40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

駅伝練習 インターバル走／VO2MAXが戻らない

こんにちはこーじです。 今日は何年かぶりに会社の駅伝練習に参加しました。練習行く途中の車の気温計が30℃、、、 9月末なのに。。。 撃沈の匂いをプンプンさせながら向かいました。練習開始してストレッチ後ジョグ20分〜という掛け声でついて行きましたがどの辺がジョグと思いながら走ります😆 続いてインターバル7本か5本ということで取り敢えず5本の方に参加。 普段インターミッテント走してるペースだったので楽についていけました。レストも1:30くらいで無問題。最後は速い人について行きましたが置いて行かれた😱まぁでも楽しかったです。これから水曜日は駅伝の日になりそうだ😆 ーーーーーー ガーミンを使っていると…

2023/09/27 19:53

インターミッテント走22-23回目／はてブロ中部親睦会に行ってきました

こんにちは。こーじです。すこーし涼しくなってきましたね。朝ランの方はもうかなら快適そうで羨ましいです。私は夜ランなのでまだ暑いですが、、😅9/18(月) この日はまだまだ暑く8本で心が折れました😭 9/22(金) そして金曜日は涼しい！と思い走っていたのですが途中からザーーー☔️グランドが濡れてしまったので断念。。。 ただつなぎジョグのペースが上がってきたのは収穫です。この調子で行こう。 なんとか大井川には間に合わせたい。 ーーーーーそして9/17(土)にははてブロ中部親睦会が開催されました！！ 私はケガで休止していたので4年ぶりの参加です😆 みなさんお変わりなく元気でした。すごく楽しかったで…

2023/09/24 19:34

インターミッテント走20-21回目

こんにちは。こーじです。暑さがおさまらないですねぇ。。。私は普通の人よりも暑がりで大量に汗をかいてしまうので30℃付近だとシューズまで水没します。なので10キロ以上は走れません💦 このため8月は10キロジョグとインターミッテント走しかしてません。 9月になればロング走できると思っていたのにまだこの気温（愕然おかしいだろ😡 そんな中少しでも鍛えようとインターミッテント走をしました。 9/8（金） この日は奇跡的に涼しく13本出来た😆 次回は15本完遂するぞ！！ と意気込んでいたら、、、9/13(水) 暑い、暑すぎる、、、、せめて10本くらいは、、、と思いましが心が折れました😅ほんと無理です。暑い…

2023/09/16 16:53

インターミッテント走18-19回目／来週ははてブロ中部飲み会

こんにちは。こーじです。相変わらず暑いので練習はインターミッテント走とジョグのみです。 何とか3:30／kmで走りたいと思いやっていますが12〜15本までいけない、、、 18回目 10本で撃沈 19回目 8本で撃沈 昨日になって少し涼しくなったのでペース走を、、4:15くらいでいけるんじゃね、、、 なんて思ったら、、、😱 インターミッテント走の効果とは、、、 仕方なく長めのジョグでごまかす。。🙄 20℃になったらちゃんとペース走しよう（遠い目 ーーーーーーーーそして来週ははてブロ中部飲み会です！！てつさん 企画＆予約ありがとうございます！！私が参加したのは4年前です。k-nisi.hatena…

2023/09/08 18:00