銀河100㎞は基本前日受け付けです。土曜、ハム氏（ほぼ近所）、りゅうパパさん（仙台）、初のYOさん（大都会東京）とカーボ会。 皆さん人柄が素敵でユーモアもあり…
10/28 ランオフ10/29 14Kmギアチェンジ走（5：01） ビルドアップ予定も、前半はアップと相成り。折り返し後ギアを変えただけ。全力フル後7日なので…
10/27 20kmjog(5:34) ※休日 嫌な筋肉痛が少しマシになったので、20㎞いってみよう。ただしスローで。終えた後のダメージ具合から、今後7日間の…
10/25 ランオフ10/26 ランオフ 結局フル後4日走らず。そのせいか、やっとやっと（うずうず）してきました。明日は走れそうです。勿論、芯疲労には注意です…
10/23 ランオフ10/24 ランオフ 5km超スロージョグなら出来そうな脚になってきましたが、まだまだ休めますよ～♪やや食欲が減退してます。そういう事なの…
10/23 ランオフ 暖かいねぎらいのお言葉有難うございます。先日の盛岡シティフルマラソンの分析、感想編です。 ***********************…
10/22 盛岡シティマラソンネット3：10：30 ラン友、高校後輩K君（都内から遠征）と陣地形成。割と早めに着きましたが話し込んでいるとあっという間…
とりあえずの速報。8kmのファミマで大!（笑）推定80秒のロス？それ以外は特にトラブルなくゴール。詳細ご後ほど!
10/19 ランオフ10/20 5kmジョグ（5:27)10/21 ランオフ予定 日曜は盛岡シティマラソン。フルの部。いわて盛岡シティマラソン2023【公式】…
10/15 ランオフ10/16 10㎞bu（4:05）10/17 ランオフ10/18 ランオフ 月火。とてつもない業務量でほぼネット見る時間なしw今日やっと1…
10/13 ランオフ10/14 20kmbu(4:29) 明日は、私も1度参加した事のある長井マラソン。同志が出走。もう全面的に信頼しているので、遠く離れた地…
10/9 5kmjog(5:49)+1km(3:40),2km(3:48),2km(3:47)10/10 ランオフ10/11 7km高速jog(4:52)+1…
10/7 ランオフ10/8 30㎞ミドル(4:40) 5:35→3:35 ついに2023シーズン最後の30㎞。盛岡と復興の間は2週。故にその間の30㎞は当然な…
10/2 10kmbu(4:03) 4:24→3:3210/3 休脚10/4 7kmjog(5:37)+1km*1(3:34)10/5 休脚10/6 20km…
9/25 休脚9/26 6kmjog(5:50)9/27 休脚9/28 20km中強度BU(4:55) 5:59→3:369/29 3kmjog(6:35)9…
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銀河100㎞は基本前日受け付けです。土曜、ハム氏（ほぼ近所）、りゅうパパさん（仙台）、初のYOさん（大都会東京）とカーボ会。 皆さん人柄が素敵でユーモアもあり…
銀河100㎞レポです。9時間51分なにがし。 筆不精ですっかりレースレポブログになってますが、流石に銀河は事実編と人編に分けたいと思います。※人見知りの私にと…
5/25 錦秋湖マラソン 10㎞の部 手元45分ぐらい。楽苦しみましたぁ！ 以下、ヘタレな気持ちも含め正直ベースのレポをば。 去年はシンスプで泣く泣くの欠…
さてさて、今年も走ってきました！その名も「奥州ぎらめきマラソン」。とりあえず手元！ 運営に迷惑をかける事なくゴールできました＾＾；；；；；；；； 終盤の温度…
4/27 イーハトーブ花巻ハーフマラソン ネット 1時間30分32秒 5/18奥州きらめきマラソンに向けて、とにかく叩ければ良い！というスタンスで臨んだ花巻…
3/24 3/25 3/26 5kmjog+5km高寄りミドル(4:20)3/27 3/28 100分スローjog(6:09)3/29 …
3/23 いしのまき復興マラソン、ハーフの部 手元のネットでキロ4:21。トータル20.5㎞（ガーミソベース）で非公認だったか？まあ今回は階級が上のボクサー…
すっかり筆不精になってしまいました。約2か月分まとめです。もはやネットを利用したチラ裏というw 1/12の大船渡10マイル後に考えた事 ・年中好走マンタイプで…
1/12 大船渡10マイル 66:23 グロスは66:29 高校生以来の大船渡ロード、走ってきました！ 暗闇の中、小学校の校門へ歩く不審者のようなハムさんを…
2024年も本日で終了です。 まとめと言えば2024のレース感想というお話になるかな。完全に正直に言えばどのレースも思い出深く学習も悔しさも達成感もあり。それ…
12/1 カッパハーフマラソン(1:28:57)ネットタイム 今年も走ってきました。素敵な大会、宮城県登米市のカッパマラソンです。 しげさんのブログに登場さ…
11/10 レース会場徘徊ラン 迷っていたら数日前に栗原ハーフに出走されるハム氏から同乗のお誘いが。即答でした＾＾昨日の勤務後にささっと10㎞BUを終わらせ、…
走技術に関してはほぼ書くことがないので、気持ち、雑感となります＾＾ まあ↓の画像を見れば何考えて走ってたのかだいたい想像できるかと思われますが、一応報告をば。…
盛岡シティマラソン3時間26分なにがし（ネット）久々の轟沈でした^^; 36kmあたりから6回は歩いたか？ （）30kmまで3時間15分を視野に）。確かに鼻詰…
一関後のメニュー。これがりある。※日付元文字が休日。9/30 10/1 10/2 16km低bu(5:10)10/3 5kmjog+600*6(ave 3:3…
すっかりSNS離れしてしまってますがレース報告ぐらいは、と＾＾；本日は一関国際ハーフマラソン。無事しげさんと合流出来た事で、目的の99％は達成しました＾＾毎度…
7/7 19kmjog(5:23) 300*37/8 7/9 7/10 10km高速ジョグ(4:56) 300*37/11 10km高速ジョグ（4:52) 3…
6/30 5.5kmjog+600*6クルーズiv7/1 7/2 11km高速jog(5:05)7/3 7/47/57/6 20kmjog(5:15) 戦術的…
6/266/27 6kmjog(5:33)+600*6クルーズiv6/28 5kmjog(6:22)6/29 24km弱低強度bu(5:01) リハビリがて…
6/23 17km低強度bu(4:52)6/24 6/25 12km中強度bu(4:43) buばっかりですが、前半はかなり緩いので負荷はコントロールしてるつ…
6/16 14kmjog(5:27) じっくり、と。しっかし、これぐらいの練習だと脳内幸福物質がドバババと分泌される不思議さよw（←インターバル嫌いなん？） …
ランネタはほぼないのですが生存報告です。銀河ウルトラ100㎞後はラン2回。6/13（木）9kmjog(6:13)6/15（土）10kmjog(5:39) 木は…
一夜明け起床後、手すりを掴まないと便座に座れませんでした＾＾；；；*****************************・人編前日からの移動大作戦から随分…
無事完走できました・・・が、腿崩壊＆芯疲労が尋常じゃありません＾＾； 「感想、分析、人編」で書きたい事はてんこ盛り過ぎるので、まずは事実編を。 朝っぱら、2…
なんとかゴール。故障してた部位より、劣化した前腿、ハムストリングとの戦いでした。諸々無事なのが嬉しいです。
6/5 20km低強度BU(4:58)6:15→3:556/6 水曜で最後。走力向上というより、落ちたであろう走るための筋力を少しでも回復させようと、ほぼ筋ト…
一覧にしたほうが最近の状態が分かるかもと2週分連打。結局5月後半の奥州フル後のラン実績はこう↓ 5/20 5/215/225/235/245/25 自転車30…
6/1 10kmjog(5:28) 約2週前のフルレース後、やっと2回目の練習。痛みレベルは1～2。再開した理由は痛みレベルが減じた事だけでなく、痛くて足首ス…
一昨日火曜、午前に念のためMRI。2019のぎっくり腰以来の人生2度目です。 調べると疲労骨折との判別が難しいって書いてあるし結構痛いんだものw 40分弱。中…
フル2日後の火曜、仕事中、18時。（いてぇ・・・）。場所的にすぐ分かりました。シンスプリント！走歴だけは無駄に長いのですが、何故か一度もやらかした事のない部位…
5/20 当然のランオフ 一番痛いのが前腿で、これはラン動画で散々ダメ出しされるやつですwブレーキかけてるからそうなるんです！ と。 ブレーキかけたつもりは一…
5/19 奥州きらめきマラソン 皆さまに支えられての42㎞でした。人編、雑感編で書きたい事てんこ盛りですが、まずは事実編スタート！ 感情、気持ちを上手く表現…
5/19予想通り15kmから夏レースの様相を呈しました。経験値のみで戦った印象。ネットでギリ315カット。詳細また記します。すべての方に感謝です(^^)
5/10 5/11 利根川スペシャル93％力5/12 16㎞低強度BU(5:03）6:04→3:405/13 5/14 5kmpace*2(4:23,3:50…
お前は山の八合目まで登ってきたけど、吹雪になった。自分の達成感だけを求めて頂上を目指しても、みんなに心配をかけるだけだし、無事に頂上に行ける保証もない。も…
5/3 5/4 30kmbu(4:48)6:12→3:475/5 6,6kmjog(6:10)+600m*8(3:38)5/6 5/7 14kmbu(4:08…
4/29 4/30 5/1 5/2 状態確認14kmラン(4:52)水曜始動予定も、念のため3日ランオフ。結構消耗したとの自覚あり。みっちーさんがある動画で、…
4/29 ランオフ さて、いつものように大会あれこれ編です。あるあるかもしれませんが、出た大会の印象を読んでみたい！検索してコメントやりとり→リアル共闘という…
4/28 花巻ハーフ ネット 1:28:33 無事ゴール出来ました～＾＾；思いっきり言い訳がましいタイトルで失笑ですが、気温、舐めてました。今日の2文字は『洗…
4/22 6kmjog+500～600m刺激×104/23 4/24 4/25 3kmjog+2km快調走(3:51-3:45)追い参4/26 4/27 土日…
