この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
神戸マラソンのエントリー受付が5月27日で終了して、抽選結果は6月下旬に判明する予定。当選すれば、いまのところ神戸が今シーズン緒戦になりそう。それまでにハーフマラソンぐらいは走っておきたいが、昨年と同じように淀川市民マラソンのハーフに出るかどうか。ちょっと
出勤前の朝ジョグは軽く5kmを走る。少しひんやりとした空気の中を走って寝ている体を起こしにかかる。昨夜は寝つきが悪くてぐっすりと寝ることができなかったわりに、夜明け前に目が覚めてそこから二度寝している。ちょっとしたことで目が覚めることはあんまりないけど、
久しぶりにビルドアップ走で前半と後半でペースを変えて走ってみることにした。想定していたのは最初の5kmが25分で、後半の5kmは22分30秒。要は前半がキロ5分で後半は4分30秒を目標にした。気負い過ぎていたのか前半はキロ5分でいいのに少し速いペースに。このあたりのペ
近所のスーパーで買い物していて、ふと商品棚を見てみると「アーモンドバター」の文字が目に飛び込んできた。「アーモンドバターって、あのアーモンドバター？」と思わず商品を手に取って確認したら、そのまま買い物かごの中に入れていた。姫路のカフェ・ド・ムッシュの
画像はJRA－VAN公式Xからすべてのホースマンが「勝ちたい」と心底思うのが日本ダービーで、日本競馬界では最も権威のあるレースでもある。G1では紫紺ゼッケンが使われるが、日本ダービーだけ白地に黒文字に金色の縁取りがされた特別なゼッケンが用意されている。特別なレ
出張で今治駅前に宿泊したので翌朝ジョギングをした。出張でも旅行でも荷物の中にはランニンググッズをを入れている。持って行くのはランニングシューズではなくVIVA! ISLAND FLIPFLOPがほとんど。荷物もコンパクトになるし、近くのコンビニに行くのもサンダル履いて行く
フルマラソンを最後まで走り切るには、最後まで走り切れる脚を作ることが大切になる。そのためにはある程度は長い距離を走って、距離の耐性をつけていくことになる。毎週末に30kmのロング走をすることができていれば、フルマラソンでも余裕をもって走ることができると思う。
こないだ久しぶりにしまなみ海道を渡ったと思ったら、このところその頻度が増えてきた。仕事で用事があるから通るわけだが、これほど間隔が詰まるとは想定外のこと。たまに通るぐらいでちょうどいいぐらいなのに、たびたび通ると最初の感動も薄れていく。しまなみ海道が
おかやまマラソンは2024年11月10日（日）に開催されるが、エントリー受付期間が終了して応募状況が判明した。15,000名の定員に対して応募総数は約23,000名で、最終的には約1.6倍になったとのこと。前年よりも応募が増えて倍率は今年の方が高くなっている。地方のフルマ
帰宅時間が早かったので走りに行こうと思えば行けたし、雨も降っていなかったので走れないこともなかった。5月はGWもしっかりと走っていたし、上旬は間隔を詰めて走っていたのでこの日はランオフにした。月末が近づいてくると残業だとか会食だとかで平日夜に走る時間を取るの
毎年4月を過ぎると税金の支払い通知が届いてくる。納税は国民の義務だし期限までに支払わないといけないが、春は何かと物入りの季節なので税金の支払いも重なると家計に重くのしかかってくる。通知が来たらさっさと支払っておいた方がいいのだけど、同じ支払うのであれば
この日は日帰りで広島出張へ。コロナが明けてから出張の頻度は少ないままだったが、このところちょっと増えてきた。やや詰め込んだスケジュールを組んでしまってランチを取ることかできなかったので、帰りの新幹線の中でアンデルセンのパンをいただく。瀬戸内レモンデニ
今週末は競馬の祭典、日本優駿（日本ダービー）が行われる。国内のホースマン全てが一度は手にしたいタイトルで、世代の頂点を決める大一番。競馬ファンなら今週は毎日ダービーのことを考えるし、数週間前から追い切りとか調整過程を細かくチェックしてしまう。日曜日に放
補強運動で続けているプランク。じっと同じ体勢を保ったまま耐えるのはキツいので、ここしばらくは動的プランクでいろいろ試しながらやっている。体幹を鍛えるためにやっているが、少しは慣れてきたとはいえ続けるのはなかなかしんどい。ハイプランクの姿勢から膝を胸に
先日のランチタイムを直撃したPayPay通信障害、こちらも見事に直撃していた。コード決済がPayPayのみ対応していたので支払おうとしたら繋がらない。完全キャッシュレスな生活ではなく、いくらか現金を持っていないと不安なので財布には少額ながらお札を入れている。現金の
夕食後のジョギングはゆっくりとしたペースで40分走った。日中の暑さも夜になると肌寒いぐらいに下がって、半袖で歩いていると冷えてくるが走っているとちょうどいいぐらいになった。そのうち湿度が上がってくると思うと、今のさらっとした空気の中を走ることができるのは
UnsplashのDavid Trinksが撮影した写真数日前から鼻水が出てなかなか治らなかったが、ようやく落ち着いてきた。お酒を飲み過ぎてリビングで寝ていたからなのか、寒暖差にやられてしまったのか、原因はイマイチわからない。たぶんどっちも当てはまっていそうな感じはするし
全国各地の特産品をふるさと納税で楽しんでいて、今回は天草市から河内晩柑が届いた。河内晩柑とは熊本市河内町で発見された文旦の仲間で、たっぷりの果汁が特徴。日本版グレープフルーツとも呼ばれている。どっさりと河内晩柑が入ったダンボールが届いた。開封すると
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、体調管理はちゃんとしておかないといけない。そう言われるものの、ちゃんとできないのが悩ましい。規則正しい生活をしていれば、最低限のことはできているはず。それが早寝早起きできていなかったり、1日3食バランスの良い食事を摂
1,000km走ったASICS HYPER SPEED3がこちら
ランニングシューズの耐久性はそれぞれで、ソールの素材とかによって短かったり長く走れたりする。だいたいの目安としては1,000kmにしていて、それを超えたら次のシューズに履き替えるようにしている。先日、ASICS HYPER SPEED 3が累計走行距離1,000kmに到達した。そのシ
睡眠時間が足りていないのか寝て起きてもスッキリとした目覚めになっていない。ちゃんと食事を摂ってきっちり睡眠時間を確保することは、健康的な生活を過ごす上で必要な要素だと考えている。食欲は相変わらずあるしバランスのいい食事を心がけているようにしている。ただ
連休が終わって仕事復帰しているが、復帰初日から残業で遅くまで残っていたため、初日にして既に今週のライフはゼロに近くなっていた。そんな状態だから翌日からは何とか早く帰ろうとあれこれ画策。来週に回せるものは先送りで負荷を弱めた。仕事終わりの平日のポイント
Unsplashのfreestocksが撮影した写真自分の周りだけなのかもしれないが、ランニングをやっている人は読書家の人が多いように感じる。こちらは小説も気が向いたら読むぐらいで、ここ数年は年に数冊読むぐらい。学生時代は通学の車内でやることがなかったからよく読書はして
UnsplashのChander Rが撮影した写真こないだの連休中も空いた時間は走るようにしていて、それなりに距離は走ることができていた。それでも長くても20kmジョグまでだったし、周りを見たら倍ぐらい走っている人もいる。練習は距離がすべてではないものの練習の積み重ねで距
朝のジョギングは5分20秒ぐらいのペースで15km走る。疲れが残っていたけどこれぐらいのペースなら走ることができる。走っているとカラダが軽くなってきて少しペースも上がったが、あまり無理をしない程度に抑えた。走り終わった後の朝食は、城崎温泉で購入した本巣ヱ「
GW後半の連休最終日は午後から雨が降るとの予報だったので、午前中のうちにジョグに出た。基本的に走るのは午前中がほとんどだし予定も午後からの方が多い。昼からお出かけとなると走る時間は午前中になってしまう。ぶらぶらとジョグで20km走って終了。曇っていたので気
通勤電車でも混み合うと苦痛に感じるし、人混みや行列は苦手なので避けることができるのであれば避けたいと思っている。でも会社に勤めて平日働いて土日に休む勤務シフトになっていると、ゴールデンウィークはカレンダー通りの休みになっている。そのため多くの人が休んでい
ランニングシューズもナイキが厚底シューズで席巻して以降、アシックスやミズノも厚底シューズに参入してきた。大手だけではなくてオンとかホカとか新興勢力も台頭してきている。どこのメーカーのどのシューズで走るのかを選ぶのも楽しいけど、シューズ以外の選択肢もある
連休も予定が詰まっているわけでもなく、基本的にはカレンダー通りの仕事なので、10連休というわけでもない。このGWはできるだけ月末月初に仕事が溜まらないように調整していたものの、相手にとってはそんなことは関係なし。連休後半、午前中が空いていたので60分ジョグ。
全国各地でいろんなフードフェスが開催されるようになってきて、毎週末どこかの公園で何かしらの食フェスが開催されているような気がする。今週はこっちの公園、来週はあっちの公園とお出かけして、いろんな食べ物を楽しむのも良い季節。鶴見緑地では今年もゴールデンウィ
UnsplashのJenny Hillが撮影した写真継続してトレーニングを続けているから自分の走力は上がっていると思っていたが、このところは体重の増加もあって停滞気味。体重が増えたからスピードが出なくなったと思っているのであれば、元の体重に絞ればいいだけの話ではある。い
いつになったら寒さが和らぐのかと思っていたら、あれよあれよという間に気温も上がって春到来。桜の開花はここ最近よりも遅くて4月に見頃を迎えるところが多かった。ウインドブレーカーを着て走っていたら暑くてすぐに脱いでしまうぐらいに。気がついたら半袖Tシャツにハ
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この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
お花は育てるのはまったくやらないけど、咲いている花を見に行くのは好き。梅が咲けば梅林に見に行くし、桜が咲けば桜並木を見に行く。そういえば中之島のばら園に今年は行っていないことを思い出し、ジョギングでばら園もぐるっと回ってみた。いまは取り壊されてしまっ
