ズームXヴェイパーフライ%2とランニングシューズ遍歴

佐渡トライアスロンの決戦用にナイキ・ズームXヴェイパーフライ%2を購入、履き慣らし中。今までのランニングシューズ（トレランシューズ除く）の遍歴を振り返る。（右から）アシックス・ゲルカヤノ28cmwide厚底シューズが流行る前は快適シューズと言えばこれ、と言う感じだ。全く速いシューズではないが、靴底がぶ厚い感触で抜群の安定感だ。あと、割と普段履きしやすいランニングシューズ。アシックス・ターサージャパン28cm旧決戦シューズ。軽くて薄くてグリップが良く、調子が良い時にこれを履いて5〜10km走をすると飛ぶように走れた、古き良き決戦シューズ。アシックス・ソーティマジック27.5cmwideアシックスの厚底シューズのセカンドモデル。前半分しかカーボンプレートが入っていないらしい。あわよくば佐渡トライアスロンの決戦...ズームXヴェイパーフライ%2とランニングシューズ遍歴

shokz openrun

トレーニング中にポッドキャストや音楽を聴くのにOpenrunを買った。もともとairpodsproを使っていたのだが、ランニングで汗をかいてくると、落ち着かなくなってくるため。・音質は特に良くはない。音楽を楽しむならairpods。・軽い、落ちない（airpodsと違ってワイヤーでつながっていることもあり）付けている感がほとんどない。ランニング中のリスニングがとても快適。・街道沿いなどでは、車の音にかき消されて聴けない（当然ながら、ノイズキャンセリングなどないため）、・音漏れが大きめ（耳の近くに小さなスピーカーがあるようなものなので）なので、地下鉄などでは使いにくい。・自転車のライド中に使ったが、落とす恐れがなく、ヘルメットやアイウェアにほとんど干渉せず、6時間半以上リスニングし続けられた（聞き疲れないし...shokzopenrun

飯能、東秩父、林道一周ライド

最近のサイスポかバイシクルクラブに載っていた、埼玉在住の篠さんという方が紹介していた走行距離115km獲得標高3,000m超というルートを走ってみた。ルートをサイクルコンピュータに入れなかったので、入り組んだ林道の正しいルートを走るのは至難で、ちょくちょくミスコースしては引き返した。（ハイライトの皇鈴山展望台、コース中、抜群の眺望だが自動販売機などはない。）（ふれあい牧場のソフトクリーム。ふれあい牧場は、コース中唯一、車など人が集まるロケーションだった）他にも以下の要因でかなり上級者向けだった。・林道なので、道が悪いところが多い。舗装が荒れていたり、舗装のない区間があったり。さらに道路が陥没しているところもあり、下りで避けないと前転してしまいそう。さらに木漏れ日で、路面の状態を見極めるのも困難。・登りは激...飯能、東秩父、林道一周ライド

館山トライアスロン2022

館山トライアスロン2022年に参加。今期、初レース。2時間21分…だが、バイクで一週多く4km走ってしまったみたい。スイムはやたら遠浅で、浜から走って泳げるようになる深さまで行くのが大変。海はとても綺麗で、波もまあまあで泳ぎやすかった。バイクは館山の自衛隊基地の中を9週するのだが、飛ばせる場所もあるし、やや道が荒れているところもあったが、落車している人はおらず走りやすい方か。ランは自衛隊基地の最外縁を4往復するのだが、道が狭めで追い抜きづらいことも。折り返し地点にエイドがあり、頭に水をかけてもらうと気持ちが良い。苦手なスイムも安定して泳ぐことができ、全体的に、気持ちよく余裕を持って走ることができた。行きも帰りもアクアラインの渋滞に巻き込まれ、アクセスが少し大変だが、シーズンの初戦としてとっつきやすい大会だ...館山トライアスロン2022

草津〜渋峠

霞ヶ浦に続き、かねがね走りたかった道をGW中に走らことができた渋峠。霞ヶ浦から移動し、太田市の湯楽部というスーパー銭湯のカプセルホテルに一泊し、翌朝にまた移動して草津に到着。土浦から草津というのも、関東の端から端への移動なので、結構大変。また今回、オートクルーズコントロール付きステーションワゴンでの一人旅なので、TTバイクとロードバイクを車載してこなせたという条件は良かった。さて、草津のスキー場の駐車場からロードバイクで走り出すと早速ヒルクライムコースが始まる。渋峠までは20kmほどで勾配も平均7%くらいありそうな感じ（感覚です）なので、結構タフなコース。そこを荷物満載のツーリング車が結構走っているのだが、私としてはバイクを2台車載する面倒はあっても、ロードバイクを持ってきて良かったと思う、TTバイクで走りたい...草津〜渋峠

霞ヶ浦1周125km

チームの練習会の特別編となったこともあり、かねがね走りたいと思っていた霞ヶ浦1周をGWに走りに行った。何せ、ほとんど信号も坂もなくTTバイクの練習に良い場所。土浦総合運動公園から出発し、出来るだけTTポジションで踏み続ける。というのは、佐渡島トライアスロンのロングディスタンスに参加する予定であり、TTポジションで走り続けることができるかシミュレーションを行いたかったのだ。結果として、終盤はやや腕が痺れたもののTTポジションを安定して維持することができた。というか、平坦を走り続けるのならTTポジションがむしろ楽。南の橋を渡ったところで周回路に復帰するのが分かりにくかったが、それ以外は舗装も標識も整備されていて走りやすい。が、道は単調であり、景色を楽しみながらサイクリングするという感じではあんまりないかも。また、釣...霞ヶ浦1周125km

オリンピックコース（明神峠含む）

ショップのイベントで、東京オリンピックの自転車ロードレースのコースを走った。と言っても道志道を往復して明神峠を登るというもので、周回は無し。それでも走行距離203km、獲得標高3,030mイベントなので、JPTライダーのショップ店員の引きで走り、ところどころで休憩もあり走りやすい。明神峠は5年ぶりくらいか。かねがね走りに行きたいと思っていたが、なかなかこんな機会でもなければ機会もなく。最大18%の斜度を踏ん張り踏ん張り登る。帰りはJPTライダーに引きずり回されて戻る。お陰で、結局かなり強度の高いライドになってしまった。POLAR(ポラール)【日本正規品】H10NブラックM-XXL92075957ブラックM-XXL設計:フィンランド原産国:中国ポラール(POLAR)（心拍計は老舗のポラールが安定）オリンピックコース（明神峠含む）

大垂水峠〜鶴峠〜小菅〜風張峠〜和田峠

ショップの課題で出された、自分の中でもたぶん最大のハードコース。走行距離197km、獲得標高3,291m。大垂水峠鶴峠小菅風張峠和田峠流石に走りごたえのあるコースだったが、バイクの登坂力に助けられた。スムーズに気持ちよく登ってくれる。今回走ったコースの中でも、上野原から鶴峠に至る道は初めてだったが、走りやすくアップダウンが適度で気持ち良いコースだった。あまり補給出来るところがなかったので、セブンイレブンで羊羹をいくつか買ってポケットに入れて持っていたが、値段が安く量も適度で味も良く嵩張らないので、コンビニで手に入る中では最高の補給食だと思った。あとは包装が片手で開けられたりするととても助かるが、さすがにか。大塚製薬ポカリスエットパウダー(74g)1L用×25袋原材料:砂糖、ぶどう糖、粉末果汁、デキストリン...大垂水峠〜鶴峠〜小菅〜風張峠〜和田峠

NIKE ZoomFly3

年始くらいから、NIKEのZoomFly3を履いてランニングしている。もともとNIKEは幅が狭く合わないだろうなと思っていたのだが、御殿場アウトレットでセールしていたところ厚底カーボンプレートシューズを履きたいと思っていたこともあって、試し履きの末買った次第。2月はチームのランニング月間で、僕も250km/M走ったが、このシューズのおかげである。何せ、このシューズは地面からの突き上げをソールとカーボンプレートで抑え込んでくれるので、足の裏が痛くならない。また、きちんとしたポイントを踏めば、カーボンプレートの反動で前に進んでくれる。決戦シューズのターサージャパンと比べると5km走は速くはないが、長い距離を疲れず快走できるすごいシューズ。正直なところ、ランニングシューズの世界観が変わった。ロングのトライアスロンのラ...NIKEZoomFly3

BASELAB Chocolate Protein Bar

最近、仕事中にお腹が減った時に食べているプロテインバー。甘さ控えめでやや固い。一本55円ほどで割とリーズナブル。こういうので、うまく空腹を誤魔化さないと仕事できない。BASELABプロテインバービターチョコ糖質控えめタンパク質ダイエットスナック100本パック【抜群の食べやすさ】食べやすいクランチチョコレートタイプの"プロテインバー"。更に小型サイズ且つ...BASELAB.BASELABChocolateProteinBar

ヤビツ峠〜尾根幹

（さすがにサドルを前下がりにし過ぎた）R5の性能を試しに、今度はヤビツ峠へ。246をひた走り、ヤビツ峠に突っ込む。R5は軽いなあと気持ち良く登った結果、36分10秒。やっぱり自分の記録の中でもかなり遅い方。気持ちよく走るなんて思わず、もっと踏んでいかねば、バイクが良くてもタイムは出ないと反省。もうちょっとセッティングを煮詰めるか。午後3時くらいから雨が降るかと思いきや、正午のヤビツ峠頂上でパラパラと雨が降り出し、なる早で帰宅。結局、新品のバイクが結構砂利を巻き上げて汚れてしまった。洗車シートで汚れを落として、セッティングを調整。GWは走り回りたい。ところで、GarminRallyペダルは悪くないのだが、やはり重量とか回転などは純正ペダルに及ばない。特に回転はぬるっとしている。また、ペダルヒットや立てかけでペダル...ヤビツ峠〜尾根幹

白石峠〜正丸峠〜山伏峠

新車cerveloR5の性能はどんなものか、久しぶりに飯能方面は白石峠へ。何せ久しぶりなもので、やたら迷いながら飯能へ向かう。途中、180度反対に走ったりも。平坦を巡航していると、エアロバイクでないながらも最近のオールラウンドバイクらしく、空気抵抗の小ささを感じる。というより、PROのエアロハンドルの空気抵抗の小ささが一番効いているのかも。このエアロハンドルは、上ハンドルポジションも薄めのドロップ部も違和感ない。電動変速システムのためかハンドリングも軽い。Dシェイプの長く突き出たシートポストのおかげで乗り心地も良い。しかし、FizikArioneR1openサドルが固く、結局は尿道にダメージが蓄積する。あと、フレームの性能なのかコンポが新しいせいか、クランクが淀みなく回るのが気持ちいい。そして、バイクの重心が低...白石峠〜正丸峠〜山伏峠

cervelo R5(2018)+R9200Dura Ace 納車

最後のリムブレーキ車として、CerveloR5(2018)を9200DuraAceで組んでもらったパワーメーターはGarminRallyRS200でホイールはFulcrumSpeed40Tを持ち越し。こだわりポイントとしては、フレームは小さめの54であること。ヘッドチューブが125mmと短いこともあり、落差が大きめ。ハンドルもPROの400mm幅（元々420mmを使っていた）でエアロなセッティング。サイコンなしで、6.6kg。これは速いはず。しかしながら、今年はトライアスロンメインで、あまりこのバイクの活躍の場はないかも。GARMINガーミンラリー(Rally)RallyRS200pedalpowermeter(010-02388-22)ブラック中RallyRS200は、両側センサー搭載のSHIMANOSPD-...cerveloR5(2018)+R9200DuraAce納車

1/21三浦半島ライド

去年の末に車を買い替え、マニュアル・コンパクトハッチバックからACC付きのステーションワゴンに。子供が3歳になり元の車が手狭になったり、子供とバイクを両方乗せる・載せるには手狭だったため。マニュアル・ホットハッチのドライブの楽しさは無くなってしまったが、とても快適になった。一方、荷室については、ロードバイクは（シートポストを外さないと）ホイールを外しても縦に入れられず、後席を倒さないと入らないので、まあまあと言った程度。でも、3人＋1台はちゃんとのるのでまあ良いかなと。今のところ、車の上に積むことは考えていない。車にバイクを積んで移動しやすくなったこともあり、冬の恒例の三浦半島ライドは車で横須賀の湯楽の里まで行き、そこでバイクを下ろしてスタート。こうすることの利点は、菊名駅周辺や横浜駅周辺といった、狭かったり車...1/21三浦半島ライド

1月下旬のトレーニング

1/16尾根幹57km1/17スイム2,250m1/18zwift17min1/19zwift60min1/20スイム1,700m1/21トレーニングなし1/22ロードバイク59km1/23ランニング10km1/24スイム2,400m1/25zwift47min1/26zwift20minランニング12km1/27スイム1,850m1/28zwift80min1/29スイム1,500m1/30ロードバイク115km1/31スイム2,000mトレーニングがそれなりに積めている気もするが、もっとボリュームを積むべきなのだろうか。と言っても、身体が持たない気もする。うーむ。エビオス錠2000錠【指定医薬部外品】胃腸・栄養補給薬内容量:2000錠アサヒグループ食品定番の栄養剤？エビオス。ビタミン剤が切れたのを機にまた飲...1月下旬のトレーニング

Oura Ring Gen3

OuraRingGen3を使用中。在宅勤務で生活習慣が変わり、疲労が溜まりがちで（通勤時間がないので、トレーニングが捗る）、特に睡眠の質を管理したいと思い購入。直接本国サイトから購入したが、関税も含め40,000円程度。そのうちアプリ課金で、月1,000円弱ほどかかりそうな。（Gen2で注文していたらGen3が発表されそちらに切り替えたため、サイジングキットが2回送られてきた。サイジング指輪は全く同じものだった）ちょっと大きめな指輪という感じで、事前にサイジングキットで測っていたため、サイズはぴったりと言いたいところだが、指の節にはややきつく、肉部分にはやや緩い。AppleWatchで睡眠を測るのは手首の締め付けが嫌だったのだが、指輪型だけあってOuraRingはほとんど気にならない。しかも一度の充電で余裕で3...OuraRingGen3

1月前半のトレーニング

1/1Zwift25min1/2ランニング6.25km1/3ランニング22.56km1/4スイム2300m1/5Zwift60minRattlesnake1/6スイム1500m1/7Zwift60minCarson1/8Zwift38min1/9バイク&ランニング63minトライアスロンチームで、彩湖で練習会1/10スイム4000m1/11Zwift65min1/12ランニング10km1/13Zwift24min1/14スイム1075m1/15スイム1550m週に、スイムとバイクとランを2、3回程度できる程度の練習スケジュールを想定スイムは2km程度、バイクはZwiftでRattlesnakeとCarsonを中心、ランは10km。最近買ったギアの中では、NIKEのZOOMFLY3が最高。カーボンソールの厚底シュ...1月前半のトレーニング

ヤビツ〜宮ヶ瀬湖

トレーニングやら、それなりに継続していたのだが、レースなどイベントごとがないせいか、、更新の気力が減退してしまった。仕切り直していきたい。あまりロングライドにも行けてなかったが、11月に裏ヤビツが通行止めになるらしいので、その前にヤビツ参り。246を西へ、ヤビツを表から登り裏から降りて宮ヶ瀬湖に出る。宮ヶ瀬湖は、土砂崩れ？で一部通行止め。ぐるっと回ってファミマで補給して橋本を経由し、尾根幹を通り帰宅。140km、ヤビツ峠のタイムなどそんなに落ちてはいなかった（もとも速くないが）が、長時間運動するのは久しぶりだったのでやたら疲れた。オージーケーカブト(OGKKABUTO)自転車グローブ春秋用SFG-2ブラックサイズ:M手のひら周り:195-20...フリース素材採用のエアロ設計・プロスペックグローブOGKKABU...ヤビツ〜宮ヶ瀬湖

5月のトレーニング

忙しかった、では言い訳できないくらいほったらかしていたような。5/1スイム2,700m5/2Zwift60min5/3ランニング10km5/4ランニング120min5/5Zwift47min5/6Zwift42min5/7Zwift35min5/8Zwift45minスイム3000m5/9ライド118km5/10スイム2,500m5/11ランニング3.3km5/12なし5/13ランニング5.5kmスイム2,100m5/14なし5/152,400m5/16Zwift110min5/17ランニング4.4kmスイム2,150m5/18なし5/19なし5/20Zwift5minZwift37min5/21なし5/22スイム2,500m5/23ライド157km5/24なし5/25Zwift96minスイム51min5/2...5月のトレーニング

4月のトレーニング後半

（奥多摩湖にいつの間にかできていた。別に、奥多摩で行われる競技はないと思うのだが）4/17土zwift80min4/18日サイクルスポーツの信号のないサイクリングルートという特集の、安井氏のルートを走ってみる。歩行者も多いサイクリングコースを走るのはあまり好きではないが、それでもなるほどと思う道があった。ハイライトは和田峠だが、11-30のワイドスプロケットのおかげで、だいぶ楽に登れるようになった。4/19月トレーニングなし4/20火スイム3,400m4/21水ランニング5km4/22木ランニング3.5kmzwift90min4/23金スイム3250m1:53/100m4/24土ランニング10km最近メインで履いているシューズはトライアスロンの定番シューズon・cloudflowで、裸足でも履いた感じが良く、推...4月のトレーニング後半