暑さに負ける(1敗目)

昨日は寝坊のため走れず。 今朝はTペース3 km(12’20)+ jog7 km。 気温30℃、シューズはZF3。 出走時間が少し遅くなってしまったのでキャップ着用で日差し対策するも、Tペースで3 km走ったところでうっすら頭痛がし始めたので、給水を入れながら帰投。 朝5時台と8時台では別世界だ…やっぱり30℃超えてくるとアカンですね(;´Д｀) 走る気力・集中力もイマイチだった。 来週火・水は台風直撃コースっぽいので、明日明後日はしっかり走りたいところです。 昨シーズンから履いていたGhost13がそろそろ限界っぽいので新しいシューズを調達。 最近は耐久度と価格のバランスでアシックスがファー…

北九州マラソンのエントリー開始

今朝はゆるjog10 km(57'25)。 気温28℃、シューズはGhost13。 近所の起伏コースでポクポク。相変わらず日差しが厳しく、ペースと発汗量が見合っていない(;´Д｀) 比較的日陰の有るロング用のコースも家からちょっと走ればあったんだけど、この間の大雨で道が崩落して使えなくなってしまって困ったもんです。 北九州マラソンのエントリーが8/1より始まりました。 kitakyushu-marathon.jp コース的には前半は若干起伏があるものの、比較的走りやすい印象です。 それ以上に前回は風雨にやられましたが…(特に終盤門司の折り返しからの向かい風)。 一応定員を超えると抽選なのが何と…

2日坊主

さて、今朝もjog1時間(間にWS×11本)。 気温29度、シューズはEvoRide3。 気温が30℃超えると明らかにパフォーマンスが落ちるので、このくらいがギリギリ。と言っても、日差しの下での体感気温はもっと高い気もするけど(;´Д｀) 今日は水曜なので少し負荷高めにと、考え事をしながらWSしていたら1本多かった…少なくなければﾖｼ!! まだレースの疲労が抜け切っている訳じゃないので、やり過ぎないやり過ぎない。 明日は緩めのjogの予定。 夏場は1週間6走1休で、主観負荷が高×1、中×3or4、低×1or2くらいでやっていきたいっすね。

まず隗より始めよ

今朝から心機一転書いていく。3日坊主にならないことがまず目標(笑) 今日はjog1時間(12.09 km, 間にWS×5本)。 GARMIN調べの気温は28℃でシューズはEvoRide3。中盤にタータンの舗装路で80 mくらいの流しを5本。 気合入れてロングをやろう!という日でもなければ、体の消耗度的にもこの位で良さげ。 どのみち8月は基礎固めでjogと流し、時々閾値走という感じになると思うので、1日の負荷は抑えつつ頻度をしっかり稼ぎたい。 明日は水曜なので中間のWSを少し多めに。どうメリハリをつけるかはやりながら考えて行こう。