インターミッテント走16-17回目／シャワーヘッド

こんにちは。こーじです。残暑厳しいですねーーー。今年はまだまだ暑さが続きそうです。10月末の大井川マラソンに向けてハーフくらいのペース走をしたいんですが、、、暑さに弱い私には無理です😅 なのでインターミッテント走は暑い日でも追い込みやすく相性が良いと思っています。連休中と先日金曜日に実施しました。 16回目 8/17（水） 追い込みやすいと言っても暑すぎたらあかんです💦 完全に撃沈しました。 17回目 8/25（金）こちらは少し涼しく前半は3:30程度で回せた。少し筋力戻ってきたかな。 そして虹が2本も出ていました！ 癒されながら走れて嬉しかった！ 最近、走り終わった後は熱中症ぽくなるので水シ…

インターミッテント走15回目／バッテリーは交換しない

こんにちはこーじです。連休に入り飲み会こなしていたら体重が、、、明らかにマルチポケットパンツがキツくなったと思って体重計に乗ってみたら62.6kg... 4年前の体重に戻る日は来るのか、、、 そんな中体に鞭打ってインターミッテント走。 15回目です。走ってる最中に雨が降りましたがお陰で虹が見れました！ こんなデブでも最近3:35くらいのペースに慣れてきましたね。走り方がわかってきた気がします。 でも8本で心が折れました😱 まぁしょうがない。次頑張ろう😅 ーーーーーーーーー ここからはランに関係ない話です。 先日も話しましたが、ディーラーに車を持っていくと呪文のように言われるのがバッテリーの電圧…

インターミッテント走14回目／タイヤ交換

こんにちは。こーじです。相変わらず暑い日が続いていますが、台風の影響でザーと雨が降り、気持ち涼しく感じたので今週は早めにインターミッテント走をしました。今年14回目です。 前回、ハムを意識しすぎて失敗したので、今回はいつものように腸腰筋を意識してラン！ う、うん、、ペースはマシになったかもしれないが9本で心折れました。。前回と変わってないやんけ！！😭 涼しくなればきっといけるさ、、諦めるなこーじ。。ーーーーーーーー ここからはランとは関係ないネタです。 クルマの点検にディーラーに行くとあれ換えましょう、これ換えましょうと大抵言われます。特に知識のない嫁さんが行くと見積もりが高くなるので自分が対…

インターミッテント走13／エコキュート交換

こんにちはこーじです。暑いですねぇ。。。台風の影響で週明けからは雨が多くなりそうなのでちょっとは涼しくなるかな？ そして、来週をこなせば9連休。なんとかそこまで頑張ろう😅 水曜日は恒例のインターミッテント走をしました。13回目です。 最初の入りは良かったのですが、途中で耐えられなくなり撃沈💦 9本目で足に力が入らなくなり心が折れました😭 先週は15本出来たのに😰走った後もハムとアキレス腱が痛く、、、 先日「ランニングの科学」という本を読み返していて、スピードが戻らないのはハムをうまく使えてないからかな？と思い、走り方を変えたのがいけなかったのかも。下の写真のプルを意識し過ぎたかな。。 ここでケ…

2023年7月のラン

今日はこーじです。暑いですねぇ。。💦💦 暑いのはすごく苦手なので途端にスピードが出なくなります。。早く夏よ終わってくれ。。そんな中7月は200キロ走りました。 自分としては上出来です😆 インターミッテント走を4本。毎週心が折れそうになりながらやりました。残りは全部ジョグです！😆 7/5 7/127/197/26 10本もできなかったり、ペースがドンドン落ちていったりと満足する出来ではないですが、暑いから仕方ありません😭 8月もきっと暑いのでペースは伸びませんがなんとか食らいつきたいと思います。 ランキング参加中ランニングにほんブログ村