ダイエットを試みたことがある人なら一度は聞いたことがあるはずのチートデイ。この効果は真実なのか、やるべき頻度とハイカーボとの違いについてまとめています
【健康のために】睡眠の質を上げるおすすめサプリ!テアニンの効果!【睡眠効果】
睡眠の質を上げることができるテアニンを知っていますか。お茶の成分の1つで、睡眠の質を上げる他にリラックス効果や更年期障害やPMSにも効果があります。
【カフェイン】筋トレに役立つ?エナジードリンクのトレーニング効果とオススメ商品比較!【タイミング】
眠気覚ましでエナジードリンクを飲む人は多いです。夜勤のある看護師にとっては欠かせない人もいるでしょう。その効果と本当に意味があるのかをまとめていきます
皆さんの身近にあるコーヒーの意外と知られていない効能についてまとめています
【食べ物】体の健康は口の中から!80歳まで自分の歯で食べ続けるために!オススメ歯のケア用品!【習慣】
虫歯になったことがありますか。歯磨きだけでなくデンタルフロス、マウスウォッシュなどの道具も使ったほうが効果的です。資産価値にしたら2000万円と言われている歯を守るために必要なことをまとめています
【不健康】矛盾だらけ?ベジタリアンとの違いは?ヴィーガンという考え方【老ける】
皆さんはヴィーガンを知っていますか?ベジタリアンとよく比較される考え方です。ヴィーガンは健康。いや不健康だ!などとよく議論を呼ぶヴィーガンについてまとめています
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食事からタンパク質を…と考えた時に真っ先に思い浮かぶのは鶏胸肉だとは思いますが、他にもおすすめの商品があります。それはホタテです。ホタテにしかないメリットをまとめていきます
ロディオラというアダプトゲンハーブを知ってますか。体力向上や集中力アップの効果があるハーブの一種です。メンタリストのDaigoさんもオススメしているロディオラについてまとめていきます
体調を崩しやすくなる時期、病院に行くことがないように体調を整えるため飲むべきオススメサプリをまとめています
減量が必要なボクサーや格闘家が水分をたくさん摂る必要性についてまとめています
トレーニングの30分以内にプロテインを取るべき!というプロテインのゴールデンタイムについて聞いたことがないでしょうか。その考えが正しいのかどうかをまとめていきます
誰もが飲んだ方が良いサプリの一つとして有名なマルチビタミン。その効果とおすすめの飲み方についてまとめています
皆さんはカロリーゼロの食品を食べたことがありますか?身体に良くないイメージがつきがちな食品ですがダイエット時には強い味方になります、カロリーゼロ食品の真実についてまとめていきます
「HIIT」というトレーニング方法を知っていますか。ランニングよりも効果的に脂肪燃焼をさせることができる時短トレーニングです。そのやり方についてまとめています
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痩せるためには有酸素運動!ということを考える人が多いです。しか、有酸素運動をやりすぎると痩せにくい身体になってしまうのです。今日はそのポイントについてまとめます
格闘技をやる人なら誰でも聞いたことがある「水抜き」正しいやり方は中々浸透しません。代表される二つの方法についてまとめました
世の中にたくさん溢れているプロテイン。どのメーカーがオススメなのかプロテインを日本一飲んでいる(自称)看護師の私がランキング形式でまとめています
最近、コンビニでも手軽にプロテインが手に入るようになりました。その分プロテインの種類も増えて様々なものが出回っています。ダイエットをする上でも筋トレをする上でも欠かすことのできないプロテインの種類と飲み方についてまとめています
痩せるために必要なカロリー管理。しかし、カロリーだけを見ていては綺麗に痩せることはできません。そこで必要になる考え方がPFCバランスです。それについてまとめました。
トレーニング中に飲むものは何がいいのか、水やサプリやプロテインなどなど多くの種類のドリンクがあります。目的に合わせた種類をまとめています。
皆さんは1日に必要なタンパク質量をご存知ですか。また、計算している人はいますか。健康とダイエットのためにもタンパク質の計算は重要です。必要性についてまとめました
皆さんは体重測定していますか。痩せるための第一歩として欠かせない行動の一つです。ボクサーに向けた体重測定についてまとめています
炭水化物を食べると太る!と考えている人が多いです。しかし、本当にそうなのでしょうか。炭水化物を食べることで体重が増える仕組みを解説します。
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体調を崩しやすくなる時期、病院に行くことがないように体調を整えるため飲むべきオススメサプリ6個をまとめています
筋トレを始めると必ずぶち当たる壁が「どんな種目をやればいいのか」ということです。初心者は基礎の3種目で少しコツを掴んだら「分割法」がおすすめです。内容についてまとめていきます
元プロ格闘家兼看護師の私の食生活についてまとめています。マネしてもらえれば痩せること間違いなしです
看護師をしながらプロ格闘家として活動していた私。夜勤をしながらも2ヶ月で12kgの減量に成功していました。その食事法についてまとめています
仕事が嫌になると「一緒に会社を立ち上げよう」という話になりやすいですが、個人的には友人との起業は絶対にオススメしません。その理由についてまとめていきます
AppleWatchを使いしながらトレーニングを始めて1ヶ月経った私がトレーニーなら全員活用すべきと実感した活用方法についてまとめています
ノイズキャンセリングイヤホンを持っていますか。外音の余計な部分をカットして音楽をより楽しめるようにしてくれるアイテムです。日常からトレーニングにも使えるおすすめのノイズキャンセリングイヤホンについてまとめています
コロナの影響でジムを退会し、家トレをする人も増えました。家でトレーニングする上で必須になるのがダンベルです。家トレを行う上での大切なアイテムをおすすめについてまとめています
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ジムに通いたいけど中々行動できない人、家で筋トレをやってるから大丈夫だという人に向けて、ジムに行く意味と行く前に健闘した方がいいポイントについてまとめています
ダイエット食を作り忘れた時に活用したいのがコンビニ食。高カロリーの物が多いですが、中でもダイエットに活用できるものも多いです。オススメ食品を紹介します!
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ダイエットをしていると一定数の人たちがただ食事を削って痩せようとします。食べなきゃ痩せる…と考えたくなる気持ちも分かりますが現実はそう簡単ではありません。しっかり食事をしないと痩せない理由をまとめています
プロの格闘家が減量を行う際に、「水抜き」というテクニックがあります。一晩で3kgは痩せられる方法です。一般人は真似厳禁なのですが、健康診断のために実践した失敗例もまとめています