chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
お父さんが突然走りはじめた https://eizack.hatenablog.com/

突然走りはじめた(2015年11月) →サブスリーを達成した(2018年11月) →100km走った(2019年5月) →故障したりしてるけどまだ走っています

突然走りはじめた(2019年5月) →サブスリーを達成した(2018年11月) →100km走った(2019年5月) →故障したりしてるけどまだ走っています

えい
フォロー
住所
神奈川県
出身
未設定
ブログ村参加

2016/01/17

1件〜100件

  • レペティション300m【2022/06/29夜ラン】

    今日は瑞穂北陸のトラックでスピード練習です。 メニューは300m×5を2セット。 レストは60秒ウォーク、セット間は4分30秒空けて給水もしっかりと摂っていきます。熱中症怖い。 シューズはヴェイパーフライNext% 1セット目56.3-56.0-56.4-55.7-58.0 2セット目56.9-58.5-58.9-57.7-58.8 1セット目は調子良く走れたんですが、2セット目は徐々にタイムが落ちました。 気温も高く多少はやむを得ないので良しとします。 メニューの意図 数年前から400mインターバルの目安が80秒でずっと変わっておらず、絶対スピードがレベルアップできていないことが課題でした。…

  • ガーミンからの提案【2022/06/28夜ラン】

    今日も暑いですね。 Eペースジョグをしようと思っていましたが、たまにはガーミンの提案メニューに従ってみることにしました。 シューズはBoston8 ガーミンからの指示 5’10”/km 42分 あ、それでいいんですか。ていうかここ一週間くらい同じメニューを提示してますよね。。。 というわけで近所の公園をグルグルと。 少し速めのペースで42分。多少速くなりましたがEペースの範囲なので良しとします。 明日はトラックでポイント練習の予定です。 にほんブログ村

  • 内津越え【2022/06/26午前ラン】

    今日は月例マラソンに参加しようと思っていましたが・・・ 二度寝三度寝で結局起きたのはスタート時刻(7:30)。 意識低い系ランナーです・・・。 戒めにLSDを敢行してきました。 シューズはフリーラン 多治見までは昨年もLSDで走りましたが、その時は庄内川沿いから定光寺を経由して向かった模様。 eizack.hatenablog.com ちょうど1年前でした。 今回は国道19号沿いを走るルート。 ここのところ気温が高い日が続いておりどうなるかと思いましたが、今日は雨もぱらついており非常に走りやすかったです。 春日井までは周りに飲食店やショッピングモールが多くありましたが、その後はバイパス的な道路…

  • ショートジョグ【2022/06/25夕方ラン】

    朝起きてサクッと走ろうと思いきや、体調最悪。 出発したものの100mで止めました。 夕方に少しだけジョグ。 明日は月例に参加予定。 と思いきや自転車がパンク中なんだけどどうしようか。 とりあえず早起きの第一関門を達成してから考えます。 にほんブログ村

  • 暑熱馴化Eペース【2022/06/23夜ラン】

    今日は予定通りEペースジョグ、 シューズはBoston8 別宅から名城公園へ向かい、公園コースを2周して帰宅。 湿度が高く汗が止まらない。 それでも暑熱馴化の一環として、心を無にして耐え続けました。 明日はランオフの可能性が高いです。 にほんブログ村

  • スピード持久力を戻す【2022/06/22夜ラン】

    雨で一日ランオフを挟み、今日は閾値走。 シューズはジャパンブースト3 今日もDNF。 余裕を持って入ったつもりが、予想以上の湿度と体感温度の上昇により息が上がり、20分間を走り切れませんでした。 でも今はこれでいいです。先週3,000m、今週は4,000m。あと4分ちょい。 身体面は奥久慈以前に戻りました。あとは暑さの上昇に負けずにスピード持久力を戻していくだけです。 もちろん7月の5,000mに向けてスピードも鍛えていきます。 おまけの1km。 閾値よりは速い動きを意識しました。 明日も雨が降らなさそうなので、Eペースジョグの予定です。 にほんブログ村

  • 免許更新【2022/06/20午後ラン】

    諸事情により3日間ランオフ。 今日から再開です。 日中は用事があったので二俣川平針へ。 講習を終えて新しい免許証をもらい、ジョグをスタート。 湿度と気温が猛烈に高かったですが、暑熱馴化を意識してポクポクジョグ。 明日からは競技場でのポイント練習も取り組んでいくつもりです。 にほんブログ村

  • Eペースジョグ【2022/06/16】

    今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 出だしから脚が重い。 それでも我慢して起伏コースへ向かい、アップダウンを重ねながら13km。 Eペースを維持しながら頑張りました。 いや、Eペースなのに頑張ってたらダメか。 暑い時期だけどしっかり走り込んで秋に備えます。 にほんブログ村

  • プレ閾値走【2022/06/15夜ラン】

    雨につき二日間ランオフしていました。 ようやく再開。 今日のメニューはOSJ奥久慈のあと、2週間休んだ閾値走。 ようやくスピードを上げて走りました。 シューズはジャパンブースト3 走り始めから前の感覚を思い出しつつスピードを確認。 概ね3’50”~55”で走れている。 スピード感や呼吸を思い出してきた。でも2,000mを過ぎたくらいでキツくなってきて、3,000mを過ぎたところで終了。 とはいえ苦しくて走れなくなったというわけではない。出し切る前にあえての終了です。 今日の目的はスピード持久力の錆を落とすこと。 来週20分走れればOKです。 明日はジョグでつなぐ予定。 にほんブログ村

  • LSDと今シーズンのレース予定【2022/06/12午前ラン】

    今日は暑熱馴化とスタミナ向上を目的にLSD120分。 シューズはフリーラン 日差しが強く、まだ暑さに慣れていない身体には堪えました。 それでも夏の間のLSDはまた続けていくつもりです。 そしてそろそろスピード練習も再開したいところ。閾値走から始めていきます。 ------------------ OSJ奥久慈でシーズンが終了し、新シーズンに入りました。 今シーズンの出走レース予定。 ・岡崎龍北ディスタンス(7月23日)久し振りの5,000m。大吉さんと一緒に参加です。 ・つくばマラソン(11月13日)約5,000人の枠をつかみ取る超スピードレース(違) ・みえ松坂マラソン(12月18日)貴重な…

  • ロングジョグ【2022/06/11午前ラン】

    土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 河川敷コースをキロ5分を少し超えるくらいで巡航。 湿度が高く汗だくになりましたが、暑熱馴化のためにはやむを得ない。 明日もジョグ予定です。 にほんブログ村

  • 奥久慈のダメージ【2022/06/10夜ラン】

    諸事情により2日ランオフ。 今日も走りたくなかったけど、次に走り出すのが億劫になってしまうのでとにかく着替えて出走。 シューズはフリーラン 走り出せばなんとかなる。 ようやくEペースで走っても大丈夫になりました。 が、前腿はまだ芯の芯にはダメージが残っています。 全治2週間近いって結構な大怪我ですよね。 奥久慈半端ないって。 にほんブログ村

  • Eペース【2022/06/07夜ラン】

    今日はようやくEペースジョグ。 シューズはBoston8 スタート直後から無理のない範囲でペースを上げていき、キロ5まで上がったらこれを維持。 呼吸は楽なままなので、心肺はほぼ復活。 ただ5km過ぎで前腿の痛みが少し出てきました。 やはり芯の部分はまだ回復してない。 無理せずペースを落として終了。 焦らずジョグを重ねていきます。 にほんブログ村

  • スロージョグ【2022/06/06夜ラン】

    雨の合間を縫って短時間ジョグ。 シューズはハイバウンス アップダウンのある住宅街を走ってきました。 そろそろEペースくらいまで上げてみようかと検討中。 にほんブログ村

  • 引き続きゆるジョグ【2022/06/05朝ラン】

    今日もゆっくりジョグ。 久しぶりに河川敷往復コースです。 シューズはフリーラン OSJ奥久慈から1週間経ちましたが、まだEペースでも走れません。徐々に戻していく予定です。 にほんブログ村

  • 盟友と名城公園でジョグ【2022/06/04朝ラン】

    奥久慈トレイル終了後はランオフを続けていました。 筋肉痛はようやく治まってきたものの、前腿はまだダメージが残っている。 それでも5日ランオフしてようやく回復基調。いつまでも休んでいるわけにはいかないので走ることに。 シューズはBoston8 名城公園を走りました。 今日はスペシャルゲストが名古屋に。 びあーさんとご一緒しました びあーさんとは・・・ はてブロ初のリレマラに一緒に参加したり、 10,000m40分切りを一緒に達成したり、 KANA先生のサブ4をお手伝いしたり、 盟友です。 久し振りにお会いし、色々と話しながら走ることができました。 (ペースが遅くて申し訳なかったです(笑)) また…

  • 【その3】OSJ奥久慈トレイルレース50K レポート

    続きます。 ゴール後は放心状態。 バッグを下ろし座り込み、何も考えられず動けない。 5分くらい経ってようやく我に返り妻に電話。ゴールしたことを伝える。 駐車場に戻り、身体の泥を落としてから着替えて、バスで常陸大子駅へ。 この後は風呂に入って車で横浜まで帰り、ようやくOSJ奥久慈トレイルレースが終了。 長い長い一日でした。 ------------------ OSJ奥久慈トレイルレース50K まずは開催されて本当に良かった。OSJ主催のレースはかなり再開されていたので、もう大丈夫かとは思っていましたが、社会的にはまだまだどうなるかわからない状況。 運営の方々は様々な苦労があったかと思います。あ…

  • 【その2】OSJ奥久慈トレイルレース50K レポート

    レポートを続けます。 eizack.hatenablog.com 【CP2(竜神大吊橋)→CP3(釜の平)】 3:28’18”(区間106位) 竜神大吊橋から駐車場へ下るロード。 もうここで前腿へのダメージが大きい。キツい後半戦になることを覚悟します。 ここからもアップダウンが続きますが、どちらかというと下り基調。ただ川沿いのジャングル系コースで足元が濡れている部分が多く、非常によく滑る。 ここで非常事態第二弾。 大きい岩から岩へ飛び移ろうとしたその瞬間、足を滑らせて滑落。幸いにも2m程度だったのでダメージは少なかったですが、手のひらを数か所擦りむきました。このあたりも前後にほとんど人がおらず…

  • 【その1】OSJ奥久慈トレイルレース50K レポート

    ようやく筋肉痛が治まってきて、階段を普通に下りられるようになりました。 前腿はまだ痛いです。 さて3年越しの参加となったOSJ奥久慈トレイルレース。 2020:30Kにエントリー→中止2021:50Kにエントリー→延期2022:50K前年からスライド 思い出すだけで若干気持ちが滅入るコースですが、レポートはしっかりします。 【スタート前】 前日は20時過ぎに就寝。 当日は2時50分ごろ起床。3日間くらいかけて徐々に朝起きる時間を早めていったので、睡眠はしっかりとれました。 朝食は大きめおにぎりをひとつ。 3時45分ごろに出発。町役場まで車で送ってもらい、そこから袋田の滝駐車場まで大会バスで移動…

  • 【速報】奥久慈トレイル50K

    これほどキツいレースは初めてでした。 11時間50分で完走です。 目標には程遠かったですが、完走だけで大満足です。 にほんブログ村

  • 奥久慈トレイルの走り方

    奥久慈トレイル前日。 受付に行ってきました。 イナズマさんとお会いできました。 30K、入賞期待してます! 明日の装い。 久々のアディダスノースリーブ。 30℃超の予報なので通気性重視です。 おやつ レース前 アミノバイタル赤、どら焼き、レッドブル。 今回カフェイン抜きはしていないのでレース前から積極的に摂取していきます。 レース中 気温が高く発汗が多いはずなので塩重視。 10時間近く走るので、高カロリーのジェルが多めです。エイドでも積極的に食べていく予定。 ドリンクは2L弱持っていきます。 秘密兵器 甘いものが多いので、塩分補給と刺激入れに梅肉チューブを初投入します。 ペース表 サブテンとい…

  • ショートEペースジョグ【2022/05/25夜ラン】

    今日は仕事終了後に少しだけ走ることに。 シューズはBoston8 Eペース下限から入り、上限まで上がりました。 身体はよく動きます。閾値走の疲労はほとんどなかったようです。 明日はスロージョグで、大会前最後のランにするつもりです。 にほんブログ村

  • 閾値走【2022/05/24夜ラン】

    今日は奥久慈前最後のポイント練習。 いつもの閾値走です。 スタートダッシュ対策でもあります。 シューズはジャパンブースト3 最初の1kmはバタバタと走ってしまい、ペースが上がらずです。 今日は風が強く、登り坂部分が向かい風でした。登りと風のダブルパンチで体感がものすごい遅くなります。 それでも徐々に身体が動くようになってくると一定のペースで走ることができるようになりました。(ガーミンは若干GPSが怪しいです。) 体感的に少々きつめくらいのペースだったので、しっかり閾値で走れていたとは思います。 明日以降は日曜日の奥久慈に向けて疲労を落とすため、ランは最低限にする予定です。 木曜日に宴席が入って…

  • トレイル練習【2022/05/22午前ラン】

    今日は予定通り東山公園でトレイル練習。 シューズはカルドラドⅡ 一万歩コースのトレイル部分を2周しました。トレイルは6kmくらいです。 あまりペースを上げず、本番での想定ペース程度にしておきました。 今日はトレイルランナーさんが多かったですね。 ------------------ OSJ奥久慈、以前のエントリーでも記載しましたが、かなり厳しいレースです。 完走&タイム目標をクリアするために過去の参加者のレポートを色々読んで研究しています。 そんな中でもやはり秀逸なのはTOMSAIさんのものですね。 tomsai.hatenablog.com tomsai.hatenablog.com レース…

  • 起伏走からのレース見物【2022/05/21午前ラン】

    今日はEペースジョグ。 起伏コースを走ってきました。 シューズはBoston8 河川敷と迷いましたが、奥久慈に向けて起伏コースにしました。 とはいえ先週の練習のおかげか、起伏はほとんど気にならず。 明日は東山公園で最後のトレイル練習予定です。 ーーーーーーーーーーーーーーー 午後は某レースの見物。 イケメンTikTokerも走っていました。 エントリー期間に出走しようか一瞬迷ったんですが、参加費を見てそっとHPを閉じた記憶があります。 東の某ハーフマラソンを圧倒的に超えるkm単価に恐れ慄きました。 にほんブログ村

  • Eペースジョグ【2022/05/19夜ラン】

    今日はEペース走。 シューズはBoston8 近所の公園外周コースです。やはり平坦なロードは走りやすい。 昨日の閾値走の疲れが若干ありつつも、Eペースでポクポク10kmを走ってきました。 走り終わった後にボックスジャンプ10×3。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村

  • 閾値走失敗?【2022/05/18夜ラン】

    水曜日は閾値走です。 いつもの公園までジョグで移動してスタート。 シューズはジャパンブースト3 タイトルとサムネイルでお気づきかと思いますが(YouTubeっぽい)、また失敗したのかよと。 否、断じて違う。 今日はあと3分31秒は余裕で走り切れたはず。 なのになぜ止まったのか。 3,000mを過ぎたあたりで尻に違和感が発生したのです。いわゆる便意。 3,500mくらいでいったん治まったものの、4,000mで再びこんにちは。でもあと1,000mなら走り切れるかも。どうする。 いや、いかん。予想外のトイレ問題が起きたらどうする。 というわけでまだ余裕のあるうちに勇気ある撤退をしたのです。 無事に排…

  • セット練【2022/05/15午前ラン】

    昨日に続き東山一万歩コースでトレイル練。 シューズはカルドラドⅡ 今日は周回毎にラップを取りました。 上の写真の通り東山一万歩コースは6,200mあるのですが、自分は順路通り、逆回りを繰り返して走っており、スタート地点まで戻りません。なので一周は約4,350mくらい。7,000歩コースくらいですかね。トレイルは逆回りをすると景色が変わるので、飽きずに走ることができるのです。 2、4、6ラップが順路通り、3、5ラップが逆回りです。ほぼほぼ一定のペースで走り切りました。 そして昨日と比べ、余裕度が全く違いました。今日は別宅まで走り切り、30kmに到達しています。 気候的には湿度が低く、また日差しが…

  • トレイル練習【2022/05/14午前ラン】

    雨による2日ランオフ明けの今日はトレイルの練習です。 東山公園一万歩コースを5周してきました。 シューズはカルドラドII トレランバッグには1.5リットルの水を入れて大会での荷物をイメージ。 雨の影響でぬかるんでいるところも多いかと思いきや、砂利道がメインのコースなので水捌けが良いため、普段とほとんど変わりませんでした。 1周目から身体が重く、あまりペースが上がらない。それでも我慢しながら周回を重ね、180分で5周を完走。 あとは別宅まで3km走れば30kmになるのですが、ここで体力の限界。 と思ってしまうともう動けない。地下鉄で帰りました。 久しぶりのトレイルだったので、使う筋肉が劣化してい…

  • 閾値走失敗【2022/05/11夜ラン】

    今日は日中から脚が重い。 やはりロング走の疲労は抜けていなかったのかも。 それでも閾値走にチャレンジ。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後からスピードに乗れていない感じ。 我慢しながら走っていると、1kmのポイントを過ぎてもラップが鳴らない。 おかしいと思って再度ガーミンを見ると勝手に止まっていた模様。 君も疲れていたのか? これでモチベーションが落ち、3km経過地点で終了。(ガーミンは修正済) この後は不整地のジョグをいつもより多めに走りました。 明日、明後日は雨予報のため、ランオフの可能性が高いです。身体の回復に努めます。 にほんブログ村

  • 脚の調子を確認【2022/05/10夜ラン】

    月曜日はランオフ 本日はロングジョグの疲労が抜けているかを確かめるジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりペースで身体を確かめながら走りました。 思ったよりも脚の疲労は抜けており、信号ダッシュでスピードを上げたときも特に違和感なく走ることができました。 ロングジョグは向かい風がキツかったですが、それ故スローペースだったため足腰への負担はそこまででもなかったのかもしれません。 明日は閾値走の予定です。 にほんブログ村

  • ロングジョグ【2022/05/08朝ラン】

    今日はLSD。というかロングジョグ。 別宅を出発し、ひたすら西へ。 清州城 木曽川 長良川 揖斐川 40km地点の大垣でレッドブルとおにぎりを補給 牧田川沿いの養老町ではミズノテクニクス養老工場。元野球少年にはたまらないポイント。 この後もひたすら走り、今日はここで終了。 当初はびわ湖まで走る予定でした。名古屋の別宅からは約70km。 距離的には問題なく行けると思っていました。 しかしながら今日は西からの風が絶えず吹き荒れており、常時向かい風。 あなたは向かい風の中60km走ったことがありますか? 何度も何度も心が折れ、ついに関ヶ原で終了。せめて柏原駅まで到達して滋賀県に入りたかったんですが、…

  • 早朝ジョグ【2022/05/07朝ラン】

    2日ランオフからのジョグ。 体重がかなり増えたので、脂肪燃焼を狙って朝飯前のラン。 シューズはフリーラン 寝起きということもありスローペースでスタート。 徐々にペースは上がりましたが、Eペースまでは上げずにラストまでゆっくり走りました。 明日はLSDの予定です。 にほんブログ村

  • 峠走2【2022/05/04午前ラン】

    今日も峠走。 シューズはズームスピードライバル6 峠を登って帰ってくるコース。登りも下りも4km続くとキツいですね。 近所でこれだけアップダウンのあるコースを走れるのはありがたい。 高地合宿はこれで終了。 明日はランオフです。 にほんブログ村

  • 峠走【2022/05/03午前ラン】

    3年ぶりのGW合宿。 いつもの峠コースを走ります。 シューズはズームスピードライバル6 前半6割は登り。Eペースを刻み続けます。 下りに入ってから12km目を1kmサージ。スピード感を忘れないようにしておく。 天気も良く、16kmコースを気持ちよく走ってきました。 今月は距離を踏みながらシーズン最終戦に備えます。 にほんブログ村

  • GW【2022/05/02朝ラン】

    ゴールデンウィーク前半はノーラン。4日ランオフでした。 今日は自宅付近を朝ラン。 シューズはズームスピードライバル6 河川敷コースをぐるり。 寝起きなので身体は動かなかったけれど、久しぶりの地元を気持ち良く走りました。 明日以降も時間を見つけて走れればと考えています。 にほんブログ村

  • 食後のスロージョグ【2022/04/27夜ラン】

    今日は諸事情により夕食後にスタート。 カレーライスをたっぷり食べた後に走るというある意味ポイント練習。 シューズはお久しぶりのハイバウンス ゆるゆるゆると。 ハイバウンスは少し緩いので、接地を丁寧にすることを心がけました。 そういえば新しいカーボン素材配合のハイバウンス。なんだか評判がよさそうですね。 workman.jp シューズが渋滞している今は購入しませんが、練習用としてはいいかもしれませんね。 明日からは3日ほど走れなさそう。できるだけ歩いておこうとは思います。 ------------------ ぎふ清流マラソンのデータが記録証も含め公開されていました。 グロスとネットの差は32秒…

  • ジョグ再開【2022/04/26夜ラン】

    ぎふ清流ハーフマラソン後、月曜はランオフ。 今日も雨予報だったので、2日くらいオフでも良いかなと思っていたら、いつまでたっても降らないので結局走ることに。 ゆるっと10km。 脚の様子を見ながらでしたが、ほぼダメージはありませんでした。 確かにぎふ清流は4'00"から3'50"だったので、21km走ったとしてもそこまで追い込んだわけではなかったんですよね。 明日もジョグの予定です。(さすがにポイント練習は回避) にほんブログ村

  • 【レースレポート】ぎふ清流ハーフマラソン2022

    ぎふ清流ハーフマラソン2022のレポートです。 1話完結で一気に行きます。 【前日】 前日受付とPCR検査を受検しに会場へ。 この日はいい天気。 午前中に行きましたが、ちょっと動線の悪さが気になりました。路線バスの使い勝手もちょっと・・・。この辺を改善すればもっと良い大会になるかと思います。 午後は大人しくして夜は9時過ぎに就寝。 【当日】 4時に起床。すぐに食事です。メニューは卵かけご飯にキムチ納豆、みそ汁、鶏むね肉。デザートにドーナッツ。 5時半頃に出発し、地下鉄とJRを乗り継いで岐阜駅へ。大会当日はシャトルバスがあるので、会場までスムーズに進みました。 バスを降りてから歩きどら焼き。 大…

  • 【速報】ぎふ清流ハーフマラソン

    予想外の雨レースでしたが、おかげで気温が低く走りやすいコンディションでした。 タイムは手元で83分56秒(スタートロスが約30秒) ほぼ想定通りのレース運びが出来ました。 ご一緒できた皆さん、ありがとうございました。 にほんブログ村

  • ぎふ清流マラソン2022の目標

    今日はぎふ清流マラソンの受付に行ってきました。 PCR検査も受検。 ※つい先ほど『検出なし』の連絡が来ました!! 目標タイムとペースは以下の通り。 15kmまでは4’00” 16km以降を3’50” Finish:83分20秒 前半はしっかり4’00”のペース走。名古屋シティと同じ轍を踏まないように気を付けたい。15kmのマットを踏んでからが勝負。Tペースまで上げて、ゴールを目指します。 自己ベスト(82分18秒)の1分落ちですが、気温等を考えるとこのくらいがちょうどいいはず。 こんな感じで走ります。 ウェアははてブロブルー。シューズはヴェイパーフライN%。 補給はAMINO SAURUSのカ…

  • 疲労抜きジョグ【2022/04/22夜ラン】

    今日は疲労抜きジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり血流促進させながらスロージョグ。 途中で流しを2本入れました。 明日は受付とPCR検査のために岐阜へ行ってきます。 にほんブログ村

  • 閾値走【2022/04/20夜ラン】

    ぎふ清流ハーフマラソン前の最終ポイント練習。 メニューは仕上げの閾値走です。 シューズはジャパンブースト3 いつも通り3’55”程度を目安にスタート。 今日も脚が軽く、普段以上にスピードが出てしまいます。 呼吸と相談しながら20分走り切れる感覚のペースで突き進む。 2,500mを過ぎたころから徐々にキツくなってきたんですが、そこにインターバル走をする高校生集団が現れます。毎周抜かれるんですが、そのたびに若干張り合い、スピードが上がるww おかげで心肺は若干キツかったものの、最後までしっかり走り切ることができました。 これであとは疲労抜きジョグ程度で脚を整え、当日を迎えるだけです。 ワクチン接種…

  • 短めジョグ【2022/04/19夜ラン】

    ハーフマラソン前週につき短めのジョグ。 シューズはフリーラン 1日ランオフを設けたせいか脚が軽い。 徐々にペースが上がりEペース上限まで達しました。 明日は刺激入れの閾値走を予定しています。 にほんブログ村

  • ボックスジャンプ【2022/04/17朝ラン】

    今日はEペースジョグ。 いつもの河川敷往復コースです。 シューズはBoston8 河川敷は10km程度ありますが、そのうちの半分くらいは不整地を走っています。 街灯が無く明るい時間しか走れないコースですが、体幹を強くするためにも活用していきたい。 ------------------ 最近瞬発力が弱くなってきた感じがします。 原因が加齢なのかトレーニング不足なのかはわかりませんが、対策を立てることにしました。 ひとつはバウンディング。陸上選手だとおなじみのトレーニングのようですね。 ただ強度が高いので、無理せずやっていくつもり。 もうひとつはボックスジャンプ。こちらのほうがお手軽ですね。 早速…

  • パークラン【2022/04/16午前ラン】

    今日は久しぶりにパークランに出走。 少し出遅れたので名城公園まで自転車でGO。 シューズはジャパンブースト3 1kmほどアップをしてスタート! 4’00”設定でスタートしたものの、スタート直後はスピードが出てしまう。 今日の名古屋は西からの風が強かったものの、コース的にはダイレクトに風を受けるところは少ない。むしろ追い風のゾーンが長いので体感よりも速く走っていました。 が、3kmくらいから徐々にペースダウン。一気に苦しくなり這う這うの体でラスト2kmを走ってゴール。 今日は終始単独走だったというのもありますが、まだまだスピード持久力が弱いですね。 この後は同じコースをEペースで10kmジョグ。…

  • 疲労抜き【2022/04/14夜ラン】

    昨日インターバルで脚を酷使したので、今日は疲労抜き目的のスロージョグ。 シューズはフリーラン 時間も距離も短めで終わりました。 明日はランオフ。 週末はハーフマラソン1週前のペース走を予定しています。 にほんブログ村

  • プリンスとの宴【2022/04/13夜ラン】

    今日は瑞穂北陸で練習です。 メニューは1,000m×n本 シューズはジャパンブースト3 中略 設定ペースは閾値より少し速めの3’50” 10本走るつもりでスタート 3’51”-52"-53" ガーミンの操作を誤り4,5本目は計測できず。 3’48”-55"-46" 結局8本で終了。ペースが安定しておらず反省。 名古屋シティマラソンでは暑くても10kmまで3’50”で走れているので、このペースのインターバルは夏の時期でも余裕をもってこなせるように精進します。 自転車で別宅に帰宅途中、嬉しいお誘いが。 ブログ村のプリンスが来名しており、ご一緒させていただきました。 そういえば飲んだのは初めてでした…

  • スロージョグ【2022/04/12夜ラン】

    月曜はランオフ。 食べ過ぎ飲み過ぎが続いたので、今日はスロージョグで色々排出。 シューズはフリーラン 日中は暑いくらいでしたが、日が落ちるとそこまででもない。 それでもゆっくりじっくりとジョグ。 明日はトラックで練習予定です。 にほんブログ村

  • 20kmジョグ【2022/04/10朝ラン】

    起床後、布団の中でいつ走るか悩んでいましたが、すぐに走ることを選択。 シューズはBoston8 走り始めから心肺がキツく、テンションが下がり気味でした。それでも久し振りに起伏コースへ向かいロングジョグ。 キロ5分を目安に走り、予定通り20km走って終了。 なかなか調子が上がらないですが、距離耐性とスピード持久力を鍛えていきます。 にほんブログ村

  • ペース走【2022/04/09午前ラン】

    今日は名城公園でペースラン。 シューズはジャパンブースト3 10km走る予定が4kmでDNF 本来は余裕を持って走れるペースですが、こんな時もあります。 大会までもう少し時間があるので、なんとか穴を埋めていきたいとおもいます。 にほんブログ村

  • ペース走失敗【2022/04/09午前ラン】

    今日はペース走。 キロヨンで10km走り続けるつもりでした。 シューズはジャパンブースト3 絶不調。 余裕を持って10km走るつもりが、閾値走にも達していない。 ワクチン接種の影響ということにしておきます。 明日から改めて練習を積んでいく所存。 頑張ります。 にほんブログ村

  • ワクチン3回目【2022/04/07夜ラン】

    月曜日夕方に3回目のワクチン接種。 ファイ・ファイ・ファイです。 火曜日になり微熱は出るものの、辛さはほとんど無し。それでも念のためランオフ。 水曜日になるとほぼ通常通り。とは言え何が起こるかわからないので、ウォーキングから。 5km歩きました。 そして木曜日。 出社して通常業務。 終業後にランニング再開。 シューズはフリーラン ゆっくり目にジョグ。 途中の名城公園で1kmだけペースアップ。 身体に異常はなく、もう元通りです。 ぎふ清流ハーフに向けてしっかり練習を積んでいきます。 にほんブログ村

  • ランニングフォーム改善計画【2022/04/03午前ラン】

    今日は雨予報だったので、途中で降ってきてもすぐに帰られるように近くの公園で走ることにしました。(結局降りませんでしたが) シューズはフリーラン 無心で公園の外周をグルグルグルグル。 Eペース上限あたりのハイスピードジョグになりました。 ------------------ さて、ランニングフォームについて。 自分は走り始めてから、ほとんどフォームを意識したことがありませんでした。当初と変わったのは腕振りくらいだと思います。 最初は人並みに腕を振って走っていましたが、サブスリーを目指して試行錯誤しているときに、脱力のために腕振りを少なめにするといい走りができるようになったので、以来そうしています…

  • 河川敷ジョグ【2022/04/02午前ラン】

    今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 久しぶりの矢田川河川敷。 ロードと不整地を織り交ぜながら走りました。 もう少し走っても良かったんですが、用事があったのでいつもの距離で終了。 ーーーーーーーーーー ちょっとランニングフォームを変えようと思っています。 明日は少しスピードを上げて走ろうと思っているので、そこで上手くいってくれればブログで言語化しようと思います。 にほんブログ村

  • 山崎川花見ジョグ【2022/03/30夜ラン】

    今日は緩めにジョグ。 シューズはフリーラン 今日の目的は桜。 名古屋の桜の名所である山崎川沿いをゆっくり走ってきました。 もう名古屋のソメイヨシノは満開です。 平日ですが、人が多く賑わっていました。 瑞穂北陸まで来ました。 明日はEペースジョグ予定です。 にほんブログ村

  • 練ブースト2との別れ【2022/03/29夜ラン】

    火曜日は閾値走です。 シューズは練ブースト2 前回と同様、ペースは3’55”~4’00”を目安に走ります。 しかし徐々にペースが上がったものの、トータルで3’54” これでOKです。6,000mまで距離を伸ばし、それでも余裕が出てきたらペースを上げる予定。 ------------------ 今日履いた練ブースト2。 購入は2016年12月。 マラソンを始めて初めて購入した本格的なレースシューズ。 初レースは区民マラソン。 はてブロランナー有志で参加した大井東京冬マラソン。 そして2017年静岡マラソン。 この後はフルマラソンで使うのは厳しいと思い、短めの距離の時に使うようになりました。 サ…

  • 速めEペース【2022/03/28夜ラン】

    今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 別宅近所の公園ぐるぐるコースへ。 北風がそこそこあり、走りにくいと思っていたのになぜかペースは速め。 心拍数もそこまで上がっておらず、呼吸も楽でした。 明日はスピード練習の予定です。 にほんブログ村

  • 花見ジョグ【2022/03/27午後ラン】

    結局3日ランオフしました。後悔はしてない。 その3日間はしっかり食べて飲んでいたので、カロリー消費ジョグ。 シューズはスピードライバル6 鶴見川沿いをゆるっとジョグ。 随所で桜を眺めながらの花見ランでした。 明日からはしっかり走り込んでいこうと思います。 にほんブログ村

  • ゆるゆるジョグ【2022/03/23夜ラン】

    所用があり、珍しく夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン 昼、夜と食べ過ぎたせいか、2回コンビニにピットイン。 ゆるゆる10km走って終了。 明日から2日ほどランオフ予定です。 にほんブログ村

  • 身の程を知る【2022/03/22夜ラン】

    別宅に戻りスピード練習再開。 シューズは練ブースト2 今日は閾値走です。 ペースは思い切ってかなり下げました。3'55"〜4'00"でOK。 このペースだとまさに心地良いキツさでした。 今まで『3'48"/km』というサブ50の設定で閾値走をやろうとしていて、失敗続き。 閾値走はあくまで練習なのに、それが目的になってしまっていたんですね。 手段と目的を履き違えるという、トレーニングで一番やってはいけない間違いです。 一ヶ月後のぎふ清流マラソンに向けてスピードを付けていきたいとは思いますが、身の程をわきまえた練習をしっかり積んでいく所存。 にほんブログ村

  • 神奈川大学【2022/03/21早朝ラン】

    今日はPBや初サブスリーをかました皆様、本当にお疲れ様でした。 特に初公認サブスリーのHighくん、初サブスリーのRyoくんには感動した!(小泉風) 自分はというと早朝にゆるジョグ。 シューズはスピードライバル6 家族時間を優先し、子どもが起きる前に新横浜公園だジョグです。芝生を走っていると、早朝にもかかわらず速いランナーがたくさん。 ウェアを見ると神大だったようです。 ーーーーーーーーーー 最近の神大といえば、フルマラソン日本記録保持者の鈴木健吾選手ですが、自分的には1998年の箱根駅伝優勝が印象に残っています。 この年は正月に神大が箱根を制し、松坂大輔擁する横浜高校が甲子園春夏連覇、横浜ベ…

  • 180分LSD【2022/03/19午後ラン】

    今日は午後から出走。 シューズはスピードライバル6 河川敷に入り、新横浜公園を一周してから鶴見川をポクポク。 そして久しぶりの都筑緑道へ。 河川敷もアップダウンも堪能したLSDでした。 ーーーーーーーーーー Twitterでは告知していましたが、4月のぎふ清流マラソンにエントリーしました。 最終エントリーをこの時期にやるってことはあまり参加者が集まっていないのかもしれないですね。 はてブロからも参加される方が多いので楽しみです。 名古屋シティは不甲斐ない走りだったので、しっかり走れるよう鍛えていきます。 にほんブログ村

  • 花見ラン【2022/03/17夜ラン】

    ようやく脚の調子が良くなってきたのでEペースジョグ。 シューズはフリーラン 名古屋シティ&ウィメンズのコースである桜通を走り、そのまま早咲きの桜の名所へ。 オオカンザクラの並木道。毎日ニュースで出るので見物に行ってみました。 もう満開で今が見ごろです。 そこから名城公園をぐるっと回るコースでトータル13km。 明日はランオフ。 連休中はどう走るか検討中です。 にほんブログ村

  • TVデビュー【2022/03/15夜ラン】

    ハーフマラソンから一日ランオフし、走り始めました。 シューズはフリーラン 当然ダメージがあるので、緩いジョグから始まりです。 ヴェイパーフライを履いたあと特有の前腿への筋肉痛が酷い。まだEペースも厳しいですね。焦らず少しずつ強度を上げていこうと思います。 ------------------ 名古屋ウィメンズマラソンの放送の後に東海テレビで流れた番組。 「名古屋ウィメンズマラソン2022~チームで走る!仲間と挑むフルマラソン~」というのをやっていまして、一応録画していたので先ほど眺めていたところ、見たことのある風景と見覚えのあるフォームのランナーが。 ? 拡大 もういっちょ 拡大僕が走っていま…

  • 【レポート】名古屋シティマラソン2022

    2022年3月13日、2年ぶりのロードレースとなった名古屋シティマラソンのレポートです。 朝は4時30分ごろに起床。 うどんを食べて少し外を散歩。排出促進だったのですが、この日は結局腸活はうまくいかず。スタート前は不安でしたが、結局レース中も催すことはなく杞憂に終わりました。 今回はスタート地点まで徒歩圏ということもあり、この後は別宅でゆっくり。 この間に前日調達したモルテン320を2時間かけて摂取しました。 7時半過ぎにようやく出発。徒歩でナゴヤドームへ向かいます。 PCR検査結果の確認、健康チェック表の確認を済ませドーム内に入ると、サトさんにお会いできました。サトさんとはこの後スタートから…

  • 【速報】名古屋シティマラソン2022

    目標は未達 10kmで心肺が終了しました。 見事なビルドダウン。 撃沈したけれど、とにかく公道を走るレースが開催されて良かったし楽しかった。 次のシーズンに向けて課題は見えました。 しっかり練習して来シーズンは限界突破します! にほんブログ村

  • 名古屋シティマラソン2022のしおり

    いよいよ名古屋シティマラソン前日です。 昨日東スポーツセンターとナゴヤドームで受付とPCR検査をしてきました。 名古屋シティマラソン受付@東スポーツセンター マラソンExpo@ナゴヤドーム モルテンだけ購入しました。 僕がどんなに速いランナーになってもこのゲートはくぐれませんww そして今日はのんびりと。 レースウェア 暑そうなのでシングレットで走ります。 目標タイム 思えば2020神奈川マラソン以来のハーフマラソン。そして公道を走るのもそれ以来。 楽しみながら苦しんで自己ベストを更新してきます!! シティの方もウィメンズの方も頑張りましょう! にほんブログ村

  • 名古屋でマラソングッズを購入できる店

    2022年3月13日は名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンが開催されます。 ともに前日受付のため、多くの遠征ランナーは土曜日に名古屋入りすることでしょう。 その時に・・・ シューズ忘れた! 暑いから帽子を持ってくればよかった!! ジェルがない!!! なんて時、どうしますか? というわけで名古屋中心部のスポーツ店をまとめておきますので、焦らずに対応してください。 ・ステップスポーツ SteP SPORTS ステップ陸上 名古屋店 SteP SPORTS ステップスポーツ 星ヶ丘店 SteP SPORTS ステップスポーツ 瑞穂店 まずはステップ。特にハイパフォーマンスのシューズを各メー…

  • 疲労抜き【2022/03/10夜ラン】

    今日はレース前最後のラン。 シューズはフリーラン いつも通り超スロージョグに流しを数本。 あとは本番で快走するだけ。 明日は午後から大会受付とPCR検査に行く予定です。 にほんブログ村

  • 刺激入れ【2022/03/09夜ラン】

    水曜日はハーフマラソンに向けた最後の刺激入れ。 シューズは練ブースト2 ジョグでえいパークへ向かい、そのままレースペース(閾値走)へ。 抑えめにいったつもりで3’52”、3km目が少し上がりましたが呼吸はほぼ変わらずだったので、調子は良いようです。 そのまま芝生を3kmほど走り帰宅。 明日少しだけ疲労抜きの超スロージョグをして大会に備えます。 にほんブログ村

  • 速めEペースジョグ【2022/03/08夜ラン】

    今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 ペースは速め、距離は短めで。 明日は最後の刺激入れ予定です。 にほんブログ村

  • トラック練習【2022/03/06午後ラン】

    午前中は東京マラソンを観戦。 これで大会中止の連鎖が止まってくれればと思います。 愛知県ではにしおマラソンも開催。暴風の中皆さんお疲れさまでした。 そして午後からは来週の名古屋シティマラソンに向けた練習。 瑞穂北陸上競技場が利用再開したので行ってきました。 大会一週間前なので10kmペース走を予定。 シューズはヴェイパーフライネクスト% ※初めてガーミンのトラックランモードを使いました。 かなり正確にラップを取ってくれます。 で、6,800mで終了しました。 もうね、風が猛烈に強い。さらに雨まで降ってきて全力で心を折りにに来る天候。 これだけ走れただけでも十分です。 ただスピード持久力を鍛え上…

  • Eペースジョグ【2022/03/05早朝ラン】

    金曜は走る予定がランオフ。 その代わりに早朝ジョグ。(6時過ぎスタートなのでそこまで早朝ではない。) シューズはBoston8 寝起きなのでゆっくりスタート。 身体の目覚めに合わせてペースを上げます。 少し長めに走って17km。 ーーーーーーーーーーーーーーー 明日は東京マラソンを観てからトラックで練習予定です。 にほんブログ村

  • 散策ジョグ【2022/03/04】

    昨日の閾値走の疲れが残っているので、緩めのジョグ。 シューズはフリーラン あまり行ったことのない方向へ向かい、夜の散策ジョグです。一年近く住んでいても、まだ未開の地はありそうです。 思ったよりアップダウンがあって、疲労抜きとまではいきませんでした。 明日はEペースジョグの予定です。 にほんブログ村

  • またもや閾値走失敗【2022/03/02夜ラン】

    月・火とランオフ。 一気に水曜日です。 名古屋シティマラソン前にもう少しスピード持久力を鍛えたいので閾値走です。 シューズは練ブースト2 またやってしまいました。 入りが3’45”と速すぎ。ランオフのおかげで脚が軽かったため、割と楽に走ることができていたんですが、そうはいきません。 2km過ぎから苦しくなり、徐々にスピードが落ちます。そして3kmを過ぎたところでDNF。 速すぎたのはわかっていたので、ペースを落として20分走り切れるペースにすればよかったんですが、落としどころがつかめませんでした。 失敗するときは大概そうなんですが、ペースをうまく落とすのが難しい。 今回も少し落としたら体感的に…

  • 連日ジョグ【2022/02/27午後ラン】

    天白川月例に出走予定でしたが断念。 昨日と違い早起きできず、午後から出走です。 日差しが暖かく春の訪れを感じました。 シューズはBoston8 河川敷コースでEペースジョグ。 いつも通り往路は北西からの風に真っ向勝負。 帰りは追い風に乗ってハイペースジョグ。 明日以降はスピード練習も入れていきたいところです。 にほんブログ村

  • 早朝ジョグのみ【2022/02/26早朝ラン】

    名古屋シティ2週前。 色々とバタバタし、ハーフマラソンに向けた練習はできませんでした。 何とか早起きしてスロージョグ。 シューズはフリーラン 寝起きでスロージョグ。 二部練も考えたけど色々とやることが多く断念。 にほんブログ村

  • ロングジョグ(芝生を添えて)【2022/02/23午前ラン】

    2日間ランオフでした。 火曜はもともと走るつもりでしたが、仕事で炎上案件を複数処理したことによる疲労から走る気が完全になくなりましたww そして迎えた天皇誕生日。 ポイント練習も考えましたが、なんとなく距離を踏みたかったのでいつもの河川敷ジョグにしました。 シューズはフリーラン 河川敷の往路(4km~9kmくらい)はいつも通り超絶向かい風。とはいえEペースを維持する程度なら特に問題は無しです。 復路は道路脇の不整地を長めに走りました。途中でいったん戻りトータル5kmくらいは不整地を走ったと思います。 2日間空いたおかげで、脚は軽く気持ちよく走れました。気温も上がってきて汗をかくくらいでした。 …

  • 風の中のインターバル【2022/02/20朝ラン】

    今日は強度低めのポイント練習。 シューズはtakumi ren boost2 細切れですが、内容は以下のとおり。 ①河川敷まで3kmジョグ ②1,200m×5のつもりで走るも失敗 今日は北風が激しく、向かい風に立ち向かうコースでした。2本は何とか走ったものの、3本目をスタートした直後に心が折れてDNS。 ③ジョグで復路まで移動 ④1,000m×3インターバル 3’49”-3’49”-3’50” ハーフの目標レースペース(Tペース)で余裕をもって走りました。というか追い風参考記録ですが。 ⑤帰宅ジョグ 名古屋シティマラソンも向かい風の区間がそこそこあることが予想されるので、あと3週間でもう少し鍛…

  • 早朝ジョグ【2022/02/19朝ラン】

    今日は午後から雨予報なので、珍しく早朝ランにしました。 シューズはフリーラン ※GPSも心拍も調子が悪かった模様。 5時過ぎにスタートしたのでまだ真っ暗。 身体も動かないのでのんびりと走り出し、無理のないペースで。 起伏コースを3周走り、帰るころには空も明るくなりました。 明日は雨が止んでから走る予定。 スピード練習をするつもりです。 にほんブログ村

  • 起伏ジョグ【2022/02/17夜ラン】

    今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 起伏コースをポクポク走る。 今日の名古屋は日中に雪が降り、冷たい風も強く走りづらい気候。 それでも起伏を走っていると身体が温まりリズムよく走ることができました。 明日はランオフ。 週末は土日とも雨予報ですが、降らない時間帯を見つけて走ろうと思っています。 にほんブログ村

  • フリーラン【2022/02/16夜ラン】

    本日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン のんびり夜の街中をジョグ。 久しぶりにフリーランを履いて走りましたが、やはり気持ちいい。実はフリーランだと左足の甲の痛みが出やすい傾向にあったんですが、今日はほとんど違和感なく走ることができました。 明日はEペースジョグの予定です。 にほんブログ村

  • 閾値走再開【2022/02/15夜ラン】

    今日は閾値走。 名古屋シティマラソンに向けてスピード練習を再開です。 シューズは練ブースト2 1ヶ月ぶりの閾値走、ペースは上げ過ぎずに3’50”~55”位を目安にスタート。 しかし思ったよりスピードが出てしまい、上手く調整ができない。 それでも以前なら走れていたペースなのに、どうにもキツくなってしまい4,000m手前でいったんストップ。30秒ほど休んで再開し、ようやくフィニッシュ。 やはり1ヶ月スピードを出していないと、スピードも持久力も落ちますね。 名古屋シティマラソンまであと1ヶ月弱。 怪我に気をつけながらスピード練習を積んでいこうと思います。 にほんブログ村

  • 名古屋に向けて【2022/02/14午前ラン】

    ランナーズフルマラソンチャレンジのDNSから一夜明け、再び走り出しました。 もともと疲労回復のために有休を取っていたので、いつもの河川敷コースでジョグです。 シューズはBoston8 フルマラソンに向けて仕上げていたせいか、速めのEペースで巡航しました。 でも思ったより息があがってしまったので、フルを走っていたらどうなっていたか。 一ヶ月後の名古屋シティマラソンに向けて、スピード持久力をつけていかねばです。 看板があっちこっちに設置されています。 今度こそやるしかない。 にほんブログ村

  • 【速報】ランナーズフルマラソンチャレンジ

    DNSです。 名古屋シティに向けて引き続き練習します! にほんブログ村

  • 地元で軽く調整【2022/02/11午前ラン】

    昨日の話。フルマラソン前々日。 ゆるっと軽くジョグです。 シューズはスピードライバル6 そしてランナーズフルマラソンチャレンジ前日の今日。 諸々準備をします。 装いは大体いつも通り。 若干オーバーウェイト気味です。妻の飯が美味すぎて。 そして今回はトラブルも。 慌てて事務局に連絡したところ、再発行してくれるとのことで一安心。 ペースはこんな感じで。 ©peta 最初の1周5kmはサブ50ペーサーの集団についてリズムを作り、2周目以降は単独走でも構わないので4’05”~08”のサブ55ペースを刻む予定。 今シーズンもフルマラソンは1本だけになりそうなので、集中してしっかり走ってきます。 にほんブ…

  • フルマラソン前ラストラン?【2022/02/09夜ラン】

    今日はフルマラソン前最後の刺激入れ。 えいパークで走ってきました。 シューズはジャパンブースト3 最初の3kmは移動。 からのレースペースで3km。 ここのところスピードを出して走ることがほとんどなかったので、このペースでも少し息が上がります。とはいえレースになればおそらく大丈夫ではないかと。 そのままジョグで帰宅。合計10km走り終了です。 明日は天候が思わしくないので、ひょっとしたらこれが最後の練習かもしれません。できれば金曜あたりに軽いジョグを入れておきたいところですが。 ------------------ 15日日曜日、かなり気温が低そうのなので装備品は少し検討します。 にほんブログ…

  • 距離を落とし強度を高める【2022/02/08夜ラン】

    一日ランオフして脚を回復。 今日はジョグです。 シューズはBoston8 コースは近所の公園をグルグル。 Eペース下限からスタートし、上限を少し飛び出すくらいまでペースをあげ、7kmで終了。 物足りない感覚のうちに終わらせることが目的なので、これでOKです。 明日はMペース前後で短めのペース走をし、フルマラソン前最後の練習にするつもりです。 にほんブログ村

  • 雪中ラン【2022/02/06午前ラン】

    今日の名古屋は雪でした。こんなに雪が降るエリアでしたっけ? 走るのを午後にするか迷ったけど、別大をリアルタイムで観たかったので雪が舞う中をスタート。 シューズはジャパンブースト3 走り出してしまえば雪は気にならない。むしろ雨よりよっぽど楽。ウェアに染み込まないから体温も下がらないですしね。 3日間アップダウンの多いコースをEペースで走ったので、今日は平らな河川敷をゆっくりジョグ。 脚は重いけど、フォームを意識しながら走りました。 ーーーーーーーーーーーーーーガーミン的にオーバーリーチになりましたが、想定通り。 あと一週間、疲労を落としながら少しだけスピード練習をしてフルマラソンに備えます。 に…

  • 3連続起伏走【2022/02/05午前ラン】

    今日も同じコースで起伏走。 シューズはBoston8 小雪が舞う中、Eペースジョグ。雨よりも全然走りやすい。 珍しく1kmはGPSをロスト。実質2kmくらいです。 あとは今日も淡々とEペースを刻みました。 明日は久々に河川敷をゆっくり走るつもりです。 にほんブログ村

  • 連日の起伏走【2022/02/04夜ラン】

    本日も夜ランで起伏走です。 シューズはジャパンブースト3 2km地点くらいで道路の亀裂にハマり左足をグネる。 やらかしたか!と思ったけどすぐに痛みは引いたので一安心。 あとは淡々と坂道を走り続けました。 ひたすらEペースを重ねています。たぶんこれはこれで間違っていない。 来週のフルマラソンで結果を出します。 にほんブログ村

  • 起伏走【2022/02/03夜ラン】

    一日ランオフをしました。 今日も今日とてEペースジョグ。 シューズはBoston8 久しぶりに起伏コースへ向かい、アップダウンをたっぷり味わう。 今更ながら昭和記念公園対策です。明日以降も極力このコースで練習予定です。 左足の具合は上々です。少し違和感は出るけど、許容範囲。 強度の高い練習はほとんどせずにフルマラソンを迎えることになりそうですが、今まで積み上げたものを信じて走るつもりです。 にほんブログ村

  • ゆとりジョグ【2022/02/01夜ラン】

    今日はペースを落としたジョグ。 シューズはジャパンブースト3 ペースは気にせず少し長めに走りました。 途中、信号の変わり目で軽くペースアップを数本。 徐々にですが、違和感は減少中。 マッサージとストレッチで身体のケアも行っています。 にほんブログ村

  • Eペース走復活【2022/01/31夜ラン】

    今日はペースを上げて走ってみることに。 といってもEペースまでですが。 シューズはBoston8 近所の公園をグルグル。 時計は見ずに、体感的にEペースだなというところで走っているとほぼ以前のEペースを維持していました。思ったより心肺は劣化していなくて一安心。 あとは脚の状態。フォームを意識して走っているとほとんど痛みは出ない。 でも距離を進めるごとに少しずつ違和感が増えてきます。 60分走る予定だったけど、痛みになる前に撤退。 マッサージとストレッチをしっかりして明日以降に備えます。 にほんブログ村

  • スロージョグ【2022/01/30早朝ラン】

    今日は朝飯前にジョグ。 シューズはジャパンブースト3 10kmは走れるようになった。 ただ走り出しは大丈夫だけど、距離が増すとまだ痛みが出る・・・。 途中信号ダッシュを2回したらその時は痛みが出ない。 もしかしたらペースを上げたら痛まないパターンかも。 明日からEペースを交えて走ってみようと思います。 にほんブログ村

  • 復帰ジョグ【2022/01/29午前ラン】

    故障した左足、ようやく回復してきたので再始動しました。 シューズはBoston8 ビクビクしながらゆっくりとジョグ。 多少の違和感はありますが、走れないレベルではない。 少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。 フルマラソンまであと2週間あるので、何とか間に合わせたい。 ------------------ 今回の故障の原因。 モートン病によるアーチの崩れが原因の可能性が高いです。 一昨年リハビリでやっていたマッサージを試してみると超絶痛いことに気付きました。数日行っただけなのでまだほぐれた感じはありませんが、このマッサージは続けていこうと思ってます。 にほんブログ村

  • 左足故障【2022/01/19】

    今日は有休。 走り始めるも左足の甲に痛みが再発。 またか。 おそらく腱鞘炎か疲労骨折。 どちらにせよ治すには安静しかない。 当面はランオフです。 にほんブログ村

  • マラニック【2022/01/16午前ラン】

    今日は久々にマラニック。 まだ初詣をしていなかったので熱田神宮へ。 全日本大学駅伝のスタート地点ですね。 お参りをして再スタート。 白鳥庭園を通り、 (イケてる橋があった) ナゴヤ球場。新幹線からよく見ていましたが、近くに来たのは初めて。 近藤真一の初登板ノーヒットノーランはここで達成されました。 www.youtube.com ノリタケの森に到着。 そもそも名古屋に来るまでノリタケが名古屋の会社だということすら知らなかった。 まさか地名だとは。 最近イオンもできたしオフィス棟もできて話題の場所になっています。 ノリタケの森から別宅まで帰り、トータル26kmちょい。 トレーニングな感じではない…

  • Eペースジョグ【2022/01/15午前ラン】

    コロナのせいで若干仕事が炎上し、昨日はランオフ。 今朝は身体が少し重かったものの、朝食を食べて少し休んだら回復。 いつものコースでジョグをしてきました。 シューズはフリーラン 特にペースを意識することなく淡々と。 結果的にEペース下限でまとまっていました。 気温が低く北からの風が強かったのでこれでOK。 にほんブログ村

ブログリーダー」を活用して、えいさんをフォローしませんか?

ハンドル名
えいさん
ブログタイトル
お父さんが突然走りはじめた
フォロー
お父さんが突然走りはじめた

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用