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こうのブログ・・・STEP & AERO https://ameblo.jp/kouhiga/

脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです!

ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。

こう
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加賀市
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2017/02/05

1件〜100件

  • 8月13日 ゆうこりん2本とワイン

    土曜午後は台風が接近していましたがホームジムへ長野のお土産、みすず飴を皆さんにお配りしました。エアロCombo  ゆうこりん 45分いつものD2ポジNっつさん…

  • 8月13日 今日のランチ

    午前中は疲れもありゆっくり過ごしてランチタイム麺シリーズです、

  • 8月12日 今日のランチ

    今日は松本観光に充てました。ランチはお蕎麦山菜そばでした^_^松本城を見たかったのでタウンスニーカーバス🚌でGo!いい感じでした😉

  • 8月11日 奈良井宿

    午後は奥さんが行きたかった奈良井宿へ駅前から宿場町をぶらりお腹がぺこぺこだったのでランチはコナヤさんへ茶そばセットに五一ワインの白をオーダーごちそう様でした�…

  • 8月11日 ワイナリー巡りへ

    朝の始発の地下鉄に乗る事に。今日は青春18きっぷで塩尻ワイナリー巡りへGo!塩尻駅に到着してホームのぶどう園をまず見学歩きでワイナリー巡り公開していないワイナ…

  • 8月10日 今日のランチ

    午前中は初めてのタイムズのカーシェアを使ってお墓参りにGo!クーポンがあったので使用料は220円のみ。安い!ランチは高菜チャーハンとハーブチキンごちそう様でし…

  • 8月9日 今日もフィットネス2本

    午後イチのレッスンへ1.ステップCombo   岡田さん 45分午前中にJ1ポジが空いていたのでA2から変更2週連続での岡田さんステップ視界良好です。今日は男…

  • 8月9日 今日のランチ

    午前中はワイン勉強ランチはお稲荷さんとカップ麺ごちそう様でした😉今朝も早起きして朝散歩👣でした。近所の緑道散歩気持ち良いですね。

  • 8月8日 ワイン勉強からステップ

    14時から日本ソムリエ協会のZOOMセミナーで勉強新潟県のセミナーでした。岩の原ワイナリーといえば川上善兵衛、マスカットベーリーA越乃寒梅も有名ですね。さて、…

  • 8月8日 今日のランチ

    ランチは近所のサイゼリヤへワンコインランチ😉オニオンソースのハンバーグ安いですねー。朝一番にハローワークへ初めての経験です。求職登録をして失業保険関連手続き…

  • 8月7日 南大沢に遠征

    今日は久しぶりに南大沢へアウトレットに向かい直前に左折して少し歩いてオアシス南大沢へ1.エアロシンプル 高木さん 45分B1ポジ久しぶりでーす。先生と色々とお…

  • 8月7日 今日のランチ

    日曜日の午前中はプリンターが届いたのでセッティングで終了🖨ランチはひやむぎと天ぷらとアジフライもごちそう様でした。今朝も6時から朝散歩👣緑道散歩でした😉…

  • 8月6日 A➡︎S➡︎BW

    午後はホームジムへちょっと早めに到着したので着替えてフロント近くの椅子に座っていると色々な方とお話し出来ました。もちろん、ゆうこりんとも😉A:1.エアロCo…

  • 8月6日 今日のランチ

    午前中は色々な雑務を処理してランチちょっとだけお手伝いしてソーメンチャンプルーあとは、夜のワインのおつまみとしてキャロットラペを仕込んできました🥕

  • 8月6日 朝散歩

    今朝は6時前に起床早めに朝散歩へ駅前はこの時間は殆ど人が居ない。今朝、みなきたロードを行く事に!ひと駅歩いても今朝は涼しいので汗💦はかいてない。帰り道は大き…

  • 8月5日 今日のランチ

    午前中はワイン勉強ブルゴーニュでした。アリゴテに興味は深々明日、ブルゴーニュのアリゴテを見てこようランチは塩ラーメンです。キャベツ、ネギ、エリンギも入れました…

  • 8月4日 今日は3本

    昼のレッスンは新鮮です。朝イチの志水さんステップに空きがある😉予約してスタジオへ1.ステップCombo 志水さん 45分A7ポジですが、ほぼ被って見えないポ…

  • 8月4日 今日のランチ

    朝は雨で散歩は無しランチは豆腐そうめんとお稲荷さん今日はノンアルなランチにしました(笑)

  • 8月3日 今日も2本フィットネス

    午後からホームジムへ予約なしでエアロの入場待ちに並びました。お知り合いとお話ししながらでした^_^無事参加できました。1.エアロCombo  志水さん 45分…

  • 8月3日 散歩➡︎ランチ

    今日も朝6時に起きて朝散歩へ既に暑いです。緑道散歩にしました。鴨🦆を発見😉いいねー約1時間の散歩でした。午前中は買い物やワイナリー検索ランチは豆腐冷麺とサ…

  • 8月2日 レッスン2本

    自由人2日目午後、ジム活へ1.ステップCombo  岡田さん 45分予約なしなので、始まる前にスタジオ前で並んでお知り合いの方々とおしゃべりA2ポジですが、左…

  • 8月2日 今日のランチ

    自由人2日目今日も朝散歩👣からスタート晴れ☀️6時から既に暑い😵久しぶりに川沿いコースへ汗びっしょりですゴール!ランチは奥さんとわけわけでスパゲティワイン…

  • 8月1日 昼と夜のレッスン

    自由人初日は昼ジムを体験1.エアロシンプル 岡田さん 45分オアシスリザーブを見たら空きがあったので予約無しで参加先生には、簡単ですよーって言われましたがその…

  • 8月1日 今日のランチ

    午前中は溜まっていたマンション理事会の資料を処分凄い量で、シュレッダーが急に止まったりして大変( ;  ; )さて、ランチは豆腐冷麺を中心に。納豆冷麺にしてオ…

  • 8月1日 自由人スタート

    今日から会社人間から自由人に今日のスタートは6時起きで朝散歩から👣爽やかな第一歩でした😉健康保険証の返却のため郵便を投函して駅前経由モンスターのサンプリン…

  • 7月31日 退職カンパーイ

    娘が夕方、ワインを持ってきて退職祝い会でした。最初はデラウェアの泡、ジューシーな微発泡、キュベパピーユ Petit Petit 2021カンパーイ2本目はフジ…

  • 7月31日 今日のランチ

    奥さんと一緒にランチ😉久しぶりに丸亀製麺へ冷やかけに稲荷と竹輪天でした。ごちそう様でした。

  • 7月30日 ゆうこりん2本

    土曜午後のお楽しみに参加でホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分来週は何処にする?ってみんなでワイワイガヤガヤ来週から定員が増えます😉今日もい…

  • 7月30日 今日のランチ

    今日も、暑いですねー午前中は新聞、テレビを見たりでゆっくり過ごしランチタイム😉天丼にしました^_^ごちそう様でした。午後はジム活だー!

  • 7月30日 会社を退職しました

    41年4ヶ月会社員生活を終える事が出来ました。1981年に新卒入社して大阪営業所⬇︎福岡支店⬇︎本社と渡り歩き営業、技術、エリアプロダクトマネージャー、本社で…

  • 7月29日 今日のランチ

    最終出社日でした。色々な手続きをしてランチタイムいつものようにヘルシーランチ😉午後も片付けで夕方は、退職セレモニーワインをいただきました😉帰りに有志でサヨ…

  • 7月28日 少人数レッスンで

    来週からスタジオ定員が増えるので今日が現状の均衡の取れた木曜レッスン、最後です。何故か、オアシスリンクのバーコードが表示されなくなったので早めにフロントで対応…

  • 7月28日 今日のランチ

    午前中はデータ処理の伝授ミーティングで最後の引き継ぎ説明区役所で健保組合に提出する書類を発行してもらってから、ランチタイム😉奥さんと一緒にあんかけ焼きそばを…

  • 7月27日 ダンスフィットネス

    水曜の夜は小杉へ結構、ぎりぎりでした。ダンスフィットネス 小松さん 45分今日は3週目の仕上げ週最初からポンポン進めます。今日だけ参加の人は大変だろうなー3ブ…

  • 7月27日 今日のランチ

    今日も会社でお仕事午前中にミーティング1つちょい時間オーバーして終了ランチタイム今日はタイ料理のパッタイ😉ごちそう様でした。午後はおやつを食べながらロッカー…

  • 7月26日 バランスボール ➡︎ オンライン飲み

    夜はボディシェイプへ着替えてスタジオへと思ったら、途中で名前を呼ばれ振り返るとTかちゃん。今日はバランスボールだよ!知ってた?って。知らない〜急代行だそうボデ…

  • 7月26日 今日のランチ

    朝から激しい雨でした。会社に出てきて色々と退職準備ランチはいつもの枝豆おにぎりとローストチキンのパスタサラダたまたまおにぎりの裏を見たら製造場所が割と家の近く…

  • 7月25日 滑り込み

    月曜といえば森田さんのステップ…だけど、🈵日曜の21時前に一応、キャンセル待ちを入れました。とりあえず、20時になっても予約が入らずバイクを漕いでからお風呂…

  • 7月25日 今日のランチ

    会社員生活もあと5日カウントダウンです。午前中はミーティング2つで終了ランチタイム😉豆腐そーめんとチキンとサンドイッチごちそう様でした。午後も引き続きミーテ…

  • 7月24日 久しぶりの川口エアロ

    ランチのあとは横須賀線で武蔵小杉へ株優で入場でした。エアロまで時間があったのでソムリエ協会の機関紙でお勉強コンビネーションエアロ 川口さん 40分久しぶりの参…

  • 7月24日 今日のランチ

    今日は以前に予約オーダーしていた腕時計の純正時計ベルトを受け取りに銀座のティソビルへ綺麗なベルトに交換できました😉新橋まで歩いてランチタイムベトナム料理屋さ…

  • 7月23日 土曜はゆうこりん ➡︎ ペアリングワイン

    土曜の午後は定番のゆうこりんレッスンこのフロアに俗に言う、ストリートピアノ🎹があります。エスカレーターで上がってくる時に上手なピアノの音が🎶あっ、ピアニス…

  • 7月23日 今日のランチ

    昨晩、昔話を語る会に参加してかなり飲んだなー🍺🍷午前中は世界陸上を見たり新聞を読んだりしてゆっくり過ごしました😉ランチはいつもの豆腐冷麺トマト冷麺とおい…

  • 7月22日 今日のランチ

    午後から会社でお仕事まずはランチ😉ヘルシーなランチでした。健診の1週間前から同じようなランチを続けています。美味しいワインを美味しく飲めるようにここで、ちょ…

  • 7月21日 爆汗レッスン

    夜は雨になる予報なのでテクテク歩いて行く事に。木曜夜の人気レッスンへ1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は珍しく空きありです。いつものポジでスター…

  • 7月21日 今日のランチ

    今日も一日テレワーク💻です。午前中はデータ抽出、整理の打ち合わせ大体、最終型を確認できた。ランチはいつものようにとうふ冷麺美味しくいただきました😉

  • 7月20日 ダンスフィットネス

    夕方は武蔵小杉へ19時半にオアシス武蔵小杉に到着ダンスフィットネス 小松さん 45分いつものポジ今日は2週目コリオ少し手直しして2ブロックまでを完成通しは先週…

  • 7月20日 今日のランチ

    今日は暑い日になりましたねー💦💦ランチはとうふ冷麺とサラダとおいなりさん健診前の1週間ほど前からとうふ冷麺を続けてますが味が色々あるので飽きがこないですね…

  • 7月19日 ボディシェイプ

    蒸し暑い日でしたねー。会社から帰宅したら汗だく💦💦💦💦💦💦💦着替えてからホームジムへテクテク👣行きは下り坂だけど帰りは上り…( ;  ; )そ…

  • 7月19日 今日のランチ

    4連休明けの火曜日!会議の一日になります。ランチタイムはカフェテリアで急いで食べる事に。最近、会社に来るとはまっているローストチキンのパスタサラダとスーパー大…

  • 7月18日 今日のランチ

    元町から横浜までぶらぶらランチはハンバーグだったけど写真は撮り忘れ( ;  ; )これでした。ビールとワインも😉

  • 7月17日 ワインのお勉強

    今日は日本ソムリエ協会の東京支部の例会セミナー会場に入ったらほぼ前の席は埋まっていたので後ろの方の席を確保今日のテーマは土着品種8種類のワインの解説でした。今…

  • 7月17日 今日のランチ

    午前中はゆっくり新聞🗞読んでテレビ📺見てランチは奥さんと一緒にチャーハンを作って食べました😉さて、午後は日本ソムリエ協会の例会セミナーに行って来まーす♪…

  • 7月17日 昨晩のワイン

    ワインシリーズウクライナ🇺🇦ワイン2日目です。酸化してミネラル感が増しました😉フォーティファイドワインのマデイラです。19%、カラメル感があり甘口です。…

  • 7月16日 連休2日目

    午後はゆうこりんレッスンでホームジムへ早めに行ったので椅子に座ってLINEをやってからスタジオインゆうこりんは大会直前で身体が引き締まってる😉頑張ってねー。…

  • 7月16日 今日のランチ

    午前中はゆっくりしてました😉さて、ランチはラーメン🍜たまにラーメンを食べたくなる😉ごちそう様でした。そうそう、パスワード設定方法で参考になる記事が今朝の…

  • 7月15日 AKKOさんレッスンからワインまで

    4連休初日の午後は久しぶりのAKKOさんのレッスンへいつもは夜にくるけど明るい時は、こんな感じ着替えてスタジオへあれっ、みんなおしゃべりしていてまだ、台を出さ…

  • 7月15日 今日のランチ

    今日は夏休みを取得😉でも、朝イチに30分だけミーティングでした。また、今日からワイン検定ブロンズクラスの受検申込受付が開始なので受検予定の方にメール送信完了…

  • 7月14日 フィットネス2本

    木曜夜はステップ➡︎エアロ雨が降りそうなので歩き1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は奈良プリンのTシャツで参加鹿ステップやウマがあるので(笑)2…

  • 7月14日 今日のランチ

    今日は10時から会社でF2Fでの打合せ予定だったのが相手が発熱と体調不良との事で後日にリスケ抗原検査は陰性との事で一安心テレワーク💻に切り替えさーて、ランチ…

  • 7月13日 ダンスフィットネス

    水曜の定番レッスン参加で武蔵小杉のオアシスへロッカールームで小松さん、今日は大変だよって。難しいの?って聞いたら、そうみたい。ダンスフィットネス 小松さん 4…

  • 7月13日 今日のランチ

    今日は一日中テレワーク💻です。朝9時から重要ミーティングあれこれ説明して明日、再度、データ更新をレクチャーに。ランチは豆腐のトマト冷麺美味しくいただきました…

  • 7月12日 wine@

    夜は奥さんと合流してインポーター4社が集う特別試飲会に参加。恵比寿のwine@へ40種類くらいの色々なワインを試飲できました。インポーターの方々とワインの産地…

  • 7月12日 今日のランチ

    一日中、PCの申請書作成のトレーニング合間にランチ唐揚げ丼ごちそう様でした。午後もぶっ通しでトレーニングでした。

  • 7月12日 今日も

    早朝出勤早めに出てきたけどじわっと汗💦をかきます。カフェテリアで朝ごはんさーて、今日も忙しいぜ

  • 7月11日 ステップ➡︎キリン

    月曜夜のステップがだんだん予約が取り難くなってきた。何とか、土曜に最後の1枠を今回は予約出来たけど…ステップCombo  森田さん 45分最後の1枠はいつもの…

  • 7月11日 ワープ➡︎会社

    月曜朝からweekly meetingのためワープ出勤速い🚄朝食はカフェテリアでさーて、お仕事💻今日もジュースをいただけた😉11時30分までmeetin…

  • 7月10日 今日のランチ

    日曜日です。ランチはラーメン🍜袋麺は久しぶり。ごちそう様でした。今日は一日がかりで様々な書類を記入してました。年金関係東京国税局のアンケート保険関連などなど…

  • 7月9日 ゆうこりん2本〜

    午後はゆうこりんレッスン自転車🚲でGO!スタジオ前では皆さん、楽しくおしゃべりゆうこりんは、かなり身体が絞れてます。1.エアロCombo ゆうこりん 45分…

  • 7月9日 今日のランチ

    人間ドックの翌日のランチは軽め😉ソーメンにしました😉さーて、ゆうこりんのレッスンへ

  • 7月9日 着々と見直し

    家計見直し計画を着々とインプリメンテーション中がん保険の見直し自家用車の手放し駐車場の解約福利厚生の見直しそして、車がないと不便な事もあるのでタイムズのカーシ…

  • 7月8日 時計ベルト➡︎夕食

    午後は時計ベルトがボロボロになったので交換のため時計屋さんへ新宿の店舗に行ったら、置いてなく銀座のスウォッチグループのビルのMIDOカスタマーサービスセンター…

  • 7月8日 今日のランチ

    人間ドックが終わり日吉で奥さんと合流ランチを一緒に食べる事に。ドイツ🇩🇪文化会館に来ました。中にあるレストランマールツァイトへ僕はシュニッツェルのセット奥…

  • 7月8日 人間ドック

    年に一回の人間ドック朝6時に起きてワイン検定ワンポイントメールを受検予定者に送信してからいつもの健診センターへ8時受付で10時には終了しました。まあ、昨年とあ…

  • 7月7日 夜はホームジム

    明日、人間ドックなので早めの夕飯を摂ってからホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分いつものポジでした。今日は何故か2枠空きがでました。踏んで…

  • 7月7日 今日のランチ

    午前中はwebミーティング午後は外出なのでランチは吉野家で^_^牛麦とろ丼にしました😉美味しい!ごちそう様でした。さて、午後はこちらへあー、今日、1つ歳をと…

  • 7月6日 ダンスフィットネス

    水曜は武蔵小杉でダンスフィットネス会社の帰り道に立ち寄りました。ダンスフィットネス 小松さん 45分ちょい早めに到着。今日のドリンクは無印良品のジャスミンティ…

  • 7月6日 今日のランチ

    今朝はグリーンラインが止まってる!(◎_◎;)家でちょこっとお仕事をして会社に移動webでの打ち合わせも終わりランチタイムはスーパー大麦 枝豆こんぶオニギリ�…

  • 7月5日 久しぶりにダンベル

    夜は雨が降りそうなので歩きでホームジムへ👣ボディシェイプ 青貝さん 45分久しぶりにダンベルを準備明日か明後日の筋肉痛の予感💪腹筋も結構つらい( ;  ;…

  • 7月5日 今日のランチ

    午前中は退職準備関連で終了!ランチはこれ⬇︎腹持ちが良いです。ヘルシーランチでした。ごちそう様でした😉今日もテレワーク

  • 7月4日 ワイン勉強➡︎森田ステップ

    月曜はジム活前にワインの勉強①日本ソムリエ協会 オンラインセミナーマデイラについて旅行気分でマデイラ島を散策してワイナリーやマデイラを楽しむような楽しいセミナ…

  • 7月4日 今日のランチ

    7月の月曜です。雨ですねー。午前中はweekl meeting忙しい〜ランチは軽めに😉とうふそうめんごちそう様でした。今日もテレワーク💻です。

  • 7月3日 新しいケーキ屋さん

    ブーランジェリー・パティスリー・アダチの跡地に出来たケーキ屋さんBASCULE都筑区センター南のパン・アダチの跡に「ケーキ・洋菓子 パティスリーバスキュ—ル …

  • 7月2日 ゆうこりん2本➡︎ ワイン勉強➡︎ご褒美

    午後はゆうこりんレッスンでホームジム1.エアロCombo ゆうこりん 45分今日のゆうこりんは大会前で真っ黒黒スケウエアは新作?ニー、ハラハラ、ニースラ、寄せ…

  • 七夕にお願いしたい事

    今年も新しいチャレンジが成功しますように!      

  • 7月2日 今日のランチ

    暑ーい💦ランチはサイゼリヤへ奥さんとランチでした😉さーて、ゆうこりんレッスンにGO!

  • 7月1日 氷室饅頭

    今日は絶対に買いたかった氷室饅頭!会社帰りに横浜高島屋のお菓子売り場へありました😉 石川県民は必ずこの日に和菓子屋さんに行ってたくさん、氷室饅頭を買って食べ…

  • 7月1日 今日のランチ

    7月になりました。今月いっぱいで会社を退職なので会社員人生も最終コーナーです。今日は午後から会社でお仕事です。ランチは会社のカフェテリアでパクパク中華弁当でし…

  • 6月30日 ステップとエアロ

    夜は自転車🚲でホームジムへGO!1.ステップCombo やまたつさん 45分先週は代行だったので今日だけのコリオです。踏んでバックタップ、チャチャスパイダー…

  • 6月30日 今日のランチ

    ランチはスーパーのオリンピックに買い出し豚生姜焼き肉弁当ごちそう様でした。しかし、暑い💦💦💦です。

  • 6月30日 SARS-CoV2-Ag

    今日もテレワーク💻です。週に2回は会社から支給のキットでSARS-CoV2-Ag検査をやっています。鼻をグリグリしてから抽出液に浸し検査キットに滴下結果は陰…

  • 6月29日 ダンスフィットネス

    夜は武蔵小杉へ待ち時間なしでスタジオインでした。ダンスフィットネス 小松さん 45分いつものポジです。先週とほぼ同じコリオですが後半部分が加わりました。グレー…

  • 6月29日 今日のランチ

    今日も暑ーい☀️💦午前中は研修、製品関係処理、データなどなどランチタイムは麻婆丼を購入サラダも付けました。ごちそう様でした。今日もテレワーク💻です。

  • 6月28日 珍しく2本

    火曜夜はボディシェイプデーなので、ホームジムへ珍しくエアロも含めて2本予約しました。1.ボディシェイプ 青貝さん 45分いつもの場所でスタートヨガマットは後ほ…

  • 6月28日 今日のランチ

    梅雨明けしましたね。午前中はデータ抽出がメインランチはカレーライス美味しい😉ごちそう様でした。ランチの後のコーヒーはプレンディ今日もテレワーク💻です。

  • 6月27日 ステップ

    暑い日でした💦自転車🚲でホームジムへスタジオ前にNっちゃんがスタンバイ🈵だったはずが、1枠だけ空いたみたい。ステップCombo  森田さん 45分始まる…

  • 6月27日 今日のランチ

    午前中は8時半からweb定例会議9時からグループミーティング終わったら11時半忙しーさて、ランチタイムちょっと歩いてスーパーでお買い物お稲荷さんとホットヌード…

  • 6月27日 朝散歩

    今朝は6時起きで緑道散歩へ歩道橋を渡りいつもの緑道へひたすら爽やかな日差しを浴びて緑道をテクテク犬の散歩の方々やジョギングの方々が多いな〜1時間コースで頭の中…

  • 6月26日 今日のランチ

    ランチは吉野家で親子丼➕味噌汁親子丼はそのうち無くなるとの事なので初めて食べてみました。12時からはオアシス武蔵小杉でAKKOさんの代行エアロでした。エアロC…

  • 6月25日 ゆうこりんりんレッスン

    昨日の会員更新の第二弾でフロントで色々と教えてもらいました。来週の予約は7月からのログインIDを使わないといけないので、それは注意でした。1.エアロCombo…

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