46歳になる5日前にフルマラソン初挑戦。54歳となった今でも故障や怠け心と付き合いながら走っています。もう少し頑張ってみようと思う♪
24時間リレーマラソンin舞洲 ゆるっと募集してます choei.hatenablog.com ・・・ 4日間で100kmチャレンジ 5/21 比叡山インターナショナルトレイル 50km 6/12 飛騨高山ウルトラマラソン 100km に向けての足作り。 2日目終了で66.30km。 残り2日で33.7km。 余裕に思えるかもしれんけど2日ともフルで仕事がある。 もうボロボロになってる私にとってつらい2日間。。 29日（金）朝、 仕事前になんとか残り半分くらいは走りたいと3時45分に起きた。 この日は夜お家焼肉を約束しているので車通勤。 帰宅ランも出来ない。 夜は飲んだくれるに決まっている(笑…
もう今朝の時点で身体はギシギシ。。 6.00/kmカットはあきらめた(笑) 昨日（2日目）のこと。 前日43km走ったダメージはあった。 特に朝と夜に分けて（時間の都合で）走ったので夜のダメージが強いと思う。 朝4時起床。 色々考えると走れる時間は1時間30分。 時間的に15kmが精一杯だと思われる。 走り始め。。やはりダメージを強く感じていて、 足が動かない。。ということで平坦な狭山池へ向かう。 6.00/kmカットは死守したい。 15.28km 1.30.19 （5.54/km） D+111m 6.43 6.18 6.08 6.13 5.47 5.34 5.29 5.36 5.40 5.5…
比叡山国際トレイル50km＆飛騨高山ウルトラマラソン100kmに向けて、 1日でまとまった時間がとれないということで4日間100kmチャレンジをすることにした。 4/27（水）～4/30（土） ・トータル 100km以上 6.00/kmカット 昨日（4/27） 休日のこの日、 ①走れる時間は朝8時30分まで ②午前10時過ぎ～13時30分 ③娘の塾の送迎間 20時40分～21時40分 この中から選択してなるべく長く走りたい。 午前3時起床で、 4時～8時30分の4時間30分で数日前から考えていた。 しか～し。。 世の中上手くいかない(笑) 大雨＆暴風 とても走りに行ける状態ではない（家族からも…
なかなかまとまった時間が取れない。 どうしようかな？ と走りながら考える。 飛騨高山ウルトラマラソンではもちろん完走が目標なのだけど、 サブ12、もっといえばサブ11を目指して走りたいとおこがましい目標も持ってる。 あ、恥ずかしいから内緒やで。。 獲得標高約2500mのウルトラマラソン。 初参加だし暑いだろうし完走出来れば上出来だとは思う。 はい。 しっかりと練習をつんでそれなりの気持ちで臨みたいのです。 理想と思ってる練習としては、 60km走を2回やること。 でも無理なんだわ。 まとまった時間がとれない。 休みは水曜日とGW3～6日。 色々と画策したけど走る時間が7時間とれる日はあるけど連…
ふと思い出し検索。。 実は1週間に1度くらいは検索をかけていた。 開催決定らしい。 参加すると言っても一人では出来ない。 最低10人必要(笑) 2019年に11人のチームで参加。 7月半ばの大阪なのに大雨で夜はみんな寒くて震えてた。 走って食べて飲んで寝て走ってまた食べて。 初めましての方も多かったけどみんなでタスキを繋げた。 お昼12時にスタートして翌日のお昼12時ゴール。 こちらの大会↓ ちなみに2019年開催を最後にコロナ禍で中止になっている。 その時に参加した様子がこちら↓ 2019年24時間リレーマラソン回走録① まず初めにチームと個人の記録とお礼と。。 2019年24時間リレーマラ…
5/21（土） 比叡山国際トレイル 50km 完走率が50％に満たないことが多いこちらの大会。 今の私の走力と技術で攻略できるのか？ 出来ると信じたい。ただその日のコンディションによっても大きくその率は変わる。 私の完走確率もやはり五分五分か。。 半年間山へ行かなかった。 3/20 六甲縦走キャノンボールを完走した。 散々な結果だったがとりあえず完走した。 42km走った。 3/30 上り坂から岩湧山登山 24km 4/10 ダイヤモンドトレイル 目標時間には届かなかったが完走した。 何度も足が攣りそうになった。 34km走った。 4月の水曜日にもう一度岩湧山へ行きたかったのだけど、 不幸があ…
昨日、走る時間確保のために体幹エクササイズは夜やろうと書いた。 結局、今朝はした(笑) ぐだぐだする時間をなくしたら時間できた(笑) どう考えても体幹エクササイズを帰宅後やるのはハードルが高い。 そこにお酒があるのだから(笑) さて今日は1時間以上時間がある。 ポイント練習をしたい。 そうだ。 430ジョグだな。 （閾値走とも言う(笑)） 狭山池ではなく起伏のある原池公園へ。 ジョグだから気楽だな(笑) （走れる気ゼロ。。しんどそう。。） 430でふふふーんのジョグ。 （閾値走か～。は～。。） ①4.28 周りの景色を楽しみながらお花がきれいだな。。 （ハーハーゼーゼー朝一番に閾値走はきつい）…
4時15分に目覚ましが鳴り、 15分くらい携帯を触りぐだぐだ。。 家中のゴミを集めてゴミ捨て場へ運ぶ。 1回では持ち切れず2回で。。 週に2度燃えるゴミの日あるのにゴミ多すぎ。。 地球に優しくない我が家。。 トイレに籠る。 洗濯物を集めて洗濯機を回す。 夕食後に使われたコップやお皿を洗う。 さてと。。 ストレッチ＆体幹エクササイズ カーフレイズ＆つま先上げ これらで約25～30分。 時計を見る。 ありゃ走る時間40分ないやん。 鈍足な私どうする？ 4.74km 38.37 （8.08/km） 水曜日の夜のダメージがまだ残ってる(笑) 走りながら閃いた！ せやねん。 距離を踏もうと思いつつ全く伸…
3日前の夜叔母が亡くなり、 お通夜、昨日は朝から葬儀と慌ただしく過ごした。 昨日は水曜日で朝から4時間くらい峠道を走ろうと思っていたのだけど、 そんな場合ではなかった。 昨日一日まだバタバタと色々してたのだけど、 やはり少し走っておかないと。。 水曜日の夜は娘のECCがある。 狭山池近くに通っているので送迎の間1時間ちょっと時間がとれる。 走るか。。 ごはんを満腹食べて娘を送り夜8時30分スタート。 当初の考えでは4.45付近で10km走れたらと思ってた。 ところが。。 ごはんをたらふく食べた後のラン。 気持ち悪くなる。。歩く 横腹が痛くなる。。歩く こりゃ無理だ。。 6.05km 37.42…
今朝は走った。 昨日は息子の塾の送迎があり飲まなかった。 えらい＼(^o^)／ しかしすごいですな～。 佐々木君。 本当にすごいピッチャーだと思う。 それはたけおき。。 比叡山国際トレイルまであと1カ月。 明後日の水曜日、 山に行きたいと思っていたけど妻も休みをとってるということでむ～り～。 朝3時に起きて3～4時間確保して起伏コースを通り関西サイクルセンターか滝畑ダムまで走ろうかしら。 比叡山＆飛騨高山のために。 この1カ月間で2回山を走りに行きたい。 1回は比叡山の試走が出来たら最高なんだけどどうやろう？ 何にしても比叡山は甘くないと心得ている。 完走出来るようにガンバフンバ！ にほんブロ…
71.2kg 25.7％ 。。。 今日の朝食前の体重。。 ちなみに身長は167cm 本当に走る人ですか？ (笑) 昨日めっちゃ楽しい飲み会があった。 いっちゃん、ちまきさん、マシューさん いっちゃんとはそこそこ一緒に飲みに行ってる。 マシューさんはちょこちょこ飲みに行ってる。 ちまきさんとは2019年の大阪マラソンのアフター以来。 下世話な話やら真面目な話、そして下世話な話と盛りだくさん。 ドストエフスキーやらトーマス・マンやら三浦綾子やら出てきたし(笑) みんなの話を根ほり葉ほり聞いたった(笑) その中で出てきた私の話。 私は生命力が強いでしょとのことだ(笑) 確かに100km走ろうが山を走…
2022年春大阪府チャレンジ登山回走録④～ゴール後のこと。。
2022年春大阪府チャレンジ登山回走録④～ゴール後のこと。。 2022春大阪府チャレンジ登山回走録①～結果と無念さと。。 2022年春大阪府チャレンジ登山回走録②～スタートまで。。 2022年春大阪府チャレンジ登山回走録③～スタートからゴールまで色々あった。。 13時35分にゴール。 ゴール手前まで3kmほどご一緒した女性ランナーさんがゴールするのを見届け声をかけた。 辺りを見渡すとカレー、ビール、フランクフルトなどが売っている。 それもいいがお風呂はまだ行けるのか？ とりあえず荷物を受け取り紀伊見荘へ急いだ。 ちなみにスタートした当麻寺は奈良で、金剛山は大阪、紀伊見荘は和歌山だ。 ランチは1…
2022年春大阪府チャレンジ登山回走録③～スタートからゴールまで色々あった。。
2022年春大阪府チャレンジ登山回走録③～スタートからゴールまで色々あった。。 2022春大阪府チャレンジ登山回走録①～結果と無念さと。。 2022年春大阪府チャレンジ登山回走録②～スタートまで。。 6時50分。 ふれあい広場をスタート。 登山の部など大勢の方が参加されている大会。 当然渋滞だよね。 まあゆっくり行きましょ。 前回参加したダイトレは二上山を上ったのだけど今回はコースが違う。 竹内峠から岩橋山へ向かう。 とにかくいい天気。 今日は暑くなる。 いや。。。まだ4月10日だしそんなに暑くはならないのだけど、 冬から一気に温かくなったから身体が慣れていない。 ダイヤモンドトレイルは木段地…
今朝は予定通りの雨(笑)で休足。 明日の朝も雨予報。 ということで水曜日。 日曜日のダイトレで筋肉痛が残っていたけどちょっと長めに走りたい。 暑熱順化を兼ねて9時15分スタート。 11時までしか時間がない。 疲労もあるしマフェトンジョグだな。 狭山池にて心拍数128を目安にスタート。 10～15分かけて心拍数を上げていき、 最後は10～15分かけて心拍数を下げていく。 6.47 5.44 5.53 5.50 5.50 6.03 5.59 6.03 5.54 5.59 6.00 6.01 6.04 6.08 6.08 7.37 9.55 16.63km 1.44.13 6.16/km 20kmく…
筋肉痛はある。 でも先月のキャノンボールの後に比べれば1/3程。。 キャノンボールとその後の岩湧山の2回のトレイルで少し鍛わったか、 ちっとも追い込めなかったからなのか？ おそらく両方(笑) 今朝は4時15分起き。 今日のゴミ出しは大量だった。 ストレッチ＆体幹エクササイズ 最近効果を感じているのでしっかりとやる。 走れる時間は1時間。 身体ガチガチだしゆっくりと。 でも走り方は意識して。 7.29km 56.32 （7.45/km） 途中でちょっとだけ階段トレ。 明日は2時間くらいゆっくり走りたいな。 ・・・ 2022年大阪府チャレンジ登山回走録②～スタートまで。。 2022春大阪府チャレン…
筋肉痛です。。 先月のキャノンボールよりはひどくないので少し慣れたということか。 結果は6時間45分。 まあトラブルがいくつかあってタイムロスしたとはいえ、 6時間カットを狙ってスタートしたわけだしかなりひどい結果に終わってしまったと言える。 一番の原因は。。 間違いなく上りの弱さにある。 本当に弱い。 木段の途中で右足太ももが攣りそうになりそこからは攣らないように走った。 ならば下りは強いのですか？ と聞きたくなるでしょうが、 下りは普通。まあ普通。。 下りで上りのタイムロスを取り返すほどの力はない。 なので速くなりたければ上りを強化するしかない。 昨日、ゴールまで4kmくらいのとこまでエマ…
ほんと～にしんどい。。 続く階段地獄。。 右足の太ももが攣りそうになりその戦い。 快晴。 まだ身体が慣れていない暑さ。。 止めたいと思ったこと396回。。 その度に周りの木々や鳥の鳴き声が心慰めてくれた。 結果は。。目標達成どころか2年前から進歩なし。。 大丈夫か？ 比叡山。。 ただし。 今日は2度人助けをした。 1人目は下り坂で盛大にこけてコースアウトした人を救いだし、 持ってた水で傷を洗って上げてばんそうこうを貼ってあげた。 男やで(笑) 痛むというのでロキソニンをあげた。 骨にひびくらいはいってそう。 2人目は、 コース上でエマージジェンシーシートにくるまってがたがた震えている方がいた。…
今日も早起きしたけど、 マスターズのウッズと松山に釘付けになりずっとテレビ見てた(笑) 明日は3時30分起きで5時出発なので少し車の中で見れるくらい。 結果はどうあれいい位置でプレイ続けてくれたら嬉しいな。 昨夜は北海道からアメブロのすーさんが関西に遊びに来られるとのことで、 飲みに行く約束をしていた。 2018年5月に同じように西九条で飲みに行って以来だ。 泊まるのは京都で明日は滋賀県で走るとのこと。 なのにわざわざ大阪まで足を伸ばしてくれるという。 さらには辺鄙な此花区に来てくれるという(笑) ブログを通じて知り合った方だけどありがたいですね。 辺鄙な此花区のさらに超ディープなところにある…
4時15分に起きて家事してストレッチ。 体幹エクササイズもしっかりと。 テレビを見ながらやっていたのがあかんかった。。 マスターズに夢中になり走りに行かず。。。 いいねん。いいねん。 明後日はトレイルレースなんだからテーパリングでいいねん。 ただカロリー消費しなあかんのやけどな～。。 カムカムエブリバディも最終回。 無理やりの大円団。 いいねん。いいねん。 色々突っ込みたいところ満載でもドラマやから楽しめたらいいねん。 明後日は大阪府チャレンジ登山。 ダイヤモンドトレイル 36km 準備したのでブログに書いておく。 【ウェア類】 キャップ～大阪マラソン ウェア～京都一周トレイルTシャツ アンダ…
今年1月、自分がストライド走法なのか？ ピッチ走法なのか？ というブログを書いた。 その時に出た答えがストライド走法。 理論派超絶市民ランナーのオークさんがコメントをくれた。 その人のマラソンレースペースでピッチ185くらいまではストライド走法だと思ってます。（根拠はありませんが。。。。） なるほど私はストライド走法なのかとそこで一応納得した。 4/4のブログで開眼したとほざいた私。 開眼！ 簡単に言うとおしりを使って走れた。。。。気がする 丹田を意識しつつ体幹で走れた。。。。気がする(笑) ということだったけど昨日その走りを意識してびっくりする結果が出た。 昨日のブログにも書いた。 今回 平…
4/10の大阪府チャレンジ登山（ダイトレ36km） 天気予報は晴れ20度を超える予想。 大阪市内は24度予想。 山ですらその温度なので暑さに慣れていない今、 消耗戦になることは間違いない。。 昼間走れるチャンスは今日しかない。 あまり時間がとれないけどお日様が昇った9時に狭山池で走ってきた。 今日の目標は、 暑熱馴化（ちょっとだけ(笑)） 4.45/km 10km ちょっとだけアップジョグしていざスタート！ 久しぶりに昼間走るから最初ペースが上がった。 開眼した！ とほざいていた通りの走り方を意識して(笑) 4.27 4.42 4.39 4.36 4.41 最初から苦しかったね(笑) 息が上が…
今思い出した！ 明日は妻の誕生日だ。。 危ない。。危ない。。 ちなみに私の誕生日は私が言わないと誰も思い出さないけど(笑)、 私は家族の誕生日や結婚記念日などほぼ最初に思い出す。 ふ～。 何をするかではなくとにかく思い出すことが大事(笑) 今朝も早起きしたけどやることが色々あり（ぐだぐだする時間含む(笑)）、 ストレッチと体幹エクササイズをしたら走る時間が25分しかなくなった(笑) 3.65km 25.56 （7.06/km） 走り方を意識しながらジョグ。 明日は10kmを445で走りたいと思ってる。 445なんて1カ月くらい出してないスピードのような気がする(笑) ↓応援ポチりお願いします.…
開眼！ 知らんけど(笑) 昨日のブログの最後に、 昨夜と今朝走って開眼した気がする。 と書いた(笑) 2015年の4月から走り初めて丸7年。。 7年間走るという趣味とブログが続いているのってなかなかすごいことだと思う。 成長がまるでないけど(笑) 色々見たり聞いたり考えたり。 人に習ったことはないけど試したことは色々ある。 少しも速くなってないが(笑) 土曜日の帰宅ラン 17km 日曜日の早朝お花見ジョグ 10km いつもより長い距離を楽に走れた。。。。気がする 今までこうしようああしようと試したことが体現できた。。。。気がする(笑) やはり速くは走れてない(笑) 簡単に言うとおしりを使って走…
昨日、ふと2015年12月7日のブログを読んでいて面白かったので貼り付けてみる。 子供達と朝ごはんを食べている時、小2の息子。息子 『なーなー、パパ、知ってる？』パパ 『知らん』息子 『まだ何も言うてへんやん』これはお決まりごと。息子 『チャーリーブラウンってなー、前髪だけだと思うやろ〜、でもなー、ちゃんと髪の毛あるんやで』パパ 『そうなん？』息子 『うん、髪の毛が金色やから見えへんだけなんやで』 そこで話しが終わり、 全く違う会話をしながら食事。 そして3分後、 息子 『あのなー、スヌーピーの滝があるんやて』パパ 『あっ、ああ・・そうなん？ どんなん？』息子 『岩と水でスヌーピーになってるね…
今朝も4時に起きたんだけど、 身体が疲れていて走りに行く気力がなかった。。 まあさぼっちぇ(笑) 今日は帰宅ランの準備をして会社へ来た。 帰りは堺東あたりまで走ろうと思う。 普通に仕事が終われば。。 話はコロリと変わる。 阪神弱え～。。 また話はコロリと変わる。 水曜日に岩湧山へ行ったんだけど、 押入から新しいトレランシューズを下ろした。 アシックスのFUJITRABUCO LYTE （フジトラブーコライト） チャーリーさんのブログを見て昨年の6月に買ったものだ。 安売りしていて消費税を入れても1万きっていた。 これが実に良かった。 マラソン用ではずっとアシックスを愛用しているが、 トレランで…
4月1日。 娘は高2、息子は中3になる。 文字に起こしただけであ～仕事頑張らんとあかんな。。 そう思う。 3月は265.32km。 3/20 六甲縦走キャノンボール 41.39km 8時間37分 ロードのポイント練習は思い通りに出来なかったけど、 3/30に岩湧山へ行けたのが大きい。 24.12km 約4時間 次の目標は、 4/10 大阪府チャレンジ登山（ダイヤモンドトレイル 36km） 一昨年の秋にダイヤモンドトレイルの同じコースを走った。 その時のタイムが6時間45分。。 今回も6時間を目標にしてタイムにはこだわらず、 でもさぼらず怪我無く走れればと思う。 4月中にもう1度岩湧山に登り、 …
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朝起きたら雨が降っていた。 いつもならもう走るのや～めたとなるんだけど、 今日はならなかった。 どしゃぶりだったら走らんけどね(笑) 準備しているうちに雨がやんだ。 飛騨高山から1週間。 昨日6kmちょっとをゆるゆると走った。 そして今日。 10kmを走る予定にしていたけど、 走り始めてしばらく、 ペースを考えると時間もないし体もバラバラになりそうだったので(笑)、 7kmちょっとのコースに変更。 7.31km 59.21 （8.07/km） 一時、サブ4ペースにあげるも、 身体がバラバラになりそう(笑) 同じく飛騨高山で100km走って、 昨日のくそあっつい中、長居公園で30km走ったじぇー…
今年のフルマラソン。 今、神戸マラソンを申し込んでる。 もうすぐ抽選結果が分かると思う。 倍率は2倍だそうだ。 私は年齢によるチャレンジ枠に該当しているので、 抽選のチャンスは2回。 当たる可能性はまああると思うけどどうでしょう？ 神戸マラソンが当選したら、 奈良マラソンのフルを申し込もうと思う。 神戸マラソンが落選だったら、 11/3の大阪淀川マラソンにエントリーして、 奈良マラソン10km、 加古川マラソンのフルにエントリーしようと思ってる。 サブ3.5を奪還すべく練習をしたい。 年が明けてからの大会は、 大阪マラソン一択。 大阪マラソン落選したら？ なんか一つ考えます(笑) 気が変わるか…
明日は娘の19歳の誕生日。 娘も19歳くらいになると誕生日は彼氏だったり友人と過ごしたりするものだと思ったり。。 ところが。。 その日は弟と一緒にコナンカフェに行き、 夜はバイトを休んで家で晩御飯食べるからケーキを買ってきてとおっしゃる。 なんだか。。 うれしいんだか、心配になるんだか、これでいいのだろうか(笑) まあ娘がそういうので、 私も今日は大残業して明日は早めに帰ることにしよう。 足の状態は日に日に改善はしている。 明日の朝は少しジョグ＆ウォークでお散歩しようと思っている。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑤～20kmから40kmまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソ…
もす！ ウルトラマラソンから4日。 起きた時の左足の痛みは相変わらずあるけど、 身体を動かし始めたらほぼ痛みを感じない。 昨日までの3日間は通勤も車。 今日は電車通勤。 電車通勤するだけで駅までの往復で4.5kmあるから10000歩は超えるんだよね(笑) 途中で小走りとかしてみたけど痛みは感じない。 朝起きた時の痛みがなくならないとあかんけどね。 今回の突貫工事での走り込みと本番の100kmを今後につなげていきたい。 6月いっぱいはつなぎでポイント練習はしないようにしよう。 今日は6月13日。あれから4年。 えいたろうさんに飛騨高山一緒に走りましょうと言われたのが、 2018年5月6日のストラ…
なんか知らんけど大阪環状線一周ランが、 超楽しみになっている(笑) 左足靭帯だけど、 昨日、一昨日は起床時激痛で足を着くのにも難儀した。 今朝はかなり楽だった。 痛みはあるけど、 これなら病院に行かず改善できるだろうと思えた。 寝る時に湿布、 昼間はテーピング、 今朝は超短波治療器で温めた。 左足靭帯付近の激痛が和らいできたら、 他の部分のダメージを感じ出した(笑) とにかく慎重に！ 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録③～スタートまで。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②前日。…
朝起きて、 立ち上がれなかった。。 左足をつくと超痛い。。 立ってられない。 分かってんねん。 最初だけ。少し動かしたら動けるようになる。 それでも相当悪化したな。 夜は湿布、昼間はテーピングしておこう。 テーピングしておくとだいぶ違う。 痛めているのは左足くるぶし下の靭帯。 まあ数日安静にしていたら落ち着くだろうとは思う。 ここが痛くて他の筋肉痛や違和感は全く分からない(笑) 2024飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②～前日。。 2024飛騨高山ウルトラマラソン回走録①どんなことがあってもゴールにはたどり着く。。 前日の土曜日、 少し仕事をして高山市へ向かった。 高山市へは350km…
仕事してます(笑) 休憩時間に書いてます。 今朝起きた時の状態は立つのがやっとでした。 一番ダメージがあるのが左足の内くるぶし下のあたり。 大きな痛みになっている。 練習不足からここに向けて突貫工事をしたことによって痛めた箇所だ。 私はオーバープロネーション（足が内に倒れる）傾向がある。 故障あがりなのに沢山走ったことによって内くるぶしの下の靭帯を痛めたとのこと。 鍼灸医の友人が教えてくれた。 ここ2週間くらい、 朝起きて歩き始めに痛みを感じていた。 走っていると痛みを感じなくなる。 そんな状態だったが鍼の治療などで本番当日にはだいぶ改善してた。 まあ100km走ったんだから(笑) そりゃ～悪…
練習不足は否めませんでしたが、 あきらめずに走ることが出来ました！ またブログで書きます！ これからアフター！ 楽しみ！ ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
午前1時30分起床(笑) 目覚ましは2時だったんやけど。 20時にベッドに入って寝れたのは21時頃かな。 睡眠時間は5時間半。 だいたい私の平均睡眠時間 笑 天気は？ 雨は降ってないようだ。 昨年はずっと雨だった。 今日は絶好のウルトラ日和になりそうだ。 これから100km走る。 興奮とちょっとの気の張り。 確実に言えることは絶望が待っている。 奮起と諦念、そしてまた奮起。 最後に歓喜か安堵を感じたい。 そうなると信じている。 さあ、いよいよだ。 準備して会場へ向かおう！ (今、トイレの中でブログを書いてま 笑、ちょっとやわめだけどまずまずです) ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願い…
16時、ホテルにチェックイン。 今年は、昨年、一昨年とれた安いホテルがとれず、 天然温泉のあるホテル。 4回はお風呂に入ったろうと思う。 今1度入ってきた 笑 これから前夜祭。 ここから徒歩8分らしい。 17時に出てブラブラしながら向かおうか。 皆と会えるのが楽しみです。 今日は20時に寝たいけど無理やろな～。。 バレーあるしな 笑 やはり一杯飲むか 笑 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
今日は休足。 明日も休足(笑) 明後日は100km(笑)(笑) 3年連続の出走になるのだけど、 前回、前々回と12時間カットをひそかに狙っていたんだけど、 両方とも12時間30分くらい。 （少しサバを読んでる(笑)まあ誤差誤差） 今回は圧倒的な練習不足。。 故障で昨年の11月～5月10日まで過去最高に走れていない。 月間走行距離200kmは一度も超えてないし、 ほとんどの月が2桁の走行距離。 しかも全て走ってるわけではなく歩きも入ってのこと。 5月10日に比叡山internationalトレイルに参加して20kmでDNF。 そこから故障の再発を予防しながら突貫工事でここまできた。 正直。。今の…
今朝はジョグ＆ウォーク。。 否、ウォーク＆ウォーク＆ジョグ(笑) 3.41km 35.05 （10.17/km） 昨日、整体＆鍼灸でガチガチゴリゴリになったからだをほぐすためのジョグ。 気になるところ。 左のかかとの痛み ⇒ 内くるぶし下あたりの靭帯を痛めているらしい 右膝の痛み ⇒ だいぶ改善している 右足の脛あたりの違和感 ⇒ シンスプリントではなく右膝からきているらしい。 全ては腰に原因があるかも こんな感じ。 問題なく走れる。 問題は練習不足ということだけ(笑) もうすでに出発の準備は終了しとる。 というか1週間前には準備がほぼ完了しとった 私は準備するの早い。 ただ早すぎて忘れ物をす…
飛騨高山ウルトラマラソン4日前。 今日はマイコース10kmコース。 本番の前半をこれくらいで走れたらと思うペースで。 結果ズドン！ 今日はお昼から鍼灸をしてもらい、 定期健診の病院へ。 明日は鍼灸してもらった体をほぐすために、 ゆっくりと4～7kmくらい走ろうと思っている。 金、土と休足。 あとはできるだけフレッシュな状態にしたい。 ブログランキング。今何位？ ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
飛騨高山ウルトラマラソンまであと6日！ 今日も走らず。 明日は10km走って午後から鍼灸。 木曜日ほぐしジョグをして本番へ。 こんなん作りました。 最近は50km超のトレイルか100kmのウルトラマラソンの時にだけ作るペース表。 これね。 太い透明のテープでぐるぐる巻きにしてあんの(笑) ラミネートだと畳めない。 そのままだと汗と水でぐちゃぐちゃになる。 テープだと見た目悪いけど折りたたんでポケットに入れれるからちょうどいい。 縮小すると老眼で見えないしね(笑) 実際、前回と前々回これが役に立ったのか？ 時間はほとんど見てないし役に立たない。 ペース表のはずなのに(笑) でも毎年作るのはなぜか…
飛騨高山ウルトラマラソン6日前。。 今日も4時台に起きたのだけど走らず。 走らず回復にあてる。 明日も走らず。 明後日10km。木曜日3～7km そんな予定。 飛騨高山ウルトラマラソン。 3年連続の出場になるが、 昨年と今年の運営の募集FBに私の姿が。。 昨年の募集 千光寺で手を合わせて振り向いたところの私。 昨年の募集FBなので一昨年の私。 千光寺で手を合わせている私。 つまりは昨年の私(笑) 飛騨高山ウルトラマラソンの最低の目標が、 千光寺で亡き仲間に手を合わせること。 500円玉を手に握りしめて階段を駆け上がる。。 間違えた。。よろよろと手すりに頼りながら上っていく(笑) 今年ももちろん…
いい感じ。 私はPUFFYを思い浮かべたけど、 ケツメイシか。。 なんのこっちゃ(笑) いい感じというのは、 今朝のジョグ。 昨日に引き続き今朝も10km。 仕事前にね。 マイコース まあ何の変哲もないジョグ。 マラソンカテのブロガーからしたら歩いてるに毛が3本生えた程度のジョグ(笑) まあまあ起伏があり、 平均心拍数122で6.30/kmペース。 上りと下りの走り方を意識して。 これが自分の中でいい感じだったのですよ。 飛騨高山前、 昨年、一昨年のがペースも速くもっともっと走れてた。 今年は故障明けで圧倒的に走り込みが足りない。 4時30分。 速い方のグループでのスタートになるけど、 どんけ…
6月1日というのは、ここ10年特別な日になっている。 私が起業した会社の創立日が2014年6月20日。 決算日が5月31日。 ということで6/1は新期のスタート。 11期目を迎えることとなる。 会社のことだけでなく、 私生活の面でもなにかに取り組み始めたり、 気持ちのけじめをつけるのにこの6/1が特別な日になっている。 さて今期はどんな1年になるのだろう？ 飛躍！ 拡大の年になると思っている。 ここ数年黒字（蚤の小便、蚊の涙ほど）だったけど第10期は赤字に転じた。 理由があって、 昨期に新規事業への投資を2つした。 一つが今年の1月からスタートしたハウスクリーニング部門。 この4,5月は不動産…
コケちゃいました(笑) 飛騨高山までの予定。 本日18km 土日各10km 水曜日7km 本番！ こんな感じの計画で本日18km。 結果 12.23km 1.24.25 （6.54/km） 本番想定してYURENIKUI POKKE初使用。 （また所感書きます(笑)） マジックスピード2 （本番で履いてサヨナラするシューズ） 18km走るつもりで緑道へ向かったのだけどコケちゃいました。。 心折れて10kmコースへ。 途中で心が復活(笑) でも時間切れでおわり坂だけ追加。 しゃーない。。 帰宅後シャワーを浴びて家事と子供＆妻の送迎をして、 義母と北野天満宮を経て京都嵐山へ。 嵐山に住む親せきのお…
飛騨高山ウルトラマラソンまであと2週間。。 今日と明日は雨予報なので走らん(笑) 水曜日は義母と京都の嵐山の親戚の家へ行く。 亡くなったおじさんの仏壇に手を合わせに行く。 有名な渡月橋から徒歩5～6分。 観光客多いからな～。車でたどり着けるか？ その後はお礼参りで北野天満宮へ。 朝は走る時間が少しとれそうなので起伏ありの18km走をする予定。 木金休足 土日各10km あとはしっかりとフレッシュな足へ。 そんな感じで考えている。 飛騨高山今年も土曜日の午後14時までには行けそう。 昨年は飛騨大鍾乳洞へ行った。 すごくよかったので今年も行ってもいいなと思うけどそれでは芸がない。。 今年はこちらへ…
ロング走から2日。 思ったよりダメージが抜けてきている。 いやまだ走るのは無理やけど。 3日間は走るまいと決めてたけど、 明日は少し走ろうかなと思う。 月、火と雨予報だし。。 まあ6kmくらいをちょろちょろと走ったり歩いたりしようかな。 さて飛騨高山ウルトラマラソンまであと15日。 遠征だし旅行気分でわくわくしてる。 走ってるときは地獄が待っているんだけど(笑) 飛騨高山に向けて、 前から興味があったけどぎりぎり耐えていたものをぽちった。 ガンバフンバのお店の商品。 最初の売り出しの時、 迷って迷って買わなかった。 売り切れて、 また出てきた感じかな。 こちらはベルトタイプじゃなくてパンツみた…
今日も走ったで。 まあ3.85kmだけど(笑) しゃ～ないやん。。時間なかったんやから。 でもまあ梅雨時期だし朝の時間に雨が降ってなければ30分だけでも走ろうと思う。 走るゆうても歩くよりちょっと速いくらいのスピードだけどな。 なんのためかって？ カロリー消費やね(笑) そういえば昨日のツイートだったっけな？ なおちゃんがウルトラの後、体重が3kg増えて1日で戻る不思議 そんなふうに呟いていた。 私もこれ ↓ 6/11 飛騨高山ウルトラマラソン100km 6/13朝 体重68.6kg 6/15朝 体重66.5kg 壊れまくった細胞を修復？ 再生？ するために大量の水分をため込むと聞いたことがあ…
月、火と走らず。 水の朝も走らず。 水の夜、娘のECC送迎間に狭山池で1時間。 歩いたり走ったり歩いたり屁をこいたり。。 5.63km 58.01 （10.10/km） ダメージあるな～と思いながら歩いていた(笑) 今朝は4時起床。 今回の100kmを次に繋げるためにカロリー消費(笑) 家事 英語 ストレッチ ランナータッチ 左右20回 体幹エクササイズ 8回 怠けタイムを終了させるために。 そしてゆるゆるジョグ。 というか今日の精一杯(笑) 7.24km 57.32 （7.57/km） スピードが出せないのと下りでダメージを感じる。 まだまだ。。 じっくり行きましょう。 2023飛騨高山ウル…
筋肉痛もキン肉痛も一気に楽になった(笑) 今朝はよ～寝た。 雨予報だったし休みだったので6時まで。 7時間寝た。 今日はこれから妻（娘の懇談で休みとってる）と息子（文化祭の代休）と堺のララポートへ行く。 妻と娘は懇談の後、コナンカフェに行くそうだ。 私も い・ち・お・う 誘われたけど興味なしと答えた(笑) 夜は娘のECCがあるのでその送迎間にジョグ＆ウォークをしようと思う。 2023飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録②～スタートまで。。 2023飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録①～前日。。 私のスタート時間は4時30分。 前夜祭の帰り、 3時10分送迎バス乗り場で集合と聞いた。 …
ひどか筋肉痛だす。。 今までで一番ダメージ強い？？？ というくらいの筋肉痛でキン肉痛もある(笑) 雨の中12時間以上走ったのであちこちが擦れて擦れて。 キンタマの裏も擦れて痛い。 まあもう痛くないのだけどね(笑) 今日は5時30分に目覚ましかけてアラーム鳴るまで起きなかった。 そんだけ疲れてるんやろね。 もっと寝ていたかったけど、 その時間に起きないと仕事前の家事をこなしきれない(笑) ほぐしジョグすら出来る状態ではない。 明日は水曜日で休み。 （28日の水曜日は仕事になったけど。。） 朝と夜の娘のECC送迎間に時間がとれそうだけど走れるか？ いや歩けるか？(笑) と思いつつ天気予報みたら明日…
今朝4時に起きて車で帰阪。 仕事に間に合ってバタバタと午前中を過ごした。 身体中あちこちが痛い。。 少し時間が出来たのでブログを書いてる。 昨日の飛騨高山ウルトラマラソン100kmのご報告。 最大の目標である完走。 結果は。。。。 ドココドコン！ 完走しました！ ワー！ 裏目標のサブ12。。 かすりもしませんでした！ ブー↓ 昨日までの練習量からして当然の結果ではあります。 今までのウルトラで一番苦しかったです。 しんどかった。つらかった。 そんな中でも周囲を見渡し楽しむことを考えた。 特別給食もほぼ制覇した。 スタートからゴールまでずっと雨が降ってた。 その雨の中、地元の方の応援。 何度か泣…
今朝車で出勤したんだけど運転しながら、 わくわくわくわく心躍るのを感じた。 その原因となっているのは間違いなく飛騨高山ウルトラマラソン。 100kmはしんどい。 しかもほぼ坂道。。しんどくてしんどくて嫌になる。 つらい。早くゴールしたい。もう走りたくない。 いつでもそんな心境になる(笑) なのに何故こんなにわくわくするのだろう。 今回は前日入りで観光や食事を楽しめるというのもあるだろう。 仲間達と会えるのも楽しみだ。 でもやはり。。 走るのが楽しみなんだよな(笑) 練習は足りてない。 記録は出ない。 苦しむこと100％確定。。 それでもわくわくするんですね(笑) 楽しみで仕方ない(笑) 私が初…
飛騨高山ウルトラマラソンまであと2日。 土曜日微妙だったのだけど、 人員確保出来て土日と休みがとることが出来た。 自宅はいつも通り土曜日の8時に出発する。 途中で早めのお昼ご飯を食べるとして14時頃の到着か？ ブログで書いた通り、 飛騨高山ウルトラマラソンまであと6日。。 前日休めたら。。 飛騨大鍾乳洞へ行こうと思う。 そこでおみやげ物も全部買えたらと考えている。 早めの晩御飯で21時までに寝れたらええな～。 当日は2時起きになるからね。 シューズはアシックスのマジックスピード。 厚底シューズ。 ソールもだいぶすり減っていて100km走ったら、 このシューズは寿命を全うされます。。 昨年の飛騨…
今日は水曜日。 長い距離を走る時間はとれないけど、 飛騨高山ウルトラマラソン前の最後の練習。 何をしようか迷って結局南極閾値走。 アップジョグ 狭山池へ 3.87km 30.13 （7.48/km） 足は軽くない。 今日は不調な部類かな。 今の閾値走⑧ 設定：4.45/km 狭山池 ターサーエッジ 4.45 4.37 4.36 4.37 4.33 5km 23.09 （4.38/km） 速く入りすぎることが多いので慎重に。。 というよりもいつもと同じなんだけど体幹よりタイムが遅くてちょうどいい感じ(笑) 2km目。 445からこぼれないように意識していたらちょっと速かった。 でもそこから落ちる…
山ちゃんのブログを読んでて雨か～と思った。 もう準備は終わってるのだけど急遽雨用の準備を追加した。 激しい雨用 ・フード付き使い捨てポンチョ ・キャップ～モンベルゴアテックス 小雨用 ・ポンチョ シューズに防水スプレー噴射 準備完了。 あとは当日どんな天気になるのか？ ど～んとこ～い(笑) ペース表を作った。 12時間のペース表。 まあ無理だな(笑) それだけの練習が出来てない。 でもこれをもって走る。 今回は苦しいことも含めて楽しみたいと強く思っている。 エイドも満喫して、 前日も含めて堪能したい。 今日は目覚ましをつけてなかったのだけど、 やはり4時ちょっとすぎに目が覚めた(笑) 家事して…
飛騨高山ウルトラマラソン6日前。 今朝も4時起き。 昨日同様7kmコース。 7.2km 49.39 （6.52/km） 明日は休足か走っても3～5kmくらいにする。 水曜日に閾値走かな。 そうそう先週くらいにカロスのアプリの更新があって、 ウォッチフェイスにいくつか新しいものが出来た。 すぐに変えたね。 可愛すぎるやろ(笑) ちなみに今、見たら猫ちゃん起きてる(笑) 他にもいくつかの犬の可愛いのがある。 飛騨高山ウルトラマラソンまであと6日。。 準備は着々と。 問題は前日。 土曜日と日曜日の2日間休むと従業員には伝えてあるのだけど、 仕事が忙しくて土曜日の午前中は昨年同様仕事になる可能性が30…
体重は67kgを割ったか割らないかくらい。 予定では大会までに66kgを割りたいなと思っていたけど厳しそう。 無理したら不調になるし。 ちゃんと食べながら減らさないと。 それでも66kg台後半では臨めそう。 昨年が多分69kg台前半だったのでそれだけでもプラス材料だね。 昨夜娘と奨学金の仮手続きをした。 地元の公立大学に行ってくれたら借りなくてもいいのだけど、 どうなるか分からんから審査の手続きだけでもということ。 年が明けたら大学受験か。 今年の冬は大会参加は自重しようかな。 神戸マラソン走って（当たったら(笑)）、 今年は奈良マラソンフルを走ろうかな。 この2つの大会でPBを目指すのは無謀…
4時起床。 知らん間に2度寝(笑) 4時10分起床(笑) 頭がぼ～っとしてる。 はは～ん。昨夜飲んだ薬のせいだな。 鼻かぜなのか、 鼻がつまり痰がからむ。 症状がひどかったので妻になんか飲んだらいい薬ない？ と聞いた。 （妻は薬剤師） 薬箱からある薬を取り出してくれた。 1錠だけ。 飲んだら眠くなる？ 眠くなる。 本当に眠くなり22時前に目が開けておれなくなった。 布団から出て家事をした。 英語を少ししてストレッチ。 あ～身体が重い。 財布が軽い。 一瞬止めようかなとも思ったけど(笑)、 あかんあかん(笑) 狭山池へ向かう。 4km弱。 走り出して3分。やはり調子が悪い。 すぐに息があがる。 …
6月になった。 まだ全く走ってない。 今日は雨だったし。 昨日は晴だったけど(笑) 私の会社もいよいよ10年目を迎えた。 苦しいながらも。。。 コロナを経験しながらも。。。 1人で始めた会社は5人に。 売上も着実に増えてきている。 吹けば飛ぶような会社ではあるが地道に頑張る所存。 社会貢献、地元貢献も少しづつしていきたい。 とりあえず今度Bリーグの大阪エヴェッサと協力して、 此花区の中学校にバスケットボールを寄付することになった。 あ。。。最低ロッドですが。。 決算時期で仕事が忙しく、 走る時間にも影響が出ているけど10（土）、11（日）は休みをもらったので、 飛騨高山ウルトラマラソン100k…
関西はすでに梅雨に入ってしまった。。 5月も私が走りたい日、走りに行く時間帯は雨が多かった。 1～5月の月間走行距離を比較するとここ4年で最低だ。 それだけにあと10日に迫った飛騨高山では地獄を見るだろう。 それでも楽しみで仕方ないのだけど(笑) 練習内容としては閾値走を週に1回ペース。 ウルトラのためのロング走2回 5/3 起伏＆岩湧山 33.7km 5/24 起伏走 42.8km おまけの帰宅ラン 5/16 15km 今月はなんといっても, 5/13に比叡山internationalトレイル50kmを走れなかったのが大きい。。 4日前、3日前と、2日前と39度を超える熱が出た。 コロナは陰…
ジョグノートがなくなりJOGGFILEがなくなり、 現在私はジョグのねっとわーくというサイトに走った記録をつけている。 そこでフォローしてくれている方に3104さんという方がおられる。 走力も練習量も私は足元にも及ばない。 ありがたいことによくコメントをくれる。 今年から？ トレイルやウルトラにも挑戦したいということで飛騨高山ウルトラマラソンにもエントリーされている。 昨日、こんなコメントを頂いた。 私もとても楽しみですが、初の100キロを飛騨高山にしたのは正解だったのか今更ながらちょっとビビっています。 それに対する私のアンサー 初の100kmが飛騨高山なんて最高です^_^ウルトラマラソンの…
5月後半になって仕事が忙しい。 ありがたいこっちゃ。 飛騨高山ウルトラマラソンまであと2週間。 今回は土日と2日間休みをとれたので前日もゆっくりできるのが嬉しい。 月曜日は5時頃チェックアウトしてそのまま仕事に向かわなければならないけどね(笑) 2週間前。 今の閾値走⑥ 設定ペース：4.48/km アップジョグ 狭山池まで 3.89km 29.04 （7.29/km） さあ頑張っていこう！ 4.35 4.41 4.41 4.35 4.38 5.01km 23.13 （4.38/km） 1km目速くなりすぎている。。 これはまた激沈の予感(笑) 2km目の後半、 今日は調子いいかもと思った。 身…
今朝も走る予定だったんだけど、 息子が起きてきた今日は土曜日だけど授業があるのだそうだ。 今週、来週の土日は文化祭の準備もあるから学校へ行くと。。 早く言え！ 何故昨日のうちに言わない(笑) 当然妻はまだ夢の中。 弁当も作っているわけがない。 走りに行くのをやめてせっせと息子の世話。 っちゅうか、高校生にもなったんやから全部自分でせい！ と思うけど、ばあちゃんとの暮らし。 かわいい孫。。過保護になるわな～。 まあありがたいことなんですが。 ということで今日は走りに行かず。 さてさて、 今日は飛騨高山15日前。 明日は2週間前。。まあ当たり前(笑) ここ3カ月の走行距離が最近3年間では一番少ない…
イヤッホー！ ノリノリでイクゼ～！ 阪神なみに絶好調だぜ～！ 何がかって？ おらわがんね～。。 さっぱり分からんけどとにかく絶好調だぜ～！ イェイ！ じぇーてぃーさんなみに絶好調だぜ～！ 今日だって3kmちょっとをキロ7分30秒くらいでジョグしてやったぜ！ 明日なんて閾値走しちゃうかもよ！ やらんと思うけど。 もう何がなんやら分からんけどとにかく絶好調！ 全開バリバリでやっちゃるで！ 待ってろよ！ 飛騨高山！
潰れたね～。。 完全に。。 あ。。安心してください。。会社じゃありませんよ。。 昨日、2週間ぶりの休日。 （仕事の電話20件くらい入ったけど(笑)） 飛騨高山ウルトラマラソン18日前。 3～5月と走行距離が少ない。 ということで、 ロング走を計画した。 といっても。。 3週間を切ってるのにほどほどに。。 フルマラソンくらいの距離を走ろう。 そして起伏しかない飛騨高山に備えて上りと下りの筋肉に刺激を入れたい。 ということで計画した。 妻にお願いして朝の家事も後ろ倒し、 娘を駅に送るのも妻がしてくれるということで。 出来た時間を有効に！ 5時スタート。 コースは、 自宅～大阪狭山市体育館の坂道～お…
明日の朝は家事を後ろ倒しに出来そうだし、 娘には自分で駅まで自転車で行ってくれと冷たく言い放っておいた(笑) 長い距離を走りたいと思っているけど、 50km以上はやめとく。 もう3週間切ってるしね。 D＋1000m 40km そんな感じで走れたらいいなと思う。 目的は上りと下りの筋肉への刺激と強化。 昨年と比べてどうだろう？ 昨年の記録を見ていたら、 3月265km 4月304km 5月155km 今年は、 3月169km 4月208km 5月も200kmくらいのペース 断然昨年のが走ってる。 走行距離というのは大事だけど、 昨年より今年の方がいい感じでがする。 4月に水都大阪70km走ってい…
