今日は会社でお仕事💻ちょい蒸し暑いね先ずはカフェテリアで新聞チェックと朝ごパンアステラス製薬、大変。今日も申請書作成終わってから新橋に移動してチケット屋さんで…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
土曜午後はゆうこりんの2本セット午前中にNっつさんからスタジオ予約状況確認の連絡がありエアロとステップの両方とも空きありでしたが、直前でエアロが満に🈵1.エ…
ランチは天津飯^_^ごちそうさまでした😉朝はお勉強でした。頭がワインでいっぱいだ🍷 こうのmy Pick …
金曜夜はUboundへたった30分ですが、脚はパンパン汗は大汗💦💦💦たかがトランポリンされどトランポリンバランス感覚も良くないとぐらぐらするし…楽しいU…
ランチはキャベツ増量のカップやきそば こうのmy Pick Amazo…
木曜！夜は豪華二本立て1.ステップCombo やまたつさん 45分今週だけのコリオとの事。Mさん、Nっちゃんと3人横並びのって、払って、床床、マンボ、反転オ…
昼前に会社に出てきてみんなで会社のファミレスシート席でランチガパオライスにしました。ごちそうさまでした😉 こうのmy Pick …
今朝もワイン勉強🍷問題集を解く解く解きまくって覚えるテレワーク💻からスタートしてミーティングが終わったら、会社に行こっと こうのmy Pick …
今日が最終講義模擬試験の誤答率が高い問題を中心に解説あり最終的には7割ラインを越える必要ありです。授業のあとはZOOMクラス会でシャンパーニュを飲みながら参加…
8月からの部署異動に伴い引き継ぎでオンラインミーティングが多い。やっと午前中が終わり、ランチターイム炊き込みご飯と坦々麺 こうのmy Pick …
昨晩、模擬試験を受けてみて時間配分がうまくいかずという事で今日からもっと問題集をがんがんやる方向に舵を切って問題を解く事で朝活経験値を上げる⤴︎あと1ヶ月勝負…
午前中の打合せを終えてランチちゃんぽんとそぼろご飯ごちそうさまでした😉 こうのmy Pick …
今日はゆっくりテレワーク💻スタート奥さんはコロナワクチン接種の副反応で昨日午後からダウン今日も調子が悪いみたい。でも、僕はいたって元気昨晩のアイス⬇︎⬇︎⬇…
会社の帰り道は夕焼け月曜夜は予約を入れてからお風呂に直行ほっかほかになってからスタジオインステップCombo 森田さん 45分1番後ろのB7ポジ視界良好だ�…
12時半近くまで会議だったのでお弁当を買ってきました😉タイムセールで100円引きになってた^_^さっと食べて13時からまたまた会議忙しい〜 こうのmy …
早起きして早朝ワープ出勤サクッと新聞を読んでたら到着PC💻を立ち上げカフェテリアで朝ごパン早く始めて早く帰ろっと こうのmy Pick …
暑い日になりました。今日は家族4人でランチハモを食べました😉実はその前にコロナワクチン職域接種 2回目で無事終了2週間くらいで抗体が生成されるかな。また、抗…
土曜午後はお楽しみのゆうこりんレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分朝の時点では空いてたのに直前でいっぱいにスタジオインしてゆうこりんとメンバーさ…
今日はおうちでフォー焼鳥ご飯と一緒に^_^ごちそうさまでした😉朝はいつもの通りワイン勉強🍷でした。 こうのmy Pick …
今日はマリアさんとシバエリさんのジョイントエアロ駅からテクテク歩いて到着マリアさんとシバエリさんジョイントエアロ約90分抽選で17番中央1番後ろあれっ、お隣は…
ランチは軽めにうどんごちそうさまでした😉午後からのマリアさんとシバエリさんのジョイントレッスンに参加なのでぼちぼち出発 こうのmy Pick …
ひと月後に迫ったワインエキスパート試験問題集をやる時間とそれ以外の移動など時間移動などの時間には読書に使う今日も朝ごはんを食べながら読書緊張と緩和必要ですね。…
予約してなくて午前中にホームジムをチェックしたらステップが偶然、一つ空いたので直ぐに予約！ホームジムへ1.ステップシンプル AKKOさん 45分AKKOさん…
水曜夜のワインスクールの授業テキストの講義は今日が最後テイスティングやチーズなど3月から頑張ったなー来週の火曜日までに模擬試験を受けて水曜はその解説で20回の…
今週は3日しか営業日がないので忙しいいまから一歩も出ずに午前中終了。ランチはチキンライスと枝豆コロッケうまーいチキンライスは非常食！ごちそうさまでした😉さて…
今朝も早起きして朝活勉強チーズ🧀とワイン🍷今晩のワインスクールの授業の予習🖋でした。さて、今日もテレワーク💻スタートです。 こうのmy Pick …
ホームジムへ火曜定番の筋トレボディシェイプ 青貝さん 45分今日はポジを予約して余裕でスタジオイン準備運動⬇︎スクワット⬇︎ダンベル⬇︎プッシュアップなど⬇︎…
午前中は忙しく終了ランチターイム🕛パスタとクロワッサンとコーンクリームスープもちろんワインのYouTubeを見ながら朝もワイン勉強、予習でした。 こうの…
夜はホームジムへステップは予約しているのでまずは♨️スッキリしてからスタジオへ21時30分からのステップステップCombo 森田さん 45分なんとB1ポジや…
ランチはスーパーで買い出しおにぎりセット家に買い置きのスープはるさめも一緒に^_^ごちそうさまでした😉いつものようにYouTubeを見ながらでした。 こ…
今朝も早起きしてワイン勉強の整理あとはなんとかシリーズをまとめる覚える事がありすぎる（ ; ; ）さて、テレワーク💻スタートです。今週は3日だけお仕事 …
まずはご褒美ビール🍺①ドライプレミアム 豊潤Nっつさん、ありがとう。大人のスポーツドリンク😉②軽井沢ビール③ボルドーワイン④ドイツ🇩🇪ワインゲヴュルツ…
ランチはマルタイ棒ラーメントッピング付きにしてもらいました。美味しい^_^ごちそうさまでした😉朝はワイン勉強🍷午後はホームジムで天野さんのエアロCombo…
7月17日 豪華ゲストでエアロ➡︎ステップ➡︎エアロ➡︎♨️
午後はホームジムへ入口でNっつさんにお会いしてステップの予約をゲット出来たと聞きました😉もうおひとかたのゲストを待ってるとの事！着替えてスタジオに行くとスタ…
ジム活の前におうちでランチサラダとハヤシライスごちそうさまでした😉朝は早く起きて朝活ワイン勉強あと試験まで1ヶ月ちょっと こうのmy Pick …
金曜は参加したいレッスンが無いでも、ジムへドキドキしながらUバウンドのレッスンへお試しでかなり前に参加しだけでほぼ初めてレッスン先生が見える位置にトランポリン…
今日は奥さんと一緒にランチ😉焼肉ランチ😉暑くなってきたのでいまから、スタミナを付けておかないと！夏の雲だね！今朝も朝活ワイン勉強ニュージーランド🇳🇿の…
木曜レッスン1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は先生も🌀🌀先週からのコリオタップ、ストラドル、ストンプオーバー、チャチャストラドル、床タッ…
今日のランチは近所の大学病院前に来ているキッチンカーにて調達点心5個入りのランチボックス熱々のご飯で美味しい^_^今日もYouTubeでオーストラリア🇦🇺…
今朝はオーストラリア🇦🇺の問題集をやりながら復習土壌GIの地図での確認歴史ワイン法などなどさて、今日もテレワーク💻 こうのmy Pick …
18回目のワインスクールの授業です。今日はオーストラリア🇦🇺とニュージーランド🇳🇿3月からスタートして長いと思ってたらあと2回で終了あと1ヶ月半で試験…
12時過ぎまでミーティングランチは会社でもらった非常食のドライカレー熱湯を加えて15分で出来上がり^_^うまい！ごちそうさまでした😉 こうのmy Pic…
今朝も問題集に取り組むアルゼンチン🇦🇷チリ🇨🇱ウルグアイ🇺🇾南アフリカ🇿🇦頭の中がグジャグジャになりそうなんとか問題集をクリアさて、テレワーク…
会社から急いで帰りホームジムへ今日もボディシェイプ 青貝さん 45分ダンベルを使ってスクワットなどなどマットで腹筋を中心にかなり汗💦💦💦終了後は♨️ …
今日は早めにランチを食べてから出社ランチはペヤング焼そばに刻んだキャベツたっぷりボリュームアップですね。ごちそうさまでした😉今朝は朝活ワイン勉強からスタート…
月曜の21時30分からのステップは今までは、予約なしスタジオ前に並んで参加できたのに先週くらいから予約なしでは無理そうに（ ; ; ）夕方、リザーブの状況を…
いつものように月曜は超忙しーやっとランチタイム😉生姜焼きとコロッケ美味しくいただきました。ごちそうさまでした😉 こうのmy Pick …
今日は久しぶりに出社早朝に出発すでに暑い〜💦💦💦いつものワープルートビューンとワープしてさて、会社でPC💻立ち上げちょいちょいと入力してからカフェテリ…
今日のワイン。フルート ノブレ ソーヴィニヨン ブランFruto Noble Sauvignon Blanc＜Alicante＞＜白・辛口・スペイン・アリカン…
今日は気分転換に奥さんとお出かけランチはタイ料理が食べたかったので関内へこちらのお店にパッタイカオパットムーわけわけして美味しく食べました😉腹ごなしにお散歩…
昨晩久しぶりにアイス🍨を食べました😉好きなアイス爽 バニラ暑い日には最高❣️ こうのmy Pick …
土曜午後の定番ゆうこりんレッスン^_^1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものフォーメーション、と言いたいが、お隣のKなちゃんがお休みA1.B1が空…
先週日曜に2人目の孫ちゃん誕生女の子です。お姉ちゃんもスクスク姉妹となりました😉 こうのmy Pick …
車検の予約をしていたので朝イチにカーディーラーへまずはアイスコーヒーをいただいて手続き代車は新しいFitまだ3600Kmしか走ってない車🚙です。だんだんと車…
午前中のミーティングが12時過ぎまで伸びたので急いでランチタイムの準備パスタをチンしてポタージュスープを作ってバターロールを準備！美味しくいただきました😉ご…
今日はチリ🇨🇱デーとして集中してお勉強日本では大変お馴染みになってます。チリワイン、よくコノスルを飲みます。コスパが非常に良いですね。主要産地は縦並び覚え…
夜はホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分いつものC1ポジ越えてたたん台タップ、床、台、タップ床、チャチャ入れかえ、マンボオーバー…グネ足…
午前中は忙しく終了💻ランチはおにぎりとサラダとスープ春雨軽めにパクパクごちそうさまでした。ランチタイムにもyoutubeで復習しながら こうのmy Pi…
今朝はちょっとだけ寝坊早速、昨晩の復習アルゼンチン🇦🇷大陸性気候メンドーサマルベックトロンテストなどなどいつもより30分短く復習終了！今日もテレワーク💻…
ついに7月の授業に突入3月から始まって今月で終了する今日はニューワールド2回目アルゼンチン🇦🇷チリ🇨🇱ウルグアイ🇺🇾南アフリカ🇿🇦始まる前にテ…
今日も午前中は盛り沢山ランチは奥さんと一緒に美味しくいただきました😉ごちそうさまでした。午後のお仕事に突入 こうのmy Pick …
毎年、七夕の、この日が来ると年齢がプラス1歳になり年齢を重ねます家族からバースデープレゼントを貰いました😉お義母さんからオールドパーこれ、美味しくて大好きで…
今朝はアメリカ🇺🇸とカナダ🇨🇦のまとめの小テスト20分で受検難しい。80点に僅かに届かず地図問題は大丈夫だったが、文章の正誤は迷った後で再度チェックが…
毎週一回だけ参加のプチ筋トレメニューボディシェイプ 青貝さん 45分いつものポジでダンベルとマットを用意して45分スタートダンベルを持ったスクワットバラン…
午前中はデータ抽出してまとめランチは五目ごはんとお味噌汁このご飯はなんと会社の防災用品の期限切迫品を社員に提供してくれたものを家で調理⬇︎お湯を入れて15分で…
今朝も朝活ワイン勉強からスタートカナダ🇨🇦の問題集を解くオンタリオ州は自分からの田舎の市が姉妹都市を結んでるダンダスがある州だ！訪問した友だちからナイアガ…
オアシスリザーブで夜のステップComboの予約状況をチェックしてたら17時30分時点で残2やばい！と、焦って、ゆうこりんエアロを一時的にリリースして森田ステッ…
月曜お決まりの昼過ぎまで会議さて、ランチは手っ取り早くどん兵衛3分後食べながらYouTubeでついでにワイン勉強カナダ編🇨🇦アメリカ編🇺🇸 こうの…
今朝も朝活ワインの勉強開始カナダ🇨🇦のテスト中さて、いつものようにテレワーク💻スタートです。 こうのmy Pick …
久しぶりに日曜の志水さんのエアロから参加でも、3週だったか4週だったかで内容盛り沢山でおまけにあっち向いたりこっち向いたりあー、頭の中が真っ白って事でげ き …
今朝も朝からワイン勉強スクールのオンラインの問題集を使って復習カリフォルニア州ワシントン州オレゴン州ニューヨーク州を中心に解答していく。ナパのAVAをまとめま…
天気が変わりそうだったので車でホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものポジ今日はKなちゃんも久しぶりに参戦ワクチンを一回接種した人がちら…
ランチは素早く軽くカップヌードル味噌午前中はワインスクールのアーカイブでアメリカ🇺🇸とカナダ🇨🇦勉強でした。 こうのmy Pick …
午前中はお客さんへのオンライン説明会のあと社内打ち合わせあっという間にランチターイム皆んなでランチ天ぷらにしました。ごちそう様でした。 こうのmy Pic…
今日は雨の中☂️出勤ワイン朝活は無し会社に着いてからカフェテリアで朝ごパンさて、お仕事スタート こうのmy Pick …
木曜は2本シリーズホームジムへまずはステップ1.ステップCombo やまたつさん 45分いつものポジで1ブロック目は先週からのキャリーオーバーリバースのって…
ランチはパスタ🍝美味しくいただきました。朝はいつものように朝活でワイン勉強の復習アメリカとカナダでした。ニューワールドを完全攻略しなきゃ新聞を取りに行ったら…
水曜夜はワインスクールの授業セットアップしてスタンバイのあとニューワールド編に突入アメリカ🇺🇸とカナダ🇨🇦カリフォルニア州パリスの審判オーパスワンワシ…
「ブログリーダー」を活用して、こうさんをフォローしませんか？
今日は会社でお仕事💻ちょい蒸し暑いね先ずはカフェテリアで新聞チェックと朝ごパンアステラス製薬、大変。今日も申請書作成終わってから新橋に移動してチケット屋さんで…
7月15日火曜、水曜はテレワーク💻でした。いつものように午前中は仕事。火曜午後1番はステップからステップCombo 岡田さん 45分エアコンがスタジオの右と…
日本ソムリエ協会の例会セミナーに参加のため中華街へ先ずは、ランチこちらのお店でいただきました。ちょい辛さてさて、勉強です。試飲は8種ですね。オルタナティブ品種…
ランチは息子が来て一緒に食べました。仕事の話やANAのステータスなどなど楽しく話しをしました。午後は自転車🚲でホームジムへ早めに到着してみんなでぺちゃくちゃ情…
ランチのラーメンを食べてからホームジムへスタジオ前でゆうこりんとお話良いお話を聞きました(^^)先週はお休みしたのでお久しぶりです♪今日もお口はお達者楽しくス…
午前中は忙しくお仕事を仕上げランチタイムあんかけ焼きそばにしました(^^)涼しくなりましたね。自転車🚲でホームジムへエアロCombo 岡田さん 45分いつも…
朝早く出社でも暑ーい🥵朝ごパンを食べてからスタート早めに仕事を片付けランチもカフェテリアで中華弁当🍱明治記念館に移動「D.O.CAVA主催CAVAプロフェッシ…
午前中は情報共有会議と強化製品の会議で10時45分までオンライン会議でした🕰️ランチはまたまた、うどん弁当今日は丸亀製麺のテイクアウト梅おろしオクラうどん弁当…
暑いですねー。午前中のお仕事を終えてすぐに自転車🚲でホームページにGo!1.ステップCombo 岡田さん 45分始まる前はおしゃべりおっと、先生のTシャツに…
今日、また歳を重ねました。昨晩、娘も来て一緒に食事をしました。セラーから今日はオチガビのキュヴェカベル2020を取り出してきました。みんなで美味しいワインを飲…
日曜はゆっくり過ごしランチはお寿司とカップ麺昨日、運動をしなかったのでエアロ シンプルのキャンセル待ちを入れてみたら割と早くに予約完了となりました。始まる前に…
今月もヴィンヤードのお手伝いです。朝早く横浜を出発大月駅でピックアップしてもらい河口湖のヴィンヤードへ富士山🗻が綺麗です。今日はボサボサに生えたブドウの木の剪…
午後は自転車🚲でホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日も参加者は多めチャチャビハ、着いてカール、シャッセ、引いて、ターン、マンボ、チャチャ…
今日のランチはパスタ🍝ゆっくり食べてからヘアカット💈へかなり、ボサボサになってたのでしっかりカットしてもらいスッキリしました♪あとは、自転車🚲に最近乗ってなか…
朝早めに家を出て暑くなる前に出勤ビューンと一っ飛び会社に着いても汗だくにはならなかった😛朝ごパンをカフェテリアで食べてゆっくり新聞📰を読んでからお仕事スタート…
早いもので2025年も半分終わりました。相変わらずテレワーク💻主体でお仕事を継続です。楽しみは壁紙の変更ですね。半日お仕事にも慣れてきてます。午後イチはホーム…
6月最終日です。暑いですねー午後は日本ソムリエ協会福岡支部のセミナーにZOOMで参加チーズと日本酒、ワイン、クラフトビールとのペアリングについて2時間みっちり…
近所の映画館へフロントラインを観てきました。あの頃は新型コロナウイルスに対応できるPCR検査が、まだ、研究用でしたが厚労省も素早く認可まで動き検査センターへの…
カーブ・ドッチ ”アルバリーニョ・ルノー 2023” を飲みました。爽やかで豊かな柑橘の香りが、アサリの酒蒸しにもぴったりでした。流石、海のワインですね
土湯午後はホームジムです。6月だけど、真夏を思わせる空あちー💦スタジオ前には火種のオレンジウエアおじさんがいる監視👀してるようで、ちょっと目障りなので、フロン…
早めに出勤でもあつ〜会社についたら汗だく💦先ずは、朝ごパン日経を読みながらもぐもぐ8時30分から仕事スタート▶️ZOOM打ち合わせを一つと申請書作成を昼まで🕛…
ランチはヤンニョムチキン弁当ちょっとピリ辛で美味しい😋ごちそう様でした。夜はサークルなので会場までテクテク30分サークルステップ 川口さん 60分いつものメン…
午前中のお仕事を終えて早速、ホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分今日までが従来の配置です。いつもポジ踏んでキック、ターン、のってターンチャチャ…
あっという間に3連休も最終日朝イチに先ずはホームジムへエアロCombo AKKOさん 45分キャンセル待ちで予約が取れたのは当日の午前1時久しぶりのAKKO…
日曜は午前中はお買い物にお付き合いランチは冷たいうどんにナス、ささみ、オクラ、ネギなどをのっけて美味しくいただきました。ごちそう様でした。午後はホームジムへエ…
今日のランチはお蕎麦ウインナー、オクラ、納豆、大根おろし、シラス、卵巻きをのせて。美味しくいただきました。ごちそう様でした。さーて、午後はホームジムへ1.エア…
今日の横浜は☂️雨ランチはパスタコーンスープも(^^)ごちそう様でした。午後イチはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジマンボ、踏んで…
木曜夜は踏んで舞う日1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもポジ今日は新コリです。サイドへ、踏んで払って、カカカカ、ストラドル、踏んでタップスラ、…
毎週、大体木曜に出社しています。なので、周りの人達は違う日に出社すると、今日、木曜？って聞いて来ます（笑）今日も御多分に洩れず、木曜出社先ずは、カフェテリアで…
午後は夕方までフリーなのでランチは奥さんとくら寿司へ久しぶりに来ました。なんだか、しゃりが少なくなったような気がする僕だけでしょうか。ごちそう様でした。夕方は…
毎日やる事がいっぱい🈵AM：本業8:30スタート今日も目一杯、案件処理いっそがしーPM①午後イチはステップ@ホームジムステップCombo 岡田さん 45分いつ…
今日も暑いですねー🥵幸い、テレワークなので外出せずに午前中はお仕事。ランチはパスタ美味しく頂きました^_^日本ソムリエ協会秋田支部の例会セミナーにZOOMで参…
FBやLINEなどにいっぱいメッセージを頂きました。いつもと変わらない日曜日奥さんとお買い物に行ってからランチは、お家でカレー🍛チキンカツのせでした。ごちそう…
今日は参加予約していたこのお楽しみイベントへ途中、先ずは腹ごしらえ奥さんと天丼ランチ(^^)よーし、白金台の八芳園のエグゼクティブフロアのエタニティーでチェッ…
横浜は今日も暑ーい☀️💦ランチはパスタとトースト明太子スパは大好き❤ごちそう様でした♪午後イチは暑い暑い道路をテクテク歩いてホームジムへスタジオ前に行ったら1…
夜はホームジムへテクテク夜でも暑いですね〜1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオです。台端踏んで、床タップ超えて床、台のってのって、…
今日は会社でお仕事コーヒーを飲んでからスタート‼️さーて、ランチはお弁当🍱生姜焼き➕チキンカツ肉肉弁当です。おしゃべりしながらのランチでした。ごちそう様でした…
いつものように午前中の仕事を終了ランチは奥さんと一緒にハンバーグサラダも付けてごちそう様でした。のんびり録画した番組をみてから夕方は♨️タイム港北の湯♨️へど…
午後イチはホームジムからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジ踏んでニーリバース、マンボオーバー、チャチャマンボ、ターン、シンコペーショ…
半期が終了しました。午前中はテレワークランチは海鮮丼軽めで美味しい😋ごちそう様でした。今日も日本ソムリエ協会愛知支部の例会セミナーにZoomで参加ペアリングの…
