逆瀬川-甲寿橋TT

今朝はやりたい仕事があったので、夜練のみ。 【逆瀬川-甲寿橋TT】 12:33、18.8km/h、166bpm、252W 2日間ぶりのライドだったので、脚の疲労感はないものの、ストレッチしてなかったからか筋肉硬い感じがする。 本当は盤滝分岐までTTしたかったけど、退社する前に少しバタバタがあり時間都合で甲寿橋までに変更。 仕方ないよね〜。 甲寿橋TTのここ3回の出力が242W→238W→252Wと推移している。前回はローラー後だったので、着実に出力が上がっているように思う。 57:23、23.3km/h、125bpm / 184bpm、平均出力112W、最大出力658W、NP186W、TSS7…

3本ローラー ＋ 甲寿橋TT

2日続けてしっかり練習できた？ので、今朝は練習せず仕事を優先する。やっぱり仕事を終わらせることで自転車にも集中できると感じた。 勤務後から練習スタート。 【3本ローラー】 40:08、42.3km、147bpm / 171bpm、平均出力159W、最大出力212W、NP162W、TSS32.2、383KJ 今日の3本ローラーの目的は、左右差の改善である。 パワータップを使用しているので左右差を正確に把握することはできないが、以前からローラーをしている時に明らかに10〜15Wほど差があると感じていた。 色々とペダリングを試してみると、どうやら左側の出力が低い。短時間ではあるが左右差を意識すること…

R171 ＋ 勝尾寺TT

昨日少々深酒をしてしまったので、5時に目がさめるも断念し二度寝してしまう。 ということで、最短R171ルートでジテツウすることにした。 【R171】 34:38、13.7km、128bpm/171bpm、平均出力111w、 最大出力569w、NP176w、TSS39、273KJ いつも通りのジテツウ。信号のSTOP/GOで意外と300W以上出していることを知る。パワーメーター導入で分かることが多い。 夕方は晴れていたので六甲山に行こうと思ったが、仕事も残っていたので久しぶりに勝尾寺へ。 【箕面駅-勝尾寺】 19:38、22.3km/h、174bpm、246W 今まで20:30くらいが自己ベスト…

3本ローラー＋甲寿橋

今まで居候していた自転車部屋から引っ越しして、 以前同様会社が本拠地になる。 まぁいつかこの日が来ると思っていたから特に困ってないし、居候してた部屋ではなかなかローラーできていなかったから強制的に練習の機会が増えるのは良い。ということで朝から久しぶりにローラーに乗ることにした。 【3本ローラー】 25:01、18.3km、平均出力180w、最大出力370w、NP188w、TSS26.8、270kj 久しぶりの3本ローラー。実は3本ローラーが大好きで、思いっきり回したいときは迷うことなく3本を選択してしまう。 今日は時間も短いので10分アップ、10分200wで乗る。その後プチターバルを4本して終…

練習再開

と言うことで、約1週間ぶりに自転車に乗る。 今回は大台ケ原ヒルクライムが目標レースなので、またしっかり乗り込んでいかないと。 【R171】 いつも通りの最短ルートで通勤。 13.9km、133/166bpm、NP167w、TSS36 最短ルートでも意外とTSSあって驚く。 パワーメーターもまだまだ導入してから活用できていないから、これからお勉強やなぁと反省。 【逆瀬川-甲寿橋】 手元計測13分11秒、243w 帰宅は少しばかり山登ってみようと思い、甲寿橋までTTしてみる。 今までのベストは14分くらいやったから、まぁ久しぶりやし15分くらいかな！と思いつつスタートする。 さすがに脚に疲労感はな…