函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
今日もノンストップで時間が過ぎて行きます。こういう時、1日1食が活きてきます。低血糖にならないので助かる。レッスン前のアップ完了し、本番です。
運動に1時間を割いて病気を予防するか病院で何時間も待つか考えよ。自分に必要なこととそうでないことを見極めよう。今日から新年度。よろしくお願いします
只今、トレーニング中蛯沢です。朝トレ最高に気持ちがいいですよ。
AM6時前。朝マラ終了。6時に掃除のおばちゃんが出勤します。おはようございますお疲れ様でした挨拶から今日も始まります#炭酸水がぶ飲み
町講座へ今年度も100件以上の町講座をご依頼いただきました。大変ありがたいのと同時に、筋トレブーム、健康意識、疾病予防対策。色んなことが繋がっているなと感じて…
今日も8:00〜openです良い1日を。
令和6年年度末。お客様もバタバタ私は少しバタバタそんな時もいつも通り、落ち着いていこう。バタバタな時も整理整頓と掃除。清めてこ〜
今年は本当に大きく変わることが多い気がしてなりません。気持ちの引っ越し中です現状維持バイアスが働きますが、変わって当たり前なんですよね。変化を恐れず進もう。ス…
日の出が見える位置がお気に入りです☀️かっこよく言うとアクティブレスト。
楽しく動ける。平和ジムが平和。でも...できることばかりしていては成長は無い。毎日緊張と勉強の毎日です。
色々な変化が起きている2025年3月です変化を受け入れる気持ちがあれば大丈夫。変化して当たり前体重も。何年かぶりに体重増え続けています。でも体調が良い。今まで…
未就学児とその保護者へ向けた教室へ「痛ーっ！」「あーっ！」「ひぃーっ！」嬉しい悲鳴でたくさん笑った楽しい時間になりました。自宅トレーニングとストレッチをレクチ…
今日の夜は町講座in機械室初めて入る場所でした。昔ながらの機械だけど、本当によく出来ています。こういう物に触れると自分は贅沢だなと思ってしまいます。素晴らしい…
仕事するって、知識と経験となんだかんだで、体力。かなり大事だと実感。隙間時間ラン。今日もお疲れ様でした
上ノ国講座の様子ニコニコマークでお顔隠して。今回もマシントレの回だったので、先に説明をしてから実践していただいてます。その後は皆さんを煽っていきます。笑楽しく…
2020年11月、肉離れ。当時33歳。本厄だった。厄祓い、大切。
トランプ大統領のどこに注目しているか！ネクタイの色勝負の赤🟥新しい振り付けの回。振り付けが変わる時は毎回緊張します。吐きそう足が震える青ざめるそんなことはあり…
今朝の道新朝刊より☀️毎度記事を送っていただける方がいます。毎度、感謝です。今日も良い1日を
時間の大切さを改めて実感している蛯沢です。10分ほど仮眠をしたあと、5時間くらい寝た感覚がありました。ちょっとの時間でも止まることが大切なんだな。しっかり余白…
いつの間にかひな祭りも終わっていましたお久しぶりです蛯沢です。今日は乙部町、知内町、上ノ国町、当社パーソナルなど盛りだくさんな1日を過ごしています。「渡島檜山…
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函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
月初。新曲。コリオの嵐。大変だけどやりがいアルヨ。今日もお疲れ様でした
今日もご来店、ご参加ありがとうございました。お疲れ様でした土曜日、完。
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は
町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい
フライ返しを使うな！箸じゃなくてフライパンのほうの手首！調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…
振付ラッシュ、蛯沢です。毎月初週は緊張の連続。この緊張感が自分を成長させ、達成感がやってきます今日も張り切ってこ
ノリと勢い、僕にはあまりない。強い言葉だ〜。ノリと勢いで上がってきたインストラクターが衰退していく姿を何人も見ました。以前テレビで見た、ある病院の名医の言葉。…
よーし、歌おう。踊ろう。楽しも毎日違うスケジュールで楽しいです
久々にアリーナへ賑わっていました〜うまいもの祭り？的なやつです。サービスショット📷
