お父さんが突然走りはじめた
住所
神奈川県
出身
東京都
ハンドル名
えいさん
ブログタイトル
お父さんが突然走りはじめた
ブログURL
http://eizack.hatenablog.com/
ブログ紹介文
突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。
自由文
突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。
更新頻度(1年)

135回 / 361日(平均2.6回/週)

ブログ村参加:2016/01/17

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えいさんのブログ記事

1件〜30件

  • 疲労抜きジョグとシューズ交代【2019/09/22昼ラン】

    昨日の閾値走の影響か脚が重い。 のんびり疲労抜きジョグをしてきました。 河川敷をぽくぽく進み新横浜公園の芝生コースを2周。 ワールドカップ会場付近まで散歩、じゃなくて散走。 pic.twitter.com/MUWjQHikWU— えい (@eizack17) 2019年9月22日 150mから200mの流しを4本入れました。 少し左ひざに痛みあり。 筋膜リリースをしっかりして早めに対処します。 ーーーーーーーーーーーーーーー 2017~2018シーズンの勝負シューズだったジャパンブースト3が1200kmを超えたので引退させようと思います。 最近はジョグシューズとして使用していましたが、アウトソ…

  • 土曜日の閾値走【2019/09/21昼ラン】

    今日は昼食後に時間が取れたので走りに行くことに。180分LSDにしようかと思いましたが、そろそろスピードの底上げが急務になってきたので土曜日ですが閾値走にチャレンジ。 ペースはいつも通りキロ4’00”狙い。 新横浜公園ではなく河川敷でよーいドン! 最初は良かったんですが徐々に垂れてきましたね。 いつもと違って明るいし前半は余裕を持って走れたんですが、3km目からは息が上がりキツイ状態が続きました。 それでもなんとかペースダウンは最低限にしてトータルはキロ4’00”を死守。 少しずつペースを上げて最低でもキロ3’50”で20分走れるように鍛え上げていきます。 息を整えてからEペースジョグを60分…

  • 帰宅ラン【2019/09/19夜ラン】

    今日は帰宅ラン。 気温も下がってきてほとんど息が上がることなく走り切れました。 今回は国道1号線を南下し、途中から鶴見川河川敷を新横浜方面へ走りました。 信号は多いけど明るくて歩道も広く走りやすい。 対して河川敷は真っ暗でしたw 国道1号線の間はペースを気にせずほとんどガーミンはみませんでした。 概ねキロ5分台前半で推移してました。 河川敷に入ってからは少しペースアップ。バッグを背負っていた割にはいいペースで走ることができました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 本日より投入したサッカニーのKinvara9。 petaさん、びあーさんご推薦のシューズなので安心して最初からロング走で使いました。…

  • 400Mインターバル【2019/09/17夜ラン】

    スピードの劣化が著しい。 閾値走でもキロ4くらいがなかなか維持できない。 そんな状況を打破するため、インターバル走をしてみました。 距離は400M。本数は10本が目安ですが、久しぶりなので無理はしない。タイムは80秒前後かな。レストは60秒で設定。 新横浜公園でヨーイドン! 一本も80秒を切れませんでした。 3本目くらいからレストで呼吸が戻りきらなくなる。5本目でほぼ出し切ったけど我慢してもう一本。最後は87秒もかかっちゃいました。好調時なら1000Mインターバルのペースですね(笑) ケガのリスクがあるのでショートインターバルは控えめにしますが、2〜3週に一度は練習に組み込んでスピードの底上げ…

  • 30km走開始【2019/09/12夜ラン】

    本来今日はランオフで明日帰宅ランで180分走をする予定でしたが、KNJにより本日ロング走をすることに。 都合よく涼しくなってきたので、キロ5’00”で30kmを走ってみることにしました。 結果ドン! 前半10kmくらいの時はなかなかペースが掴めず15kmで止めようか迷いましたが、徐々にキロ5’00”が楽に感じてきてしっかり30kmを垂れずに完走できました。 これからスピード練習をしつつ、徐々に30km走のペースを上げていこうと思います。 にほんブログ村

  • 持久力不足【2019/09/11夜ラン】

    会社を出ようと思ったら土砂降り&雷ゴロゴロ。 これは今日は走れないかもと思いながら帰宅すると、横浜は既に雨も雷も治まっていました。 そんなわけで新横浜公園で閾値走です。 まずは結果から。 暑さと湿度で息が異常に上がり、閾値走は2kmでギブアップ。 情けない。 とは言えここで終わらせたらなんの練習にもならない。 そこでまずは2kmをもう一本。 なんとか4’00”をキープ。 そして最後に1km。 全然スピードに乗れない。 平凡なタイムでフィニッシュ。 まだまだスピード持久力が備わってない。 しっかり鍛えます。 にほんブログ村

  • 高湿度ジョグ【2019/09/09夜ラン】

    今日は台風の影響で最寄駅からの電車がなかなか動かず、午後から出勤。 ちょこっと残業して帰宅するも帰り道ですでに汗だく。 これは身体に負担をかけるいいチャンスと思い(ドМ)、ジョグをすることにしました。 キロ5’00”で走りはじめるも非常に苦しい。 湿度が高く、汗が噴き出してくる。3kmも走らないうちに汗だく。 それでも我慢を1時間続け、キロ5’00”をキープしてフィニッシュ。 今日はこれ以上ペースを上げても距離を走っても疲労がたまるだけだろうから、このくらいが適正だったのかも。 にほんブログ村

  • 緑道185分【2019/09/07午後ラン】

    今日は朝から小金井公園5時間走がありましたね。 出走された方はお疲れさまでした。 相当な日差しと気温、湿度で大変な状況だったと思います。 さて自分はというと、午後から時間が取れたので先週に続き180分走です。 都筑緑道でしっかりアップダウンを堪能してきました。 昨日Toshi姉が走っていましたね。 先月同じコースで走ったときはヘロヘロになってしまいましたが、今日はしっかり走ることができました。ラスト30分くらいはちょっと苦しさがあったものの、フォームを崩さないことを意識して最後まで意識を切らさずに走って185分で終了。 あと1回くらい180分走をして30km走にシフトしていこうと思います。 ー…

  • 秋の閾値走【2019/09/04夜ラン】

    2日ランオフからの平日夜ラン。 今日は閾値走。 ペースはキロ4’00”で。ジョグで新横浜公園へ到着後すぐにスタート! ピタリ賞 ラップを見るとズルズルペースが落ちていますが、今日はフォームを崩すことなく走ることが出来たと思います。 特にストライドが狭くならないような意識をもって走りました。苦しくなるとピッチが早くなってしまう自分にとってはいい傾向です。 閾値走の後は芝生ジョグを5kmと帰宅ジョグ3km。計16kmで久しぶりの平日夜ランフルコースでした。これだけ走れるといいトレーニングになります。 涼しくなってきたのでだいぶ走りやすくなりました。スタミナとともにスピードも鍛えていきます。 にほん…

  • ようやく180分走【2019/09/01朝ラン】

    今日は山下公園と新横浜で魅力的な練習会があったけどKNJにより単独ランとなりました。 9月一発目は5時半出発でLSD。自分には珍しく早朝ランでした。 久しぶりに180分しっかり走ることができました。柴又以来ですね。 マイ15kmコースを2周しましたが、新横浜公園の脇を通った時に練習会の方々を捕捉。次回は出たいなぁと思いながら通過しました。 前半10kmが少しキツく、中間10kmは楽々、ラスト10kmは若干息が上がるものの、これがフルマラソンにつながると信じて走り切りました。 もう少し180分走を重ねてから、ペースを上げた30km走に変えていこうと思います。 にほんブログ村

  • 60分ジョグ【2019/08/29夜ラン】

    今日はEペースジョグ60分。 会社から帰る時点で気づいていたけど、昨日より気温も高いし湿度も高い。 それでも昨日追い込んだ脚でもう少ししっかり走りたかったので新横浜公園へ向けてジョグ開始。 芝生に入ると土がまだ乾いていないのか疲労がたまっているのかわからないけど走りにくい。キロ5’00”を維持できなくなったけどフォームを意識しながら身体を動かす。 やはり暑さもあって息が上がる。途中で2度給水。 そんなわけでロード3km→芝生6km→ロード3kmで予定通り完走。汗だくでした。 負荷をかけながら走りたいので、もう少し暑いままでもいいかな。 にほんブログ村

  • 帰ってきた閾値走【2019/08/28】

    月曜日は超絶楽しいウタゲによりランオフ。 トマスさん、キクチさん、petaさん、全力さん、ありがとうございました。 (僕はウタゲに関するエントリーを作成する能力がビタイチないので同席の皆様に託します。) 火曜日は睡眠時間確保のためランオフ。 そして今日。日曜を含めて3日ランオフしているので脚は軽い。 練ブーストを履いて新横浜公園へ出発。 そろそろスピードを取り戻していかなければなので、20分閾値走に挑戦。 ペースはキロ4を目安に。 結果ドン! 1km目はそこまで息が上がらないのにキロ4をこぼす。 おかしいと思いながらも2km目はほぼキロ4。 よし。 しかしここら辺から息が上がってしょうがない。…

  • 基本に帰れた【2019/08/24午後ラン】

    膝を痛めて2018年1月に始めた新横浜公園での芝生走。 ポイント練習ではない日、ロード6kmと芝生6kmのEペースジョグ1時間走は自分にとって基礎となる練習になりました。 今日は閾値走にしようか迷ったんですが、キロ5でしっかりジョグをすることを優先。 多少息が上がるけどようやくキロ5で走れるようになってきた。 これを夜ランでヘッドライト付けながら走れれば完璧だ。 やっぱり芝生は良いよね。 pic.twitter.com/yT0u07rtgc— えい (@eizack17) 2019年8月24日 まずは昨年の自分を超えることが目標。 またしっかり芝生を走り込んでいこうと思います。 ーーーーーーー…

  • 帰宅ラン【2019/08/22夜ラン】

    前回は全然ダメだった帰宅ラン。 ペースはキロ6のLSD。 今日はかなり気温も下がり終盤を除いては非常に楽に走ることができた。 楽だった割には今疲労感が酷い。 ビール呑んで寝よう。 にほんブログ村

  • 夏季休暇後半戦 ~スピード強化~

    8月17日(土) 朝から家族で新横浜公園へ。 自分は久しぶりのインターバル走。1000m×5本。 午前中とはいえ日差しは既に強い。 覚悟を決めてよーいドン! 1本目はまだよかったが、徐々に落ちるスピード、薄まる意識。 3本目が終わった時点でリタイアしました。 水とコーラをがぶ飲みしてなんとか家族のもとに戻りました。 インターバルとかやっちゃいけない日だった。 pic.twitter.com/FlMzRvTqQs— えい (@eizack17) 2019年8月17日 走っていた人多いけど本当に気をつけなきゃですね。 8月18日(日) よこはま月例マラソンに参加。選手としては4月以来。 気温が高く…

  • The BON Project 2019【2019/08/13〜15】

    今年も盆休みは妻実家に帰省。 昨年同様しっかり走り込もうと思いましたが、思い通りにはいきませんでした。 【1日目】 スタートは14時過ぎ。33度を超える中、180分走のつもりでスタートです。コースは峠越えが複数あるアップダウン満載の田舎道。10kmも走らないうちに息が上がる。持って行った500㏄のスポドリを早々に飲み干し、さらにペットボトルを2本摂取するも全然走れませんでした。結果20kmで終了・・・。 【2日目】 前日の不甲斐ない走りを踏まえ、無理はせずに淡々と走ることを意識。この日は前半2/3がだらだら続く登り坂。そこさえ超えれば後はほとんど下りなので、無心でひたすら坂を登りました。 【3…

  • LSD180分→155分【2019/08/11午後ラン】

    今日も今日とて新横浜公園へ。 次女の自転車練習です。 一応ランシュー履いていったので一緒に走りました。 河川敷ならそろそろ走れるかな。そしたらジョグに付き合ってもらおう。 それにしても猛暑のなかでも新横浜公園はランニングクラブ含め走っている人がたくさんいましたね。 回廊を走っていた人と偶然お会いできました。 庭みたいなもんですので(笑)— えい (@eizack17) 2019年8月11日 そして14:30、クソ暑い中LSDに出発。 日陰の多い都筑緑道に行きましたが、気温の高さに閉口。 水道を見つける毎に水被りしましたが、暑熱馴化できていないようで非常に苦しいLSDでした。 25km、155分…

  • 夏休み開始【2019/08/10午後ラン】

    今日から夏休み開始。 午前中は娘とブレイブボートの練習。 合間に四股とプランク。 新横浜公園で四股 pic.twitter.com/exngMReej3— えい (@eizack17) 2019年8月10日 芝生で青空プランク pic.twitter.com/FGxQfma9ty— えい (@eizack17) 2019年8月10日 夕方時間が取れたので60分ジョグへ。 西日がキツく気温も高い状況でしたが、1kmだけ頑張ってみました。 そのあとはキロ5分強だけど暑さでヘロヘロになる。3回くらい水かぶりしてなんとか60分完走。 明日は久しぶりの180分LSD予定です。 にほんブログ村

  • 久しぶりの閾値走【2019/08/08夜ラン】

    今日は朝からそわそわ。 それもそのはず。 2ヶ月以上ご無沙汰の閾値走にチャレンジするから。 仕事が終わり急いで帰宅。 すぐに新横浜公園へジョグで移動。 さぁやるぜ! 跳ね返されました。 キロ4’10”でいいと思ってスタートしたけど予想以上に息が上がる。 わずか3キロでDNS。 次は必ず20分走るようにしよう。 にほんブログ村

  • Eペース走【2019/08/06夜ラン】

    昨晩は(かつての)Eペースである5’00”/kmで10kmジョグ。暗闇の河川敷をポクポクと。 だいぶこのペースには慣れてきたけど、全然 Easyではない。2km過ぎには滝汗でシャツが重くなる。感覚的にはMペース。いや、フルを走れるかもわからない。 焦らずじっくり身体作りを続けます。 にほんブログ村

  • 臆病に走る【2019/08/05夕方ラン】

    今日は所用により午後お休みでした。 夕方に珍しく日産スタジアム回廊をグルグル。 回廊を走るのは実は2017年のえい練以来。 今日は2階の回廊を走りました。 1本目(5周) 1周ごと(940m)にラップを取りました。 ペースは4’51”→4’37”→4’36”→4’34”→4’28” 2本目(3周) 4’47”→4’37”→4’41” 3本目(4周・ダウンジョグ&流し2本) 5’29”→5’20”→4’45”→5’47” 久々の回廊でしたが、やはり日差しがないだけでも快適でしたね。 もちろん気温は高くしんどかったですが。 少しずつペースを上げられるようになってきていると感じています。 来週はお盆…

  • 帰宅ランでハーフマラソン【2019/08/01夜ラン】

    昨日の予告通り8月初日は帰宅ラン。 現在の職場(五反田)からは初めてでした。 社内にロッカー等がないし、目立たないように心がけているので、ビルの1階のトイレで着替えてスタート。 【結果ドン】 暑くてキツい。 後半は走っては歩きの繰り返しでした。距離耐性もだいぶ落ちています。 コース自体はアップダウンもそれなりにあり、悪くありませんでした。 距離も徐々に伸ばしてできれば週に1回は走りたいですね。 にほんブログ村

  • 不整地ジョグ【2019/07/31夜ラン】

    新横浜の芝生へ向かう。 河川敷を走る足は軽い。 ロード5km、不整地7km。 60分ジョグの間に給水を2回。 まだ暑熱順化出来ていませんね。 明日は久しぶりに帰宅ラン予定です。 にほんブログ村

  • リレマラ応援?@城南島【2019/07/28いろいろ】

    JRと京急を乗り継ぎ平和島へ。 ここからジョグで城南島海浜公園へ向かいます。 公園間近ででまさかずさんとお会いし、いろいろお話しながら会場に到着。 陣地に向かうと総勢30名以上のチームはてブロが。 すげぇな。 びあーさん、古本屋さんと最初の4人から輪が広がりましたね~なんて話をしました。 そして色々な方とご挨拶。ブログを読んでいるとなんとなく雰囲気がわかりますが、実際にお会いするとまたちょっと印象が変わったりで楽しいですね。 今回はさつかさんと遂にお会いできたのが特に嬉しかった。 で、なんだかpetaさんが獲物を見つけた目で僕を見ているじゃまいか。 全力さんも。 ・ ・ ・ なんかガーミンにこ…

  • 明日は大井リレマラ【2019/07/27夜ラン】

    今日は疲労抜きジョグ。 ほぼキロ7分ペースで新横浜公園の芝生をぽくぽく。 途中で思い立ち400mだけペースを上げてみる。 あとからガーミンの記録を見ると3’45”/kmがベストだけど、走っているときに見たペースは4’05”/km。 11月にこれより速いペースでフルマラソンを走れるのか?と自問自答しながら走りました。 焦るな。大丈夫。じっくり仕上げていくんだ。 ーーーーーーーーーーーーーーー 明日はリレマラですね。 2017年2月 2017年7月 2018年7月 以前予告していた通り、今回僕は選手としてエントリーしていません。 初回から参加していた数少ないチームはてブロの古参メンバーでしたが、今…

  • コロコロでGO【2019/07/25夜ラン】

    疲労が溜まっているのか昨日は寝落ちしてしまった。 昨日は新横浜花火を見ながらのジョグ。 ※横浜線とのコラボを撮ろうと思ったけどカメラ下手すぎ。 ようやく5分台前半のラップが出るようになってきた。 ーーーーーーーーーーーーーーー Twitterでフォローいただいている方はご存知かと思いますが、僕がトレーニングに取り入れているのは、 プランク&四股— えい (@eizack17) 2019年7月21日 プランクと四股でサブスリーを手に入れたといっても過言ではない。 そしてケガをしにくい身体も手に入れた。 しかしこれからはもう一段高いレベルのトレーニングをしなければならない。 そしてついに禁断の道具…

  • 花火準備中【2019/07/24】

    本日は60分ジョグ。 新横浜公園まで走りそのまま芝生マイコースへ。 ん? いつもはないテントが。 気にせず芝生広場を走りサッカーコート脇の細い通路に入ろうとすると、 通行止め! 実は明日新横浜公園で花火大会が開催されます。 去年に続き2度目。 shinyokohama-hanabi.com 明日7月25日開催。 そのため明日は新横浜公園は走れません。 そのためか今日は走っている人が多かったです。ランニングクラブ的な方々がたくさん。ただ単に水曜だからかも。知らんけど。 そんなわけで60分きっかり走りました。 休養前に比べてペースが上がりませんが焦らない。 ケガをしないことを最優先に少しずつ復活さ…

  • 疲労抜きジョグ【2019/07/22夜ラン】

    距離も負荷も大したことしてないけど、金土日と走ったので昨晩は血流促進を目的に疲労抜きジョグ。 地味だけどコツコツ走って走力を取り戻します。 ーーーーーーーーーーーー 前々からわかっていたけど、やっぱり235Jの心拍計が全然ダメです。 疲労抜きジョグなのにリカバリータイムが『3日』なのはいただけない。 そろそろ買い替えなのか。でもウルトラ100kmを完走できるくらいバッテリーは残ってるから悩ましい。 GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 245 Music Black Red 010-02120-70 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日: 2019/05/16 メデ…

  • よこはま月例付き添いラン【2019/07/21午前ラン】

    今日は第三日曜日。よこはま月例だ。 しかし復帰したばかりの自分はガチランできないので子どもの付き添い。 月例会場まで往復ランで距離を踏みました。 子どもの1kmが終わった後にはてブロ陣地に行ってKANA先生にご挨拶。急いで帰ってしまったので他の方にはお会いできませんでした。 ※リレマラはスタート前に応援に行くかもです。 8月前半まではできるだけ距離を踏み、スタミナを復活させます。スピード練習は少しお預け。 にほんブログ村

  • 夕食前にショートラン【2019/07/21夕方ラン】

    夕方に時間ができたのでサクッと河川敷ショートコース1周。 走路脇の不整地が雑草で走れないのでアスファルトをゆっくりと。 しかし暑い。 けれどこの暑さに打ち勝って秋に備えるのだ。 にほんブログ村