昨日もZwift午前中雨が降ったので、シューズがドロドロになちゃうので 今日は路面が大丈夫そうなので、走れるかな。そろそろ佐渡トライアスロン辞退申し出なきゃ
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まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日は久しぶりに体を動かすことが出来ました 21日ぶりです。落車時の入院は24日入院しましたが、翌日からすぐにリハビリが始まったのでこんなになんにもしないのは…
本日はお弁当作り 鷄手羽のスィートチリソースパプリカのピーナッツサラダインゲンとクルミのクリームチーズ和えピーマンとハムのケチャップ炒め鱈とキノコのチーズ蒸…
健康診断の再検査を受けてきました！ 先生が健康診断の結果を見て、「素晴らしい数値ですねぇ。」褒められたのはいいですが、「ここ要精密検査になりましたって肺の項目…
尾骶骨も治ってきたところで、bikeに跨れないとしても水中walkくらいはできるかと思うのですが・・・ やる気が・・・ というより健康診断が「肺結節」という診…
一難去ってまた一難 マンガか と思うほど、次々にやってきます( ﾉД`) 健康診断の結果がでまして、「要精密検査」となりました。 尾てい骨の骨折が回復しつつ…
昨日は安静期間2週間が過ぎましたがレストプールお休みだしbikeはまだ跨るだけで痛いし 今日は思い切ってプール行ってみようかなどれだけできるかわからないけれど…
3連休のんびりしたお陰で仕事がバタバタしました 連休明けは頭が回りませんね 本日、先輩と外回りしたのですが、尾骶骨骨折してすぐぐらいに、私の歩き方がおかしいっ…
久しぶりの弁当作りなんと今月初立ったり座ったりが楽になったのでやっと作れました そして、階段も交互に上がれた所で、そろそろ良いかなぁと思い自転車に跨っ…
連休2日目の本日は読書DAYにしようかなと思っております。 と言っても、iPad購入してからほぼ毎日読んでました 一気に増えましたね骨折して時間あるからな（笑…
3連休1日目は片付け 捨てるものあいっぱいある 洋服CD本バック これらを整理したい まずは雑誌トライアスロン雑誌のルミナを捨てましたただ、swim特集のはそ…
世間では我慢の3連休とか言っておりますが、私は我慢の休息日12日目を迎えます 今年は怪我で我慢我慢が続いております。痛みなく動ければ我慢って感じなのですが、痛…
本日は外回りにつき、外でランチ 軽く済ませるべくファーストフードへ 久しぶりにモスバーガーがいいかなと思っていのですが、wi-fiあって少し寛げるところが良い…
まだ安静な日は続いております 歩くのも強い痛みはほぼないです。歩幅を広くするとちょっと痛いですが・・・ 昨日はお休みいただいて診断書をいただきに病院へ …
すでに「ほぼ日手帳」を買っている私。 トライアスリート・トレーニング・バイブルAmazon（アマゾン）10,422〜898,789円 バイブルを基にトレーニ…
まだまだ続く安静期間 正直、度重なる怪我で腐りそうです そして、体重計が壊れて測っていませんが、どんどん増えている気がする体重 来週は3連休なのに、大人しくし…
本日も休息日 Amazon Kindle三昧で、ずーっと家でダラダラいや、のんびり過ごしてました（物は言いよう） 座っているのも辛いので横になったりなので今日…
本日も休息日につき、Amazon Kindle三昧（prime会員なので10冊までprime readingの本が読めます） と姪っ子達が遊びにきたので一緒に…
ここ数年で増えてしまった体重今はトレーニングもできないので食事で減らすしかないのだが、きっちり食べてしまう。。。 取り合えず、毎日の体重、体脂肪を計測して増え…
安静期間につき全く動けず でしたので、 Zwiftの為に購入したiPad Proですが、今はZwift楽しめないので 興味のあるアプリをインストール ama…
尾骨骨折につきレスト2日目 整形外科の先生に2週間くらい休んでも簡単に筋肉落ちないわよって励まされたけれど・・・・ 筋肉落ちるより、脂肪がつくのを避けたいので…
なんとか出勤できました 6月の落車入院でこれ以上は迷惑がかけられないので、出勤できてホッとしました ただ、座ったり立ったりと階段の昇降が結構な痛みで「北斗の拳…
本日は健康診断終了後お休みをいただき、昨日の尻餅が不安だったので整形外科に行ってまいりました。 はいやってました 尾骶骨にひび入ってました（日曜日の登山の下…
本日は2回目の登山に行ってきました！まずは入口 中腹からの景色ロープなどを使って登る感じで、結構過酷 心拍はそんなに高くならないのですが、肺が苦しい感じトレー…
本日は外乗りrideZwiftのsegmentはビリッケツの方な私_:(´ཀ`」 ∠):なにせ世界を相手に戦ってますからね 地元のsegmentは乗ってる少な…
昨日は久しぶりのswimでした今月は頻度と言っておきながら、1週間ぶりになってしまいました サークルで回したかったのですが、休憩が読めない人と同じレーンでサー…
昨日は、Zwiftでレースに挑戦してみました 初レース 私のカテゴリーは7人だけみんな外国の方だし、やべぇぇ～と思ったのですが、これ以下のカテゴリーがないの…
昨日は外rideで距離を稼ぐ予定でしたが、始めようと思った時間に雨が降ってきたのでZwiftに 後からお天気が良くなったので、外に乗れば良かったなぁ 今月…
先月末、2年ぶりにチームメイトとの再会を果たすことができました。東日本大震災の年にお友達になってからの付き合いとなります。 疎遠になっていた友達で、もう会うこ…
10月のトレーニング総括 bike 661㎞ 7630Mworkout（水中ウォーク）1時間50分swim 6.8㎞run 0Yoga 1時間Hike 8㎞ …
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昨日もZwift午前中雨が降ったので、シューズがドロドロになちゃうので 今日は路面が大丈夫そうなので、走れるかな。そろそろ佐渡トライアスロン辞退申し出なきゃ
昨日はZwiftメニュー runもできたかもしれなかったのでお天気が微妙でした。今日はできるかなぁ・・・。 手首が痛いからswimはしばらくお休み。今季トライ…
土曜日はbike仲間のポケ蓋rideにお付き合い。 ポケ蓋＝ポケットモンスターのマンホールのふた 80㎞rideしました。体力減退が激しく、いつもついてきてる…
昨日はrun7㎞jog 日曜のハーフは激太りのまま出走します。この体重でハーフ走ったことがないから不安だ昨日ちょっと走っただけで足の裏、結構痛いし。。。 接地…
中学校の顧問の先生の退任祝いを兼ねての鎌倉旅行 一人旅でも良かったのですが、せっかくなので同級生ともうなにもやってないとは言ってましたが実業団まで行った彼女は…
土曜日・日曜日・月曜日はノートレで神奈川県に行ってまいりました。 というのも中学校の顧問の先生の退任祝いがコロナ禍で延び延びになっていましたが5年越し？？のや…
久しぶりの更新になっちゃいました。 11日木曜日はZwiftのメニュー1時間12日金曜日はrun軽く でした。 週末はおでかけのためノートレでした。
昨日はrunインターバル練習 アップ1.5㎞ 400×8本（つなぎ200）ダウン1.5㎞ 体重増量したからかどんどん遅くなっているような気がします21日はハー…
昨日はZwiftメニューを実行。Threshold意外ときつかった sweetspotよりきついけれど、VO2MAXよりちょっとだけ楽だけどさ。 さて佐渡トラ…
昨日は完全レストでマッサージ土日のお休みのお陰で手首がちょっとだけ良くなった気がします。それでも超音波治療をして早めに治るように。。。結構、痛いんだけれど 相…
金曜はなんとかランニングストレスからか5日も便秘でランニングも支障をきたす感じ 土曜は手首の痛みがまだ酷いので以前行った病院ではなく、別の病院へ。セカンドオ…
昨日はZwift60分のメニューZwiftなので手首が痛くても大丈夫。 さて、佐渡トライアスロンBが当選決定しました。 が・・・。一緒に行く人が見つかりません…
昨日はswim約2週間以上あいてしまいました 手首の関節炎のせいか、めっちゃ遅くなってる痛みもあって、1㎞も泳がず終了 やっぱり、別の病院にもう一度行かなきゃ
昨日は不本意ながら完全レストになってしまいました仕事残業です。 土日もちゃんとしたトレーニングできず。。。ストレスが・・・ 4月も神奈川に行く予定になりますの…
昨日は完全レストでマッサージ手首の治療がメイン。 1ケ月くらい治療して治らなかったら、手の専門医への受診を勧められました。 でも手術とかしたくないなぁ週1の施…
金曜はZwift 土曜は長い距離を午前中runningの予定でしたが、やる気が出ずそのままウダウダそうこうしているうちに歯科の時間になり・・・終わってからru…
昨日はrun400Mインターバル8本 前回より平均ペース25秒も遅い太ったからか 手首が痛いからか便秘気味で腰がちょっとそった姿勢だったのだろうか・・・ ま一…
昨日は年度末ギリギリで振替休日をget死守出来てよかった お天気がよいのでトレーニングすればよいのですが、予約しておいたネイルへ。1年半ぶりでした。 午後から…
昨日は完全レストでマッサージへrunningを頑張っているからか腰痛が酷く、以前、ケガした左の鎖骨側が重いという症状で行きました。 が、手首を固定している装具…
祝日明けの木曜は、runningファルトレク30秒×20本 前回は3/5にやったのですが、その時より1秒ほど平均ペースが速くなりました。MAXも5秒ほど早くな…
昨日は完全レストでマッサージへ 日曜に練習会で周りが今年のレースの話をしていて、ま、私自身もですが・・・ そろそろ動き出さなければと思った次第であります。 ま…
金曜は歓迎会でしたのでノートレ。 歓迎会のメニューの一部土曜はZwiftメニュー＆swim ともきんのYouTubeでたまに動画をみて復習 手をクロスして…
昨日はrunなんちゃってインターバルをしてみたのですが、体重がちょっと重くなったからか、スピードでません 6月の仙台ハーフまで週1はスピード練習せねば
昨日はZwiftメニュー40分ローケーデンスのメニューローケーデンス苦手なんですよね。パワーが低いからクリアできたものの。 高出力でローケーデンスだと踏まない…
昨日はトレミラン＆swim 今はこちらをチョコチョコ確認してから泳ぐようにしています 悪い見本、全部わたしやん。それそれそれっなりしたswimは本当に技術…
昨日は完全レストでマッサージへ土日あまり負荷かけなかったから行かなくてもいいような気もしましたが、そこであけちゃうとカチカチになって、ケガにつながるといけない…
金曜は研修で出張だったので、直帰してrunとの後、swimちょっと早い時間に研修が終わって助かりました swim後のサウナで貧血ぎみの件を栄養士でもある友人に…
昨日はZwift貧血気味なのでPacer rideの無理のないパワーをチョイス。それでも後半へばってきました約1時間して終了。 サプリの鉄も摂取するようにした…
昨日はトレミrun＆swim やはりバタ足いい感じです脚が動かなくて苦労したのですが、動きやすい。速さはないですが(笑)ま、練習次第でもう少しマシになるでしょ…
昨日は完全レストでマッサージへ マッサージとは関係ないですが、近頃お腹周りが気になります。アルコールもほぼ飲まないし、間食もそれほどしてないのに・・・歳のせい…
土曜日は完全レスト。仕事が忙しかったからか、貧血だからかぐったりでした。しかしながら、弁当作り置きは買い物行って、2時間かけて作成。 日曜はさすがにトレーニン…
昨日はswim 顔を入れずに上半身の力を抜いて膝を開かないように足の甲の外側に当てて親指と親指を重ねるようにバタ足。速さはまださほど変わらないですが、足が軽く…
昨日はrunning予定でしたが、思いがけずお仕事になり完全レストま、貧血気味なので逆に休養をとれたから良し！としましょう。 貧血に良い食品を色々調べたのです…
昨日はswim 最初、トレミで走ろうとwalkから開始したのですが、膝がちょっと痛い。。。先週totalで30㎞走ったので無理せずrunやめました。 いつもの…
3月はswimのみ前月比ダウン bike 736㎞run 101㎞swim 14㎞ となりました。今月も頑張るぞ ということで、こっちも頑張ってます弁…
日曜日は佐渡ロングライドのトレーニングを兼ねて友人と山形まで宮城から鳴子温泉赤倉温泉尾花沢銀山温泉加美町までの154㎞獲得標高1253Mとなりました。 消費カ…
昨日はお天気が良かったのですが、午後から美容院の予定でしたので、Zwiftのみ。 実はマツエクを施術している方があまりにも髪の毛ツルツルだったので、お話を聞…
昨日は10km走ってなんとか3月の月間距離100km達成しました 心拍上がってる訳でもなく、ピッチも悪くなくストライドも狭くないのだけれど、なんだか調子悪い。…
昨日はrun10㎞脚が重くて結構しんどかった前日のZwiftの影響か あと、8.5㎞を走れば今月なんとか100㎞走破です 今年度もあと1日。急いで終わらせねば…
昨日はZwiftツールドワトピア 女性限定にエントリー21名でした。スタート直後第1集団についていけず、案の定一人旅 やっぱり女性限定じゃないほうが人数がいて…
