函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
米不足って言われてるけど、不足してたら飲食店も休業してます。不足してないんです。大元の原因は外国ですが...。外国の小麦、とうもろこし、大豆を消費してください…
過去の自分は未来は過去の積み重ねだ！と思う余裕はなく、必死にやるだけだったお疲れ様でした
今日はパーソナル5名とレッスン2本です。レッスンしたくても無くて、ただ甲子園中継を見る毎日だったあの頃。今は毎日ありがたく、嬉しいです。毎日自分を使い切ってい…
ブログを書き続ける。発信のため。何事に対しても継続する力をつけておくため。習慣化が1番難しい。ブログ11年目。今日も張り切ってこ
1日1食、蛯沢です。間食はします。プロテインは必須で、最近は「おにぎり」の頻度が多いです。タンパク質の入ったおにぎり。ハマっているのはセイコーマートのサバおに…
僕のブログをご覧いただいている方はスタジオレッスン＝有酸素運動をしている方が多いと思います。長時間の有酸素運動をすると筋肉が分解されやすいため、筋トレとのバラ…
新しいイヤホン。イヤ、電動ひげ剃り。肩にも乗りますよ。出先で使えるのは便利です。ずっとT字ヒゲ剃りだったので今日も張り切ってこ
運動バカ、蛯沢です。バカという言葉は好きではないけど自分なら、運動バカなら、いい。指導する時も自分で納得しないと伝えたくないレッスン前のジョギングへ🏃➡️
月曜の朝は慌ただしい蛯沢です。1週間のスケジュール確認。それが嬉しい書き込み差し込み頭フル回転でお客様を迎えます。テンションあがりすぎに気をつけよう。今日の2…
ガンガン陽が照っています。熱中症お気をつけて。いつもは長ソデ長ズボンで走りますが、さすがに今日は半ソデ長ズボンで🏃➡️張り切ってこ
先日のプロフェッショナルより。カナダの有名病院に務める呼吸器外科医 安福和弘さん30年以上医療ノートをつけている。インタビューしていた時の言葉。自分は平凡な人…
知内町保健センターで開催している「脳キラッと教室」昨年度まではスポーツセンター(体育館)でした。広くて開放的だけど、クーラー無し。汗をかけていいのですが熱中症…
人心掌握とは、「意図した方向へ他人の心をうまく向かわせること」（出典：『実用日本語表現辞典』）人の心を掴み思い通りに動かせる状態。この仕事には必要な力！まずは…
本はカテゴリによって借りる、買うを分けます蛯沢です。知るほどドキドキします。まだまだ知識が未熟なことに。今日もよい天気です。張り切ってこ#運命を変える1冊に会…
引き締めの黒で今日もピシッとなる。張り切ってこ#毎日早朝パーソナルトレーニング
今日の乙部はうろこ雲雨の予兆かな。雨も好きだな。しかし絵になる乙部の風景。不思議な気持ち。和気藹々と。レッスンモードもしっかりと💃お疲れ様でした「地域に根付い…
青森山田甲子園ベスト4へおめでとう🎊僕の最後の試合となった青森県予選最後の相手は青森山田そのまま優勝し甲子園へ。ベスト8になりました⚾️当時のエースピッチャー…
お客様から一言。今日のウェア、コーチみたいだね！今回のカーゴお気に入り蛯沢です。皆さんの目線を見ていると面白い「目は口ほどに物を言う」
何事も準備が大切、蛯沢です。1日分の補給の準備を。炭酸水、プロテイン、ナッツ、おにぎり、サプリ。出発〜
蛯沢は1日最低2本は飲む炭酸水。ウィルキンソン炭酸水が医学会で血流改善の発表されました6月のニュースです。共有します。 https://news.yahoo.…
オリンピックで感動した競技はブレイキン。蛯沢です。アミとシゲキックス、素晴らしい！刺激って大事だな。日常で出来る刺激は...食べたことのないものを食べる。通っ…
何かに集中してる時に人間はストレスが減るそうです。何をするかによりますが、特に自分が好きな好きなことをすること。僕は運動と料理。映画鑑賞、読書、土との触れ合い…
今日はお休み体はスイッチオン。やっぱりマラソン楽しいです。楽しいと思うことも体には大事。
おばあちゃんは89歳。認知が進み、色々なことを忘れてしまっています。施設から数年振りに家に帰ってきました。移動中は不安な顔。でも、凌久を見た瞬間に笑顔に「かわ…
国際合流センター内トレーニングジム。1回310円。with妹🏃➡️この後鬼のパーソナルトレーニングを無料開催しました。
三沢市立三川目小学校。140周年記念に、閉校。校内見学に行きました学校の匂いって、何年経っても色褪せないし、色んな心を蘇らせてくれる。現在は全校生徒40人。こ…
一足早くお休みをいただき、実家に帰省しています。ピッチングで迎える誕生日になりました。37歳、まだまだ張り切っていきます#誕生日は親に感謝する日
Tシャツ サイズLスリムパンツ サイズML着心地安定の2枚ピシッと踊りスイッチ入ります。お疲れ様でした
Marble新作、今日から着用しています涼しい。動きやすい。軽い。Tシャツ サイズLカーゴパンツ サイズL
早朝トレーニング、筋肉痛を翌日に起こさないためにオススメです。その日のうちに回復
形を変えつつ、12年目毎年新しい出会いがあり楽しいですこのスポーツセンターの雰囲気が好きです。インボディも活用しています。応募が溢れてしまった方、すいません。…
Marble新作発売です⭐️HPにアップされていますのでご覧くださいhttps://marble-shop.jp/Marble(マーブル)｜フィットネスウェア…
学生時代、誰かに言われたような...。「髪ばっかりいじってねぇで耳掃除しろ」訳「見える部分ばかり気にしないで見えない部分も大事になさい」だから背中を写す。今日…
講座の目的とは。運動を伝える。と、意識(マインド)だ。意識があれば何だってできるそう感じた1日でした@知内町
私のパワースポット。@乙部町温泉やっぱり体が軽くなる。北海道1の温泉。@上ノ国 龍灯 神の道@夜明けの塔ズシンとくる
今日も長丁場なのでおにぎり部隊出動。炭水化物は筋肉のガソリン。タンパク質は筋肉の材料。使いわけて#卵巻き#鶏そぼろ#しょうゆ
某芸能人のSNS投稿が話題になっていますが、いざという時に人の日常が出るんだなと思いました。掃除、整理整頓、身だしなみ。気をつけよ。お疲れ様でした久々にマザー…
e-styleでお世話になり5年目。このジムに来て意識の変化がたくさんあります。プロテインの重要性、本当のトレーニングの仕方、マンツーマン指導のマインド、など…
人は運動する設定で生まれていないはずなのに、運動が体に良いのは何でなんだろう。家でじっとしてる方が肉体ダメージが無いはずだけど、病気になりやすい。循環って大事…
体調不良が続いた7月、色々救われた7月今が変わり目だ。蛯沢センサーが過大反応しています。子供のパワーはすごいな。働き方、考えてこう。
何事も自分でやってみないと気が済まない蛯沢です。だからプレコリオは覚えれないのか。焼き鳥も自分で串打ちします。これからも自分がいいと思うことをしたい♯家前BBQ
「リスクを取ったものにしかリターンはこない」［この講座は無料です］聞こえはいいが、自分の身になるだろうか。［この講座は月3万円です］躊躇するが、必死になって講…
今日も気持ちよし。楽しく動けるって嬉しいお疲れ様でした
よし、念押し
🏃➡️上ノ国町講座🏃➡️講座名と内容も一新し、定員となりました来週からよろしくお願いします。エリナトレーナーも数回参戦してもらいます
2日間休みいただきました今日からまた張り切って
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函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
月初。新曲。コリオの嵐。大変だけどやりがいアルヨ。今日もお疲れ様でした
今日もご来店、ご参加ありがとうございました。お疲れ様でした土曜日、完。
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は
町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい
フライ返しを使うな！箸じゃなくてフライパンのほうの手首！調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…
振付ラッシュ、蛯沢です。毎月初週は緊張の連続。この緊張感が自分を成長させ、達成感がやってきます今日も張り切ってこ
ノリと勢い、僕にはあまりない。強い言葉だ〜。ノリと勢いで上がってきたインストラクターが衰退していく姿を何人も見ました。以前テレビで見た、ある病院の名医の言葉。…
よーし、歌おう。踊ろう。楽しも毎日違うスケジュールで楽しいです
久々にアリーナへ賑わっていました〜うまいもの祭り？的なやつです。サービスショット📷
