クルクミンで筋肉痛と炎症を制す！プロボクサー必読のリカバリー完全ガイド！

吸収型クルクミンでDOMS・炎症・関節痛を同時に軽減し、連日のスパーリング強度を落とさない――最新メタ解析とRCTを基に、プロボクサーが今日から使える用量・タイミング・周期化のコツを徹底解説。

計量1週間前の水分・塩分・食事制限が招く5つのデメリットと最強代替プロトコル

ボクサーが計量1週間前から続けがちな長期的な水分・塩分・食事制限。その落とし穴とパフォーマンスや健康リスクを解説し、短期集中型の安全で効果的な代替プロトコルをご紹介します

【絶対禁止】階級制アスリート必見！GLP-1ダイエットの3大リスク徹底解説

階級制競技で戦うアスリートの健康を守るため、GLP-1ダイエットが招く消化器症状・栄養バランス崩壊・長期副作用の3大リスクを医師が詳しく解説。安全な体重管理法も必見！

卵の驚くべき力：プロボクサー減量期を支える究極ダイエット食材

プロボクサーの減量期に不可欠な卵。高品質なタンパク質と豊富な栄養素で筋肉維持とエネルギー補給を実現。究極のダイエット食材としての卵の秘密を徹底解説します

【徹底解説】アスリートの足の攣りの原因と改善策 ～ビタミン・ミネラルと塩分の重要性〜

アスリート必見！足の攣りの原因を神経筋疲労、局所的な筋過負荷、環境要因から詳しく解説。ビタミン・ミネラルや塩分の適切な摂取法で、パフォーマンス向上と安全な競技生活を実現する方法を紹介します。

【徹底解説】アスリートの足の攣りの原因と改善策 ～ビタミン・ミネラルと塩分の重要性〜

アスリート必見！足の攣りの原因を神経筋疲労、局所的な筋過負荷、環境要因から詳しく解説。ビタミン・ミネラルや塩分の適切な摂取法で、パフォーマンス向上と安全な競技生活を実現する方法を紹介します。

【完全版】減量を成功に導く！おすすめプロテインバー4選徹底紹介！

忙しい現代人必見！この記事では、筋肉増強やリカバリーをサポートする、日本で購入できるプロテインバー（ザバス、DNS、Quest Bar、ONE Protein Bar、RXBAR）の特徴や利用シーンを徹底解説。理想の体作りを目指すあなたに最適な選択肢をご紹介します。

プロボクサー必見！高地トレーニングのメリット・デメリット徹底解説【効果的な活用法】

プロボクサー向けに高地トレーニングの効果を徹底解説。持久力向上、回復力強化、実例と科学的根拠に基づく活用法やリスク・コストを詳しくご紹介します。

スポーツと果糖ブドウ糖液糖の危険性｜長期的な健康リスクと代替手段

スポーツドリンクなどに含まれる果糖ブドウ糖液糖の摂取は、血糖値の急変動や肥満、糖尿病などのリスクを高めます。本記事では危険性とパフォーマンスへの影響、代替エネルギー補給の方法を詳しく解説しています。

アスリート必見！オートミールの驚くべきメリットと注意点【栄養・効果・食べ方】

オートミールはアスリートに最適な栄養源！持続的なエネルギー補給、筋肉回復、腸内環境の改善などのメリットを解説。デメリットや最適な食べ方、注意点も紹介します。スポーツパフォーマンス向上に役立つ情報をチェック！

プロボクサーのための腸活×減量戦略｜最適なサプリメントと摂取タイミング！

プロボクサーが減量中に腸内環境を整えることは、パフォーマンス向上や免疫力維持に不可欠。本記事では、腸内環境を改善するためのサプリメントとその効果・摂取タイミングについて詳しく解説します

【フル食】1週間で筋肉を残して痩せる？超低カロリーダイエット＝VLCDの食事【痩せない】

減量といえば基本的に長期間コツコツ行うものですが、短期間で急激に痩せることができるという方法もあります。その方法がVLCDです。やり方とやれる人についてまとめています

アスリートの減量戦略｜糖質調整の科学的アプローチと最新エビデンス

アスリートが減量を成功させるためには、糖質摂取の適切な調整が不可欠です。科学的エビデンスに基づき、競技パフォーマンスを維持しながら効率的に体脂肪を減らす方法を詳しく解説します。

ボクシングのスピード・スタミナ・回復力を強化！クレアチンの全知識！

プロボクサー必見！クレアチンを活用して、瞬発力・持久力・回復力を向上させる方法を徹底解説。最適な摂取タイミングや副作用、ボクシングに特化したトレーニングメニューも紹介。試合で最大限の力を発揮するための必読ガイド！

MCTオイルの驚くべき減量効果！プロボクサー必見の活用法と注意点！

CTオイルは格闘家の減量に最適なアイテム！脂肪燃焼を加速し、筋肉を維持しながらパフォーマンスを向上させる方法を徹底解説。効果的な使い方や注意点、実際の食事プランまで詳しくご紹介します

プロボクサーが2ヶ月で10kg減量を成功させる方法｜カロリー設定と具体的なプラン

65kgのプロボクサーが2ヶ月で55kgまで健康的に減量するための完全ガイド！カロリー設定方法から具体的な食事・トレーニングプランまで、成功に導くための科学的アプローチを解説します。

ボクシングの1分間インターバルを最大活用！効率的な体力回復と止血をするために！

ボクシングのラウンド間の1分間インターバルでパフォーマンスを最大化する方法を徹底解説。体力回復の呼吸法や冷却の活用、傷の止血と保護の手順をエビデンスに基づいて詳しく紹介。次のラウンドで最高のパフォーマンスを発揮するための実践的なガイドです。

心拍トレーニングの全て：ボクシングでスタミナと瞬発力を最大化する方法！

心拍トレーニングでボクシングのパフォーマンスを向上！スタミナ、リカバリー力、瞬発力を最大化する具体的方法や器具を解説。マニー・パッキャオやアンソニー・ジョシュアも採用する効果的なトレーニング法を知り、心拍数を活用した練習を始めましょう！

減量中のプロスポーツ選手必見！パフォーマンスを最大化する睡眠と栄養の秘密！

減量が必要なプロスポーツ選手にとって、パフォーマンスを最大化するためには睡眠の質が鍵！この記事では、科学的根拠に基づいた睡眠改善のコツや、効果的な栄養・サプリメントを詳しく解説。試合やトレーニングで最高の結果を出すための必読ガイドです！

プロボクサーが摂るべきサプリ！オメガ脂肪酸で減量成功の秘訣を徹底解説！

プロボクサーの減量をサポートするオメガ脂肪酸の効果とは？脂肪燃焼、筋肉維持、炎症抑制に役立つ具体的な摂取量やタイミング、食事プランを徹底解説。健康的で効率的な減量を目指すための必読ガイド！

レブナマスクの効果は本物？プロボクシングにおける活用法と科学的根拠を徹底解説！

レブナマスクの効果を科学的データに基づき徹底検証！プロボクサーに役立つトレーニング例や注意点を詳しく解説。心肺機能の強化やリカバリー促進、乳酸耐性の向上に興味がある方必見です

プロボクサー必見！ビタミンCがパフォーマンスを最大化する理由と正しい摂取法！

プロボクサーがパフォーマンスを最大化するためにビタミンCを活用する方法を解説！疲労回復、免疫力向上、ケガの回復効果などのメリットから、過剰摂取のリスクや正しい摂取法まで詳しく紹介します。体力と集中力を高めるための必読ガイド！

【トレーニング】プロボクサー必見！EAAとBCAAで筋肉を守り試合で勝つ秘訣！【減量】

プロボクサーに必要なEAAとBCAAの効果を徹底解説！筋肉分解の防止、回復促進、持久力向上、減量期のサポートなど、試合で勝つための栄養戦略を詳しく紹介します。プロ仕様のアミノ酸活用術を学びましょう！

【糖質量】筋肉落ちる？体臭が気になる？ケトジェニックダイエットでのチートデイのやり方【期間】

糖質オフという言葉が流行り出した今日この頃。ケトジェニックダイエットという言葉もよく聞くようになりました. ダイエット中にも関わらず、脂身の多いお肉をたくさん食べれるという夢のような方法ですが、筋肉が落ちる、体臭がキツくなるなどの噂があります。またチートデイはどのようにするべきなのかをまとめています。

【ボクシング】エルゴジェニックエイド完全ガイド｜スポーツパフォーマンスを劇的に向上させる4選！【サプリ】

プロボクシングのパフォーマンスを最大化するためのクレアチン、炭水化物、カフェイン、ベータアラニンの効果的な活用法を徹底解説！トレーニング効率を高め、試合でのスタミナと集中力を向上させる実践的なアドバイスをお届けします

【減量】もしサプリを1つしか使えないならボクサーが選ぶべきものは？【優先順位】

様々なサプリが販売されていますが、もしボクサーが試合に向けて練習する上で1つしか選べないとしたらと仮定してオススメサプリについてまとめました

【減量】コンディション作りに！絶対飲むべきビタミンDについて！【ボクサー】

マルチビタミンの他にも摂取がおすすめされるビタミンの一つにビタミンDがあります。日光を浴びることで生成されますがそれだけでは足りません。その効果と飲み方についてまとめました

【オートファジー】絶対禁止！ボクサーが減量で断食してはいけない理由！【リバウンド】

痩せようと考えた人なら一度は頭によぎる「断食」様々なやり方がありますが、試合に向けて身体を作るボクサーは絶対にやってはいけません。その理由をまとめていきます。

【食物繊維】減量に必須！イヌリンの効果的な飲み方と摂取量【デキストリン】

イヌリンというサプリを知っていますか？可愛い名前ですが、体にとって非常に良い働きをしてくれるサプリです。効果とプレバイオティクスについてまとめています

【炭水化物】低い方がいい？減量に役立つ知識！誰でも分かるGI値解説！！【オートミール】

GI値という言葉を知っていますか。血糖値の上昇具合を指標にしたものですが、減量をする上で非常に大切な知識です。GI値の低い食材を意識した減量についてまとめています

【コンプレックス】いつ飲む？ビタミンB50、B100の違いとおすすめ飲み方解説【効果と副作用】

身体のコンディションを整えるために必要なサプリにビタミンB50があります。ビタミンB群の成分を全て取れる便利なサプリです。ビタミンB100というサプリとの違いについて・効果と副作用・おすすめの飲み方について解説しています

【オススメ】お得？コンビニで買えるプロテインの値段が安いのか検証してみた【ザバス】

筋トレブームにあやかり最近ではコンビニでも気軽にプロテインが買えるようになりました。果たしてそのコスパは如何程なのかを市販されているプロテインと比較して検証しました。

【減量】参考にならない？常識外れの元日本ランカーのリカバリー紹介！【ボクシング】

数多くのボクサーに減量とリカバリーを教えている私が、現役時代に実際に行っていたリカバリー方法についてまとめています

【減量】ボクサーに必須！マルトデキストリンの効果と適正な摂取量【パフォーマンスアップ】

筋トレといえばタンパク質！と思われがちですが、糖質もそれ以上に大切なポイントです。普通のおにぎりなどと言ったものよりも吸収が早く効率的なのがマルトデキストリンです。その取り方とおすすめについてまとめています

【減量】計量クリア後のコンディション！1番良い体重の戻し方について考察！！【リカバリー】

格闘家が試合前の計量をクリアした後のコンディションを整えるために、ベストなリカバリーについてまとめています

【減量】適正階級とは？ボクサーが行う適切な減量幅について考える【減量失敗】

正しい減量と正しい階級を選べている選手は少ないです。自分の適正階級を知るための考え方をまとめていきます

【オイコス】減量中の間食に最適！ギリシャヨーグルトをボクサーが食べるべき理由【脂質0】

皆さんはギリシャヨーグルトを食べたことがありますか。ダイエットなどのボディメイクに有効な食品です。その効果について簡単にまとめていきます。

【置き換えダイエット】簡単にコンビニで買える！完全食BASEBREADは減量に使えるのか検証！【カロリーと味】

BASE BREADという商品を知っていますか。「完全栄養の主食」と言われている、手軽にバランスよく栄養を摂取できる商品です。商品の詳細とボクシングの減量での利用方法についてまとめています

【チートデイ】減量中でも食べれるスイーツ！和菓子がオススメの理由とその効果について！【ボクシング】

ボクサーには減量があるので甘い物は大敵！と言われていますが、意外に食べても大丈夫なのが「和菓子」です。和菓子を食べても減量がスムーズにできる理由をまとめていきます

【脂肪燃焼！】全ボクサーに必須！コーヒーを飲むべき理由とカフェインの効果について【減量】

カフェインは全ボクサーが取るべきサプリの1つです。減量をスムーズに進める＋パフォーマンスを上げるためのカフェインの取るべき量についてまとめています。

【減量】絶対摂るべき！ボクサーに糖質が必要な3つの理由！！【白米が最強】

ボクサーは減量になると考えなしにただ食事を削って痩せようとします。食べなきゃ痩せる…と考えたくなる気持ちも分かりますが現実はそう簡単ではありません。しっかり糖質を摂らないといけない理由をまとめています

【減量のために】睡眠の質を上げるおすすめサプリ！テアニンの効果！【睡眠効果】

睡眠の質を上げることができるテアニンを知っていますか。お茶の成分の1つで、睡眠の質を上げる他にリラックス効果や更年期障害やPMSにも効果があります。減量をスムーズに進めるためにも重要な睡眠を役立てる効果について説明します。

【無意味】減量効果なし？ベジファーストダイエットの嘘【エビデンス】

ベジファーストという言葉を聞いたことがありますか。野菜を先に食べたら痩せやすい、という考えですがそれが事実なのかどうかまとめています

【腎臓】タンパク質の摂りすぎはどうなる？減量中にプロテインが体に及ぼす悪影響について！【太る】

プロテインの飲み過ぎは腎臓に悪い！太る！といった話をよく聞きます。実際にプロテインの飲み過ぎ、タンパク質の過剰摂取は身体に悪影響なのかをまとめました。

【減量】必見！ボクサーが水抜きをするために準備すべきこと！【計量】

プロボクサーや総合格闘家の選手達が試合前に行う「水抜き」一晩で体重をガクッと落とすことができる行為ですが、それを正しく行うための準備についてまとめています

【ボクシング】運動？カロリー？簡単に分かる減量の基本原則！【食事】

世の中に溢れているダイエットの種類。様々あれどダイエットのルールはたった一つしかありません。特別な方法ではありませんが、シンプルゆえに難しい方法についてまとめています

【ダイエット・筋トレ】これだけは飲んでおけ！プロボクサーが飲むべきサプリ4選！【2024年版】

プロボクサー、格闘家の皆さんでどんなサプリを飲むのがいいのか分からないという人は多いです。そんな人のために数多くのサプリを飲んでいる私が摂取しているサプリについてまとめたので参考にしてみてください

【筋トレ初心者】これだけはやれ！ボクサーがやるべき筋トレ3種目紹介！【フィジカル】

筋トレ初心者がやるべき種目についてまとめています。筋トレを始めたけど、何をやったらいいか分からないという人は是非参考にしてください。

【ボクシング】減量に役立つ！失敗しないハイカーボデイのやり方！【頻度】

ダイエットをやっていく中で避けられないのが「停滞期」です。それを打破するために行うのが「ハイカーボデイ」です。やり方と効果をまとめています。

【ボクシング】減量中最高の睡眠サポート！アシュワガンダの効果！【寝る前】

「アシュワガンダ」を知っていますか。ハーブの一種で睡眠の質を上げてくれる便利なサプリです。睡眠の質を上げることはコンディションを整えてボディメイクに非常に役立ちます。その効果についてまとめました

【ナッツ】減量に使える？オートファジーのやり方と16時間の過ごし方について【ボクシング】

最近、「オートファジー」という食事の摂り方が話題になっています。断食に似ている方法なのですが、食事を摂らない時間を活用して胃腸を休める良い効果のある食生活になります。16時間断食のやり方をまとめていきます

【ボクシング】チートデイは嘘？やるべき頻度とハイカーボとの違い【減量】

ダイエットを試みたことがある人なら一度は聞いたことがあるはずのチートデイ。この効果は真実なのか、やるべき頻度とハイカーボとの違いについてまとめています

【亜鉛】減量・ダイエットに最適！超優秀食材ホタテの成分について！！【カロリー】

食事からタンパク質を…と考えた時に真っ先に思い浮かぶのは鶏胸肉だとは思いますが、他にもおすすめの商品があります。それはホタテです。ホタテにしかないメリットをまとめていきます

【Daigoもオススメ】副作用あり？集中力アップ！ロディオラの効果！【ボクシング】

ロディオラというアダプトゲンハーブを知ってますか。体力向上や集中力アップの効果があるハーブの一種です。メンタリストのDaigoさんもオススメしているロディオラについてまとめていきます

【運動後】健康な身体を保つために！毎日飲むべきコンディションを整えるサプリ5選！【コンディション】

体調を崩しやすくなる時期、病院に行くことがないように体調を整えるため飲むべきオススメサプリをまとめています

【ボクシング】たくさん飲むべき！ボクサーの減量に水が絶対に必要な3つの理由【水抜き】

減量が必要なボクサーや格闘家が水分をたくさん摂る必要性についてまとめています

【嘘】気にしなくても大丈夫！プロテインのゴールデンタイムについて！【減量】

トレーニングの30分以内にプロテインを取るべき！というプロテインのゴールデンタイムについて聞いたことがないでしょうか。その考えが正しいのかどうかをまとめていきます

【ボクシング】食事だけでいい？マルチビタミンを飲むタイミングとボクサーおすすめ商品紹介！！【DHC】

誰もが飲んだ方が良いサプリの一つとして有名なマルチビタミン。その効果とおすすめの飲み方についてまとめています

【身体に悪い？】本当は太る？減量中のカロリーゼロ飲料の正しい飲み方！【ボクシング】

皆さんはカロリーゼロの食品を食べたことがありますか？身体に良くないイメージがつきがちな食品ですがダイエット時には強い味方になります、カロリーゼロ食品の真実についてまとめていきます

【脂肪燃焼】絶対やるべき！ランニングより痩せるHIITの減量効果！！【頻度】

「HIIT」というトレーニング方法を知っていますか。ランニングよりも効果的に脂肪燃焼をさせることができる時短トレーニングです。そのやり方についてまとめています

【脂肪燃焼】絶対やるべき！ランニングより痩せるHIITの減量効果！！【頻度】

「HIIT」というトレーニング方法を知っていますか。ランニングよりも効果的に脂肪燃焼をさせることができる時短トレーニングです。そのやり方についてまとめています

【ダイエット】毎日やるな！有酸素運動の減量効果とやるべき回数【脂肪燃焼】

痩せるためには有酸素運動！ということを考える人が多いです。しか、有酸素運動をやりすぎると痩せにくい身体になってしまうのです。今日はそのポイントについてまとめます

【ボクシング】毎日減らす？一気に落とす？もう一度考えたい水抜きのメリット・デメリットについて！【減量】

格闘技をやる人なら誰でも聞いたことがある「水抜き」正しいやり方は中々浸透しません。代表される二つの方法についてまとめました

【2024年版】ボクサーなら絶対飲むべき！プロテインおすすめランキング！【コスパ】

世の中にたくさん溢れているプロテイン。どのメーカーがオススメなのかプロテインを日本一飲んでいる（自称）看護師の私がランキング形式でまとめています

【ソイとホエイ】減量に役立つ！プロテインの種類とオススメの飲み方ついて！【ボクシング】

最近、コンビニでも手軽にプロテインが手に入るようになりました。その分プロテインの種類も増えて様々なものが出回っています。ダイエットをする上でも筋トレをする上でも欠かすことのできないプロテインの種類と飲み方についてまとめています

【理想】減量に必須！PFCバランス計算をした食事について！【糖質制限なし】

痩せるために必要なカロリー管理。しかし、カロリーだけを見ていては綺麗に痩せることはできません。そこで必要になる考え方がPFCバランスです。それについてまとめました。

【減量】効率よく動くために！トレーニング中の水分補給にオススメな飲み物とは？【ダイエット】

トレーニング中に飲むものは何がいいのか、水やサプリやプロテインなどなど多くの種類のドリンクがあります。目的に合わせた種類をまとめています。

【ボクシング】減量中も必要？不足しがちなタンパク質の1日摂取量について【プロテイン】

皆さんは1日に必要なタンパク質量をご存知ですか。また、計算している人はいますか。健康とダイエットのためにもタンパク質の計算は重要です。必要性についてまとめました

【1日1回で良し】一喜一憂しない！意味のある減量中の体重測定について！【タイミング】

皆さんは体重測定していますか。痩せるための第一歩として欠かせない行動の一つです。ボクサーに向けた体重測定についてまとめています

【糖質オフ】減量の敵？炭水化物を食べると太る本当の理由解説！【デメリット】

炭水化物を食べると太る！と考えている人が多いです。しかし、本当にそうなのでしょうか。炭水化物を食べることで体重が増える仕組みを解説します。

【水抜き】減量に悩むボクサー・格闘家達へ【自己紹介】

ボクサーや格闘家向けの記事をまとめたサイトについて紹介しています

【変わらない？】筋トレがメンタル面に及ぼす効果を解説！！【強くなる？】

筋トレをすることはメンタル面の改善に効果的という話を聞いたことがありますか。実際に筋トレをすることで身体から出るホルモンによって不安定なメンタルを整える効果があります。そんな筋トレとメンタルの関係性についてまとめています

【Daigoもオススメ】副作用あり？集中力アップ！ロディオラの効果！【飲み方】

ロディオラというアダプトゲンハーブを知ってますか。体力向上や集中力アップの効果があるハーブの一種です。メンタリストのDaigoさんもオススメしているロディオラについてまとめていきます

【筋トレ】集中力アップ！コスパ最高のオススメワイヤレスイヤホン紹介！【アンカー】

筋トレをする際にオススメしたい優秀なワイヤレスイヤホンについてまとめています

【危険性】絶対やめろ！GLP-1ダイエットの仕組みと副作用について！【リバウンド】

GLP1ダイエットを知っていますか。薬を使用することで食欲を抑え、大きな制限をすることなくダイエットを行うというものです。その仕組みと危険性についてまとめています

【オススメ】最高の睡眠サポート！アシュワガンダの効果！【寝る前】

「アシュワガンダ」を知っていますか。ハーブの一種で睡眠の質を上げてくれる便利なサプリです。その効果についてまとめました

【毎日やろう】一喜一憂しない！失敗しないダイエットの体重測定について！【タイミング】

皆さんは体重測定していますか。痩せるための第一歩として欠かせない行動の一つです。今日はそんな体重測定についてまとめています

【糖質オフ】ダイエットの敵？炭水化物を食べると太る本当の理由解説！【デメリット】

炭水化物を食べると太る！と考えている人が多いです。しかし、本当にそうなのでしょうか。炭水化物を食べることで体重が増える仕組みを解説します。

【筋トレ】初めてプロテインを飲む人へ！超オススメ商品「REYS」のレビュー！【ダイエット】

プロテインを飲んだことがないという初心者に超オススメの美味しくてコスパが良い商品「REYS」(レイズ)についてまとめています。プロテイン購入を悩んでいる人は是非読んでください

【デトックス】痩せたいなら飲むべき！ダイエットに必要な正しい水分摂取について！【むくみ】

ダイエットをする人はカロリーや栄養素を気にかける人が多いですが水分摂取はそれ以上に大切なポイントです。正しい水の飲み方を理解しておくことでダイエットに非常に役立ちます。効率的な水分摂取について解説していきます。

【糖質量】筋肉落ちる？体臭が気になる？ケトジェニックダイエットでのチートデイのやり方【期間】

糖質オフという言葉が流行り出した今日この頃。ケトジェニックダイエットという言葉もよく聞くようになりました. ダイエット中にも関わらず、脂身の多いお肉をたくさん食べれるという夢のような方法ですが、筋肉が落ちる、体臭がキツくなるなどの噂があります。またチートデイはどのようにするべきなのかをまとめています。

【Big3】何kgがベスト？筋トレ初心者の重量設定について解説！【上がらない】

筋トレを始めた人が悩むポイントとして「どのくらいの重量を扱えばいいのか分からない」があります。この記事では自分の体重から簡単に計算できる方法で使用重量を決める方法、重さを増やしていく方法を簡単にまとめています

【メニュー】これやれば問題なし！筋トレ初心者がやるべき厳選5種目紹介！【初心者ボーナス】

筋トレ初心者がやるべき種目についてまとめています。筋トレを始めたけど、何をやったらいいか分からないという人は是非参考にしてください。

【美容効果】なぜ？ダイエットに水が必要な3つの理由【お茶で代用】

夏本番になり脱水のリスクが上がってきています。高齢者だけでなく人間には水分が必要不可欠です。1日に必要な水分と水分摂取による美容効果についてまとめています

【ナッツ】断食よりも効果的？オートファジーのやり方と16時間の過ごし方とは【ダイエット】

最近、「オートファジー」という食事の摂り方が話題になっています。断食に似ている方法なのですが胃腸を休めて体に良い効果のある食生活になります。16時間断食のやり方をまとめていきます

【筋トレ】食事だけでいい？マルチビタミンを飲むタイミングとおすすめ商品紹介！！【DHC】

誰もが飲んだ方が良いサプリの一つとして有名なマルチビタミン。その効果とおすすめの飲み方についてまとめています

【良いことしかない】絶対やるべき！痩せたい人が筋トレをするメリット5選！【ダイエット】

トレーニングに日々励んでいると「何を目指しているの」という質問を受けることが多々あります。筋トレをする意味と万人誰もが筋トレをやったほうが良い理由をまとめています

【深夜】夜に食べても太らない？夜勤を頑張る看護師へオススメの食事パターン！【ダイエット】

看護師の夜食といえば、深夜休憩中の食事です。深夜は高カロリーなジャンクな食事を食べたくなりますが、そんな中でもおすすめできる食事についてまとめています

【亜鉛】筋トレ・ダイエットに最適！超優秀食材ホタテの成分について！！【カロリー】

食事からタンパク質を…と考えた時に真っ先に思い浮かぶのは鶏胸肉だとは思いますが、他にもおすすめの商品があります。それはホタテです。ホタテにしかないメリットをまとめていきます

【運動後】健康な身体を保つために！みんな毎日飲むべき回復系サプリ6選【体調を崩す前に】

体調を崩しやすくなる時期、病院に行くことがないように体調を整えるため飲むべきオススメサプリ6個をまとめています

【全身】何分割がベスト？筋トレメニューの最適な組み方！【順番】

筋トレを始めると必ずぶち当たる壁が「どんな種目をやればいいのか」ということです。初心者は基礎の3種目で少しコツを掴んだら「分割法」がおすすめです。内容についてまとめていきます

【健康】真似すれば絶対痩せる！とある男性看護師の食生活【ダイエット】

元プロ格闘家兼看護師の私の食生活についてまとめています。マネしてもらえれば痩せること間違いなしです

【絶対痩せる】ICU看護師が夜勤しながら2ヶ月で12kg痩せた方法！【ダイエット】

看護師をしながらプロ格闘家として活動していた私。夜勤をしながらも2ヶ月で12kgの減量に成功していました。その食事法についてまとめています

【やめとけ】仲の良い友達と会社を立ち上げない方がいい理由【訪問看護】

仕事が嫌になると「一緒に会社を立ち上げよう」という話になりやすいですが、個人的には友人との起業は絶対にオススメしません。その理由についてまとめていきます

【記録】超便利！トレーニー必須アイテム！AppleWatchを活用した筋トレ方法解説！【バンド】

AppleWatchを使いしながらトレーニングを始めて1ヶ月経った私がトレーニーなら全員活用すべきと実感した活用方法についてまとめています

【耳に悪い？】筋トレから日常使いまで！2023おすすめ最強ノイズキャンセリングイヤホン！【聴覚過敏】

ノイズキャンセリングイヤホンを持っていますか。外音の余計な部分をカットして音楽をより楽しめるようにしてくれるアイテムです。日常からトレーニングにも使えるおすすめのノイズキャンセリングイヤホンについてまとめています

【重さ】ダンベル何キロ持てる？筋トレ初心者にオススメのダンベル紹介！【毎日】

コロナの影響でジムを退会し、家トレをする人も増えました。家でトレーニングする上で必須になるのがダンベルです。家トレを行う上での大切なアイテムをおすすめについてまとめています

【ビフォーアフター】やったら太る？ダイエットに筋トレが必要な本当の理由を解説！【週何回】

ダイエットをする人には必ずと言っていいほど筋トレをおすすめしています。「筋トレをしていると太る」という人もいますが勘違いです。筋トレをしているとダイエットに役立つ理由をまとめています

【安い】要チェック！スポーツジムに通う前に検討しておきたいポイント3選！！【オススメ】

ジムに通いたいけど中々行動できない人、家で筋トレをやってるから大丈夫だという人に向けて、ジムに行く意味と行く前に健闘した方がいいポイントについてまとめています

【おやつ】時間がない時に！ダイエット中でも食べれるオススメのコンビニ食材！！【ファミマ・セブン・ローソン】

ダイエット食を作り忘れた時に活用したいのがコンビニ食。高カロリーの物が多いですが、中でもダイエットに活用できるものも多いです。オススメ食品を紹介します！