会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
佐渡トライアスロンの決戦用にナイキ・ズームXヴェイパーフライ%2を購入、履き慣らし中。今までのランニングシューズ（トレランシューズ除く）の遍歴を振り返る。（右から）アシックス・ゲルカヤノ28cmwide厚底シューズが流行る前は快適シューズと言えばこれ、と言う感じだ。全く速いシューズではないが、靴底がぶ厚い感触で抜群の安定感だ。あと、割と普段履きしやすいランニングシューズ。アシックス・ターサージャパン28cm旧決戦シューズ。軽くて薄くてグリップが良く、調子が良い時にこれを履いて5〜10km走をすると飛ぶように走れた、古き良き決戦シューズ。アシックス・ソーティマジック27.5cmwideアシックスの厚底シューズのセカンドモデル。前半分しかカーボンプレートが入っていないらしい。あわよくば佐渡トライアスロンの決戦...ズームXヴェイパーフライ%2とランニングシューズ遍歴
トレーニング中にポッドキャストや音楽を聴くのにOpenrunを買った。もともとairpodsproを使っていたのだが、ランニングで汗をかいてくると、落ち着かなくなってくるため。・音質は特に良くはない。音楽を楽しむならairpods。・軽い、落ちない（airpodsと違ってワイヤーでつながっていることもあり）付けている感がほとんどない。ランニング中のリスニングがとても快適。・街道沿いなどでは、車の音にかき消されて聴けない（当然ながら、ノイズキャンセリングなどないため）、・音漏れが大きめ（耳の近くに小さなスピーカーがあるようなものなので）なので、地下鉄などでは使いにくい。・自転車のライド中に使ったが、落とす恐れがなく、ヘルメットやアイウェアにほとんど干渉せず、6時間半以上リスニングし続けられた（聞き疲れないし...shokzopenrun
最近のサイスポかバイシクルクラブに載っていた、埼玉在住の篠さんという方が紹介していた走行距離115km獲得標高3,000m超というルートを走ってみた。ルートをサイクルコンピュータに入れなかったので、入り組んだ林道の正しいルートを走るのは至難で、ちょくちょくミスコースしては引き返した。（ハイライトの皇鈴山展望台、コース中、抜群の眺望だが自動販売機などはない。）（ふれあい牧場のソフトクリーム。ふれあい牧場は、コース中唯一、車など人が集まるロケーションだった）他にも以下の要因でかなり上級者向けだった。・林道なので、道が悪いところが多い。舗装が荒れていたり、舗装のない区間があったり。さらに道路が陥没しているところもあり、下りで避けないと前転してしまいそう。さらに木漏れ日で、路面の状態を見極めるのも困難。・登りは激...飯能、東秩父、林道一周ライド
館山トライアスロン2022年に参加。今期、初レース。2時間21分…だが、バイクで一週多く4km走ってしまったみたい。スイムはやたら遠浅で、浜から走って泳げるようになる深さまで行くのが大変。海はとても綺麗で、波もまあまあで泳ぎやすかった。バイクは館山の自衛隊基地の中を9週するのだが、飛ばせる場所もあるし、やや道が荒れているところもあったが、落車している人はおらず走りやすい方か。ランは自衛隊基地の最外縁を4往復するのだが、道が狭めで追い抜きづらいことも。折り返し地点にエイドがあり、頭に水をかけてもらうと気持ちが良い。苦手なスイムも安定して泳ぐことができ、全体的に、気持ちよく余裕を持って走ることができた。行きも帰りもアクアラインの渋滞に巻き込まれ、アクセスが少し大変だが、シーズンの初戦としてとっつきやすい大会だ...館山トライアスロン2022
霞ヶ浦に続き、かねがね走りたかった道をGW中に走らことができた渋峠。霞ヶ浦から移動し、太田市の湯楽部というスーパー銭湯のカプセルホテルに一泊し、翌朝にまた移動して草津に到着。土浦から草津というのも、関東の端から端への移動なので、結構大変。また今回、オートクルーズコントロール付きステーションワゴンでの一人旅なので、TTバイクとロードバイクを車載してこなせたという条件は良かった。さて、草津のスキー場の駐車場からロードバイクで走り出すと早速ヒルクライムコースが始まる。渋峠までは20kmほどで勾配も平均7%くらいありそうな感じ（感覚です）なので、結構タフなコース。そこを荷物満載のツーリング車が結構走っているのだが、私としてはバイクを2台車載する面倒はあっても、ロードバイクを持ってきて良かったと思う、TTバイクで走りたい...草津〜渋峠
チームの練習会の特別編となったこともあり、かねがね走りたいと思っていた霞ヶ浦1周をGWに走りに行った。何せ、ほとんど信号も坂もなくTTバイクの練習に良い場所。土浦総合運動公園から出発し、出来るだけTTポジションで踏み続ける。というのは、佐渡島トライアスロンのロングディスタンスに参加する予定であり、TTポジションで走り続けることができるかシミュレーションを行いたかったのだ。結果として、終盤はやや腕が痺れたもののTTポジションを安定して維持することができた。というか、平坦を走り続けるのならTTポジションがむしろ楽。南の橋を渡ったところで周回路に復帰するのが分かりにくかったが、それ以外は舗装も標識も整備されていて走りやすい。が、道は単調であり、景色を楽しみながらサイクリングするという感じではあんまりないかも。また、釣...霞ヶ浦1周125km
ショップのイベントで、東京オリンピックの自転車ロードレースのコースを走った。と言っても道志道を往復して明神峠を登るというもので、周回は無し。それでも走行距離203km、獲得標高3,030mイベントなので、JPTライダーのショップ店員の引きで走り、ところどころで休憩もあり走りやすい。明神峠は5年ぶりくらいか。かねがね走りに行きたいと思っていたが、なかなかこんな機会でもなければ機会もなく。最大18%の斜度を踏ん張り踏ん張り登る。帰りはJPTライダーに引きずり回されて戻る。お陰で、結局かなり強度の高いライドになってしまった。POLAR(ポラール)【日本正規品】H10NブラックM-XXL92075957ブラックM-XXL設計:フィンランド原産国:中国ポラール(POLAR)（心拍計は老舗のポラールが安定）オリンピックコース（明神峠含む）
ショップの課題で出された、自分の中でもたぶん最大のハードコース。走行距離197km、獲得標高3,291m。大垂水峠鶴峠小菅風張峠和田峠流石に走りごたえのあるコースだったが、バイクの登坂力に助けられた。スムーズに気持ちよく登ってくれる。今回走ったコースの中でも、上野原から鶴峠に至る道は初めてだったが、走りやすくアップダウンが適度で気持ち良いコースだった。あまり補給出来るところがなかったので、セブンイレブンで羊羹をいくつか買ってポケットに入れて持っていたが、値段が安く量も適度で味も良く嵩張らないので、コンビニで手に入る中では最高の補給食だと思った。あとは包装が片手で開けられたりするととても助かるが、さすがにか。大塚製薬ポカリスエットパウダー(74g)1L用×25袋原材料:砂糖、ぶどう糖、粉末果汁、デキストリン...大垂水峠〜鶴峠〜小菅〜風張峠〜和田峠
年始くらいから、NIKEのZoomFly3を履いてランニングしている。もともとNIKEは幅が狭く合わないだろうなと思っていたのだが、御殿場アウトレットでセールしていたところ厚底カーボンプレートシューズを履きたいと思っていたこともあって、試し履きの末買った次第。2月はチームのランニング月間で、僕も250km/M走ったが、このシューズのおかげである。何せ、このシューズは地面からの突き上げをソールとカーボンプレートで抑え込んでくれるので、足の裏が痛くならない。また、きちんとしたポイントを踏めば、カーボンプレートの反動で前に進んでくれる。決戦シューズのターサージャパンと比べると5km走は速くはないが、長い距離を疲れず快走できるすごいシューズ。正直なところ、ランニングシューズの世界観が変わった。ロングのトライアスロンのラ...NIKEZoomFly3
最近、仕事中にお腹が減った時に食べているプロテインバー。甘さ控えめでやや固い。一本55円ほどで割とリーズナブル。こういうので、うまく空腹を誤魔化さないと仕事できない。BASELABプロテインバービターチョコ糖質控えめタンパク質ダイエットスナック100本パック【抜群の食べやすさ】食べやすいクランチチョコレートタイプの"プロテインバー"。更に小型サイズ且つ...BASELAB.BASELABChocolateProteinBar
（さすがにサドルを前下がりにし過ぎた）R5の性能を試しに、今度はヤビツ峠へ。246をひた走り、ヤビツ峠に突っ込む。R5は軽いなあと気持ち良く登った結果、36分10秒。やっぱり自分の記録の中でもかなり遅い方。気持ちよく走るなんて思わず、もっと踏んでいかねば、バイクが良くてもタイムは出ないと反省。もうちょっとセッティングを煮詰めるか。午後3時くらいから雨が降るかと思いきや、正午のヤビツ峠頂上でパラパラと雨が降り出し、なる早で帰宅。結局、新品のバイクが結構砂利を巻き上げて汚れてしまった。洗車シートで汚れを落として、セッティングを調整。GWは走り回りたい。ところで、GarminRallyペダルは悪くないのだが、やはり重量とか回転などは純正ペダルに及ばない。特に回転はぬるっとしている。また、ペダルヒットや立てかけでペダル...ヤビツ峠〜尾根幹
新車cerveloR5の性能はどんなものか、久しぶりに飯能方面は白石峠へ。何せ久しぶりなもので、やたら迷いながら飯能へ向かう。途中、180度反対に走ったりも。平坦を巡航していると、エアロバイクでないながらも最近のオールラウンドバイクらしく、空気抵抗の小ささを感じる。というより、PROのエアロハンドルの空気抵抗の小ささが一番効いているのかも。このエアロハンドルは、上ハンドルポジションも薄めのドロップ部も違和感ない。電動変速システムのためかハンドリングも軽い。Dシェイプの長く突き出たシートポストのおかげで乗り心地も良い。しかし、FizikArioneR1openサドルが固く、結局は尿道にダメージが蓄積する。あと、フレームの性能なのかコンポが新しいせいか、クランクが淀みなく回るのが気持ちいい。そして、バイクの重心が低...白石峠〜正丸峠〜山伏峠
cervelo R5(2018)+R9200Dura Ace 納車
最後のリムブレーキ車として、CerveloR5(2018)を9200DuraAceで組んでもらったパワーメーターはGarminRallyRS200でホイールはFulcrumSpeed40Tを持ち越し。こだわりポイントとしては、フレームは小さめの54であること。ヘッドチューブが125mmと短いこともあり、落差が大きめ。ハンドルもPROの400mm幅（元々420mmを使っていた）でエアロなセッティング。サイコンなしで、6.6kg。これは速いはず。しかしながら、今年はトライアスロンメインで、あまりこのバイクの活躍の場はないかも。GARMINガーミンラリー(Rally)RallyRS200pedalpowermeter(010-02388-22)ブラック中RallyRS200は、両側センサー搭載のSHIMANOSPD-...cerveloR5(2018)+R9200DuraAce納車
去年の末に車を買い替え、マニュアル・コンパクトハッチバックからACC付きのステーションワゴンに。子供が3歳になり元の車が手狭になったり、子供とバイクを両方乗せる・載せるには手狭だったため。マニュアル・ホットハッチのドライブの楽しさは無くなってしまったが、とても快適になった。一方、荷室については、ロードバイクは（シートポストを外さないと）ホイールを外しても縦に入れられず、後席を倒さないと入らないので、まあまあと言った程度。でも、3人＋1台はちゃんとのるのでまあ良いかなと。今のところ、車の上に積むことは考えていない。車にバイクを積んで移動しやすくなったこともあり、冬の恒例の三浦半島ライドは車で横須賀の湯楽の里まで行き、そこでバイクを下ろしてスタート。こうすることの利点は、菊名駅周辺や横浜駅周辺といった、狭かったり車...1/21三浦半島ライド
1/16尾根幹57km1/17スイム2,250m1/18zwift17min1/19zwift60min1/20スイム1,700m1/21トレーニングなし1/22ロードバイク59km1/23ランニング10km1/24スイム2,400m1/25zwift47min1/26zwift20minランニング12km1/27スイム1,850m1/28zwift80min1/29スイム1,500m1/30ロードバイク115km1/31スイム2,000mトレーニングがそれなりに積めている気もするが、もっとボリュームを積むべきなのだろうか。と言っても、身体が持たない気もする。うーむ。エビオス錠2000錠【指定医薬部外品】胃腸・栄養補給薬内容量:2000錠アサヒグループ食品定番の栄養剤？エビオス。ビタミン剤が切れたのを機にまた飲...1月下旬のトレーニング
OuraRingGen3を使用中。在宅勤務で生活習慣が変わり、疲労が溜まりがちで（通勤時間がないので、トレーニングが捗る）、特に睡眠の質を管理したいと思い購入。直接本国サイトから購入したが、関税も含め40,000円程度。そのうちアプリ課金で、月1,000円弱ほどかかりそうな。（Gen2で注文していたらGen3が発表されそちらに切り替えたため、サイジングキットが2回送られてきた。サイジング指輪は全く同じものだった）ちょっと大きめな指輪という感じで、事前にサイジングキットで測っていたため、サイズはぴったりと言いたいところだが、指の節にはややきつく、肉部分にはやや緩い。AppleWatchで睡眠を測るのは手首の締め付けが嫌だったのだが、指輪型だけあってOuraRingはほとんど気にならない。しかも一度の充電で余裕で3...OuraRingGen3
1/1Zwift25min1/2ランニング6.25km1/3ランニング22.56km1/4スイム2300m1/5Zwift60minRattlesnake1/6スイム1500m1/7Zwift60minCarson1/8Zwift38min1/9バイク&ランニング63minトライアスロンチームで、彩湖で練習会1/10スイム4000m1/11Zwift65min1/12ランニング10km1/13Zwift24min1/14スイム1075m1/15スイム1550m週に、スイムとバイクとランを2、3回程度できる程度の練習スケジュールを想定スイムは2km程度、バイクはZwiftでRattlesnakeとCarsonを中心、ランは10km。最近買ったギアの中では、NIKEのZOOMFLY3が最高。カーボンソールの厚底シュ...1月前半のトレーニング
トレーニングやら、それなりに継続していたのだが、レースなどイベントごとがないせいか、、更新の気力が減退してしまった。仕切り直していきたい。あまりロングライドにも行けてなかったが、11月に裏ヤビツが通行止めになるらしいので、その前にヤビツ参り。246を西へ、ヤビツを表から登り裏から降りて宮ヶ瀬湖に出る。宮ヶ瀬湖は、土砂崩れ？で一部通行止め。ぐるっと回ってファミマで補給して橋本を経由し、尾根幹を通り帰宅。140km、ヤビツ峠のタイムなどそんなに落ちてはいなかった（もとも速くないが）が、長時間運動するのは久しぶりだったのでやたら疲れた。オージーケーカブト(OGKKABUTO)自転車グローブ春秋用SFG-2ブラックサイズ:M手のひら周り:195-20...フリース素材採用のエアロ設計・プロスペックグローブOGKKABU...ヤビツ〜宮ヶ瀬湖
忙しかった、では言い訳できないくらいほったらかしていたような。5/1スイム2,700m5/2Zwift60min5/3ランニング10km5/4ランニング120min5/5Zwift47min5/6Zwift42min5/7Zwift35min5/8Zwift45minスイム3000m5/9ライド118km5/10スイム2,500m5/11ランニング3.3km5/12なし5/13ランニング5.5kmスイム2,100m5/14なし5/152,400m5/16Zwift110min5/17ランニング4.4kmスイム2,150m5/18なし5/19なし5/20Zwift5minZwift37min5/21なし5/22スイム2,500m5/23ライド157km5/24なし5/25Zwift96minスイム51min5/2...5月のトレーニング
（奥多摩湖にいつの間にかできていた。別に、奥多摩で行われる競技はないと思うのだが）4/17土zwift80min4/18日サイクルスポーツの信号のないサイクリングルートという特集の、安井氏のルートを走ってみる。歩行者も多いサイクリングコースを走るのはあまり好きではないが、それでもなるほどと思う道があった。ハイライトは和田峠だが、11-30のワイドスプロケットのおかげで、だいぶ楽に登れるようになった。4/19月トレーニングなし4/20火スイム3,400m4/21水ランニング5km4/22木ランニング3.5kmzwift90min4/23金スイム3250m1:53/100m4/24土ランニング10km最近メインで履いているシューズはトライアスロンの定番シューズon・cloudflowで、裸足でも履いた感じが良く、推...4月のトレーニング後半
4/1木スイム2,650m4/2金スイム2,000m4/3土Zwift72min4/4日ランニング10km4/5月スイム1,500m4/6火ランニング5.5kmZwift40min4/7水トレーニングなし4/8木スイム3050m4/9金スイム1250m4/10土Zwift60min4/11日ランニング10kmZwift30min4/12月スイム2,300m4/13火ランニング7kmZwift45min4/14水Zwift45min4/15木スイム3,200m4/16金トレーニングなしぼちぼちランニングを始め、3km超のスイムもちらほらと。今年目標にしてた、佐渡島トライアスロンのロングディスタンスは無くなってしまったが、とりあえずミドルディスタンスを目標に頑張っていこうかなと。【Amazon限定ブランド】Well...4月のトレーニング前半
更新をほったらかしっぱなしである、まずい。仕事が忙しく、必ずしも毎日トレーニングが積めていないせい、もあるか。3/15月トレーニングなし。3/16火zwift45minスイム1600m3/17水トレーニングなし3/18木zwift60min3/19金zwift24minスイム1500mzwift50min3/20土奥多摩ロングライド。武蔵五日市から風張峠まで登り、青梅に降りる。途中、新しくできたカフェでカレーを食べたが良かった。バイクラックもあるし、自転車乗り歓迎らしい。こんなご時世だが、頑張って欲しい。3/21日スイム3150mこの頃から、3km級のスイムトレーニングが普通になってきた。きっかけは、youtubeで100mを1分そこそこで泳ぐ動画を見たことか。キックを4ビートから2ビートに変えたり、エフォート...3月後半のトレーニング
ディスコンになった、FulcrumSpeed40Tをが安く出ていたので買って乗っている。そもそも、私はディスクブレーキに懐疑的。重いのもあるが、乱流を生み出すフロントホイールのスポークが多いのが致命的で、規格が残る限りキャリパーブレーキのバイクに乗り続けたいと思っている。スペックリム形式：チューブラーリム：フルカーボン/3Kカーボンフィニッシュブレーキ面：3Diamant処理リムハイト：40mmリム幅：24.2mmハブ：カーボン製ボディー/アルミ製フランジ、アルミ製アクスルハブベアリング：CULTフリーボディ：シマノ用HG（プラズマ電解酸化PEO処理済み）スポークキング：フロント18本（ラジアル）/リア21本（2:1、左7本/右14本）スポーク：ステンレス・スチール製、エアロ形状、ストレートプル仕様ニップル：ア...FulcrumSpeed40Tホイール
妻が泊まりがけで結婚式に行ってしまったもので、娘と2人で花見ピクニック。娘が生まれてから、常々遊びに連れて行く場所を探しているのだが馴染みの尾根幹線道路沿いの若葉台公園なんか、花見にも良いので行ってみることに。稲城のあたりは公園が多く、住みやすそうだなあと思う。路線の弱さがちょっとネックか。広場の桜の木の下にシートを引き、ランチにする。人も多からず少なからず、良い雰囲気。シートは、最近ピクニック用に買ったコールマンのもの。210cm×170cmで大人が十分になれる。シートは嵩張る代わりにふかふかしていて、肌触りが良い。娘も靴下を脱ぎ、私は寝転がる。若葉台公園は、テニスコートやちょっとしたレストランがあってなかなか整備されているし、見晴らしが良い。大きな遊具があり、娘は何度も滑り台を下りていた。とても良い日。コー...若葉台公園、花見ピクニック
ソト(SOTO)レギュレーターストーブST-310外形寸法:幅170X奥行150X高さ110(使用時・本体のみ)・110(収納時)mm/重量:350g(本体のみ)ソト(SOTO)spot
先週、ライドに行かなかったので、待ちに待ったロングライド。行くは、武蔵五日市側から風張峠まで登るルート。朝は肌寒いなあと、ロングのジャージと下にタイツを履いて。ポケットにウィンドジャケットを入れる。武蔵五日市までは、淡々と走っていくが、途中パラパラとにわか雨が降ったこともあり、やめておけば良かったかもと思ったが、幸い以降は回復基調。武蔵五日市に近いセブンイレブンでパンの補給。武蔵五日市を過ぎると登りが始まるが、ギアが52-36と11-30なので比較的アウターで登っていける。ショップでメンテしてもらったばかりなので、調子も良い。年末に、12-25で青梅側から登った時は地獄を見たような。フルクラムSpeed40tも良く登るというか、むしろあまり存在感のないホイールという気がしている。踏んだだけ進み、ブレーキもしっか...奥多摩一周ロングライド160km
コールマンレジャーシートコールマン(Coleman)レジャーシートデラックスネイビーホワイト約1.1kg2000036157使用時サイズ:約210×170cmコールマン(Coleman)レジャーシート
緊急事態宣言のせいというのが正しいのかは分からないが、テレワークと出勤が半々くらい。出勤日は夜遅くまで働くので、トレーニングが出来ない。不健全なありようという気はしている。また、スポーツジムも営業時間が短縮されているので、スイムの練習にも多少悪影響。それでも、スイムは着実に泳げるようになっている。やはりポイントは、水の抵抗か。また、ずっと4ビートで泳いでいたが、アイアンマンディスタンス（スイム3.8km）を見据えて、2ビートを練習し始めた。最初は脚は沈むはリズムはズレるは酷いものだったが、慣れるとこれは楽だ。心拍数が上がらないし、脚が疲れない。ただ、私は推進力に占めるキックの割合が多いようで、4ビートと比べるとスピードは明らかに落ちる。4ビートと遜色ないスピードで、2ビート泳げるように練習を進める。リオオリンピ...今月前半のトレーニング
週末は、子供と一緒に過ごしてやりたい気持ちがあるので、ロングライドになかなか行けず。良い日に子供と散歩などしていると、散歩楽しいなというのとロングライド行っておけば良いなというのと半々。そんな中でも、Zwiftのおかげでトレーニングの質量は確保できているので、助かるなあと思いもする。2/15月Zwift60min2/16火Zwift45min2/17水残業でトレーニングなし2/18木残業でトレーニングなし2/19金Zwift30min2/20土スイム2000m2/21日ロングライドライド100km宮ヶ瀬湖まで。オギノパンでランチするが、とても人が多い。2/22月Zwift30min2/23火Zwift70min2/24水残業でトレーニングなし2/25木Zwift36minZwift30min2/26金Zwift...先月後半のトレーニング
サーモスの真空断熱カップ。アウトドアに使えるかと。使ってみると色々なメリットがあった。・軽い・口当たりが良い・熱い飲み物を入れても熱くない。・子供が落としても傷まない。・洗いやすい何より、ペットボトルから直飲みだと辛かったサンペレグリノを、カップに注ぐことでかなりまろやかに飲めるようになったのが良い。サーモス真空断熱カップ280mlステンレスJDH-280Sサイズ(約):幅7.5×奥行7.5×高さ9cmサーモス(THERMOS)サーモス真空断熱カップ
2/1月昼Zwift40min夜Zwift30min2/2火Zwift46min2/3水Zwift36min2/4木スイム1200m2/5金Zwift30min2/6土ライド154km785mUp三浦半島ぐるっとライド2/7日スイム3000m効率を増すために勉強と試行を繰り返し、3000mをペースを落とさずに泳げるようになった。2/8月Zwift80min2/9火昼Zwift50min夜スイム1750m2/10水トレーニングなし2/11木夜Zwift40min2/12金トレーニングなし2/13土朝ローラー台40min昼Zwift40min夜スイム2800m2/14日Zwift140minPOLAR(ポラール)【日本正規品】H10NブラックM-XXL92075957ブラックM-XXL設計:フィンランド原産国:中国...先月のトレーニング
トレーニング日誌をサボり過ぎたような。残することが多くなり、トレーニングできない日も。スポーツジムの営業時間が短くなり、スイムの機会も減少。1/18月トレーニングなし。1/19火昼Zwift80min夜Zwift60min1/20水Zwift55min1/21木トレーニングなし1/22金Zwift60min1/23土朝Zwift43min昼Zwift70min夜スイム1250m1/24日朝ローラー台24min1/25月Zwift40min1/26火朝ローラー台30min昼Zwift50min夜スイム11001/27水Zwift60min1/28木トレーニングなし1/29金トレーニングなし1/30土昼Zwift60min夜スイム2200m1/31日ライド132km1200mup最近外乗りしていないとはいえ、という...先々月のトレーニング
輪行用に、モーガンブルーのチェーンキーパー。チェーンステーを痛めないためにスプロケの代わりにチェーンを受けるアイテムである。似たような品は各社から発売されているが、モーガンブルーのものがノブが大きくて作業性がよさそうだったため採用。しばらく輪行をしていなかったけれど、春になったら伊豆大島に船輪行をしたいなと計画中。モーガンブルーは、シャモアクリームも使っているし意外とお世話になっているメーカー。MORGANBLUE(モーガンブルー)輪行保護チェーンキーパー[chainkeeper]フレームの傷防止に輪行時のチェーン擦れを軽減MORGANBLUE(モーガンブルー)モーガンブルー・チェーンキーパー
TUFOS3Lite<215gをパンク時の予備タイヤとして購入。前も同じものを使っていたが、一度使ってしまったのと、買ってから3年くらい経ったので新調した次第。このタイヤは、縫い目がなくしなやかでコンパクトに畳めるため、パンク時予備タイヤとして割と定番の品らしい。少なくともそのつもりで買っている。</div>ただし、ワイドリムが流行る以前のモデルのため、タイヤ幅は狭め、23C相当か。そんなわけで、あくまでパンク時の予備である。クリンチャーもチューブレスも試したが、当分はチューブラーかなあと思っている。クリンチャーは下り中のパンクが怖く（一度だけあった）、チューブレスは安定運用が難しい。リムまわりが軽く、パンクに強い（ただし、パンク修理は慣れないと難しい）チューブラーはまだ有効じゃないかなあと。次点でラテックスチ...TUFOS3Lite<215g予備タイヤ
Wahookickerのトレーニングで、振動が出ていたため、Growtacグロータックのブルカット3とノーブランドの2cm厚のジョイントマットを買った。ブルカット3は、kickerに入れるため、計6個買ったので、それなりの出費。まずは両方を設置したのだが、さすがに振動が減った印象。またブルカット3がたわむおかげで、ペダリング時の踏み心地がに弾力感が出た（kickerはAXIS対応モデル）。しかしながら、特にkickerclimbを使ってダンシングをすると、車体が前に引っ張られつつ重心が左右に移動するので、ブルカットが後ろ方向にずれ込んでいく。よくある現象らしく、輪ゴムで縛ったりして対策を打つ人もいるみたいだが、たぶん私の環境では解決策にならない気がする。乗るたびに位置を直すのも面倒なので、結局ブルカットは取り払...グロータックのブルカットと、ジョイントマット
2021年はアウトドアを始める予感。トライアスロンとアウトドアの相性が意外と良いのではと言う発想からなのだが。そこでというか、何故か買ったフラスコ。ウイスキーなどを入れて、くいっとあおるあれである。こういうものはケチると後で不満が出るので、定番ブランドのハイクオリティなラインを選ぶことにしており、Stanleyスタンレーのマスターラインを買うこととなった。ステンレスの削り出し？なので、頑丈かつ重量感がある。胸に入れておけば、銃弾も受け止めてくれそうだ。活用方法としては、①キャンプに持って行って寝酒をあおる。②レースの前日に寝酒をあおる。③家で寝酒をあおる。という、とにかく寝酒をあおるものである。焼酎でも良いが、やっぱりウイスキー、特にバーボンだなと。生活に必要かというとそうでもないが、豊かに演出してくれるアイテ...スタンレーマスターフラスコ
ShimanoRC-9シューズ。今となっては一つ旧型になってしまったが、メインシューズとして活躍中。BOAダイヤル型は確かに調整が楽で良いなと思う。性能的な違いが特にあると思わないが、マジックテープやラチェット型よりもスマートだ。シマノのシューズで特に気に入っている点は、土踏まずが高めでしっかりしており、土踏まずで踏める感覚がある点。踏み込んでいっても、足がシューズの中で前にずれていくこともない。足が幅広なので、ワイドサイズがあるのは大変ありがたい。他のメーカーのシューズと比較したことはほとんどないが、不満もなく。最近思うのは、良い機材は乗り手の足を引っ張ることがないので、結果的に気にならない＝存在感がないのではないかと言うこと。そう言う意味で、シマノの製品は存在感のないものが多い気がする。シマノ(SHIMAN...シマノRC-9シューズ
https://butfirstchillout.com/ChillOut（チルアウト）という、リラクゼーションドリンクを最近トレーニング後などに飲んでいる。リラクゼーションドリンクとは？エナジードリンクの反対のものである。電車の広告で見て以来、そのコンセプトに惹かれ気になっていた。トレーニング後に飲むドリンクというと、スポーツドリンクかプロテイン（？）が従来だが、他に何かあっても良い気がしていた。実際的には、チューハイなどを飲んでいたのだが、あまりアルコールに強くなく、ことんと寝入りはしても朝の寝起きがたいそう悪かった。そんなわけでリラクゼーションドリンクに至った。基本的にはエナジードリンクの逆をイメージしてもらえれば良い。謎の甘味飲料だが、エナジードリンクほど刺激は強くなく、フルーツのようなハーブのような不...CILLOUTリラクゼーションドリンク
1/18月トレーニングなし1/19火昼Zwift80min夜Zwift53min1/20水Zwift60min1/21木残業でトレーニングなし。1/22金Zwift60min1/23土朝Zwift45min昼Zwift70min夜Swim1350m1/24日Zwift45min【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech)ジョイントマットトレーニング・エクササイズジョイン...サイズ/数量:45cm×45cmサイズ、厚さ10mm/8枚ボディテック(Bodytech)（ローラー台トレーニングの防振対策に）今週のトレーニング
Scicon AeroTech Evolution 自転車ボックス
年末に、SciconAeroTechEvolution（シーコン・エアロテック・エボリューション）（以下、エアロテック）自転車ボックスを購入した。というのは、もう流れてしまったのだが、今年、琵琶湖で開かれる予定のミドルディスタンスのトライアスロンに出ようかというプランがあって、出るならトライアスロンバイクの運搬をどうしようかと考え出したのが発端。バイクを運ぶ手段としては、①車に乗せる。②新幹線で輪行する。③宅配便で送る。の3パターンがあると思うのだが、①は僕のプジョー206RCに僕と妻と子供とバイクを乗せるのが現実的でない（リアゲートのキャリアを持っているのだが、神奈川から琵琶湖までそれでトライアスロンバイクを運ぶのがすごく心配）、さらに車は左ハンドルマニュアル車なので私しか運転できず、レース後に自分で運転して...SciconAeroTechEvolution自転車ボックス
忙しさにかまけて。1/1金ランニング5km1/2土ライド123km1/3日ランニング5kmスイム1,500m1/4月Zwift60min1/5火Zwift30minZwift30min1/6水Zwift60min1/7木スイム1,450m1/8金終電を乗り逃して、会社から16km歩く1/9土Zwift30min1/10日ランニング22km1/11月ライド112km1/12火朝ローラー台20min昼ランニング25min夜スイム1,500m1/13水残業のためトレーニングなし1/14木昼ランニング5km夜Zwift75min1/15金残業のためトレーニングなし1/16土スイム2,000m1/17日Zwift45minところで、年末年始のどこかの日に、ZwiftでランプテストによるFTP測定をした次第。74kg277...今週のトレーニング
12/21月Zwift45min12/22火スイム1200m12/23水Zwift60min12/24木スイム1000m12/25金Zwift40min12/26土朝ランニング5km12/27日ロングライド奥多摩まで150km12/28月朝ライド15minランニング7.5kmスイム1500m12/29火朝ランニング2kmZwift40minスイム2200m12/30水Zwift25min12/31木ロングライド宮ヶ瀬湖140km今週のトレーニング
OGKAERO-R1用オーバーシェル。エアロR1用のオプションエアロカバーである。エアロR1はロードバイク用ヘルメットの中ではかなり空気抵抗が低いモデルだが、通気孔を塞ぎつつさらに空気抵抗を削減させるパーツ。実際に付けてみて効果を感じることは至難だが、冬など額に空気が入ってこないことは分かる。エアロR1は（他にも高価ながらOGKには特化型のエアロヘルメットがあるにもかかわらず）トラック選手なども使っており、かなりエアロ性能が高いはずだが、それでもやはり冷却性や軽量性などのバランスを取ったモデルのところ、特化型に近い特性を持たせるためのパーツ、というべきか。エアロ性能を突き詰めるなら耳当てなども付いたヘルメットを使うべきだろうが、バイザーがある普通に使えるエアロヘルメット、ということでは意外と稀有なモデルとは思う...OGKAEROR-1用オーバーシェル
コールマン アウトドアワゴン 専用テーブル 専用レインカバー
コールマン・アウトドアワゴンを買ってしまった。しかも専用テーブルとレインカバー付き。今のところ、特に使う当てもないのだが。一応、想定としては、トライアスロンの荷物運び、たとえば木更津トライアスロン。妻と子を連れトライアスロンに参加するとなると、テントや食料を積んで運び、ピクニックよろしく観戦してもらえればなあと、まあきっと一方的な思い込みなのだろうけど。他、いつかやるであろうキャンプのためにと。まだ使っていないので、使い勝手にコメントはできないものの、いじって見た感じそれなりに良くできたアイテムと思った。頑丈だし、しっかり動き、折り畳んでなんとか持ち運べる程度にはコンパクトになる。専用テーブルも快適とは言えないが、それなりに機能する。いつか買っておいて良かったという日が来ればいいな。コールマン(Coleman)...コールマンアウトドアワゴン専用テーブル専用レインカバー
HALO（ヘイロ）ヘッドバンド。もっぱら、Zwift用。なかなかこれといった額汗対策品がない中、現状これが最適品と考えている。太さも生地もも通常タイプがしっくりくる。他は、マフラータオルを鉢巻状に巻くくらいか。活用の幅は広いと思うが、汗止めのシリコンバンドが、洗濯の回数を重ねると取れてくるのが泣きどころ。Haloheadband(ヘイロヘッドバンド)HaloII(ヘイロII)プルオーバー(ヘッドバンドタイプ)[バンド...原産国:アメリカHaloheadband(ヘイロヘッドバンド)HALOヘッドバンド
SALOMONFastWingGlove（サロモンファストウィンググローブ）、ありそうでないトレイルランニング用のハーフフィンガーグローブ。転倒や木や岩を掴む場面など、グローブが役に立つことは多いと思うのだが。このアイテムにしても、並行輸入品で、サロモンの正規販売店では扱ってないのだが。さて、何度か使ってみて、やっぱりあって良かった。木や岩を掴む時もそうだが、やはり転倒した時にはたいへん助けられる。指ありだと、暑かったり、作業がしにくかったりなので、やはりハーフフィンガーがちょうど良い。しかも、防寒用のミトンが付いているのも、天気の急変を想定するとたいへん助かる。欲を言えば、汗を拭えるゾーンがあればよかったが。トレラン用のグローブはもっと広まって良いと思う。(サロモン)SALOMONFASTWINGGLOVEU...SalomonFastWingGlove
OMMTrailfireVest。OMMは数あるトレイルランニング系ギアのブランドの中でも好きなブランド。トレイルランニング系ギアのブランドに詳しいわけではないのだが、調べる限り、OMMはシンプルさと機能性を高いレベルで両立しているブランドと思っている。このベストは、多摩川沿いの20kmくらいのランニングを想定して買ったもの。スマホとジェルとキーくらいを気軽に持って走りたいなと。着心地は大変軽く、先述の小物を入れて走るのにはちょうどいい。がしかし、ほぼロードの多摩川河川敷を走る程度であれば、ランニングベルトの方が揺れがなくて良かったかも。特に、フロントポケットがスマートフォンを入れるには浅めで、背中に入れると今度は揺れて気になってしまう。イメージとしては、3時間超くらいのランニングのために小物（ジェル多めなど）...OMMTrailFireVest
SALOMONS/LABSpeed2（サロモンエスラボスピード2）。トレイルランニングのレース用のシューズである、レース出たことはないのだが。同社のセンスライドを使っていたところ、こちらはターマックにも向いている一方、底が柔らかく木の根や石を踏むと痛かった。底が固いシューズを求めていたのだが、その用途では大変良く、また高いノブのため驚異のグリップ力を持つ。おかげで、初心者でトレイルの走り方が下手くそな私はこのシューズに大変助けられた。トレランシューズとしては、トラッキングシューズに近い部類なのか、あんまり走るというフィーリングではなかったような気もする。アッパーが耐久性が高くも薄めの素材のためか、慣らしを経なくても足への馴染みが良かった。ただ、高いノブは痛みやすく、5回のトレランで取れてしまった部位も。確かにこ...SALOMONS/LABSpeed2
（試乗したサーヴェロR5、しっかり感が強くさすがに速かった）12/7月スイム1,650m12/8火ランニング3.5km走ってはみたものの、すぐ脇腹が痛くなった。12/9水Zwift60min。12/10木スイム1,600m12/11金Zwift30min12/12土朝ローラー台20min夜スイム1,250m12/13日朝ランニング5kmライド12km。メンテに預けていたバイクを回収しに。ついでにサーヴェロを試乗。12/14月スイム800m12/15火Zwift60min12/16水トレーニングなし12/17木スイム2,300m12/18金トレーニングなし12/19土昼Zwift70minスイム1,500m12/20日Zwift40minOGKカブトオプションパーツAERO-R1用オーバーシェルカラー:ブラックサ...今週のトレーニング
（娘が三輪車に乗り出した、自分のようになって欲しいわけではない）職場の駅伝大会にむけて、ランをちょっとがんばる。11/24火スイム1,250m。少しだけスイムが上手くなってきた、気がする。お尻が浮くようになった次第。あと肩幅を狭めて抵抗減。11/25水朝ローラー台20min昼ランニング20min夜Zwift75min。11/26木スイム2,050m11/27金トレーニングなし。11/28土Zwift40minスイム1250m11/29日朝ランニング5km夜ローラー台20min11/30月スイム1350m12/1火Zwift60min12/2水ランニング4km12/3木スイム1100m12/4金トレーニングなし12/5土朝ランニング5km12/6日Zwift80minZwiftで、通称トランバイクを手に入れた。半...今週のトレーニング
関東近辺でトレイルランニングしているとチラつくハセツネCUPというレース。今年は不開催だったのだが、来年開催されれば出てみようかと試走がてら走ってみた。武蔵五日市発。もともと武蔵五日市は、ロードバイクで奥多摩に行く際に通っていた道だが、トレイルランニングにも関わりが強い。今回、コースを走るにあたってYAMAPというアプリを導入した。ダウンロードした地図に、GPSの位置データを乗せてくれるので使いやすい。山道が表示されるのがとても良い。道は、結構な急登が多く、あまり走るという感じではない。しかも、落ち葉が道を敷き詰めていて、大変足元が見えづらい。そんなこともあり、3度も足を挫いてしまった。くじききってしまうと、まともに歩くこともできなくなるがなんとか食い止めた。有名なレースのコースだけあって、標識があったら比較的...ハセツネCUPの序盤を走ってみる。
11/2月スイム1600m11/3火尾根幹ライド53km11/4水トレーニングなし11/5木スイム2000m11/6金Zwift1h11/7土朝ローラー台20min夜スイム1500m11/8日トレイルランニング伊豆ヶ岳18km11/9月スイム1850m11/10火ローラー台40min11/11水Zwift100min11/12木スイム2050m11/13金Zwift40min11/14土朝ランニング5km夜ローラー台20min11/15日昼ライド15km夜Zwift75min11/16月ローラー台20min11/17火朝ランニング5km夜スイム750m11/18水ランニング7.5km11/19木スイム2050m11/20金ローラー台45min11/21土武蔵五日市トレイルランニング21km11/22日ローラー台...今週のトレーニング
10/26月スイム1,500m10/27火Zwift53min10/28水Zwift53min10/29木スイム1,650m10/30金トレーニングなし10/31土トレイルランニング24km11/1日Zwift54minグリコパワープロダクションエキストラアミノアシッド200粒【使用目安約50日分】商品サイズ(幅×奥行×高さ):63×63×90(mm)江崎グリコ今週のトレーニング
飯能のあたりでトレイルランニング。西武秩父線の正丸駅からスタート。荒いコンクリートの急坂を登りトレイルへ。沢沿いの道を行き、正丸峠と正丸山へ。ここから小高山に向かうのだがミスコース。舗装路を走り小高山を経由せず伊豆ヶ岳へ。伊豆ヶ岳へは、普通の人は登れない男坂の代わりに、女坂を登るのだが、そちらも崩落で通れずどちらでもない坂を登り到着。後は足の神様を祀る子の権現までひた進む。子の権現からは、有名な坂道を下るのだがまたしてもミスコース。駅一つ分違うところに下りる。奥武蔵あじさい館の立ち寄り湯に入って行こうと思ったが、コロナのせいで休止中とのこと。ちゃんと調べておけばよかった。早めの電車に乗って帰宅。秩父線路線少ない。[シーダブリューエックス]スポーツタイツジェネレーターモデル(ロング丈)吸汗速乾UVカットメンズ.....伊豆ヶ岳トレイルランニング
今年2度目のトレイルランニングは、飯能は、有馬ダムから棒の峰。トレイルランニングの実績はなかなか積めないのに、装備ばかり充実していく。飯能駅からバスに乗り、さわらびの湯バス停で下車し、走り始める。急坂を登るとダム湖。10時にして、たくさんバイクが集っている。しばらくダム沿いを走る。トレイルの入り口。しばらく岩がゴロゴロの道を登っていく。でかいカエルがいた！川沿いの道を登って行き、何度か沢渡りも。早くもこのルートのハイライトである。滑らないように気をつけて渡る。が、ハイキング客も多く、未就学児を連れた家族もいたが、さすがに子供には難しいのでは。鎖場もある。トレイルランニング用のグローブを買っておいて良かった。なお、盛大に転けたこともあり、そこでもグローブを付けていて助かった。全体的に急坂度が高く、ランニングという...飯能、棒の峰トレイルランニング
WahookickerとClimbのおかげで、Zwiftとローラー台トレーニングが捗っている。後輪が揺れない感覚にも慣れた。ダンシングもできる。climbで前輪を上げると、お尻にも優しい気が。ヒルクライムが強くなりそうなら、来年はヒルクライムレースに出てみるかな。10/5月Zwift100min10/6火ローラー台25min10/7水Zwift60min10/8木スイム1,500m10/9金朝ローラー台20min夜ローラー台30min10/10土朝ローラー台40minスイム1300m10/11日ライド60min10/12月ローラー台30min10/13火ローラー台30min10/14水ローラー台75min10/15木トレーニングなし10/16金トレーニングなし10/17土ローラー台90min10/18日ローラー...今月のトレーニング
HALOのヘッドバンドを購入、一番ベーシックなタイプである。やや細めのタイプは持っていたのだが、もっぱらZwift用に買い足した次第。Zwift用と言うことで、ポイントは汗が垂れてこないかなのだが、レースとかに出て高強度になると、30分ほどが限界か。それ以上になると額から汗が滴り落ちてくる。HALOの売りであるシリコン製ストッパーとかは関係ない。というわけで、個人的な用途としては流すくらいのローラー台練習使うというもの。その用途なら気軽に頭に巻け、つけ心地もよい。それ以上に頑張るときには、スポーツタオルで鉢巻きを作る。良い品だが、期待しすぎない方が良いかも。Haloheadband(ヘイロヘッドバンド)Haloheadband(汗が目には入らない究極の汗止めバンド)Halo(ヘイ...汗が目に入らない:このヘッ...HALOヘッドバンド
足が幅広なのに、通常幅のバイク用シューズを安いからと買ってしまい持て余していたところ、シューズストレッチャーを使い足の幅に合わせることに成功した。伸ばしたいポイントにコブを取り付けることで調整できるので、ただの幅広シューズを買うよりもフィット感が高まった感すらある。使い方は簡単で、好みで足の小指部などにコブを付けつつストレッチャーをシューズに入れねじで締め上げていく。まず1週間置いてみて様子を見て調整し、もう1週間置いてみると履き慣れたシューズに近い感じになった。また、幅広サイズの設定のない、サロモンのトレイルランニングシューズも同様の方法で調整することができた。これは、外国ブランドのシューズを履くのに、救いの手ではないか。手ごろな価格ながら効果はてきめんで、同じ悩みをお持ちの方にお勧めできる、良品。[Mase...シューズストレッチャー
9/28月ローラー台20min。9/29火疲労が溜まりトレーニングなし。9/30水朝ランニング3km。Zwift60min。10/1木スイム2km。10/2金ローラー台20min。10/3土朝ランニング3.5km。夜ローラー台20min。Wahookickr&cilmbを買った。10/4日トレイルランニングに行こうとしたが、妻の体調不良やなんやかやで断念。Zwift60min。そういうものなのかわからないが、当面の目標はWahookickr&climbを乗りこなす。WAHOO(ワフー)KICKR(キッカー)AXISFEETダイレクトドライブ式スマートバイクトレーナー(ZWIFT連動可)...屋内トレーニング究極のスマートトレーナー。■新たに開発された「Axisfeet」が標準装備、ライド中の左...WAHOO(...今週のトレーニング
Wahoo kicker V5(2020) & kicker climb
（重いです、特にkickr）Zwiftによるローラー台トレーニング環境をアップグレードすべく、e-Remote化したグロータックGT-Rollerflex3.1からWahookickrV5(2020)&kickrclimbにリプレース、しめて24万円。（全体的にかなりがっちりしている。）もともと、ダイレクトローラーダイレクトは、固定式ローラー台と同じでリアを固められるためにバイクの揺れによる実走感のなさが受け入れられなかったのだが、V5のAXIS（アクシス）により、最大5度の傾きを許容出来るとのことで魅力を感じた次第。また、グロータックのホームページでよりによって有名トレーナーが（グロータックではなく）（旧型）Wahookickrの実走感を推すようなコメントをしていたのでそれにも後押しされている。そんなわけで、...WahookickerV5(2020)&kickerclimb
（秋田県大館駅の秋田犬記念館とかなんとか）9/21月Zwift45min9/22火Zwift60min9/23水Zwift60min9/24木スイム2,100m。9/25金Zwift45min9/26土スイム2,000m9/27日ロングライド96km。90minマッサージあんまり身体がだるいので、滅多に行かないスポーツマッサージ屋へ。じっくりやってもらったので、少し身体が軽くなった（劇的に良くはならないものですね）。仕事はデスクワークだが、背中がだるい。マッサージ師には、週に1、2度は休みを作ること、ストレッチをすることなどアドバイスしてもらった。確かに、週一で休養日作るかな。ストレッチボール【イナーメ・リカバリーツール】ポイントマッサージボール筋膜リリーストリガーポイ...【使用シーン】椅子に座ってハムストリ...今週のトレーニング
9/14月スイム1850m9/15火残業でトレーニングなし。9/16水Zwift60min。9/17木スイム1800m9/18金Zwift30min9/19土帰省につきトレーニングなし。9/20日ランニング5.4km。生家の近くを走る。マッサージオイルリカバリーオイル【イナーメ・スポーツアロマ】Recovery森林系の香り（ホホバオイル1...【使用シーン】ハードなトレーニング後、シャワーなど体を流したタイミング、だるさを次の日まで残した...Dissetare【イナーメ・リカバリーツール】マッサージスティックドットカット（1年保証）運動前運動後トリガー...【オススメ使用シーン】ストレッチ前やマッサージ前。スポーツの前。より早く深い部分のだるさを取り除...Dissetareハードなトレーニングのあとに、脚を...今週のトレーニング
9/7月スイム1,200m。なかなかタイムが伸びないので、コーチをつけるか検討してる次第。9/8火ローラー台20min。残業にてあまりトレーニング出来ず。9/9水有給。昼ランニング20min。夜ローラー台50min。9/10木Zwift30min。9/11金朝ランニング2.5km。9/12土ローラー台45min。9/13日246を走り、ヤビツ峠へ。道路工事の片側通行に阻まれたりしたが、35分半。むう。崖崩れで宮ヶ瀬湖方面に抜けられないそうなので、二宮まで南下し、江ノ島藤沢大和と走り帰宅。ロードバイクの遠乗りは楽しい。でももっとトレーニング積まないとな。グリコパワープロダクションエキストラアミノアシッド200粒【使用目安約50日分】商品サイズ(幅×奥行×高さ):63×63×90(mm)江崎グリコ今週のトレーニング
8/31月zwift60min。9/1火スイム2,000m9/2水Zwift60min。9/3木スイム1800m9/4金トレーニングなし9/5土バイクの調整にショップ往復がてら、42kmライド。9/6日ロードバイクのホイールRovalCLX64（超太い）に換装して、宮ヶ瀬湖へ。軽くはないホイールのはずだが登れるし、平坦は当然のように速い。宮ヶ瀬湖を1.5周回しているうちに、土砂降りにになって慌てて帰る。側溝から水が溢れ出す。そしてホイールは、びっくりするほどブレーキが効かなくなる。カーボンホイール全般の傾向だけど、Rovalリムは特にひどい気がするな。ディスクブレーキ車は今のところ好きじゃないけれど、雨の日はメリット（雨天時にロードバイクに乗るつもりはないのだが）。安全走行しているうちに雨は止んだ。スタバで昼ご...今週のトレーニング
TTバイク用にRovalのCLX64を購入して、しばらく乗っている。リムブレーキで、タイヤはチューブレスで運用。TTバイクのホイールとしては、XentisのバトンホイールやZipp808あたりも検討の対象に上がったのだが、Rovalがデータで最速と主張し、比較的リムが軽く、スポークホイールで使いやすいことから決定した。TTバイクで走らせたら、ロードバイクにも付けてみたりしたが、確かに良いホイールだ。空気抵抗が少ない感じでするする巡航し、セラミックスピードのベアリングのおかげか踏み出しが軽く滑らかで、ちゃんと登り、チューブレレスレディタイヤのおかげで乗り心地も良い。極太リムのおかげか、横風にもリムハイトの割に強い。ネガは、きつい上りで進みがイマイチに感じられることと、雨天時はほんとにストッピングパワーがないこと。...RovalCLX64
8/24月ローラー台40min。8/25火スイム1,000m。8/26水Zwift1h。8/27木スイム1,600m。8/28金トレーニングなし。8/29土旅行につきトレーニングなし。8/30日朝飯前ランニング5km。ローラー台23min。トレーニング足らず。もっと頑張らねば。スプーン印ピュアパラ®(1㎏×お得4袋セット)パラチノース®エネルギー糖質補給[ロードバイク・マ...【アスリートのための糖質】エネルギー(カロリー)の本質は“糖質”です。パラチノースは安定したエネルギ...三井製糖運動中に飲むつもりで買ったら、いつの間かコーヒーシュガー代わりに使われている。今週のトレーニング
（相模湖畔）ようやく首が回るようになってきた。8/17月Zwift40min8/18火スイム1,550m8/19水Zwift60min。強度低めなので、下ハンドルを持つ練習。右手と着座点が痛くなる。8/20木トレーニングなし。8/21金スイム1,100m8/22土ライド95km。ロードバイクはZwift専用機化してるので、TTバイクで久しぶりに遠乗りする。相模湖までぐるっと。大垂水峠を頑張って登ったら、両手に豆ができてしまった。これは仕方ないのか。それなりのスピードで走っている限りはそれなりに暑くなく。8/23日前日のダメージが大きめ。結構ぐったり寝ている。昼過ぎにスイム1,300m。夕方にロードバイクとTTバイクを洗車。チェーン周りののワックスをとにかく落とす。MINOURA(ミノウラ)RS-1800レースス...今週のトレーニング
忙しい、というよりはとにかく空いた時間に資格試験の勉強をしていていろいろ後回し。そんな中でも、気分転換と体調維持がてら、Zwiftしたり泳ぎに行ったり。Zwiftやってると、家の中で熱中症になりそう…。7/27月Zwift40min。7/28火スイム2,000m。7/29水Zwift40min。7/30木スイム1,700m。7/31金トレーニングなし。8/1土Zwift1h。8/2日スイム2,650m。8/3月Zwift45min。8/4火Zwift20min。8/5水Zwift45min。8/6木スイム1,550min。8/7金トレーニングなし。8/8土スイム1,500m。8/9日朝ランニング5km。昼、RT9でライド40km。TTバイクでかっ飛ばすのは楽しい、実際速いし。8/10月Zwift45min。スイ...今週ーのトレーニング
最近売り出し中の、Finetrack(ファイントラック)ドライレイヤークールの、ノースリーブインナーシャツとブリーフを買ってみた。どちらかといえば、自転車よりもトレイルランニングの用途で。まあ、実際に山岳用品メーカーではあるし。着心地としては、少しシャリシャリというかカサカサした様子。疎水ならぬ、撥水ということで、確かに汗をかいて脱ぐ時にあまりインナーが重くなってない気がする。が、着ている最中の違いが分かるかというと、ちょっと難しい気がする。涼しい、ということは特にない。自転車用ではないが、乗車時に乗っても違和感はない。むしろ、本来の用途としてランニング中に着ている方が具合が良い。サイズがぴったりよりややゆとりをもって、がメーカーに勧められているのもあり、上半身を動かす時にインナーの張り付きが弱く、着心地も軽い...Finetrackドライレイヤークール・ノースリーブ
職場の異動後のゴタゴタで、しばらく忙しくトレーニングもなかなか積めず。7/6月Zwift40min。7/7火スイム1,800m7/8水Zwift60min。7/9木スイム2,000m。7/10金トレーニングなし。いつぶりだろうか。7/11土Zwift50min。7/12日Zwift30min。スイム2,000m。7/13月トレーニングなし。7/14火朝ローラー10min。7/15水Zwift30min。7/16木トレーニングなし。7/17金スイム1,250m。7/18土朝ローラー25min。夜Zwift100min。7/19日朝ランニング3km。昼スイム1,800m。7/20月Zwift20min。7/21火スイム2,000m。7/22水Zwift20min。7/23木スイム1,650m。7/24金Zwift3...今週のトレーニング
（ネタに困った時の娘氏写真。食べてるのはミューズリー）どうも疲れ気味。というか、スイムトレーニングした次の日は、気力が減衰している気がする。6/29月曜Zwift60min。6/30火曜スイム2,550m。7/1水曜ローラー台30min。7/2木曜スイム2,050m。7/3金曜ローラー台30min。7/4土曜ローラー台50min。スイム1,200m。7/5日曜トレーニングを全くしない日は久しぶり。キリンノンアルコールチューハイゼロハイ氷零グレープフルーツ[ノンアルコール350ml×24本]内容量:350ml缶×24本キリンビール（最近お気に入りのノンアルコール飲料）今週のトレーニング
（Zwiftジャングルコースのジャージ）6/22月曜日Zwift60min。スコットのグループライド。ものすごいがんばった。6/23火曜日スイム2,000m。タイムを見るに、少しづつだけど速くなっている。6/24水曜日Zwift60min。スコットのグループライド。今回はTTで、ドラフトなし。やはりすごいがんばった。6/25木曜日スイム2,100m。6/26金曜日ローラー台30min。疲れてそれだけ。6/27土曜日RT9で90minライド。夜はスイム1,500m。6/28日曜日ローラー台30min。疲れてそれだけ。もうちょっと、土日でトレーニングを積めるように、コンディションを整えたいところ。（久しぶりのスタバ）サンペレグリノ(S.PELLEGRINO)炭酸水PET500ml[直輸入品]×36本原材料:水(鉱泉...今週のトレーニング
パイオニアCA600の純正ホルダーに、レックマウントプラスのインドアワークアウトブラケットを付けて、そこにiPhoneをつけてZwiftをしていたら、ホルダーが折れてしまった。プラスチック製だし、ダンシングでハンドルの揺れるGTローラー・フレックスだし、当然か。というわけで、レックマウントのホルダーを購入した。金属製で強そうだし、下部にライトを付けることもできる。TTバイクはすでにレックマウントのサイコンホルダーを付けているけど、ほんとうに痒いところに手の届く製品を揃えてくれるメーカー。デザイン、拡張性、堅牢性みんな良し、値段もこんなものかとリーズナブルな感じ。[RECMOUNT+/レックマウントプラス]インドアワークアウトブラケット(レックマウント製ガーミンマ...（屋内)専用(実走行では使用できない）樹脂製...レックマウント、サイコンホルダーCA600
（トレーニング関係の良い写真がなかったので、娘にご登場願う）スイムのトレーニング後は、疲れが溜まりがちで、あまりバイクのトレーニングが積めず。6/15月曜日ランニング10km。しばらくサボってたので、遅い。6/16火曜日スイム2,050m。6/17水曜日Zwift60min。6/18木曜日スイム1,550m。6/19金曜日Zwift60min。6/20土曜日娘と妻と多摩動物公園へ。Zwift70min。スイム1,550m。6/21日曜日疲れてしまってほとんど何もできず。ローラー台30min。本当は、ロングライドにでも行くつもりだったのだが。(機能性表示食品)グリコパワープロダクションエキストラアミノアシッドテアニンボトル180粒【使...機能性表示食品届出番号:D449江崎グリコ（疲れにはとりあえず金グリ。これ...今週のトレーニング
季節の変わり目の諸々なのか、身体の調子が悪くて仕方ない。というか、前の土曜日のトレランも効いていて、脚がすごい筋肉痛。トレーニング量も、なんとかをこなす限り。（娘）6/8月曜日スイム1,675m。6/9火曜日スイム2,050m。6/10水曜日Zwift60min。ほとんど集団で耐えるだけ。6/11木曜日Zwift60min。前日よりは出力高。6/12金曜日Zwift60min。一番、出力低。6/13土曜日朝、Zwift60min。夜、スイム2,300m。6/14日曜日昨日のスイムが効いた。ローラー台かろうじて30min。明治ザバスホエイプロテイン100ココア味【50食分】1,050gプロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:WheyPuroteinConcentrate)明治（最近はホエイプロ...今週のトレーニング
非常自体宣言が解除され、毎日出勤して仕事をするようになった。溜まった仕事の分もあるが、仕事ってこんなに疲れるんだっけ。おかげで、トレーニング少なめに。6/1月曜日スイム1,000m。ローラー台20min。6/2火曜日スイム2,000m。効率よく泳ぐには、を考えながら。やはり抵抗の低減か。6/3水曜日ローラー台30min。というか、Zwiftのレースに出たら、あまりに調子が出なくて、15minでちぎれてしまった。完調なら完走できた、ハズ。6/4木曜日スイム2,000m。進むイメージの持てる泳ぎは、気持ちが良い。6/5金曜日ローラー台30min。疲れて申し訳程度。6/6土曜日トレイルランニング20km。元はと言えば、一昨年出発時間が遅くて完走できなかった、箱根の金時山〜箱根湯本ルート。去年は台風でトレイルが全滅して...今週のトレーニング
緊急事態宣言中は、ローラー台でトレーニングを積み重ねていたが、解除されたらされたで、かえって（？）モチベーションが燃え尽きて来た問題。5/25月曜日Zwiftグループライド1h。先着したせいか、バッファロージャージを貰えた。5/26火曜日Zwiftグループライド1h。5/27水曜日スポーツジムが再開したので、早速1250m。5/28木曜日Zwiftソロライド75min。5/29金曜日スイム1600m。Zwiftソロライド40min。5/30土曜日TTバイク練習2h30min。5/31日曜日Zwiftソロライド120min。MORGANBLUE(モーガンブルー)クリームソフトシャモワクリーム[softchamoiscream]200ml股ずれ/肌...ソフトシャモアクリームは自然由来のビタミンEとハーブエキスを配...今週のトレーニング
（左がソフト、右がソリッド）最近、シャモアクリームはモーガンブルーを使っている。その前はイナーメ、その前はスポーツバルム。モーガンブルーは、比較的安くてたっぷり入ってて、効果も感じる（オデキが出来にくい）。イメージだが、ソフトは肌に優しい感じ、ソリッドは保護力が高い感じ。ソフトは、パッドに塗ると染み込み馴染んでいく。どちらかというと水っぽい。ソリッドは、パッドの上に乗り、質感としてはワセリンぽい。どちらかといえば、ソフトの方がお勧めかなあと思う、オデキの出来にくさ的に。最近はZwiftのローラー台トレーニングばかりだが、もともと2日連続でローラー台に乗るとオデキが出来るくらいだったが、シャモアクリームをたっぷり塗ってることもあってか、オデキが出来ていない。やはり手当ては大事だなあと。MORGANBLUE(モーガ...モーガンブルー・シャモアクリーム
5/18月曜日Zwift120min。低カテゴリーで一位。と言っても相当頑張った。数人の集団で逃げて、最後のEpiccom裏側からの登りで競り勝った感じ。5/19火曜日Zwiftライド70min。5/20水曜日Zwiftレース55min。クリテリウム的なレースで、最初に逃げ集団を逃し、あとはひたすら集団から落ちてくる選手を捕まえながら頑張る。5/21木曜日Zwiftグループライド70min。5/22金曜日朝飯前ローラー台30min。昼Zwiftレース40min。最後ロングスプリントでかわして優勝。夜Zwiftソロライド60min。5/23土曜日ショップで、購入したRovalCLX64を装備したRT9を回収。昼Zwiftグループライド130min。72km、獲得標高1300mで、かなり出し切った。間違えてTTバイ...今週のトレーニング
Zwiftばっかり。というか、TourofAllを機にレースやイベントに出ることを覚えだ。先頭集団で頑張ると平均心拍数155rpm以上、最大心拍数187rpm、NP260Wで1時間、100TSSとかで時間効率的かつVO2Max領域をしっかり刺激できるとても良いトレーニング。5/11月曜日Zwift60min。5/12火曜日Zwift120min。5/13水曜日Zwift75min。イベント含む。5/14木曜日昼、Zwift60minレース。夜、Zwift60minイベント。BORAハンスグローエ。5/15金曜日Zwift70minレース。5/16土曜日朝飯前Zwift40min。昼、ショップにTTバイクを預けに行く。夜、Zwift75minイベント。5/17日曜日尾根幹、小山田周回ライド。近場ということで。スタ...今週のトレーニング
お世話になっているショップ・スタッフと、最近ローラー台練習ばかりで額から落ちる汗をどうにかしたいのだけど、良いのないですかねえという話をしていたら、Moc-OffのSweatProtection（モックオフ・スウェットプロテクション）を勧められたので、してみた。ほんとは、汗止めになる分厚いヘッドバンドのようなものないですか、という意味合いだったのだけど（今はスポーツタオルをハチマキ様に巻いている）。とは言え、半年に一度オーバーホールに出す度に、ヘッドチューブのベアリングが汗でダメになっていると言われるので、その予防用に良いかと。なお、スタッフさんの話によると、本国ではこなスウェットプロテクションを落とすための専用の溶剤も売られているそうだが、そちらは日本では劇薬扱いなので販売されていないとのこと。普通の自転車用...Moc-OffSweatProtection
このところの外出自粛の中で、ついにZwiftを導入した。もともとローラー台トレーニング時間は、GameofThronesのような海外ドラマや国内アニメを見る貴重な時間だったけど、別のモチベーションもあった方が良いかと。というわけで、もともと使っていたGT-RollerFlex2をスマートローラー化。GT-eBoxとGT-ePowerFで3.5万円ほど。いつものショップにお願いしたら、代引きで直送してくれて助かった。設置も15分程度で特段難しい事もなく。スマート化を今までためらっていたのは、負荷調整が手元のレバーで出来なくなり、（Zwift等と連動した自動負荷調整を除けば）スマートフォンのGT-eRemoteというアプリでしか出来なくなるので、使い勝手が落ちるかと思ったが、スマートフォンを置いておく手近なスペース...Zwift×GT-Roller
4/27月ローラー台90min。4/28火ローラー台70min。4/29水祝ローラー台75min。ローラー台36min。4/30木ローラー台76min。5/1金休ローラー台80min。ローラー台80min。5/2土青山の自転車まで走り、ロードバイクを調整してもらった。ローラー台100min。5/3日ローラー台100min。ローラー台38min。5/4月祝ローラー台90min。ランニング2km。ローラー台60min。5/5火祝ランニング10km。ローラー台53min。5/6水祝ローラー台80min。5/7木ローラー台70min。5/8金在宅勤務ローラー台40min。ローラー台140min。5/9土ローラー台50min。5/10日ローラー台90min。ローラー台60min。というわけで、毎日Zwiftでローラー台練...今週のトレーニング×2
（娘をゲラント・トーマス化）COVID19による緊急事態宣言のため、一週間自宅勤務。勤務時間はともかく、通勤にかかる時間がなくなり、お陰でかなりトレーニングが積めた。GT-RollerFlex3を電動化してZwiftを始めた要因もありつつ。たしかに、Zwiftだとただのローラー台トレーニング以上に追い込んでいける感じがある。緊急事態宣言下で外乗りがし難いし、しばらくZwiftで頑張ってみるか。4/20月昼ローラー台25min。夜ローラー台110m。4/21火朝ローラー台25min。昼ローラー台45min。夜ローラー台85min。4/22水朝飯前ランニング5km。昼ローラー台45min。夜ローラー台75min。4/23木朝飯前ランニング5km。夜ローラー台90min。4/24金昼ローラー台20min。夜ローラー台...今週のトレーニング
隔日で在宅勤務。おかげさまで、平日のトレーニングが積める。4/13月ローラー台70mn。ソリア、30-15インターバル含む。4/14火朝飯前ランニング5km。夜ローラー台80min。SFR、ソリア、30-15インターバル含む。4/15水ローラー台60min。30-15インターバル含む。4/16木朝飯前ランニング5km。昼ローラー台20min。在宅勤務のため。夜ローラー台80min。SFR、ソリア、30-15インターバル含む。4/17金朝飯前ランニング5km。夜ローラー台40min。4/18土朝ローラー台40min。昼ローラー台70min。4/19日ロングライド115km。大垂水峠〜道志ダム〜尾根幹。ランド坂でインターバルのつもりが、あまりに好日なのでロングライドになってしまった。立ち寄ったのはコンビニ1回だけだ...今週のトレーニング
緊急事態宣言により、ジムに行けず、プールで泳げず、近所をランニングするかローラー台かみたいな感じ。4/6月ローラー台50min。SFRとVo2maxインターバル、30-15インターバル含む。4/7火スイム1,900m。ちょっとずつ速くなってるけど、ここでスイムトレーニングしばらくできなくなる。4/8水自宅勤務。普段の出勤時間に朝飯前ランニング4km。夜、ローラー台60min。SFRとVo2maxインターバル、30-15インターバル含む。4/9木ローラー台60min。30-15インターバル含む。4/10金朝飯前ランニング5km。昼、ローラー台20min。夜、ローラー台60min。SFRとVo2maxインターバル、30-15インターバル含む。4/11土Stravaで生成したルート75km。川沿いのサイクリングロード...今週のトレーニング
（ミサイルエボのエアロバーにCA500を取り付けるが、イマイチ洗練に欠くなあの図）パイオニアCA600を販売終了間際に購入し、使用している次第。先々のことを考えれば、ヤフーやガーミンのサイコンに乗り換えるべきだろうが、ペダリングモニターをフルスペックで使えるのと、性能の割に安い気がしたので、購入に踏み切った。もともと、旧型CA500を使用していたので、乗り換えることになったのだが、高精細カラー表示だったり、ルート案内機能が出来たり、Bluetoothの操縦機能が付いたりで、基本的には上位互換。やろうと思いさえすれば、Zwiftだって出来るようになった。だもので、ロードバイクにもTTバイクにも新型CA600を取り付けられるようにした、はずだったのだが、旧型CA500にしか、インターバルタイマー機能がないのが発覚。...パイオニアCA600とCA500
3/30月ローラー台80min。30secオン15secオフ×8×2を含む。30sec15secは、某コーチが良いと紹介していたので。3/31火スイム1375m。試行錯誤中。4/1水ローラー台60min。3minオン3minオフ×3と30secオン15secオフ×8を含む。要はメディオとソリア。4/2木スイム2175m。4/3金故あって有給。朝飯前ローラー台40min。夜、ジムに行って、筋トレしてローイングして、ランニング14km/hを1時間。4/4土朝飯前ローラー台40min。昼スイム1950m。1:54/100m、ちょっと早くなった。4/5日約100km。ストラバの新機能でルート作成したルートだが、なかなか良かった。明治乳業ヴァームウォーターパウダータイプ30袋×2個セット(旧商品:490270509216...今週のトレーニング
スピード（Speedp）のマイクロセームタオルを使用中。セームタオルは、スイムをやっている人には馴染み深いが、それ以外の人にあまり知られていないグッズのような気がしている。セームタオルが普通のタオルと違うのは、吸水性が高く、それでいてタオルを絞るとその吸水性がすぐに復活するところ。なので、プールに入ったり上がったりを繰り返すスイムトレーニングにとても便利なグッズ。ただ、一般的なセームタオル（下の写真の青いミズノのタオル）の欠点は乾き切ってしまうと固くなり、折りたたむことが出来なくなってしまうことだった。無理に折り畳もうとすると、割れ目が出来て劣化して行ってしまうのだ。が、この度紹介するスピードのマイクロセームタオルは、乾くと固くなるという欠点を克服したもの。それだけでも、タオル自体がコンパクトになるので、仕事帰...Speedoマイクロセームタオル
3/23月ローラー台60min。3/24火スイム1200m。往復コースがなかったので、25mダッシュばかり。水を前でつかみ、手の甲側で渦を作らないように気をつけて、泳いでみる。あと、やっぱりキックをそれなりにやらなきゃダメだなあと思い、水面を叩くようにキック。3/25水ローラー台60min。タバタプロトコル含む。3/26木スイム1800m。火曜の注意点に気をつけると、ちょっと良い感触。ローラー台40min。3/27金ローラー台60min。疲れて、のんびり気味。3/28土尾根幹と小山田周回。帰り道で抜いて行った人について行ったのだが、登りはついて行けるが、平坦と下りは無理。速そうな人ではあったけど、ヴェンジ速いなあと。エアロロード欲しいので、早くアンカーに出して欲しい。今買うなら、ビアンキのXR4だが。スイム11...今週のトレーニング
パイオニアCA600をRT9（TTバイク）に取り付けるために、レックマウントタイプ1040αを購入した。CA500を取り付けていた時と同じステムボルトタイプだが、相変わらず収まりは良い感じ。まあ、万が一変な荷重がかかった場合にステムボルトが折れやすくなるが、これまで2年間使った限りは大丈夫だった。（が、今使っているライズタイプのステマでなく標準の低いステムの場合、ステムボルトタイプは使えなくなるが、その場合、CA600をどうやってRT9に取り付ければいいのか分からない。）同じくステムボルトで固定するタイプには、SGX-6BOLT17があるが、あちらはサイコンの傾きを調整できる。それを選ばなかったのは、傾き調整のボルトが緩みそうなのが嫌だったからである。1040αは、持った感じ割とずっしり重い（重量測っておけば良...レックマウントタイプ1040α
（スコッチバターフラペチーノ）3/16月昨夜も調子が悪かったが、仕事から帰ると尚更悪くなり、トレーニングなし。寒さに震えて眠る。3/17火仕事を休む。医者に行くと風邪とのこと、赤ちゃんのをもらったな。薬を飲んでだいぶ良くなったのもあり、あまり体を動かさないのも悪いと思い、ローラー台30min。3/18水むしろ眠りすぎたのか身体が怠く、本日も仕事休み。職場が繁忙期でなくて良かった。体を動かすべく、のんびりローラー台2h。というか、カロリー消費か。3/19木仕事に復帰。ローラー台60min。3/20金三連休の最初。青梅方面に100kmほど走る。新開拓のルートだが、結構よろし。ルートを整理して、Stravaで公開したい。3/21土朝から、妻と子とマザー牧場に行く。鹿野山付近はたくさんロードバイクが走っていて、千葉をぐ...今週のトレーニング
3/9月子供の看護のため、休暇。ついでに、朝からローラー台やったり。朝、ローラー台30min。夜、ローラー台90min、SST10min×2とタバタプロトコル含む。3/10火ローラー台30min。3/11水ローラー台90min、SFR含む、クリスクロス不発。3/12木スイム1,275m。3/13金ローラー台45min。3/14土スイム2,600m。夜、ローラー台35min。3/15日ロングライド106km。パイオニアのCA600を発売終了間際に買ったので、ルートラボから目ぼしいルートを落としてきて走ってみた次第。テーマは裏尾根幹だが、裏尾根幹の急坂を巡ってゼブラカフェに行って帰ってくるみたいな感じで、距離の割にえらい疲れた。脚というより、ダンシングのために腕が疲れたみたいな。でも、いつも走っているルートの近くに...今週のトレーニング
（フラットな外観）ウィジングズの体組成計を愛用中。朝起きてトイレの後に体組成計に乗っている。乗るだけで、スマホにデータを飛ばして履歴を残してくれるので、とても管理しやすい。体組成計というだけあって、体脂肪率や筋肉量といった数値を測ることができる（さすがにその精度は分からないが、数値は安定しており、実感ともある程度合っている）。購入時にはタニタの体組成計と迷ったが、タニタのアプリは宣伝だらけで使い難いと聞いたので、ウィジングズにしたのだが、良かったと思う。ウィジングズのHealthmateの使い勝手はすこぶる良い。やはり、ハードウェアだけではなく、ソフトの完成度も重要だなあと。（HealthMateアプリの画面。体重などの長期的な傾向も示してくれる）（パッケージ）WithingsBody+フランス生まれのスマート...WithingsBody+体組成計
Vittoria zaffiro pro home trainer
（寿命を迎えたタイヤ）寿命を迎えたトレーナー用のタイヤを交換。だいたい、半年に一度くらい交換しているか。前回はタイヤが限界を超えて、チューブが破裂したような。特に嵌めにくいこともない、良いタイヤです。Vittoria(ビットリア)タイヤザフィーロプロホームトレーナー[zaffiroprohometrainer]700x23cフ...ローラーの使用時を想定して設計された専用タイヤ。耐摩耗性に優れ、ローラーによる磨耗を低減しています。ビットリア(Vittoria)Vittoriazaffiroprohometrainer
結局、ステマのような話。西園元選手のsxsradio（サイドバイサイドレイディオ）の論文解説会によれば、エンデュランスアスリートも、体重×2g強が望ましいというような話があった。例えば僕で言えば、体重70(kg)×2＝140gといったところ。そんなところで、自分のタンパク質の摂取量を見直してみよう。朝ご飯ミューズリー（豆乳入り）ヨーグルトコーヒー→タンパク質約10g昼ごはんソイジョイカロリーメイト→約15gおやつ一本満足バープロテイン→タンパク質約15g晩ご飯→タンパク質約60gローラー後BCAA→10g晩ご飯以外は、平日はほぼ同じメニュー。これによると概算によるタンパク質の摂取量は、110gで足りてないのではないかという疑いが。あとは一方満足バープロテインをもう2本食べるか、というところだが、一本あたり11g...タンパク質は体重×2g
SALOMON S/Lab Speed2トレイルランニングシューズ
去年の買ったはいいものの、半年間履くことのないままほったらかしていたSALOMON（サロモン）のトレイルランニングシューズS/LabSpeed2「エスラボ・スピード2）を使ってみた。本シューズは、トレイルランニングシューズの大手、サロモンの中でも上級のレース専用モデルの位置付け。今のところ、レースに出る予定はないながらも、かっこいいのと性能を期待して買ってみた次第。なお、Amazonのレビューでサイズ小さめとのコメントがあったので、通常27.5cmのところ28.0cmを買ったがちょうどフィットする感じだった。もともと、サロモンのトレイルランニングシューズとしてはSenseRide（センスライド）を履いていたが、もっと靴底が厚く固くて、スパイクの大きなものが欲しいと思っていて買ったもの。去年のシーズン中に履くつも...SALOMONS/LabSpeed2トレイルランニングシューズ
去年の6月くらいから、ローラー台トレーニングをしながら見続けたゲームオブスローンズを見終わった。約10話×8シーズン。最終回だけはソファに座って観たが。面白かったし、登場人物に魅力があったなあ、良いやつも悪いやつも。あと、コロナウィルスのせいで、しばらくジムが閉鎖され泳げなくなってしまった。3/2月ローラー台80min、SFR、クリスクロス、SST10min含む。3/3火ローラー台50min。3/4水ランニング6.2km。3/5木ローラー台70min、SFR、クリスクロス、SST10min含む。3/6金ローラー台4min。3/7土ランニング22km。台風の爪痕が未だ残る多摩川の河川敷だが、久しぶりに10km以上走った。3/8日前日のダメージが大きく、昼間は雨もあったが何も出来ず。夜、ローラー台50min。グリコ...今週のトレーニング
2/25火スイム1.5km。2/26水ローラー台80min。SFR、クリスクロス、SST10min、タバタプロトコル含む。2/27木ラン5.4km2/28金スイム1km3/1土読売ランド坂インターバル20本。3/2日昼、スイム1.5km夜、ラン7km比較的まともにトレーニングを積めた気がする1週間H+Bライフサイエンス粉飴顆粒1kg顆粒タイプH+Bライフサイエンス（ボトルの水に入れて、高強度トレーニングのお供に）今週のトレーニング
（トレーニング関係の写真がなかったので、代わりの赤ちゃんin三渓園）2/17月ローラー台60min。SFRとタバタプロトコル含む。2/18火スイム1.5km。最近は、たぶん効率が良いので、手の入水をきれいにして、泡が立たないようにしているのと、あまりキックをしないように泳いでいる。2/19水ローラー台60min。SFRとクリスクロス含む。2/20木ローラー台30min。疲れてやる気がなく。2/21金散髪後、スイム1.5km。2/22土ローラー台60min。SFRとタバタプロトコル含む。ラン5km。2/23日ローラー台100min。淡々と。減量目的。ローラー台30min。タバタプロトコル含む。2/24月（祝）昼間は、妻と赤ちゃんと横浜の三渓園に梅を観に行く。それほど大きなところでもないが、天気にも恵まれ楽しかった...今週のトレーニング
「ブログリーダー」を活用して、Cycle Logさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
