコントロールを頑張ろう。Zwift2023/04/18
2023/04/16今朝も体調悪くて、横になってた。昼食後、体がしんどいけど、運動しないと体重やばいなぁってことで、おでけすることにした。大川原高原へ行く気力はないし、雨雲レーダー見ると局所的にすごい雨雲が乗ってたので、無難に眉山へ行くことにした。4回上がれば、1000mぐらいになるし、それでいいやと思って。まずは、八万側から34-24T固定で、上がってみたら、14:55,222W(91%)こんなもんかな。再度八万側から、さっきより軽めで上がってみたら、16:31,196W(80%)おっそw次は、西部公園側から上がってみたら、19:24,190W(78%)マジおっそw最後に、八万側から上がってみたら、16:15,197W(80%)さっきと平均パワー変わらないのに16秒も早いってどういうこと？4回終わったの...眉山x2⇒眉山西部公園⇒眉山2023/04/16
2023/04/13夕食後、久しぶりにジョギングに出かけることにした。ランニングシューズを履くと、まだ右足の甲が痛い気がしたけど、無視して走り始めたら、違和感がなくなったw気の所為だったようだ・・・走ってたら、2回ほど靴紐が解けた。なんでやろう？ってことで、全くやる気が起きず、適当に走って終わってしまった。今日は、腹痛に襲われることなく、無事帰宅できたので良しとしよう。4.43km,25:32,5:45/km@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:2TRIMP:48,TSS:31徳島公園2023/04/13
2023/04/12帰宅後夕食前にWindowsupdateを当てまくっておいた。これが裏で動くとフリーズしてる感じがする。そして、夕食後Zwifrt。Race:STAGE2:COBBLECRUSHER-LUTECEEXPRESSに参加。1周目でちぎれて、2番手集団でのんびり走って終了w35:08,212W(87%)@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:5IF:0.865,NP:212,TSS:51最近、寝付きは良くなったけど、夜中に何回も起きてしまう。そんで、朝起きてから一日中眠い。。。それなのに、夜、長時間寝れない。漢方やめたほうがいいのかもしれないなぁ。Zwift2023/04/12
2023/04/11家についたら、6時前だったので、まだ間に合うと思って、急いでZwift起動。そしたらフリーズorzPC再起動して、リトライしたらぎりぎり間に合った。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage4 StandardRouteonRoadtoRuinsinWatopiaに途中参加。30分遅れギリギリだったので、2/3ぐらい終わってたwでも、最後まで走ったら、クリアになるはず。そして、ゴール。18:25,234W(96%)無事クリア扱いしてくれたので、ミッションもクリア♪そして、17km超えるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:26,TSB:10IF:0.718,NP:176,TSS:73最近体調悪くて、ろくに運動できてないな。その割に体重は68±...Zwift2023/04/11
2023/04/09もういいかなと思いながらも、漢方薬局へ行ってきた。症状は変わらないと伝えると、今の薬を続けようということになった。肩こり治らないなぁ。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋4,5週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋6-8週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋9-11週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐今回肩こり治らないようなら、もう漢方治療は諦めよう。漢方治療2023/04/09
2023/04/23大坂峠へ行こうかと思ったけど、なんかやる気が出なかった。脚はそんなに疲れてなかったけど、チャリばっかりもなんやなぁって思って、久しぶりに眉山へトレランへ行くことにした。どこから上がろうか悩んだけど、一番近い上り口である三島神社を選択。のんびり上がったけど、意外に結構汗が出てきた。ただ、ジョギングしてきたおかげか、いつもの脹脛痛は出なかった♪新緑の中は気持ちよかった。淡路島がきれいに見えてた。帰りは、金比羅神社方面へ降りて、秋田町経由で帰宅。右足の甲の怪我はもう完治やな。9.69km,325m,1:20:31,8:18/km@FTP=245WCTL:32,ATL:41,TSB:-6TRIMP:99,TSS:64眉山2023/04/23
2023/04/22寝る前にスリーピン飲んだら、久しぶりによく寝れた。でも、朝だるくて起きれず、ゆっくりしてから出撃。久しぶりに、大川原高原へ行くことにした。先週の眉山の感じだとav200Wぐらいで行けば、60分前後かな？麓まではのんびり行って、60分切りを目標にヒルクライムスタート。av200W前後になるように、進んでいくと、ちょっとペースが遅い。中間ポイントで、29分強。微妙やな。でも、全然脚も心肺も全然余裕なので、緩斜面でサボりすぎなければ、まだいけそう。サブ峠で、46分。60分超えるかな？最近どんくさいので、下りは安全運転で行って、緩斜面から気持ち頑張ってみた。看板で56分半。。。ギリ行けそうな気配。ってことで、最後の上りをタイム見ながら頑張ってゴール。前半：29:17,198W(81%)後半：3...大川原高原2023/04/22
2023/04/19夕食後、Race:STAGE3:COBBLECRUSHER-COBBLEDCLIMBS(B)onCobbledClimbsinRichmondに参加。先頭集団でスタートするも、1周目のKOMですでに脱落orzその後ずっと一人旅。。。つまらんちw31:47,224W(91%)40分になるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:33,TSB:0IF:0.877,NP:215,TSS:52サイクルウエアを夏物に全部入れ替えた。これから山頑張ろうっと。Zwift2023/04/19
2023/04/18夕食後、Zwift。間に合わなくて、GroupWorkout:AerobicRevUponRollingHighlandsinScotlandに途中参加。ゆるゆるだった。。。無事クリア扱いしてくれた。@FTP=245WCTL:30,ATL:30,TSB:1IF:0.768,NP:188,TSS:40最近体調悪くて、運動減らしてたら、体重増えてきだした。今朝は69kgこえてた・・・やばい。再度気を引き締めて、カロリーコントロールを頑張ろう。Zwift2023/04/18
2023/04/16今朝も体調悪くて、横になってた。昼食後、体がしんどいけど、運動しないと体重やばいなぁってことで、おでけすることにした。大川原高原へ行く気力はないし、雨雲レーダー見ると局所的にすごい雨雲が乗ってたので、無難に眉山へ行くことにした。4回上がれば、1000mぐらいになるし、それでいいやと思って。まずは、八万側から34-24T固定で、上がってみたら、14:55,222W(91%)こんなもんかな。再度八万側から、さっきより軽めで上がってみたら、16:31,196W(80%)おっそw次は、西部公園側から上がってみたら、19:24,190W(78%)マジおっそw最後に、八万側から上がってみたら、16:15,197W(80%)さっきと平均パワー変わらないのに16秒も早いってどういうこと？4回終わったの...眉山x2⇒眉山西部公園⇒眉山2023/04/16
2023/04/13夕食後、久しぶりにジョギングに出かけることにした。ランニングシューズを履くと、まだ右足の甲が痛い気がしたけど、無視して走り始めたら、違和感がなくなったw気の所為だったようだ・・・走ってたら、2回ほど靴紐が解けた。なんでやろう？ってことで、全くやる気が起きず、適当に走って終わってしまった。今日は、腹痛に襲われることなく、無事帰宅できたので良しとしよう。4.43km,25:32,5:45/km@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:2TRIMP:48,TSS:31徳島公園2023/04/13
2023/04/12帰宅後夕食前にWindowsupdateを当てまくっておいた。これが裏で動くとフリーズしてる感じがする。そして、夕食後Zwifrt。Race:STAGE2:COBBLECRUSHER-LUTECEEXPRESSに参加。1周目でちぎれて、2番手集団でのんびり走って終了w35:08,212W(87%)@FTP=245WCTL:30,ATL:28,TSB:5IF:0.865,NP:212,TSS:51最近、寝付きは良くなったけど、夜中に何回も起きてしまう。そんで、朝起きてから一日中眠い。。。それなのに、夜、長時間寝れない。漢方やめたほうがいいのかもしれないなぁ。Zwift2023/04/12
2023/04/11家についたら、6時前だったので、まだ間に合うと思って、急いでZwift起動。そしたらフリーズorzPC再起動して、リトライしたらぎりぎり間に合った。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage4 StandardRouteonRoadtoRuinsinWatopiaに途中参加。30分遅れギリギリだったので、2/3ぐらい終わってたwでも、最後まで走ったら、クリアになるはず。そして、ゴール。18:25,234W(96%)無事クリア扱いしてくれたので、ミッションもクリア♪そして、17km超えるまでCDして終了。@FTP=245WCTL:30,ATL:26,TSB:10IF:0.718,NP:176,TSS:73最近体調悪くて、ろくに運動できてないな。その割に体重は68±...Zwift2023/04/11
2023/04/09もういいかなと思いながらも、漢方薬局へ行ってきた。症状は変わらないと伝えると、今の薬を続けようということになった。肩こり治らないなぁ。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋4,5週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋6-8週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋9-11週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐今回肩こり治らないようなら、もう漢方治療は諦めよう。漢方治療2023/04/09
2023/04/09朝起きたら、無茶しんどかったので、二度寝。昨日の長距離運転がこたえたっぽい。久しぶりに大川原高原へ行くつもりだったけど、無理やな。ってことで、眉山往復することにした。まずは西部公園へ。のんびり上がって行ってたら、西部公園の藤棚がきれいに色づいてた。帰りに写真撮りに来よう。その後も淡々と上がっていったけど、なんかしんどかった。17:43,203W(83%)ゴール地点の八重桜が満開だった。次は、八万側から上ってみた。200Wぐらいで、のんびり上がって行ってたら、後ろから来たロディに一瞬で抜かれた。無茶速い人やった。アズリ坂はダンシング行ったけど、途中でしんどくなってシッティングへ移行。今日は、全くあかんわ。上れたらいいやと思いながら、のんびり上がった。マジで、大川原高原行かなくてよかったw...眉山往復2023/04/09
2023/04/09嫁と高知の牧野植物園へ行くことにした。その前に、かいだ屋へうな重を食べに行くことにした。開店時間が11時だったので、その前に着きたかったけど、到着したのは11:10。すでに駐車場はほぼ満席で、店も満席。順番待ちの用紙に名前を書くと、26番だった。しかも、席についてから、料理が出てくるのは50分かかりますという看板がでてた。ここまで来たら、もう引けないので、大人しく待ってたら、1時間ぐらいして店に入れて、その後料理が出てくるのは40分以上かかった。待ちまくったので一番高い特上うな重(4530円)w無茶美味しかった♪表面がカリッとした食感で、すごく良かった。遠かったけど、来た甲斐あったな。ようやく、牧野植物園へ。駐車場結構いっぱいだった。今の朝の連ドラの主人公だもんな。温室、記念館等回れる...かいだ屋⇒牧野植物園2023/04/09
2023/04/05夕食後、Zwift起動したら、Ant+が反応しない。USB抜き差し繰り返しても治らないので、PC再起動したら、直った。最近PC調子悪いんだよなぁ。もたもたしたせいで、予定と違うイベントに参加。Race:STAGE1:COBBLECRUSHER-R.G.V(B)onR.G.V.inFrance結果的には、こっちに入れてよかった♪先頭集団をキープしてたんだけど、20分ぐらいでしんどくなったので、夜中脚が火照って寝れなくならないように、ドロップして一人旅。38:08,212W(87%)※CP20=232W(95%)@FTP=245WCTL:31,ATL:29,TSB:5IF:0.851,NP:209,TSS:54Zwift2023/04/05
2023/04/03夕食後、久しぶりにZwift起動。そしたら、再インストールを要求された。なんで？仕方ないので、やってたら、イベント始まってた。GroupRide:TourofWatopia2023 Stage5 ShortRouteonSandAndSequoiasinWatopiaに途中参加。400番手ぐらいからスタートして、120番手ぐらいまで上げていって、ゴール。そこそこ頑張った気がする。29:11,226W(92%)SST走りやね。@FTP=245WCTL:32,ATL:34,TSB:17IF:0.896,NP:219,TSS:48先週飲み会4回もあった上に、出張で疲れたので、今週は程よく運動して、食事量を抑えておこうっと。Zwift2023/04/03
2023/04/02Bike,Run参加：成川、笹倉、三好、春田、岡崎久しぶりにグループライドに参加。去年花見に行けなかった紫雲出山へリトライ。今回は瀬戸大橋の下の公園スタートで行って来いルート。今回はゆるポタレジャーということで、いつもに増してのんびり走る事になってた。スタート後、ギアが表示されないので、レバー操作すると、ギアチェンジが起きない。。。バッテリーが切れてるようだorzたぶん、チャリ置き場でレバーが棚にずっと接触してたんだろうな・・・幸いギアは50-15Tと僕の平地の標準ギアになってて、今日のルートは平地Onlyだったので、固定ギアと割り切ったwしかも、ボトルもわすれてた。ゆるポタで良かったよw適当にローテしながら進んでいくと、1時間強で紫雲出山登山口付近についた。登り口の神社まで行ってたら...紫雲出山⇒いけこうどん2023/04/02
2023/03/25朝起きたら、だるかったので、二度寝。起きて天気予報を見ると、10時前後に雨が降る予報。外を見ると雨が降る気配はない。どうしよう・・・そろそろ神山方面が桜の時期なので、でかけたい。雨止んだ直後なら、花粉がまだ飛んでないから、チャンスかもと思って、出撃。路面濡れてるし、風強い・・・西部公園にしようかなぁって思いながら走ってたけど、きちんと鮎喰川沿い土手を走って神山へ。森林公園の桜もほぼ満開できれかった。上って行こうかなって思ったけど、身体がだるいのでスルーして、抜け道ルートでゆうかの里へ。もうほぼ満開だった。雨上がりだったので、人も少なくていい感じ♪昨日の徳島公園の夜桜よりも先具合が進んでるってなんでなんだろう？肥料とか手入れの差なのかな？立見峠の枝垂れ桜も満開で、きれいだった。帰りは新ト...ゆうかの里2023/03/25
2023/03/21夕食後、Zwift。Race:STAGE3:RACELONDON—LondonClassiqueReverse(B)onClassiqueReverseinLondonに参加するも、スタートダッシュが激しくて、辛いスタートだった。FinalLap序盤までは先頭集団に食らいついてたけど、20分過ぎたらもういいやとなってしまって、一人旅。後続に追いつかれない程度に頑張ってゴール。26:22,236W(96%)心拍数が130台で安定するまでCDして終了。@FTP=245WCTL:35,ATL:33,TSB:3IF:0.927,NP:227,TSS:48明日から怒涛の飲み会ラッシュやから、食べる量かなり注意せんとあかんな。Zwift2023/03/21
2023/03/20夕食後、Zwift起動したら、中途半端な時間だった。Zwift-GroupRide:TourofWatopia2023 Stage3 StandardRouteonMountainRouteinWatopiaがちょうど山頂付近な気がしたので、途中参加すると、そう手通りサブ峠ぐらいだった♪400mぐらいの獲得標高スキップできたw50番手ぐらいでの合流だったので、それをキープするように走って、ゴール。なぜか、Zwiftのログが消えてる・・・Stage3のクリア記録は残ってたけど。なんでやろう？OneDriveに自動保存されるログを回収して、終了。32:30,218W(89%)@FTP=245WCTL:35,ATL:31,TSB:6IF:0.877,NP:215,TSS:47Zwift2023/03/20
2023/03/18漢方薬局へ行くのは日曜日にしてたけど、薬残りの数がおかしいのと、明日徳マラなのででかけたくないため、土曜日の今日行ってきた。寝付きは良くなって、二度寝できるようになってきたけど、すごく毎日しんどいし、肩こりがずっと続いてると伝えると、肩こりが取れるまで、同じ投薬ということになった。肩こりはずいぶん前からだし、これが追加の1－2週間で取れる気はしないので、今回は3週間分出してもらった。1週目人参湯：1袋+知柏地黄丸：0.5袋2週目人参湯：1袋+小柴胡湯：0.5袋3週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋4,5週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋6-8週目人参湯：1袋+小柴胡湯：1袋⇐今回肩こり治る気しないんだよなぁ・・・漢方治療2023/03/18
2023/03/18雨なので、家でZwift。最近体重が戻り気味なので、2時間ぐらい走ろうと思って、GroupRide:TourofWatopia2023 Stage2 LongRouteonBigFootHillsinWatopiaを選択。途中であまりにもしんどくなったらやめようと思ってた。序盤ゆっくり入ったけど、やっぱり40分ぐらいでしんどくなってきたので、1時間でやめようと思って続けてたら、ボルケーノだったので、KOMまで行くと、下りを消費しないともったいない、下りが終わったら半分過ぎたので、最後まで頑張ろうってことになって、ペース落としながら完走。2:09:05,161W(66%)パワー低いのにまあまあしんどかった。最近ずっと身体がだるいせいだろうなぁ。@FTP=245WCTL:35,ATL:33...Zwift2023/03/18
2023/03/15最近、漢方が効いてきたのか、寝付きは良くなった。でも、夜中に何度か目が覚める。とはいえ、二度寝成功率も上がってきたから、いい感じ♪夕食後、Zwift起動したら、Ant＋が認識しない。あれ？PC再起動したりしたけど、ダメ。で、ケーブル確認したら、先っぽが抜けてたorzってことで、遅れて、昨日と同じGroupRide:TourofWatopia2023 Stage2 ShortRouteonWatopia'sWaistbandinWatopiaに参加して、XP稼ぎ。100番手ぐらいの集団スタートだったので、そこでまったり走ってた。28:38,208W(85%)ゴール後は、心拍数が130台に落ちるまでCDして、終了。@FTP=245WCTL:35,ATL:29,TSB:7IF:0.823,N...Zwift2023/03/15
