プロフィールPROFILE

えいさんのプロフィール

住所
神奈川県
出身
東京都

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

ブログタイトル
お父さんが突然走りはじめた
ブログURL
http://eizack.hatenablog.com/
ブログ紹介文
突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。
更新頻度(1年)

135回 / 365日(平均2.6回/週)

ブログ村参加:2016/01/17

えいさんのプロフィール
読者になる

えいさんの人気ランキング

  • IN
  • OUT
  • PV
今日 11/16 11/15 11/14 11/13 11/12 11/11 全参加数
総合ランキング(IN) 10,580位 8,090位 9,363位 13,648位 13,632位 12,942位 12,300位 978,135サイト
INポイント 0 50 90 0 0 10 30 180/週
OUTポイント 100 250 560 60 40 110 160 1,280/週
PVポイント 260 410 680 340 460 320 640 3,110/週
その他スポーツブログ 181位 139位 164位 220位 216位 203位 197位 12,028サイト
マラソン 72位 58位 69位 92位 89位 85位 83位 2,420サイト
今日 11/16 11/15 11/14 11/13 11/12 11/11 全参加数
総合ランキング(OUT) 8,114位 7,541位 8,595位 12,615位 12,610位 12,272位 12,272位 978,135サイト
INポイント 0 50 90 0 0 10 30 180/週
OUTポイント 100 250 560 60 40 110 160 1,280/週
PVポイント 260 410 680 340 460 320 640 3,110/週
その他スポーツブログ 158位 155位 166位 234位 242位 231位 238位 12,028サイト
マラソン 69位 69位 73位 103位 108位 102位 103位 2,420サイト
今日 11/16 11/15 11/14 11/13 11/12 11/11 全参加数
総合ランキング(PV) 5,485位 5,511位 5,520位 6,015位 6,054位 5,721位 5,529位 978,135サイト
INポイント 0 50 90 0 0 10 30 180/週
OUTポイント 100 250 560 60 40 110 160 1,280/週
PVポイント 260 410 680 340 460 320 640 3,110/週
その他スポーツブログ 84位 83位 83位 92位 92位 86位 84位 12,028サイト
マラソン 34位 32位 32位 35位 37位 34位 33位 2,420サイト

新機能の「ブログリーダー」を活用して、えいさんの読者になりませんか?

ハンドル名
えいさん
ブログタイトル
お父さんが突然走りはじめた
更新頻度
135回 / 365日(平均2.6回/週)
読者になる
お父さんが突然走りはじめた

えいさんの新着記事

1件〜30件

  • よこはま月例付き添い【2019/11/17午前ラン】

    本日は第3日曜日なのでよこはま月例マラソン。 といっても今月は子どもだけ。 それでも少しは走りたいので会場まで子どもは自転車、自分はジョグで。 そして付き添い1km。 帰りは数本流しを入れながら走りました。 来週はつくば、大田原に出る人が多かったようです。僕が帰った後もたくさん来られたみたい。みんな調子よさげでですね。 自分も10km走りたかったけど家族が優先。 スピード練習をあまりせずにサブスリー復帰できるか大実験です。 ーーーーーーーーーーーーーーー ひらぶーさんとお話ししてたら初見の若いイケメンが。 ガリガリ天パ親父さんでした! 全然イメージ違うよwww にほんブログ村

  • Eペースジョグ【2019/11/15夜ラン】

    ロード6km、芝生6kmをとっとことっとこ。 走り始めは少し左膝が痛むけど、身体が温まってくると気にならない。 走り終わるとまたちょっと痛い。 マラソン当日はテーピングをしようかと検討中。 日曜日のよこはま月例は子どもの付き添いだけになりそう。土日のどこかで時間を見つけて10kmペース走ができればいいかなと。 にほんブログ村

  • 閾値走の積み重ね【2019/11/15夜ラン】

    昨年狂ったように続けた閾値走。今シーズンは結局積み重ねられていません。 おそらく大田原マラソン当日までには今以上のスピードはつけられないと思います。 それでもギリギリまでは足掻いてみようと思い、閾値走をしてきました。 今日は柴又前によくやったアップジョグ3km→閾値走5km→芝生走5km→ダウンジョグ3kmをノンストップで。 キロ4が最初は楽なんだけど、3km過ぎから一気にキツくなる。それでもしっかり走りきってすぐに芝生ジョグに移行。走りながら上がった息を整えるのもいい練習になる。 大田原まであと9日。 がんばんべ。 にほんブログ村

  • BU走大失敗【2019/11/10午前ラン】

    1週間ご無沙汰でした。 先週の土日での60kmでなんだか左ヒザに少し違和感。さらに疲れがなかなか抜けませんでした。そして喉の調子が悪く風邪気味でした。 風邪が治ったかなと思い木曜日に閾値走に挑むも惨敗。 2kmしか保てないとか絶望しかない。 気を取り直して本日はビルドアップ走。 よこはま月例コースで5km×3段に挑戦してきました。設定は415→405→355。昨年はこの時期にクリアしている練習です。 結果丼 またも惨敗。 1段目は脚も軽く調子が良かったんですが、2段目に入ったとたん鶴見川恒例の向い風。キロ4'05"が維持できない。無理やりペースを合わせていると息がどんどん上がる。そして8.5k…

  • 【2019/11/03午後ラン】

    昨日の30km走がいい感じだったので、今日はセット練でのLSD。 いわゆる金メソッドの「スタミナにフタをする」というやつです。スピード練習の翌日にロング走をすることでマラソン30km以降のスタミナを養うというもの。スタート前から脚は重かったですが、覚悟を決めて走ってきました。 結果ドン! 走り始めから早速脚が重い。心肺は全く問題ないですが、足さばきがうまくいかずバタバタと足音を立てながら走ってしまう。それでも5kmほど走ると昨日と同様オートクルーズモードに。 今日は都筑緑道だったのでアップダウンがそれなりにあるということもあり少しラップが上下することもありました。ですが基本的には同じくらいの負…

  • 大田原3週前の30km走【2019/11/02午後ラン】

    今週末は大田原3週前。 ということは30km走ですね。 先週キロ4’30”の30km走を失敗しているので不安しかありませんが、激沈上等でMペース30km走にチャレンジしてきました。 場所は新横浜公園。すぐ横の横浜国際競技場ではラグビーWCの決勝直前。 というわけで15時半過ぎに30km走スタート! まず結果ドン ようやくサブスリーペースで30km走れる身体に戻ってきました。 途中経過は以下の通り。 (6kmで給水) 最初の5kmは2.5kmコースを走りました。ですが駐車場がバスやタクシーの降り場になっているので、ウェイウェイなイングランドや南アフリカのサポーターがたくさんいて走りにくい。なので…

  • ヘルメット事情【2019/10/31午後ラン】

    10月最終日は午後を休みにしました。 夕方になってから新横浜公園へ。 今日も閾値走です。 昨日呑み過ぎたせいか身体にキレがない。息も上がる。それでもキロ4アンダーはキープして20分完了。 呑みすぎ後のポイント練習はやはりしんどい。(負荷がかかるからむしろいいのかな?知らんけど) ーーーーーーーーーーーーーーー 来年出ようかなーと思っている富士登山競走。山頂コース出走者のヘルメットの着用が義務化されるようですね。 賛否両論なのはわかります。暑いとか意味ないとかなんやらかんやら。 個人的な意見としてはやむを得ないかなと思っています。それがルールなら着用する。嫌なら出ない。 僕がかつてやっていた基礎…

  • 隙間で60分ジョグ【2019/10/29午前ラン】

    今日は有給休暇。 雨も降っているしのんびり過ごそうかと思ったら、突然止みました。 明日は飲み会で走れないしEペースジョグで60分行っときました。 走っているうちにまたポツポツ降り出したけど気にせず4’50”~5’00”の間でポクポクと。 明るい時間だと走りやすい。フォーム(脚の動き)を気にしながら走りました。 今週はもう一回閾値走をする予定です。で、週末は30kmペース走ができればなと。 ーーーーーーーーーーーーーーー 火曜日に休むと新卒のころを思い出します。 当時は個人のお客様相手の商売だったので火・水休みでした。学生時代の友人とはほとんど会えなくなり、休みの日は一人か会社の同僚と遊ぶことが…

  • もらった刺激を活用【2019/10/28夜ラン】

    日曜日は各地のマラソンで自己ベストや初サブスリーなどが連発。 走った皆さんから刺激をたっぷりいただけました。 その刺激を利用して今日のトレーニング。アップジョグでは少し脚が重かったんですが、息を整えて閾値走スタート! 結果ドン 久々にホームコースの新横浜公園いうこともあり、キロ4の余裕度が全く違いました。 このペースでもっと余裕を出せるようになれば大田原でもしっかり走れる気がします。 だいぶ落ちてしまったスピード持久力、何とか盛り返していきます! にほんブログ村

  • ヘトヘトの30km走【2019/10/26昼ラン】

    午後から時間が作れたのでフル4週前に30km走。ペースはキロ4’30”。シューズは昨シーズンのレース用だったジャパンブースト3。 結果丼 昨日はやっと重い仕事が終わり、自宅でストロングをキメ過ぎて気絶。万全の状態ではありませんでした。 とはいえキロ4’30”に対して余裕がなさ過ぎます。徐々にペースが落ちてラスト5kmは4’40”超え。ゴール後はへたり込んでしまいました。 去年は同時期にこれより速いペースで余裕を持って40km走っているので仕上がりは完全に遅れています。 eizack.hatenablog.com でも去年は去年、今年は今年。大田原まではまだ1ヶ月あるので、まだ成長できると思って…

  • 懲りずに閾値走【2019/10/23夜ラン】

    大田原マラソンまであと1ヶ月の今日は閾値走。 まだ新横浜公園が使えないので今日も河川敷でGO。 今日はなんとかキロ4クリア。 1kmは追い風に乗って楽々。 2~3kmでちょっとつらくなりDNFも頭をよぎるけど我慢。 4kmで身体の力がうまく抜けて少し楽になる。 ラスト1kmは少しだけ上げてフィニッシュ。 大田原まで足掻けるだけ足掻きます。 にほんブログ村

  • フォームを修正【2019/10/22夜ラン】

    大田原まであと1ヶ月、周りのブロガーさんの仕上がり具合にビビっております。 去年もそうだったけど焦らない。いや、少しは焦ったほうがいいのか? 悩みながらもとりあえず走るしかありません。 後半は少し走り方が変わってきました。脚の運びが上→下になっていたのが、前に運べるようになった気がします。その状態で走るとキロ4'30"くらいでも非常に楽に走ることができました。 進化したというよりは昨年の走り方が戻ってきたのかもしれません。 この走り方をしっかり身体に覚え込ませてスピードをもう一段上げられればと思います。 にほんブログ村

  • 閾値走失敗からの1000mインターバル【2019/10/19昼ラン】

    土曜日、今日はホントはランオフの予定でしたが、走れることに。 昼過ぎからスタートして閾値走です。 まだ新横浜公園が使えないので、よこはま月例マラソンの対岸コースでヨーイドン。 え? 撃沈です・・・。 20分走れませんでした。 前半2kmは調子よかったんですが、突然苦しくなり結局3km直前でいったんストップ。息を整えて再スタートするも完全に気持ちが切れていて4kmにたどり着く前に終了。 大田原まであと1ヶ月ちょいだというのにシャレにならないです。 そのあとはジョグだけにしようと思っていましたが、もう少し追い込まないと練習にならないと思い1000mインターバルを3本やっておきました。 徐々に落ちて…

  • Eペースからのビルドアップ【2019/10/16夜ラン】

    今日は無理せずEペースジョグ。 とはいえ距離は長め。河川敷の15kmコースを使ってトータル17キロ。 ラストは少しペースアップ。 全般的にバタバタした走りになってしまいました。スマホを手に持って走ったというのもあるけど、まだまだ速いペースに身体が慣れていません。 閾値走を繰り返してスピード持久力を高めていきます。 にほんブログ村

  • 20分閾値走【2019/10/15夜ラン】

    三連休は台風対応と家族イベントで走ったのは日曜日のみ。 それも午前中は調子が悪く、夕方に二部練で距離稼ぎというあまり芳しくない内容。 中身はともかくとにかく30km走ったから今日もビールが美味い。 pic.twitter.com/VhKRmA4gGU— えい (@eizack17) 2019年10月13日 そして今日は20分閾値走。 新横浜公園が整備中で使えないので河川敷で走りました。 久々にキロ4カットでしっかり走れました。ストライドも伸びてきてフォームが良くなってきたように感じます。 (実はワンウェイで追い風参考記録ですが) 今週は帰りが遅くなっても基本毎日しっかりジョグをしようと思います…

  • 今シーズン出走レース確定&サングラスの話

    ようやく今シーズンの予定が確定しました。 当初の計画通りですが。 11月23日 大田原(F) 12月22日 東京八峰(トレイル) 2月2日 神奈川(H) 3月8日 静岡(F) ファンランはありません。すべて勝負レース。 練習はあまり積めていませんが、まずは大田原に向けて急ピッチで調整中です。 ーーーーーーーーーーーーーーー 久しぶりにマラソングッズの話。 サングラスを購入しました。 以前購入したものと同じモデルの色違い。 某大型カメラ店で展示品がお安くなっていたので救出しました。 万が一の時のためにスペアが欲しかったのでよかった。 ジゴスペック社のエアフライシリーズ、色々とマラソンブログを読ん…

  • ショートビルドアップ走【2019/10/09夜ラン】

    今日はポイント練習。 緩めの閾値走をキロ4’15”くらいでやるつもりでした。 ジョグで新横浜公園に向かい時計を止めずにペースアップ。 結果ドン 前の1kmより少しでも速く走る。 そう、今日はカミ式ではなくmoto式ビルドアップ走でした。 久しぶりに速く走ることで、身体を大きく動かすことを思い出せたのは収穫です。 4’05”までは自然にペースアップできたので、もう少しこの練習を続けてスピード持久力を鍛えようと思います。閾値走も並行して行うことで少しでも去年の自分を超えていきたいところです。 にほんブログ村

  • 安定の60分Eペースジョグ【2019/10/08夜ラン】

    昨晩のラン。 週末に資格試験があったので、膝の痛みもあることからほぼ1週間ランオフしていました。 月曜日は雨のため引き続きランオフ。 火曜になってようやくランオフ解除しました。 Eペースでアスファルト6km&不整地6km。 左膝は少し疼きますが、もう治りかけという感じなので走りながらの完治を目指します。 ーーーーーーーーーーーーーーー ランオフ中も体幹は鍛えていました。 プランク&四股&膝コロ— えい (@eizack17) 2019年10月7日 膝コロをやるとやはり腹が鍛えられている感が強いです。 目指せシックスパック! にほんブログ村

  • 60分ジョグでグネる【2019/09/30夜ラン】

    ささっと昨日の夜ランについて。 60分をキロ5で軽快に走ってきました。 左膝の痛みはあまり感じず。週末のアルコール消毒が効いたようです。 が、芝生を走っているときに右足が石に乗り上げグネッと。 ヤバいやつか!?と思い一旦止まって様子を見るも痛みは無い。家に帰ってから風呂で念のためアイシング。一晩経っても痛みは無いので大丈夫そうです。 夜の芝生ランはやはり注意が必要です。 (といっても今後も続けますけどね。) にほんブログ村

  • 左膝痛再来【2019/09/27帰宅ラン】

    今週はほとんど走れませんでした。 3日連続休足。色々あってちょっとモチベーションが落ちていました。 なので強制的に走るために今日は帰宅ランです。朝家族にも宣言したのでやらないわけにはいかない状況に追い込みました。 結果ドン! 信号ストップが多く持久力的には微妙でしたが、しっかり距離を踏めたのでよしとします。 途中多摩川を渡る丸子橋で少しスピードアップ。身体に刺激を入れました。 表題の件。 少し左膝に痛みが出ています。でも走れないほどではない。 2008年1月に苦しんだ左膝痛。ぶり返してしまったかもしれません。 筋膜リリースと四股でなんとか大事に至る前に処置したいと思います。 にほんブログ村

  • 疲労抜きジョグとシューズ交代【2019/09/22昼ラン】

    昨日の閾値走の影響か脚が重い。 のんびり疲労抜きジョグをしてきました。 河川敷をぽくぽく進み新横浜公園の芝生コースを2周。 ワールドカップ会場付近まで散歩、じゃなくて散走。 pic.twitter.com/MUWjQHikWU— えい (@eizack17) 2019年9月22日 150mから200mの流しを4本入れました。 少し左ひざに痛みあり。 筋膜リリースをしっかりして早めに対処します。 ーーーーーーーーーーーーーーー 2017~2018シーズンの勝負シューズだったジャパンブースト3が1200kmを超えたので引退させようと思います。 最近はジョグシューズとして使用していましたが、アウトソ…

  • 土曜日の閾値走【2019/09/21昼ラン】

    今日は昼食後に時間が取れたので走りに行くことに。180分LSDにしようかと思いましたが、そろそろスピードの底上げが急務になってきたので土曜日ですが閾値走にチャレンジ。 ペースはいつも通りキロ4’00”狙い。 新横浜公園ではなく河川敷でよーいドン! 最初は良かったんですが徐々に垂れてきましたね。 いつもと違って明るいし前半は余裕を持って走れたんですが、3km目からは息が上がりキツイ状態が続きました。 それでもなんとかペースダウンは最低限にしてトータルはキロ4’00”を死守。 少しずつペースを上げて最低でもキロ3’50”で20分走れるように鍛え上げていきます。 息を整えてからEペースジョグを60分…

  • 帰宅ラン【2019/09/19夜ラン】

    今日は帰宅ラン。 気温も下がってきてほとんど息が上がることなく走り切れました。 今回は国道1号線を南下し、途中から鶴見川河川敷を新横浜方面へ走りました。 信号は多いけど明るくて歩道も広く走りやすい。 対して河川敷は真っ暗でしたw 国道1号線の間はペースを気にせずほとんどガーミンはみませんでした。 概ねキロ5分台前半で推移してました。 河川敷に入ってからは少しペースアップ。バッグを背負っていた割にはいいペースで走ることができました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 本日より投入したサッカニーのKinvara9。 petaさん、びあーさんご推薦のシューズなので安心して最初からロング走で使いました。…

  • 400Mインターバル【2019/09/17夜ラン】

    スピードの劣化が著しい。 閾値走でもキロ4くらいがなかなか維持できない。 そんな状況を打破するため、インターバル走をしてみました。 距離は400M。本数は10本が目安ですが、久しぶりなので無理はしない。タイムは80秒前後かな。レストは60秒で設定。 新横浜公園でヨーイドン! 一本も80秒を切れませんでした。 3本目くらいからレストで呼吸が戻りきらなくなる。5本目でほぼ出し切ったけど我慢してもう一本。最後は87秒もかかっちゃいました。好調時なら1000Mインターバルのペースですね(笑) ケガのリスクがあるのでショートインターバルは控えめにしますが、2〜3週に一度は練習に組み込んでスピードの底上げ…

  • 30km走開始【2019/09/12夜ラン】

    本来今日はランオフで明日帰宅ランで180分走をする予定でしたが、KNJにより本日ロング走をすることに。 都合よく涼しくなってきたので、キロ5’00”で30kmを走ってみることにしました。 結果ドン! 前半10kmくらいの時はなかなかペースが掴めず15kmで止めようか迷いましたが、徐々にキロ5’00”が楽に感じてきてしっかり30kmを垂れずに完走できました。 これからスピード練習をしつつ、徐々に30km走のペースを上げていこうと思います。 にほんブログ村

  • 持久力不足【2019/09/11夜ラン】

    会社を出ようと思ったら土砂降り&雷ゴロゴロ。 これは今日は走れないかもと思いながら帰宅すると、横浜は既に雨も雷も治まっていました。 そんなわけで新横浜公園で閾値走です。 まずは結果から。 暑さと湿度で息が異常に上がり、閾値走は2kmでギブアップ。 情けない。 とは言えここで終わらせたらなんの練習にもならない。 そこでまずは2kmをもう一本。 なんとか4’00”をキープ。 そして最後に1km。 全然スピードに乗れない。 平凡なタイムでフィニッシュ。 まだまだスピード持久力が備わってない。 しっかり鍛えます。 にほんブログ村

  • 高湿度ジョグ【2019/09/09夜ラン】

    今日は台風の影響で最寄駅からの電車がなかなか動かず、午後から出勤。 ちょこっと残業して帰宅するも帰り道ですでに汗だく。 これは身体に負担をかけるいいチャンスと思い(ドМ)、ジョグをすることにしました。 キロ5’00”で走りはじめるも非常に苦しい。 湿度が高く、汗が噴き出してくる。3kmも走らないうちに汗だく。 それでも我慢を1時間続け、キロ5’00”をキープしてフィニッシュ。 今日はこれ以上ペースを上げても距離を走っても疲労がたまるだけだろうから、このくらいが適正だったのかも。 にほんブログ村

  • 緑道185分【2019/09/07午後ラン】

    今日は朝から小金井公園5時間走がありましたね。 出走された方はお疲れさまでした。 相当な日差しと気温、湿度で大変な状況だったと思います。 さて自分はというと、午後から時間が取れたので先週に続き180分走です。 都筑緑道でしっかりアップダウンを堪能してきました。 昨日Toshi姉が走っていましたね。 先月同じコースで走ったときはヘロヘロになってしまいましたが、今日はしっかり走ることができました。ラスト30分くらいはちょっと苦しさがあったものの、フォームを崩さないことを意識して最後まで意識を切らさずに走って185分で終了。 あと1回くらい180分走をして30km走にシフトしていこうと思います。 ー…

  • 秋の閾値走【2019/09/04夜ラン】

    2日ランオフからの平日夜ラン。 今日は閾値走。 ペースはキロ4’00”で。ジョグで新横浜公園へ到着後すぐにスタート! ピタリ賞 ラップを見るとズルズルペースが落ちていますが、今日はフォームを崩すことなく走ることが出来たと思います。 特にストライドが狭くならないような意識をもって走りました。苦しくなるとピッチが早くなってしまう自分にとってはいい傾向です。 閾値走の後は芝生ジョグを5kmと帰宅ジョグ3km。計16kmで久しぶりの平日夜ランフルコースでした。これだけ走れるといいトレーニングになります。 涼しくなってきたのでだいぶ走りやすくなりました。スタミナとともにスピードも鍛えていきます。 にほん…

  • ようやく180分走【2019/09/01朝ラン】

    今日は山下公園と新横浜で魅力的な練習会があったけどKNJにより単独ランとなりました。 9月一発目は5時半出発でLSD。自分には珍しく早朝ランでした。 久しぶりに180分しっかり走ることができました。柴又以来ですね。 マイ15kmコースを2周しましたが、新横浜公園の脇を通った時に練習会の方々を捕捉。次回は出たいなぁと思いながら通過しました。 前半10kmが少しキツく、中間10kmは楽々、ラスト10kmは若干息が上がるものの、これがフルマラソンにつながると信じて走り切りました。 もう少し180分走を重ねてから、ペースを上げた30km走に変えていこうと思います。 にほんブログ村

カテゴリー一覧
商用