4月9日 木 夜8時 過ぎ仕事から帰ってきて 餃子を焼き始めた所で父からのライン 『病院から連絡あった』それだけじゃわかんないよー今までは 連絡あったから来…
見るより 動きたいスポーツ大好きU-KOママのブログです。 マラソン ゴルフ 筋トレ
フルマラソン 2時間59分 （2019年水戸漫遊マラソン） ハーフマラソン 1時間28分 2022年 ゴルフはじめました 子供3人のアラフィフ ママです。
昨日の夜 暴食長女とお酒呑んだから缶酎ハイ半分だけどな脚のトレーニングでエネルギー欲してた？！しっかりタンパク質摂ってるし 以前の様に そこから落ち込む事は…
朝起きて 走ろ〜かと 思いましたが一瞬で辞めました 走るより、トレーニングしない方が 罪悪感を感じるようになってきたこの頃、、、、ランナーじゃなくて 趣味…
木曜は宅トレ 胸の日 プッシュアップをひたすら膝ついたり 腕だけでお辞儀したり、、、中々キツイですが エアコンつけて 扇風機の前で 腕はトレーニングし…
背中の日肩も含む 自分で1番気になるのは腹筋（お腹）お腹の脂肪をなんとかしたい目指せ 腹筋女子こんなになったらモテないかしら！？ってか、なれねーにほんブログ…
今日は脚の日パワーラックスクワット40kg辺りから ピリピリ来た怖いな〜なんなんだろー ランジや、ジャンピングランジ マシンで カールとエクステンショ…
大宮集合！平日の通勤電車に場違いな 派手なおばちゃん私達寧々さんももちゃんぱるちゃん U-KOお巡りさんが 私達を見てたのは気のせいか！？目的地は 天使…
今年の夏は神奈川県へ何度もお邪魔しておりますm(_ _)m今日予定としては こんな感じ310ちゃんありがとう！初めて次女を連れて のマラニック走る時は 連れ…
昨日トレミで少しだけ 歩いたり走ったり痛い所（ハム）気にならないわけじゃないけど明らかに良くなってきている感じだって事で！今朝は朝ランへちょっと雲☁があって日…
脚の日時間は45分しかないダラダラしないで サクッとやれば後は1日 気持ち良し前回あった 右足のピリピリは今日は無かったなんなんだろー今日は祝日なんですよ…
日曜日に走って 月火水とランオフして本日 朝ラン してみました1km程で ハム（お尻）が気になりだしたけどその後 お腹がピリピリ痛くなりだしてガスがたまっ…
今日は背中の日な〜んかやる気が出ない軽い重量からやろーーっと ハードル低くして始めて体が温まってくると いつもと同じ様にできてしまう ラットプルダウンダンベ…
今日は脚の日前回もあった 高重量で曲げた時に右足の四頭筋にピリピリっと電気がはしる痛くはない40kg 私には重め重量2set目 に起きた 次のsetでも …
昨日走ったから今日は トレーニング胸の日 まだ腹筋が筋肉痛！すげー今回腹筋効かせられたんだなー何がよかったのかな！？プッシュアップに集中出来ないけど、これも…
昨日も走る予定でしたが 延期暑さと 足の調子を見て満を持して今日そんな大したことじゃないけどな朝5時半START！清々しい！気持ちいい！昼間の暑さ 走ると危な…
昨日は走っておりませんが足のトレーニングと自転車で14キロ（往復）で今日は右足がだる重です右足だけっていうのが 気になる(´□｀｡)°゜昨日の出来事 先にさ…
金曜日 脚の日U-KOを探せ！火曜日はスクワット中心だったから今日はランジ系で！〆は ジャンピングランジ 30回でガクガクになる もっとできなきゃね〜×3…
木曜日は胸の日出かける前にリビングでやっちゃえ！長女がご飯食べながら テレビ見てたけど本当はこういう環境でやりたくなかったけど しょうがないいつもより回数も時…
昨日は脚の日今日は背中の日懸垂チャレンジから今日は本気で！ いつも本気でやってるつもりだけど少し回数多くできた思いっきし反動使ってるけど なインスタでみてやっ…
お昼食べたら解散ね〜の予定がお昼食べたのが8時間後だったhottansさんとはじめましてのくぼこさん三人で横須賀 へまずはフェリーで 無人島の 猿島へ島は…
朝から頭痛いな〜月の奴が来たかどーせ走れないかでも、少しは 良くなってる気がする 今日の、トレーニングは胸の日プッシュアップ（今日は胸の日）してから走るつも…
YouTubeで見つけたスミスマシンとバランスボール🔴を使ってちょっと変わった 腹筋種目動画でも言ってたけど普通のクラブでやったら怒られるかもしれないのでパ…
金曜日は脚の日時間があまり取れないので集中して！今日は何となく 予感がして ベルトしました案の定軽くピキッとなり 種目を変えて回避ｱｾｯﾀ‐職場に置いてある…
エアロのレッスンへ行く前に家でちゃちゃっと 宅トレやっちゃいましょう胸の日プッシュアップ オンリーノーマル30回膝ついて と 土下座 各20回を何se…
昨日は、おめでとうコメント♡ や ライン♡をたくさんありがとうございましたｼｱﾜｾ 今日は背中の日パワーグリップが無いとね〜ボール🔴を使っての腹筋トレー…
昨日から 体が重いわ食欲止まらないわ8時間耐久の疲れか？！ 全然走ってないけどな！？−3− 今日はガッツリ脚の日 仕事は午後からなので時間ありが昨日から…
レポって言っても走りきってないんですけどね会場となる彩湖は走りやすいんだけど 電車は乗り換え 🚊乗り換え🚉 駅からも遠い🚌💨こんな時は 優し〜い …
すいません 8時間耐久とか言って5km 2周走って ハムが痛くて 歩き最後にもう少し走って 昼過ぎに帰宅しました20km弱しか走っておりません。10km…
ゼッケン付けたの 2年ぶり！？天気予報はこんなだけど8時間も雨の中 本気で走る自信は全く無く足（ハム）痛いのでテーピングして 無理なく楽しむ所存でふ筋トレカテ…
背中の日トレーニングの最中ひと波乱あって、集中力かけたけどとりあえず終了肩最近は時間がある時に肩もやっております軽いダンベルでも直ぐにきつくなるウォーキング2…
キンキン金曜日！脚の日仕事前40分間で 集中。 腹筋もやりたいので 負荷 重め！でパワーラックで初めて50kg やってみた。深く曲げるのが怖い徐々に重さ上…
走る約束は ランチとなりました。日曜日まで走らないでいいか〜と何日ランオフしたかも忘れました久しぶりの外食タッカルビ〜食べ放題ですお腹いっぱい食べたけどーか…
あっという間に6月が終わっちゃった〜今年も半分が終わっちゃったんだよー 前々から気になってたハムの痛みが余計に気になりだして 走るのを自粛 した今月の走距…
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4月9日 木 夜8時 過ぎ仕事から帰ってきて 餃子を焼き始めた所で父からのライン 『病院から連絡あった』それだけじゃわかんないよー今までは 連絡あったから来…
お久しぶりです。 ブログ書かなくても 生きていけるんだなと でもこうやって孤独になっていくのかも 2～3月まで 2か月間まともに走れず、4月から走れそうっ…
みんな〜 彼氏できたよぉ(•ө•)♡ 独身だからね〜 長女が研修の為1ヶ月 滋賀でホテル暮らし目の前が ショッピングモールらしく何でも手に入るそう ε…
hotaansさん 帰米前最後の女子会@日比谷 今宵はhotaansさん310ちゃんAyaminぱるちゃんU−KOやっぱり今日も朝から大忙しのhotaansさ…
hottansさんが帰る前に満開の桜🌸を見せてあげたかったけど間に合わずお花見は諦めて居酒屋 呑みへ🍻hotaansさんさとさんたぁ防さんきんぐさまSママU−…
年末はアキレス腱が痛くて良くなって 1月気持ちよく走ってたら2月から 足の甲が痛くなり出してランオフ 職場で見てもらいながら 接骨院や色んな所に勉強がてら通…
長女の卒業式でした私の SNSにはあまり登場しない子おとなしくてネタが無いし私の事SNSあげたら 訴えるから！法律学部はうるさいですぅ〜楽しぃであろう時期をコ…
東京マラソンでもらったメトロ乗り放題券写真はお借りしていますhottansさんSママと東京メトロの旅 走りたいけど 足が微妙なので走らず切符を使って 今日は地…
久しぶりの筋肉痛です後半はもう足が痛くて歩きたい hottansさんに先に行ってもらいたいけど一人になるのも寂しぃ結局 追っかける応援団の所で休んで気合入れて…
STARTしても思うように走れないのは想定内今回は 慌てないファンランですから私は3回目の東京負傷中で1ヶ月ろくに走っておりませんでした。2月の総距離20㌔コ…
当日朝4時半起きで 子供達用にご飯を作っていつもなら洗濯もするんだけど 洗濯物が少なかったので見なかったフリ下の子はスキー合宿で お泊り中なので気が楽牛丼野菜…
さぶふぁいぶ〜！応援 たっくさんありがとう！詳細後日！
遅くなりましたー（待ってねーか）明日のウェア 予定です走れるか わからないので厚着するか？？脱ぎ捨てられるようにするか考え中正装で！応援 よろしくお願いしま…
ランナー受付東京マラソンEXPOメンバーはhottansさんおかえりードメさんはランナーとしてやっちSママ は応援で会場はほとんど外人さん！！立ち姿で 外国人…
確定申告終わって家に帰ってきて ホッとしましたここまで来たら 足が気になるから随分走ってない関門ギリギリでゴールするっていう方向で！関門を調べてみた9:10…
走ってないけどさー走ってなくても東京マラソン走れるかなー同僚にpersona… なんですかー？って聞かれて？パーソナルなんちゃらとは？？日本で言う 血液型占…
職場が近い310ちゃんとランチをご一緒しましたーボタリコLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in…
戸田陸で行われたチャレンジマラソン小さな規模ですが、陸連公認レース3.5ペーサーについていく事にペーサーと走るのはあんまり好きじゃないんだけど今日はほとんどの…
この前 新年の挨拶したのにもう1ヶ月終わったのか走距離 440kmランオフ 7日久しぶりに風邪気味で5日もランオフ仕事を休みたくないので しっかり睡眠優先…
今朝もゴルフから子供送り出してからラン河川敷帰る所で みむさん！ご近所なのに、走っててお愛したのは初めて写真撮り忘れいつものことなんだけどさーウェザーニュース…
昨日は雨で快くランオフにしてゴルフの練習に行きました @5時今朝はいつもの20kレインブーツって歩きにくいしトレイルシューズ持ってなかったし 買っちゃったー雨…
日曜日で予定無いのに5:00START来週は柴又100k今週 前半は走って後半は疲れを取らないとね最近はほぼ グルテンフリー生活 なのに昨日 弟夫婦から ピ…
今朝も20km雨降ってなくてよかった〜仕事行く頃に 降り出したしかも寒いしー土曜レッスンのメンバーさんから雨女疑惑が先々週もその前も土曜雨だった気がする〜雨だ…
今日も4時起きでゴルフ⛳練習一番のりだったけど5時になるとちらほらとこうなってくると 帰りたくなるので5時で退散（30分しか打ってないけど）早朝 ノーメイクで…
皆も緊急地震速報で起きたー？私も アラームかけてないのに何がなってるのか理解できず寝ぼけてましたスッキリ起きれたので朝ランもスッキリ！そろそろ彼女🌀が帰って…
4時おきで朝ゴルフ 30分だけやらないよりマシ帰ってから 7時まで走る！ふぅー子供の朝に間に合った朝ごはんと夕飯しこんで足りない分 少し走ってから筋トレすこー…
雨を理由に2日もランオフ柴又前のスーパーロング走80kmはしてあるから後は疲労を溜め込まないように仕事でやらかして凹んでました復活したと思ったら又 凹む事件…
昨日はランオフだったので今朝から通常20kmちょっと風強かったけど爽やかでした火曜日に 仕事でやらかして皆に迷惑をかけて かなーーり凹んでますドメさん はち…
昨日は80km今朝走れなくはない 筋肉痛 も無いもっとやれたか！？でもランオフにして朝活はゴルフ⛳と筋トレで、GWに何処も連れて行ってあげられないのでカラオ…
午前の仕事がお休みだったので午後もお休みにして柴又前の 最後のロング走朝5時半前START！ まずはみさと公園へ綺麗な朝の景色ドメさんに声かけて二人で柴又の練…
朝5時前のゴルフ⛳から朝ランして🏃♀朝ご飯食べ＆洗濯物しに帰宅朝トレ＆ストレッチ美容室行って仕事行きまーす！柴又 ゼッケン届きましたにほんﾊブログ村にほん…
昨日は 天気予報の雨マークにビビり家から出たのはコンビニだけ ずーーっと ダラダラしてました 曇ってたけどそんなに降ってないよね山のお誘い断ったのに 山は全…
4月走距離 608.4km柴又前で走り込む予定が そんなに、、、って感じです レースなし ランイベント＆ポイント練習ドメさんに誘われて柏の葉まで！久…
午前のクライアントさん終わってから30km走りました！河川敷お久しぶりのJrさんが可愛い〜 わんちゃんのお散歩中でしたなんか 似合わないと思ったのは私だけでし…
今朝もゴルフから子供送り出して走る！途中 坂道で膝の内側がイテってなって焦って ストレッチ 内ももや 脹脛や諸々 自分で処置できるって良いわ〜にほんﾊブロ…
今朝は とっーても良い天気で気持ち良かったー早朝ゴルフの練習へ帰ってきて2キロだけ走りましたついこの前次女が自分で起きてくれるようになったと思ったら今朝は声か…
上の子達大4と2年帰ってくるのを なんとなーく待ってるのをやめて寝たら 10時頃寝られた！でも、早く寝たら 早く起きすぎて3時 二度寝してしまって 走りたく…
昨日の51km 100Kはコレの倍ダメージは感じないけど今日はランオフにして60分 ウォーキングにしました走らない！！！と決めてせっかく外に出たしーと 走り…
先週の60kmから疲れが溜まってる感じ今日は 40km位走る気だったんだけど彩湖まで来ちゃったから片道25km往復50kmじゃん！なので 彩湖では トマソンさ…
