今日はインターバルの疲労がありつつも無理のない範囲でEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 できるだけ楽に走ろうと思うも、呼吸は荒くなる。少しペースを落としながら距離を進め、なんとかいつもの14km。 それにしても気温と湿度が下がらず今日も滝汗。そろそろ涼しくなってほしい。 明日はランオフの予定です。 にほんブログ村
突然走りはじめた（2015年11月） →サブスリーを達成した（2018年11月） →100km走った（2019年5月） →故障したりしてるけどまだ走っています
突然走りはじめた（2019年5月） →サブスリーを達成した（2018年11月） →100km走った（2019年5月） →故障したりしてるけどまだ走っています
今日はインターバルの疲労がありつつも無理のない範囲でEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 できるだけ楽に走ろうと思うも、呼吸は荒くなる。少しペースを落としながら距離を進め、なんとかいつもの14km。 それにしても気温と湿度が下がらず今日も滝汗。そろそろ涼しくなってほしい。 明日はランオフの予定です。 にほんブログ村
今日は久しぶりのポイント練習。 新横浜公園がまだ使えないので、回廊で走ることに。 シューズは錬ブースト3 回廊インターバルです。 一周940mを3‘50”/km（3‘36”/周）目安で走ることに。インターバルにしては遅いけど、気温と湿度を鑑みるとちょうどいい。 結果丼 3‘37_35_36_36_34（/周） ほぼ設定通りのタイムで完走。 絶妙にキツく、途中で止めたいけどギリギリ走ることのできるペースでした。自分で自分を褒めてあげたい。 つくばに向けてまだまだ課題は多いですが、練習を積んでいく所存。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 走る前から茹だるような湿度。 それでもランオフ後の脚は軽く、河川敷マイコースに出てからは淡々とEペースで巡行。 そのまま身体の動きに任せたペースで走り、14kmで終了。 明日はスピード練習の予定です。 にほんブログ村
今日はもともと日産スタジアムのトラックでスピード練習をする予定でした。 しかし想定以上の気温ということでスピード練習は回避。 今の自分に必要なのは距離を踏むことなので、LSDにシフトしました。 シューズはフリーラン シューズはフリーラン シューズはフリーラン （大事なことなので3回） 久しぶりに都筑緑道へ。 先日走ろうと思った時はルートをミスって周回コースにすら入れなかったので、記憶を呼び戻しながら丁寧に走ると、ようやくいつものコースに入れました。 あとはひたすら距離を踏むだけ。 キツイけど日陰に助けられてしっかり走ることができました。 夏場の走り込みは全く出来なかったので、遅ればせながら鍛え…
今日はスロージョグ シューズはフリーラン 食後ということでのんびりジョグ。 21時過ぎにもかかわらず河川敷はランナーが多かったです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 走る文豪キクチヒロシ氏のエントリー。 www.kikuchiroshi.com この中で話題にしている日大フェニックスの昔の練習の件。 でも篠竹監督は何かが気に食わなかったんだろうね。 口を突いて出たのが、「練習アゲイン」。 しかしして。 練習がふたたび一から始まったとか。 時期尚早アゲイン - キクチヒロシ ブログ なんだか聞いたことのあるスパルタだなと。 自分は高校生のときにハンドボールなんてスポーツをやっていまして。 その…
今日は食前走。 シューズはジャパンブースト4 昨日あたりから気温と湿度がグッと下がり、過ごしやすく走りやすくなった今日このごろ。 走り始めは身体があまり動かなかったものの、徐々にペースが上がりEペースで巡行。 ようやくいつものジョグが帰ってきました。 このまま涼しくなってほしいけど、週末はまた暑くなる予報。あと少しの我慢ですね。 にほんブログ村
今日は夕食後にスタート。 シューズは錬ブースト3 ジョグの途中で3本ほどスピードアップ。 時計は見ずに体感Мベースで走り、それなりに負荷がかかっていたにもかかわらず、サブスリーペースよりも遅い。 今のところはこんなもんでしょう。 これから自分がどのくらい速く走ることができるようになるかが楽しみです。 にほんブログ村
今日はもともと走れないと思い朝はゆっくり。午前中は晴れていたものの、用事があったのでやっぱりランオフかと思いきや、昼過ぎになっても雨は降らない。 それならばと思い着替えて出走。 シューズはフリーラン いざ出発しようと思ったらここで降雨。 それでもせっかく着替えたし、どうせ濡れるなら汗も雨も一緒と思いスタート。 もともと走るつもりはなかったし、今日は頑張らずゆっくりジョグ。 雨はというと降ったり止んだりラジb（略）。 当初は10kmで終わるつもりだったけど、時間はあったので追加追加で結局マイコースを1周走り16km。 9月初日からしっかり走れて良かったです。 そろそろスピードも入れた練習をしてい…
今日は雨につきゆっくり起床。 と思いきや午前中は大丈夫そうなので出走。 シューズはジャパン4 台風来襲と思っていましたが、予想以上に遅いペース（報道ではジョギングペースとか）で天候は安定していないものの走るには問題なさそう。 新横浜経由で鶴見川河川敷を往復してきました。 なお新横浜公園はしっかりと託された機能を実行していました。 安定の水没 第三レストハウス島 www.nissan-stadium.jp 走る方はというと、徐々に気温と湿度が上がり非常に走りずらい天候。 9kmくらいでしんどくなってしまい一度休憩。 コンビニで水分補給をして何とか帰宅。 9月からは本気出します。 にほんブログ村
今日はジョグ。 シューズはフリーラン 夕食後にスタート。 最初は腹が重くスローペース。徐々に消化が進みペースアップし、14km走って終了。 明日以降は台風10号の影響で走れそうもないですね。 にほんブログ村
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 明日以降は台風襲来が予想されているので、って走ることができる時に走っておく。 にほんブログ村
今日も早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 夕方にしようかと思ったけど、確実に走れる朝を選択。 マイコースを途中まで走り、今日はよこはま月例の対岸を途中まで行ってから折り返し。 （マイコースは除草があまりされておらず、走りにくいところがちょいちょいある。） 80分で15km。 そろそろ涼しくなってほしい今日このごろ。 にほんブログ村
今日は早朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 諸々の事情により4日ランオフ。 6時前にスタート。 当初は涼しかったものの、徐々に気温が上がり7時過ぎには30度近くまで上昇。 途中で一度コンビニピットインをしたもののペースは極力落とさずにマイコースを1周。 暑さと仕事の影響でなかなか走れていませんが、最低限の練習は続けます。 にほんブログ村
今日はスロージョグ シューズはフリーラン ヘッドライトを忘れたので幹線道路沿いをポクポクと往復。 名古屋時代を思い出すジョグでした。 にほんブログ村
今日は久し振りにスピードを出してみることに。 インターバル走です。 シューズはピンクヴェイパー 日産スタジアム回廊で走るつもりだったけど、日差しがなかったので新横浜公園に変更。 設定は1,000m×5（rest60sec）。ペースは3’50”/kmくらいを目安に。 しかし1本目がいきなり速すぎる。 2本目は気持ちペースを落とすも、暑さと湿度で頭が回らなくなる。 そして3本目途中で脚が止まり、あっけなく終了。 練習になったのか疲労をためただけなのかわからないけど、現在の状況を知ることができた。 這い上がるしかない。
帰省中はやることが多くノーラン。 中5日でようやく出走。 シューズはフリーラン スタート時は涼しかったものの、6時台は徐々に気温が上がってくる。 ペースは上げずにそのまま70分。 この夏は（も）走れていない。 焦ってもしょうがない。徐々に距離と強度を上げていくしかない。
オリンピック女子マラソン開始を見届けてから軽くジョグ。 シューズはフリーラン わずか40分足らずでヘトヘトになる。 36℃おそるべし。
今日は120分LSD。 シューズはフリーラン まずは緑道に向かうも、久しぶりすぎてコースロスト。それでもやはり日陰が多く走りやすい。 やむを得ず引き返し、そのまま河川敷へ。 今日は湿度が低かったので、河川敷でもそこまで苦ではなかった。 オリンピックのマラソンを観戦中。 そろそろマラソンは冬季オリンピックに移行しても…。
今日は帰宅後すぐに出走。 シューズはジャパンブースト4 途中で一度給水を挟みつつ新横浜公園を5周。滝汗に溺れそうになりながらも14kmを完走です。 このジョグを続けていければ走力の低下はないはず。
夕食後に出走。 シューズはフリーラン スロージョグからはじめ、ラスト3kmだけEペースまで上げて終了。 走れていないものの、動きは悪くない。 走れる時に走るだけでいい。
有休につき朝ラン。 シューズはジャパンブースト4 昨日と比べ段違いのキツさ。 湿度が高かった模様。
早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 5時過ぎに出発すると、まだ日が昇っておらず涼しいくらい。 徐々に気温が上がるも、河川敷15kmコースをのんびりキロ6でジョグして終了。
Eペースジョグ シューズはジャパンブースト4
今日は朝ラン。 シューズはジャパンブースト4 新横浜公園までジョグで向かい、今日は回廊へ。 日差しがないだけでだいぶ違う。 940m×6周して帰路に着く。 3日ランオフした割に疲労困憊。ちょっと夏バテ気味かもです。
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 湿度が高く稲光が常に轟いており緊張感のある環境でスロージョグ。 ただ後半は風も強くなってきたので、身体が冷やされて思ったより走りやすかったです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ また故障しました。 eizack.hatenablog.com イヤホンが。 愛用のAfterShokz OPENMOVEが1年半ぶり3回目の故障。またも電源が入らなくなりました。 いいイヤホンなのですが、あまりに壊れやすい。次は違うものにすることにしました。 外観。 パカ ドン SOUNDPEATS GoFree2 骨伝導ではなく、オープンイヤー型の完全ワイヤレスを選択し…
本日はよこはま月例マラソン。 娘と参戦してきました。 シューズは錬ブースト まずは娘と1km。 最近部活（陸上部ではない）に向けて体力づくりに勤しんでおり、父と走ってくれる良い娘です。 ちょいちょい一緒に走っており、先週はちょっとペースを上げて走ってみたりしてます。 今日もキロ5分を切るペースで引っ張り、折り返してから更にペースアップ。そのまま5分かからずにフィニッシュ！ 初回参加は7年前。成長しました。 続いて3km。 今日は暑すぎたので、1km、3km、3km、3kmに変更。 まぁさん、マフさん、kobaさんとスタートを待ち最初の3kmに参戦。 まぁさんとkobaさんはスタート直後からぶっ…
今日は早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 目覚ましをかけ忘れて出走が若干遅れるも、5時台なのに既に暑い。 土曜ポイントは回避してスロージョグで河川敷マイコースを1周16km。 もう晴れた日に河川敷を走るのは危ないかもしれない。 緑道と回廊を活用しなければですね。
今日はペースを気にしないジョグ。 シューズはジャパンブースト4 湿度高めの中を黙々と走る。 汗で全身ずぶ濡れになるも気にせず完遂。 明日はランオフで週末に備えます。
今日は予定通りポイント練習。 シューズはピンクヴェイパー メニューはITI。 Tは2kmと3kmに分割してしまったものの、なんとか完遂。 まだまだベストからは程遠いものの、徐々に走力は戻ってきているはず。 頑張ります。
今日は夕食後に出走。 シューズはフリーラン 雨が弱まった瞬間に出発するも、すぐに土砂降り。からの弱雨だったり本降りだったりの繰り返しでした。 ペースは気にせず黙々と走り9km。 明日は天気次第ですが、ポイント練習をしたいと検討中。
日曜日は走るタイミングが合わずランオフ。 三連休最終日は早起きして走りました。 シューズはジャパンブースト4 Eペースで淡々と走ろうと思いましたが、湿度が高すぎて呼吸しづらい環境。なんとかペースを維持するものの、途中で数回止まってしまいました。 そして夕方に二部練。 娘氏とジョグという父親冥利に尽きるラン。 今後も一緒に走ってもらえるよう父親業に勤しみます。
先週に続き、土曜朝は変化走。 シューズはピンクヴェイパー 6時前に自宅を出発したときは涼しく感じたものの、新横浜公園に着いた頃には汗だく。 それでも気合いを入れて変化走を開始。 が、今週も3セットで終了。 3‘50”/kmより遅くていいのに、なぜか速くなる。自慢のペース感覚が完全に失われてしまった。 おかわり1kmを目論んだものの、500mで終了。 チャレンジしただけで優勝なのでこれで良し。 残りの連休はジョグで繋ぐ予定です。
月火水とランオフ。 もはやこの程度では焦らない。 仕事後に走ります。 シューズはフリーラン 今日は比較的涼しい。 が、河川敷から新横浜公園に入る頃にはもう汗だく。 汗撒き散らしながら3周回。 ペースは上げずともそれなりに心肺に負荷がかかりました。 明日はおそらく雨のためランオフ予定。
今日はスロージョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日も5時過ぎには出発したものの、既に気温が高い。ペースはゆっくりなのに心肺がキツくなる。 徐々に脱水症状の感覚も出てきたので、途中のコンビニで終了。もう少し走りたかったけど、やむを得ない。 もう飲み物持参で走らないと危ないですね。
今日は早朝ラン。 6時前に新横浜公園にとうちゃこ シューズはビングヴェイパー 滅多にやらない早朝スピード練習。 新横浜公園周回の1,745mを1,000mと745mに分けて変化走をしてみます。疾走は4‘00/km、緩走は4‘30/kmあたりを目安に。 1本目はスタートからペースが上がりすぎ、なかなか落ちないまま1km到達。 2本目は焦らず心拍を抑えながら。 しかし3本目は辛い辛い。まだ朝6時台なのに日差しが強くなってきており、ここで終わらせてもいいと思っていたので、少しだけ出力アップ。3‘50/kmを切って走ることができたのでOKです。 3本しか走ることができなったけど、まだこれからです。 次…
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 日中は35度近くまで気温が上がり、夜になっても蒸し暑い。 こんな日はスローペースでじっくり汗出し。 河川敷でのんびり調整しました。 明日はおそらくランオフ。 土曜朝にしっかり走りたい。
今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 走り始めると雨がポツポツ。 湿度が上がり、呼吸がしづらい。 脚も重くEペースなのにしんどくなってしまう。 それでも我慢しながら走り10kmちょい。 最低限走れたので良しとします。
土日は札幌に家族で行っていました。 日曜早朝に旅ラン。 シューズはフリーラン まずは子どもとゆっくりジョグ。 そのあと一人で出発。 宿泊の近くに真駒内公園があったので、園内のコースを走ってみました。 1周は3,000m。500m毎に距離表示があり走りやすい。意外にアップダウンもありました。 陸上競技場もあります。 こちらは室内競技場（真駒内アイスアリーナ）。 なにわ男子のコンサートの準備中でした。 梅雨の関東と違い、湿度が低く非常に走りやすいことに感動。 旅ランが続きましたが、明日からは地元で頑張ります。
昨日、今日と久しぶりの出張。 朝の便で長崎へ。 長崎駅付近までバスで移動し、そこからGarminを起動して目的地までスロージョグ。降雨のため歩き混じりでしたが。 午後に福岡に移動し、現地の方と飲み会。 終了後、ホテルにチェックインし、天気予報をみると明朝は雨予報。であれば今行くしかない。 ということで飲酒ラン。 まずは定番の大濠公園を2周。相変わらず走りやすい。水曜夜だからか、市民ランナーさんも多かったです。 そこから西公園へ。初見だったのでコースがいまいちわからずでした。また明るい時に走りたいコースです。 今後も福岡を含め九州全般に行く機会がありそうなので、出張ランも楽しんでいきたいと思いま…
今日はポイント練習をしたいものの、短時間で帰る必要があったためサクッと坂ダッシュ。 シューズは錬ブースト3 自宅付近の坂で45秒×8。 夜になっても気温は高いものの、日差しがないだけで走りやすい。 少し余裕を残してクリア。 次は10本走るようにします。
今日は雨につき喜んで早起き回避。 午後になってから出走です。 シューズはフリーラン 6分/kmペースでのんびりつなぎジョグ。 雨上がりにつき湿度が高く走りにくかったですが、じっくりスロージョグを堪能しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今夜はつくばマラソンのエントリー日。 無事にエントリー合戦を勝ち抜きました。 記録証もすぐに提出。 今年も勝負します！
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 早朝に走ろうかと思い、気合を入れて早起きしたものの脚が猛烈に重い。 やむなく午後まで回復を待ってから出走。 かなり気温が上がってきたため、無理せずEペースを維持して14km。 暑熱順化は進んだかと思います。 明日のAMは雨につき、午後になってから走れればと画策中。
今日は帰宅ラン。 シューズはフリーラン 何年ぶりでしょうね、帰宅ラン。 名古屋時代は勤務地から別宅まで3kmしかなかったので、帰宅ランをすることはありませんでした。 ここのところ距離が全く伸びないので、いよいよ帰宅ランを復活させることにしました。 都内の勤務地を出発し、中原街道から丸子橋、綱島街道を少し走ってから鶴見川河川敷に入るコース。 久々だからか、距離感が掴めず疲労が溜まりましたが、今後も定期的に帰宅ランに取り組むつもりです。
今日はスピード練習。 せっかくリレーマラソンでスピードを出したので、それを活かす練習にしました。 シューズはレンブースト3 I1,000m T20min 4,000m過ぎで一度止まってしまいました。 それでも辞めずにもう一度走ったので自分的にはOK。 ラストのI1,000mもDNSでしたが、前回よりは進歩しています。 少しずつ力を付けていきます。
今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン リレーマラソンの疲労はほとんどないものの、股関節周りに少し違和感があったのでゆっくりとジョグ。特に問題はなさそうでした。 一番の重症は肩の日焼けです（笑） ーーーーーーーーーーーーーーー 河川敷から新横浜に向かったんですが、 新横浜公園が封鎖されていました。 これから来る大雨に備えていたようです。。 明日はもちろんランオフ。
はてブロの仲間と横浜あおぞらリレーマラソンin赤レンガに参加しました。 正式にリレーマラソンに参加したのは2018年以来6年振り。 シューズはピンクヴェイパー 1.25kmを5本全力で走り・・・ petaスポーツ スターマインは2位でした！！ 1位はうっちーさん率いるチーム山下。 貫禄のメンバーに完敗です。 それでも最高に充実した1日でした。 打ち上げまで参加したのも久し振り。 企画いただいたpetaさん、一緒に走った皆さんありがとうございました。
4日オフからの土曜日。 ちょろっと走る。 シューズはジャパンブースト4 流しを2本入れて刺激を入れる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 明日はリレーマラソン。 petaさん、企画ありがとうございます。 今回は優勝狙いのガチチーム、『スターマイン』に入れていただいた。 各チームメンバー紹介＆当日のしおり - peta's diary が、諸々の事情により全く走れていない自分。ただでさえ同チームの中でマラソンの持ちタイム最弱の者としては頑張らないといけないのに、練習不足甚だしい。 それでもやるしかない。ヴェイパーフライの力、レースのアドレナリン等々普段は期待してはいけないものに頼るしかな…
今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日は身体の調子が良くない。 ペースが体感より10秒/km くらいは遅い感じ。 無理せず10kmで終了。
今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 子どもが自転車で先導してくれました。 しかし途中で用事が入り、10kmで終了。
今日は久しぶりの閾値走（ITI）。 シューズはピンクヴェイパー まずはI1,000m 続いてT20min の予定が2,000mで撃沈。。。 ラストのI1,000m必死に走ったのに情けないタイム。 この時期走れないのは例年通り。伸び代たっぷりです。 徐々にレベルを上げていきます。
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 夕食後、時間を十分にとってから出走。 体感に任せて走っているとEペースに落ち着きます。 いつものコースで14kmを走って終了です。 明日のメニューはまだ未定。
土曜日の早朝。 今日はLSDにしました。 シューズはフリーラン 前半はキツかったものの、15kmを過ぎたあたりから身体がよく動くようになり楽に走ることができました。 河川敷コースをアレンジして175分。 明日は天気次第ですが、閾値走をしようかと。
明日は飲み会で走れない。 仕事後にジョグ。 シューズはフリーラン 1時間だけ走る。 それだけ。
今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 土曜に引き続き早朝練習です。 眠い目をこすりながら出走。とはいえ頑張らないペースで120分ジョグなので無理せずクリア。 今日はいつもと違い、鶴見川下流へ向かいました。 60分で折り返し、よこはま月例コースを走り新横浜公園を超えたころ、体幹の強そうなフォームで走っている女性と数名スライド。胸元のロゴを見るとSHISEIDO。 道理で速そうな方々でした。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 毎年恒例、Runnetの全日本マラソンランキング。 2023～2024 234位／7,177人 2時間53分56秒＠つくばマラソン 2022～2023 269位／5,8…
今日は朝練。 新横浜公園でインターバル走。 シューズはピンクヴェイパー 苦手な早朝練習。 400mなら何とかなろうと10本走るつもりで開始。 3本目を走っているときにjunjiさんにお声がけいただき最速ラップ。 が、5本で力尽きました。 久し振りのインターバル走に加え早朝練習ということで早々に敗退。 それでも早朝に走っただけでも優勝です。 そのあとはジョグをした後に新横早朝練に混ぜていただき1kmだけペース走。 今度は本練習で参加させていただきたく！ みんな忙しい中走って力をつけている。 自分も負けてられない。
今日は早めに帰ることができたので、久し振りに夕飯前に走ることに。 シューズはジャパンブースト4 いつも通り河川敷に入り、Eペースを刻み始める。 最近は河川敷周回コースを走ることが多いが、今日は時間も早いので新横浜公園へ。 一周走ったところでランナーさんから突如声をかけられる。 『えいさん！』 大吉さんでした。 daikichi1019.hatenablog.com 朝ラン派の大吉さんとお会いできるとは思わなかった。 5km程おしゃべりジョグを楽しみました。 新横浜公園を5周走って自宅に戻り終了。 明日はランオフ予定。
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン キロ6分を目安にポクポク10kmちょい。 距離は短くても、できるだけランオフを少なくすることを心がけているのでこれでOKです。 明日はEペースくらいで走りたいところ。
今日は夕食後に坂ダッシュ。 シューズはレンブースト3 前回とは違う坂で走りましたが、今日のほうが道が広く走りやすかった。 登りは45秒。約170m進みます。 下りの休足は80秒。昨年と同じ設定です。 キツいながらも5本目くらいまではしっかり走ることができたものの、その後は腹の調子が悪く8本走ったところでDNF。10本は走りたかったですが安全第一。 ある程度は追い込めたので今日のところはこれで良し。 来週以降もこのトレーニングは続けていきます。
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 昨日のよこはま月例では3km、5kmしか走っていないので、特に疲労感は無し。 夕食後の出走なのでいつも通り入りはゆっくり。少しずつペースアップしてEペースに。 河川敷を淡々と走ってきました。 明日も時間を確保できれば走る予定です。
今日はよこはま月例。 シューズはピンクヴェイパー まずは子どもと3km。 多分もっと速く走れるだろうけど、あまり口出しはしないようにしてます。（できるだけ） そして5km。 Nさん、ooiさんとキロ4で走ることに。 最初の1kmはドンピシャ。2km以降は前のランナーさんを避けたりしながら走ることで少しペースが落ちたかなと思ったんですが、むしろペースアップしていました。やはり集団で走ると楽にスピードが出せますね。 それにしても今日は知り合いがたくさんで楽しかった。よこはま月例の醍醐味ですね。 来月以降もできる限り毎月参加していくつもりです。
3日間ランオフでした。 今日はジョグ。 シューズはフリーラン 本日も食後で最初はスピードが出ない。 それでも徐々に動くようになりEペースまで上がり、80分走って終了。 なかなか走るモチベーションが上がりませんが、焦らずいきます。
今日は久しぶりの早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 本当は新横浜公園で閾値走をしたかったけど、余りに身体が動かないのでLSDにしました。 マイコースプラスαで130分。しっかり身体を動かし、マラソンのベースを作ることを意識。疲労感たっぷりでしたが、良いトレーニングになりました。 このあとは子どもとプールで二部練。我が子の初25m完泳に立ち会えて満足。 合間に300mくらいは泳ぎ、疲労困憊です。 明日は雨が上がれば夜に走る予定です。
今日夜飯後にEペースジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくり目に入り、身体に負担にならない程度の負荷でジョグ。 最初は胃が重かったものの、徐々に身体が楽になっていったので15kmコースを一周。距離調整でトータル17km。 食後に走ることもだいぶ慣れてきました。 『走れるときに走る』というスタンスは変わりませんが、『走れるとき』のレンジはもっと広げていこうと思います。
今日は久しぶりのスピード練習。 シューズはレンブースト3 マイコース沿いにある橋を登るヒルスプリントです。 45秒✕10本頑張りました。 久しぶりに心肺に刺激を入れる事ができて満足。 今年も特に暑い時期はヒルトレーニングで鍛えていくつもりです。
GW合宿は1日しか走りませんでした。 帰宅してまずはスロージョグ。 シューズはフリーラン 60分ゆっくりと。
GW合宿初日。 シューズはジャパンブースト4 合宿マイコースの峠をEペースジョグ。 ダラダラ続く登り坂から一気に山登り。 心肺に刺激が入りました。 明日以降も山を活用して走る予定です。
連休の谷間はカレンダー通りの勤務でした。 が、今日は午後だけ休みを取り、未だできていなかった免許証の住所変更手続き等を実施。 ようやく夕方に走り出しました。 シューズはフリーラン マイコースをEペースで巡行。 後半に1kmだけ頑張ってみたものの、向かい風も相まって全くスピードがでない。 今はこんなもんでしょう。 明日からは峠走ができる環境なので、できる限り走るつもりです。 4月は新しい業務でてんてこ舞いの一月でした。 それでもリズムがつかめてきた気がするので、走る習慣を取り戻していきます。
月火水とランオフ。 今日は夕食後にジョグ。 食後1時間近く経っていたものの、まだ腹が重い。 腹痛に苦しみながらも我慢していたら徐々にこなれてくる。 10km過ぎたあたりからは淡々と距離稼ぎモードに移行し、河川敷15kmコースを一周して終了。 まだ仕事のリズムが掴めず、なかなか走るモードにならない。GW明けくらいまでは最低限の脚造りですね。
今日は久しぶりによこはま月例マラソンに出走。走ったのは去年の3月以来。 シューズはレンブースト3 まずは子ども2人と3km。 バーコードに気を取られ、GARMINを押し忘れる。結果は17分台。よく走っていた5年前に比べてだいぶ走れるようになっていて、成長を感じました。 続いて5km。 スタート前はooiさん、大吉さん、トマスさんと談笑。帰って来たんだなと思いながらスタートを待ちます。 久々のペース走。 4‘10”〜15”/kmで行ければいいかなという感じでスタート。 ooiさん、大吉さんと集団でペースを作りながら走る。人が多いけど、この多さが懐かしい。 徐々に苦しくなってくるものの、なんとかラ…
今日は午後から新横浜公園に向かい、ちょっと頑張ってみる。 シューズはジャパンブースト4 まずは移動。 1km頑張り745mをジョグ。 3本で終了。 先週は1kmを4分切れなかったのが、3本をキロ4カットしたので自分を褒めてあげたい。 長めのジョグで終了。 少しずつスピードも取り戻していきます。
今日も夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン 宅急便を持って出発。 数百メートル走りコンビニに預けてようやく軽くなる。 そのまま河川敷に入りゆっくり10km 今は脚を作る時期につき、焦らず下地を作ることにしました。
今日は夕食後ジョグ。 シューズはレンブースト4 今日の河川敷は風が強め。 さらに久しぶりのレンブーということでなかなかペースが上がらない。 それでも気にせず14km。 明日は天気次第ですが、ジョグの予定。
今日は朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 早起きはやはり苦手。 起床後、ベッドでグダグダしてから1時間後にスタート。 新横浜公園に到着後、1kmだけ頑張ってみるものの、キロヨンを切れない始末。 秋までにどこまで成長できるか楽しみですね（ポジティブ思考） 明日は飲み会につきランオフです。
本日はLSD。 シューズはフリーラン 鶴見川を走り、よこはま月例コースを通り、都筑緑道へ移動。 気持ちよく走ってきました。 そろそろスピードを上げていきたい所存。
今日は夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン スロージョグで新横浜公園に向かい、少しペースー上げて周回を3周。65分で終了です。 久しぶりに新横浜公園の消灯時間に走りました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今までは基本的に夕食前に走っていました。 しかし帰宅時間が遅くなった今はそうすると寝る直前の食事となってしまい、あまりよろしくない。 当面は食事の前後は問わず、走れればそれで良いという考えで行動していきます。 にほんブログ村
今日はテレワーク。 名古屋在住時に比べ、通勤時間が5倍以上になり、まだ生活リズムを構築できていません。 というわけでテレワークのチャンスを活かして終業後にスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を目的としてゆっくりジョグ。 鶴見川沿いのの夜桜を愛でながら走りました。 明日以降も走る機会を増やしていきます。 にほんブログ村
今日は朝飯前にジョグ。目的は脂肪燃焼。 シューズはジャパンブースト ゆっくり入り、河川敷15kmコースをのんびり一周。 各所の桜はそろそろ満開。最寄り駅前はもう葉桜になりかけています。 季節が過ぎるのは早い。 仕事のリズムもようやく掴めてきたので、明日からの平日も走るようにしたいところです。 にほんブログ村
異動を迎えた3月から4月。 単身赴任から自宅へ帰還。 送別会から歓迎会。 体重が増える要素しかありません。 案の定67kg前後という過去最大級の肉を纏いつつ、仕事をひたすらこなした4月第一週。1mmも走ることなく週末を迎えました。 しかしこのままノーランを続けるわけにはいかない。 週末は少しくらい走らなければ。 土曜の午後に河川敷をジョグ。 羽虫と戦いながらのんびり60分走りました。 もう少しジョグで脚を作ってからスピード練習を実施する予定です。 にほんブログ村
仕事の引継ぎ業務と天候不良、さらに家庭の事情が重なり、11日間のランオフでした。 本当は名古屋のランニングコースを最後に巡ったり、お世話になった方々にお会いしたかったんですが、ほとんど叶わず。企画をしていただいた方にも申し訳なかったです。 そんなこんなで本日引越し。荷造りが終わっておらず、朝から超特急で段ボールと格闘。 無事搬出が完了しました。 部屋の立ち合いは明日なので、今日はこれで終了。 昼飯後に名古屋ラストラン。 シューズはフリーラン。 バンテリンドーム（の隣の図書館）往復の短時間ジョグ。 もっと走りたかったですが、雨予報につきこれでおしまい。 名古屋で暮らした3年間。 色々な地を走り、…
今日はLSD。 シューズはBoston8 午後にお暇を頂いたので、都筑緑道で脚作り。 風が強く、今日大会だった方々は大変だっただろうなと思いながらキロ6分を刻みました。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村
引き継ぎだったり送別会だったりで、走る意欲も機会も失われている今日この頃。 今週は自宅に帰り、時間ができたのでマイコースを走りました。 シューズはBoston8 ほぼノンストップで15km走ることのできる河川敷周回コース。信号は一つだけ。 過去にはエア柴又でここを4周走ったこともあります。 速報＆レポート【2018/06/02エア柴又60kmの部】 - お父さんが突然走りはじめた 本家柴又が中止になったので、またエア柴又を復活させても面白そうですね。 にほんブログ村
今日はちょっとだけジョグ。 シューズはフリーラン 大会前のコースをインスペクション。 快晴、風少な目、気温低め。 ここ数年で一番良いコンディションではないでしょうか。 笑顔で名古屋の街を駆け抜けてください。 ヤマダデンキ前でお待ちしております！ tetsu-san.hatenablog.com 静岡、びわ湖、その他の大会に出る方も頑張ってください！ にほんブログ村
今日はのんびりスロージョグ。 平和公園の墓地を2周。 気にする人は気にするだろけど、自分は一切気にしない。 信号も2箇所しかないので走りやすい。 明日はまだ未定です。 にほんブログ村
【2024年版に更新しました。】 2024年3月10日は名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンが開催されます。 ともに前日受付のため、多くの遠征ランナーは土曜日に名古屋入りすることでしょう。 その時に・・・ シューズ忘れた！ 暑いから帽子を持ってくればよかった！！ ジェルがない！！！ なんて時、どうしますか？ というわけで名古屋中心部のスポーツ店をまとめておきますので、焦らずに対応してください。 ※今年が最後です。 【ステップスポーツ】 SteP SPORTS ステップ陸上 名古屋店 SteP SPORTS ステップスポーツ 星ヶ丘店 閉店しました SteP SPORTS ステップスポ…
今日は近所の公園外周でEペースジョグ。 シューズはジャパン4 14kmをほぼずっと同じペースで淡々とジョグ。 この公園外周は、3年間で数百周は走ったと思います。 公園だけだと1周約1km弱、さらに1ブロック追加して1.6kmくらいのコース。 ランナーさんも多く、お互いに逆回りだと何度もすれ違うので励みになります。 もう何回かは走ると思うので、1周1周を大事に走っていく所存。 にほんブログ村
今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ゆるゆると名城公園へ向かい、公園内のコースを3周。 月曜はいつもランナーは少なめですが、今日は若干多かった印象。今週末はウィメンズとシティがあるからかもしれないですね。 そのまま帰宅し計14km。 明日は雨なのでランオフの予定です。 にほんブログ村
今日は久し振りの朝飯前ジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷に向かう3kmの道のりは身体が起きておらずゆっくりです。 それでも徐々に動くようになってきて、Eペースを刻めるようになる。 いつものコースを往復して別宅に帰り終了。 昨日は北風が冷たかったものの、今日は日差しも穏やかで走りやすい環境でした。 もう春ですね。 －－－－－－－－－－－－－－－－ そして春は出会いと別れの季節。 先日上司に肩をたたかれました。 ついに来てしまった練習拠点が変わる日。 次の拠点は・・・ シウマイの国です。 自宅に帰ります。 にほんブログ村
今日は突如思いつきで金華山登山。 シューズはカルドラド まずは岐阜駅まで電車で向かい、岐阜公園までジョグで移動。 金華山は登山道が複数あります。 まずは七曲り登山道で登ります。 階段が多めで走るのはちょっと難しい。 歩きメインで20分ほどで山頂へ。 岐阜城ドン。 百曲がり登山道で下山します。 走れる部分もありました。 二度目の登りは馬の背登山道です。 『もともと地上に道はない』魯迅 馬の背登山道は金華山の最難コース。 脅しが入ります。 確かにかなりの勾配。 岩登りもあり、スピードハイクをすると息が切れるレベルです。 20分強で登頂。 下りはめい想の小径。 岐阜城主の脱出用のルートです。 途中で…
今日はジョグ。 シューズはジャパン4 名城公園に向かって走り始め、2kmほど過ぎた時点でふと宅急便が届くことを思い出す。 しまった。 でも1時間以内に戻れば大丈夫。 ということで名城公園まで走り、中には入らずに 折り返し。 別宅に戻りちょうど10km。 無事宅急便も受け取れました。 明日以降のメニューはまだ未定。 にほんブログ村
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 一昨日のロングジョグの疲れがまだ少し残っていたので、血行促進を目的にゆっくりジョグ。 ラストで少しだけ流しを入れてスッキリ。 明日以降はスピード練習も入れていくつもり。 にほんブログ村
今日は三連休唯一の晴天。 久々にワンウェイのロングジョグをすることにしました。 今回は南へ進路をとります。 目的地は30kmを超えますが、当面レースもないしマラニック的に走ることにしました。 シューズはジャパン4 別宅を出発し、南下。 大江川緑地を少し走りました。 ここも名古屋のランニングコースとして有名どころ。特に夏は樹木で日差しを避けられるので練習にもってこいだそうです。近くに住んでいればマイコースだったと思います。 海抜マイナス地帯。 この後工業地帯を彷徨い、少しロスト。 東海市に突入（2ヶ月ぶり2度目） 空腹を感じてきたので補給。 知多市に突入。 ここら辺も歩行者が通れそうにもない道路…
今日は練習会に参加。 Xでつながっているシン・ゴリラさんが主催する、三好池での練習会です。 地下鉄＆バスで向かおうと思っていたら、つじむらさんにピックアップしていただき、大変助かりました。 現地に到着するも、予報とは異なり雨が降り続いておりなかなか厳しいコンディション。 それでも40名の参加者が集まり、皆さんやる気満々。 4’15”/kmのペーサーをご依頼いただきました。 シューズはピンクヴェイパー 初見の三好池。なかなかペースを掴みづらい。できる限り出力を変えずに走るものの、ペースの上下がいつもより大きくなってしまいました。特に10km以降は速めのペースで巡行してしまいました。まだまだペーサ…
今日はジョグ。 シューズはジャパン4 名城公園に向かい、外周路を一周。 のんびり走り、徐々にランニングを思い出していきます。 明日以降はまた雨続きなので、タイミングよく走れればと思っています。 にほんブログ村
姫路城マラソンから一週間。今シーズンのレースが終了ということで食と酒にエネルギーを振り切り、全く走りませんでした。 今週末は自宅に帰っており、そろそろ走ろうかと思った日曜日。 ゆるっと走ってきました。 自宅から5kmほど走り、よこはま月例のスタート地点へ。 大吉さんが走ると発信していたのでお会いしてきました。（写真を撮り忘れた） ooiさん、バリオスさんともお久しぶり。 多くのランナーを見てまた走る気になってきました。 しかし今日はKNJにつき早めに退散。 帰りはさらにゆっくりジョグで。 そろそろ練習再開です。 にほんブログ村
ゴール後はラストスパートで息が上がったものの、心肺はすぐに復活しましたが、脚の疲労により歩くのもままならない状況でした。 ゴール地点では後にゴールした招き猫、マリオ、一緒に練習したYさん、そしてマシューさんをお迎えしました。（Toshi姉をお待ちできず申し訳ありませんでした） この後はマシューさんと一緒に行動し、まずはビール。 姫路のクラフトビール。 試飲では飽き足らず瓶でいただきました。 そして銭湯で身体を癒し、梅田に移動。 リアムさんとも合流し、四ビル地下で飲みます。 クラフトビールもいいけど、走った後はやっぱり生ビール。 関東には無い、さきイカの天ぷら。メチャクチャ美味い。 そしてCho…
レースを振り返ります。 【Start～5km】21’48” ※（公式）以下略 スタートロスは11秒。それなりに渋滞するも焦らずに走り始めます。 周りのペースも速いので、徐々にスピードが上がり4’15”/kmくらいで巡行するようになります。 が、気になるのが尿意。トイレがあるのを発見するも、行く勇気がなくスルー。 しかしペースよりも尿意が徐々に気になってきており、早めに処理してしまったほうがいいと判断。3kmちょっと手前のトイレにピットインしました。ここでしっかり排出してスッキリ。ロスは40秒強。ガーミンさん、しっかり検出してくれていました。 トイレから出るとちょうどサブスリーペーサーが通り過ぎ…
2024年2月11日開催の姫路城マラソン。 前後を含めたレポートです。 まずはスタートまで。 アルコールは月曜日が最後。カフェインは木曜日朝まで。 木曜日が出張で、帰りの特急の『プシュ！』ができないのが辛かったですが、ノンアルコールビールでもなんとかなるもんです。むしろ帰ってから走ることができたので良しとします。 【前日】 当日に合わせ4時半起き。準備は前夜に済ませていたので、のんびり朝食を食べて部屋の掃除などをして7時半ごろに出発。 今回は往復ともに大阪まで高速バスを使いました。3時間ほどで大阪梅田に到着。 ちょうど昼時だったので、新梅田食道街の潮屋で竹輪天温玉うどん特盛。 関西のうどんも美…
サブ55をギリギリ逃しましたがセカンドベストです。 フルマラソンでピットインは初でしたww 早速ビールが美味い。 にほんブログ村
いよいよ姫路城マラソン前日。 今シーズン最後のフルマラソンです。 【ウェア】 つくばや東海ハーフと同じです。 【おやつ】 朝からモルテン。スタート前にアミノバイタル赤とどら焼き。 レース中はメダリスト、モルテン白×2 【ペースと目標】 Ⓒpeta 前半は5kmを20分30秒で巡行。17kmまでは緩いとはいえ登り基調なので、力をためておきます。 折り返してからは下り基調。 出力を変えなければスピードが少しだけ上がる予定。それでも5kmを20分20秒程度まで。最後までしっかり走り切ることを目標にします。 そうすればPB達成。 明日は関西ブログ村の方やXつながりの方々ともお会いできそうなので、いつも…
今日は予定通りスロージョグ。 シューズはフリーラン 40分ほどゆっくり走って終了。 あとはストレッチやマッサージガンで身体を整えて大会を迎えます。 にほんブログ村
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今日はインターバルの疲労がありつつも無理のない範囲でEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 できるだけ楽に走ろうと思うも、呼吸は荒くなる。少しペースを落としながら距離を進め、なんとかいつもの14km。 それにしても気温と湿度が下がらず今日も滝汗。そろそろ涼しくなってほしい。 明日はランオフの予定です。 にほんブログ村
今日は久しぶりのポイント練習。 新横浜公園がまだ使えないので、回廊で走ることに。 シューズは錬ブースト3 回廊インターバルです。 一周940mを3‘50”/km（3‘36”/周）目安で走ることに。インターバルにしては遅いけど、気温と湿度を鑑みるとちょうどいい。 結果丼 3‘37_35_36_36_34（/周） ほぼ設定通りのタイムで完走。 絶妙にキツく、途中で止めたいけどギリギリ走ることのできるペースでした。自分で自分を褒めてあげたい。 つくばに向けてまだまだ課題は多いですが、練習を積んでいく所存。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 走る前から茹だるような湿度。 それでもランオフ後の脚は軽く、河川敷マイコースに出てからは淡々とEペースで巡行。 そのまま身体の動きに任せたペースで走り、14kmで終了。 明日はスピード練習の予定です。 にほんブログ村
今日はもともと日産スタジアムのトラックでスピード練習をする予定でした。 しかし想定以上の気温ということでスピード練習は回避。 今の自分に必要なのは距離を踏むことなので、LSDにシフトしました。 シューズはフリーラン シューズはフリーラン シューズはフリーラン （大事なことなので3回） 久しぶりに都筑緑道へ。 先日走ろうと思った時はルートをミスって周回コースにすら入れなかったので、記憶を呼び戻しながら丁寧に走ると、ようやくいつものコースに入れました。 あとはひたすら距離を踏むだけ。 キツイけど日陰に助けられてしっかり走ることができました。 夏場の走り込みは全く出来なかったので、遅ればせながら鍛え…
今日はスロージョグ シューズはフリーラン 食後ということでのんびりジョグ。 21時過ぎにもかかわらず河川敷はランナーが多かったです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 走る文豪キクチヒロシ氏のエントリー。 www.kikuchiroshi.com この中で話題にしている日大フェニックスの昔の練習の件。 でも篠竹監督は何かが気に食わなかったんだろうね。 口を突いて出たのが、「練習アゲイン」。 しかしして。 練習がふたたび一から始まったとか。 時期尚早アゲイン - キクチヒロシ ブログ なんだか聞いたことのあるスパルタだなと。 自分は高校生のときにハンドボールなんてスポーツをやっていまして。 その…
今日は食前走。 シューズはジャパンブースト4 昨日あたりから気温と湿度がグッと下がり、過ごしやすく走りやすくなった今日このごろ。 走り始めは身体があまり動かなかったものの、徐々にペースが上がりEペースで巡行。 ようやくいつものジョグが帰ってきました。 このまま涼しくなってほしいけど、週末はまた暑くなる予報。あと少しの我慢ですね。 にほんブログ村
今日は夕食後にスタート。 シューズは錬ブースト3 ジョグの途中で3本ほどスピードアップ。 時計は見ずに体感Мベースで走り、それなりに負荷がかかっていたにもかかわらず、サブスリーペースよりも遅い。 今のところはこんなもんでしょう。 これから自分がどのくらい速く走ることができるようになるかが楽しみです。 にほんブログ村
今日はもともと走れないと思い朝はゆっくり。午前中は晴れていたものの、用事があったのでやっぱりランオフかと思いきや、昼過ぎになっても雨は降らない。 それならばと思い着替えて出走。 シューズはフリーラン いざ出発しようと思ったらここで降雨。 それでもせっかく着替えたし、どうせ濡れるなら汗も雨も一緒と思いスタート。 もともと走るつもりはなかったし、今日は頑張らずゆっくりジョグ。 雨はというと降ったり止んだりラジb（略）。 当初は10kmで終わるつもりだったけど、時間はあったので追加追加で結局マイコースを1周走り16km。 9月初日からしっかり走れて良かったです。 そろそろスピードも入れた練習をしてい…
今日は雨につきゆっくり起床。 と思いきや午前中は大丈夫そうなので出走。 シューズはジャパン4 台風来襲と思っていましたが、予想以上に遅いペース（報道ではジョギングペースとか）で天候は安定していないものの走るには問題なさそう。 新横浜経由で鶴見川河川敷を往復してきました。 なお新横浜公園はしっかりと託された機能を実行していました。 安定の水没 第三レストハウス島 www.nissan-stadium.jp 走る方はというと、徐々に気温と湿度が上がり非常に走りずらい天候。 9kmくらいでしんどくなってしまい一度休憩。 コンビニで水分補給をして何とか帰宅。 9月からは本気出します。 にほんブログ村
今日はジョグ。 シューズはフリーラン 夕食後にスタート。 最初は腹が重くスローペース。徐々に消化が進みペースアップし、14km走って終了。 明日以降は台風10号の影響で走れそうもないですね。 にほんブログ村
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 明日以降は台風襲来が予想されているので、って走ることができる時に走っておく。 にほんブログ村
今日も早朝ジョグ。 シューズはフリーラン 夕方にしようかと思ったけど、確実に走れる朝を選択。 マイコースを途中まで走り、今日はよこはま月例の対岸を途中まで行ってから折り返し。 （マイコースは除草があまりされておらず、走りにくいところがちょいちょいある。） 80分で15km。 そろそろ涼しくなってほしい今日このごろ。 にほんブログ村
今日は早朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 諸々の事情により4日ランオフ。 6時前にスタート。 当初は涼しかったものの、徐々に気温が上がり7時過ぎには30度近くまで上昇。 途中で一度コンビニピットインをしたもののペースは極力落とさずにマイコースを1周。 暑さと仕事の影響でなかなか走れていませんが、最低限の練習は続けます。 にほんブログ村
今日はスロージョグ シューズはフリーラン ヘッドライトを忘れたので幹線道路沿いをポクポクと往復。 名古屋時代を思い出すジョグでした。 にほんブログ村
今日は久し振りにスピードを出してみることに。 インターバル走です。 シューズはピンクヴェイパー 日産スタジアム回廊で走るつもりだったけど、日差しがなかったので新横浜公園に変更。 設定は1,000m×5（rest60sec）。ペースは3’50”/kmくらいを目安に。 しかし1本目がいきなり速すぎる。 2本目は気持ちペースを落とすも、暑さと湿度で頭が回らなくなる。 そして3本目途中で脚が止まり、あっけなく終了。 練習になったのか疲労をためただけなのかわからないけど、現在の状況を知ることができた。 這い上がるしかない。
帰省中はやることが多くノーラン。 中5日でようやく出走。 シューズはフリーラン スタート時は涼しかったものの、6時台は徐々に気温が上がってくる。 ペースは上げずにそのまま70分。 この夏は（も）走れていない。 焦ってもしょうがない。徐々に距離と強度を上げていくしかない。
オリンピック女子マラソン開始を見届けてから軽くジョグ。 シューズはフリーラン わずか40分足らずでヘトヘトになる。 36℃おそるべし。
今日は120分LSD。 シューズはフリーラン まずは緑道に向かうも、久しぶりすぎてコースロスト。それでもやはり日陰が多く走りやすい。 やむを得ず引き返し、そのまま河川敷へ。 今日は湿度が低かったので、河川敷でもそこまで苦ではなかった。 オリンピックのマラソンを観戦中。 そろそろマラソンは冬季オリンピックに移行しても…。
今日は帰宅後すぐに出走。 シューズはジャパンブースト4 途中で一度給水を挟みつつ新横浜公園を5周。滝汗に溺れそうになりながらも14kmを完走です。 このジョグを続けていければ走力の低下はないはず。
夕食後に出走。 シューズはフリーラン スロージョグからはじめ、ラスト3kmだけEペースまで上げて終了。 走れていないものの、動きは悪くない。 走れる時に走るだけでいい。
諸事情により5日間ランオフでした。 その間に涼しくなったかと思い夜ランへ。 シューズはジャパンブースト3 脚の疲労も何もない状況だったので、Eペースが非常に楽な状態でスタート。 しかし5km過ぎくらいから息が上がり、脚が動かなくなる。 最後はペースが落ち8kmで終了。 （一応最後に流しを3本入れました。） 原因が劣化なのか、ガス欠なのか、暑さかはわかりませんが、今日はダメな日でした。 あわててもしょうがないので、徐々に元に戻していきます。 にほんブログ村
今日は色々あって夕食後にスロージョグ。 シューズはフリーラン ゆるゆる散歩的に6kmだけジョグ。 身体は重いながらも我慢して動きました。 明日は日帰り出張のためランオフ予定です。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 起伏コースに向かい、コースを2周して帰宅し計16km。 今日も湿度が高く全身ずぶ濡れです。それでも脚がしっかり動き、Eペースでしっかり走ることができました。 いつもより長めに走った分ストレッチもして身体をケア。 明日は気温が下がるも、夜は雨予報。 ランオフですかね。 にほんブログ村
日曜朝。 6時に目覚めたものの、走りたくないなと思いながらグダグダ。 それでも9時前にようやく出走。 名城公園へ向かい坂ダッシュをするも・・・ 金曜朝に発生した寝違え（年に数回発生）が痛み、1本も走れずに終了。 無理することもないので名城公園でゆるジョグ。 からの帰宅ジョグ。 寝違えは徐々に痛みが減っているので大丈夫そうです。 週明けからは天候に恵まれなさそうですが、気温も下がるのでしっかり走りたい所存。 にほんブログ村
9月最初のランはLSD120分。 シューズはジャパンブースト3 河川敷から高速道路の日陰経由名城公園。 気温がそこまで上がらなかったせいか、余裕をもって終了。 たぶん180分でも大丈夫でした。 徐々にペースを上げていきます。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園の外周をぐるぐると。 幾分気温が下がったものの、やはり熱がこもり走りずらい。 10kmで終了。 明日は休足のため、8月のランニングはこれで終了。 まだまだ暑い日が続くので、9月はメリハリをつけて走っていきたい。 にほんブログ村
今日はスピードトレーニング。 といっても徐々にです。 シューズは錬ブースト3 1,000m×5、インターバルは500m弱をジョグでつなぎます。 設定はキロ4分を超えないこと。 インターバルトレーニングとしては非常にスローな設定ですが、久し振りなのでこれでOK。 それでも気温と湿度が高い環境ではかなりの負荷でしたが、しっかり完遂。 徐々に設定を上げていこうと思います。 この夏は結局ほとんどスピードトレーニングをすることができませんでした。 坂ダッシュも数えるほど。 つくばまであと約3ヶ月。 スタミナとスピードを鍛えていきます。 にほんブログ村
名古屋に戻り、今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン 名城公園方面へ向かうも、信号任せでコース変更。 結局街中を走り、キリよく10kmで終了。 明日は軽めのポイント練習を入れる予定です。 にほんブログ村
今日は久しぶりにマイコース。 シューズはBoston8 河川敷から新横浜公園に入り、周回コースを5周弱。 少し気温が下がったせいか、ランナーが多かったですね。 給水と水被りをしてゆっくり帰還。 60分＋20分。 ペースは上がらないけどこれで良し。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 少し出遅れてしまったので、距離は短めです。 日中に雨が降っていたので、気温低め湿度高め。それでも30℃を下回ると走りやすくなります。 近所の公園外周コースをグルグル10km。 明日はまたランオフ予定です。 にほんブログ村
今日も名古屋は真夏日。夜になっても30℃超です。 それでもジョグに出走。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後から発汗が止まらない。 そんなにペースは上げていないのに、非常に身体がダル重い。疲れが溜まってきているのかもしれない。 別宅に帰るころには全身ずぶ濡れでした。 明日はランオフです。 にほんブログ村
今日はEペースと思っていましたが、土日のジョグで思ったより身体に疲れが溜まっていました。よってスロージョグに変更です。 シューズはフリーラン キロ7分くらいで7kmだけ。最後に流しを2本。 今日はストレッチもしっかり行います。 明日は天気次第ですが、少しペースを上げて走りたいところ。 にほんブログ村
今日は少し寝坊。 朝食を食べてから出走することにしました。 シューズはフリーラン お天道様が登ってきていたので、ペースは上げずにスロージョグ。 名城公園往復と、園内を3周走って終了です。 明日からの平日は夜ランでペースを上げていきます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ ガーミンコネクトの表示が変わった問題。 シンプルになっちゃいましたね。 本ブログのアイキャッチはほぼガーミンコネクトの三つ目です。 イメージが変わってしまいますね。 （上の画像はアップデート前。ちょうど今日アップデートされました。） というわけで前のほうが良かったと感じる方に情報提供です。 ガーミンスポーツアプリのアクティ…
投稿が途絶えていましたが、夏季休暇を堪能していました。 南国リゾートで三日三晩食べ呑み放題を楽しんできました。 ホテルのジムで軽く走ったものの、摂取カロリーには到底追いつきません。 Covid19に罹患した昨年の夏季休暇とは雲泥の差ですww 金曜日から仕事に復帰し、今日は久々の屋外でのジョグ。 まずは身体を動かすことを目的に、ペースは気にせず河川敷コースをジョグ。 トイレ休憩やコンビニでの給水もあったのでペースは無茶苦茶ですが、とにかく90分活動できたのでOK。 明日も早朝に走る予定です。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園外周コースをひたすらグルグル。 今日も湿度が高く、モチベーションが上がらない。 10kmで止めよう、12kmで止めようと思いながらも、最後は意地になり14km70分を完遂。Eペースジョグなのに達成感が大きかったww 終了時には全身ずぶ濡れ。 明日から夏季休暇に入るので、どのように走るかはまだ未定です。 にほんブログ村
今日は軽めのスピードトレーニング。 シューズは錬ブースト3 いつもの公園までジョグで移動し、練習をスタート。 メニューは1,000m×3。設定は4’00”/kmを切る程度。 最近暑さで上手く走れていないので、スピード練習とはいえ丁寧に走ることを意識。 1本目は慎重すぎるほどの走りで設定通り。 2、3本目は少しずつ速くなってしまいちょっと失敗。身体が慣れてきたのか、無意識にスピードアップしてしまった。 ショートインターバルでスピード能力を高めるのもいいけど、目標レースペース付近で丁寧に走ることも重要。 気温が高いうちは無理せずに走りの質を高めていきたい。 この後は不整地で5km。 今日は仕事中か…
今日はスポーツセンターでトレッドミル。 シューズはジャパンブースト4 アップ2kmのあとに斜度15％、時速8kmの鏑木トレミを始めるも1kmもたずに撃沈。 やはり暑さで身体が参っているのか。 その後時速12km（5’00”/km）で7km。汗を振りまきながら走りましたww トレミはやはり体感より速く感じます。 特にこのスポーツセンターのトレミは他よりも厳しい気がする。 回数券を購入したので、暑い時期は活用していきたいと思います。 にほんブログ村
疲労が溜まっていたのか、やや寝坊。 走りに行こうと思ったら通り雨。 すぐに止んだので、雨のおかげで涼しくなったと思いスタート。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後は涼しかったものの、すぐに暴力的な日差し。 河川敷を走ったので、日陰がなく、命の危険を感じたため早々に撤退。 走り終わった後は意識が遠のき熱中症気味。 やはり暑い時期は無理してはいけません。 明日は早朝に走りたい所存。 にほんブログ村
今日はペースを気にせずジョグ。 シューズは錬ブースト3 名城公園へ向かい、コース内で1kmだけペースアップ。4’00”/kmくらいで走っているかと思ったら、4’10”/kmと体感よりかなり遅い。おそらくGPSの不具合かと。 ランニングコースを3周走って帰路に。 明日はランオフにして、週末は少しスピードを上げた練習をする予定です。 にほんブログ村
今日は起伏コースでジョグ。 シューズはジャパンブースト3 まだ無理はしない。 しっかり丁寧に走ることを意識してジョグ。起伏も頑張らずに脱力して走る。 明日もジョグです。 週末に少しポイント練習を入れるつもりですが、基本は脚づくり。 暑い時期はしっかり走り込みたい。 にほんブログ村
