トレーナーも挑戦者年齢を重ねると、筋力の低下や代謝の落ち込みなど、身体の変化を感じる瞬間が増えてきます。それを受け入れて終わるのではなく、どうすれば今より良く…
もし自分がこれでもう人生が終わると感じた時に思うことは何だろう？あれが食べたかったお金がもっと欲しかったここに行きたかった色んなことを思うだろう。でも、最後は…
アダクション内もも引き締め20秒キープ3セットダイレクトに効きますhttps://instabio.cc/4060807FMqmJ2?fbclid=PAAaa…
自分の思った以上にマラソンの反響をいただけて、毎日嬉しい気持ちの蛯沢です毎日ありがとうございます、です。食事は緩めてますが、心は引き締め直します。こういう時は…
関節郡を守るために必要な筋肉は、やっぱり裏側だ！背中、腰、お尻、ももの裏。特に最近は背中を意識して動いています
8月10日生まれ夏男蛯沢です。マラソンの受付をした2月からずっと体調と体重と睨めっこだったので、しばらくは体を緩め、好きなものをしっかり食べてお酒も飲みます。…
マラソン投稿ラストはゴールシーン裏技をしたのでシャツがビチョビチョです。裏技とは※給水コーナーでアクエリアスを飲むのでは無く、体にかける。アクエリアスに含まれ…
ヒップリフトはボールに乗せて。お尻に近い部分のハムストリングに有効です。パーソナルとは？筋トレ指導？そんな軽いものじゃない。見抜く人は見抜く。全力です
二夜明け、まだまだバキバキでございます痛い痛い痛みは喜び蛯沢です。どなたが撮ったかはわかりませんが、ありがとう
経営者男性肩周りが柔らかく動くようになりました肩甲骨、二の腕の種目です。(音でます)
体がバキバキ筋肉痛、蛯沢です今日からまた通常モードで楽しみますよ〜レッグカールハムストリングスの強化、脚の引き締め効果があります
一般男子35歳〜39歳公式記録1時間29分22秒総合順位262位 種目順位14位23歳の自分に35歳が勝ちました歳は関係ない！(面子を保てて良かったと一安心で…
ゴール！応援していただき、ありがとうございました意外に元気です
すごい人の数です楽しんできます
前回の大会記録が出てきました29歳以下男子公式記録1時間43分34秒総合順位414位 種目順位48位この時は9月だったんですね〜。目標はまず2時間切りですこの…
今日のトレーニング風景骨盤を少し引っ張ることでウエイトが軽くても負荷がかかります。腕の力が弱い方でもしっかりと脊柱と多裂筋に刺激が入り、良い姿勢を作ることがで…
受付へきました🏃会場は熱気に包まれていました参加賞はシューズケースとサイコロキャラメルパンフレットに名前も載ってましたいよいよですね。参加される皆さん、頑張り…
アプリに「応援ナビ」というものがあります。知っている選手を探して応援することができますダウンロードし、「選手検索」に名前を入力すると出てきます。追加するとラッ…
現在所属させていただいているe-style様々なクライアント様が通われています。通い方としては1カ月に8回、6回、4回、2回。自分のペースに合わせた通い方がで…
ブルガリアンスクワット膝を抑えることで反力が生まれ、安全に深く沈むことができます。臀部、ハムストリング上部に効きます。レッグカールなどのマシンでハムストリング…
今日も儀式を終えてから始まります
同世代の主婦の方子供2人を育てながら限られた時間を使って頑張っています。浮腫もなくなり、アトピーも改善しました✨
マラソンへ向けてのトレーニング向上心が素晴らしい✨
どうしよう...モチベーションが...あがってしまう🔥マラソンに、仕事に、これからに
ウェアも揃いました。講座でも「頑張ります！」と宣言し、「何位になるのー？」「応援しにいくねー！」皆さんの応援が闘志をかきたてる。悩む...①ケガを心配して、ゆ…
あるコラムにて12時間以上空腹だとオートファジーといわれる細胞のお掃除が行われることがわかっています。エネルギー産生が増え、がんの原因となる活性酸素を抑制。免…
トレーニング風景ですこちらからも力をかけています。反力を生かした背中のトレーニングです。
今日もトレーニングと掃除から始まります清めよ仕事場清めよ体
歌う前の静けさ貯筋体操と称してせ〜んろは続く〜よ、ど〜こまで〜も〜🎵をもじって6曲皆さんと熱唱🎤基本を確認しながらやりました。
移動中が休憩時間、蛯沢です。帰函し、スイッチオン
この色は北海道随一乙部ブルー今日はとよはま地区です
きのうもしっかり日光を浴びてビタミンD生成されまくりですレッスンを終え移動🏃
今日も歌って踊って枠に囚われない生き方で行きます
最近お気に入りのYouTube世界を旅して現地のリアルを伝えるチャンネルです。自分では行けない世界を伝えてくれる彼に感謝。https://youtu.be/A…
出走前乾杯して血糖値を上げますフィニッシュ🏃
出社？出勤？出動？出没？出現？今日も始まりますラン疲労が出てきたので今日はランセーブです。久々のランクインあの島田真里さんの下だなんて光栄です。泣いつもアクセ…
私のお気に入り、ガンサバイバー浅井さんガンは断食すれば治る。極端かもしれないけど、僕もその可能性はあると思います。空腹は免疫力のトレーニング時間。1日3食は.…
全力の動き全力の声力を抜くことをしりません今日もお疲れ様でした
きのうはラン無しだったので、今日は走る日🏃練習しすぎてケガしたらどうしよう...それでも後悔はありませんケガする時はする、しない時はしない。準備はしっかりして…
今日は足の切断寸前だったお客様が復活し、頭の大手術をしたお客様が退院し、生後2週間の未熟児で生まれた赤ちゃんに会い、奇跡の連続で心が沸いています。最高な意味で…
どこかで見た、当て字護美箱(ゴミ箱)護護とは、まもる／まもり／かばう／助けるなどの意味をもつ漢字。美意味→うつくしい。きれい。「美人」「優美」 すぐれている。…
知内町講座は習慣化していますほぼレギュラーレッスンです僕も町民の皆さんも町に感謝です
世界一幸福な国、ブータンのかかげる言葉「あなたの健康は、あなたの責任」確かにそのお手伝いをします@木古内町
たらこパスタポイントは...パスタはザルにあげず、茹で鍋から直接たらことバターに合わせることここで湯切りしすぎないこと！ポイントになってるかな...とにかく美…
職業はインストラクターですと言って体力が無かったり走り方が特徴あったり...そこはかっこよくいたい。今日のタイトルは走り方はしっかりしてたいラン🏃珍しく朝食食…
今日は駅まで来てます🏃
自分の転機を思い返すと、その転機には必ず「苦しいこと」が起こっていました。あるマナー作法講師のことば「苦しい、しんどい、辛い時は上り坂」いい言葉苦しいは幸福の…
今朝も朝ランからのレッスンへ🏃走ってからのレッスンはやっぱり動きがいい！汗出やすい！楽しい動く、食べる、寝る。何をするにも体力だ。さて、もう1集中🔥
ゼッケンも届き、いよいよです5時ラン🏃
パーソナルは様々な目的に合わせてトレーニングをします。①運動経験がない方は、いきなりマシンを使わずに、体を動かすことで得られる達成感や気持ちの良さを体験してい…
恥ずかしい...これが全国ニュースになるなんて...色々な事情があるのはわかるけど、大人の事情で子供の1年を無くしてほしくない。楽しい代替案を作るべき
レッスン、町講座、パーソナルどれも自分の学びばかりまだまだ感受性と洞察力を磨こ✨今日のランは景色が最高な場所で
病気を治す力についてあらゆる動物が病気やケガをすると「食欲不振」か「発熱」が出現する つまり、動物のもつ、病気を治す力は「空腹の時間をつくること」 「体を温め…
僕は何事も表情変えずに淡々とこなすタイプなので、走るのもキツそうには見られないのですが、かなりしんどいです。もう止まりたい、信号待ちがラッキーって思います。走…
確かに、今日、座った記憶があまりない...頑張った体に新鮮な空気をお疲れ様でした
運を動うんをどう読んで字のごとく運動は運を動かしてくれる朝一番の運動から今日も始まりました🔥「健康が全てではないが、健康を失えば全てを失う」
トレーニングに大事なことまずはマインドだ！技術はあとから何とでもなる。今日も張り切っていこ
Marble新作、21時よりスタートとなります！どの商品が1番売れるか楽しみですよろしくお願いしますhttps://marble-shop.jp/Marble…
土曜日以外、毎日料理してます🍳きんぴらごぼうキャベツとカツオ節の麺つゆ炒めピーマンとにんじんのツナ炒め肉炒め作るのが好き、食べるのはもっと好き今日は〜...…
1.最新のマシンでトレーニングする2.最新のトレーニング方法でトレーニングする3.信頼できるトレーナーとトレーニングするどれを求めるだろう。どれだっていいんだ…
今回は原点に戻って下半身の運動です先生の素晴らしいコラムと共に
5月のスマホのギガ消費は0.5、蛯沢ですでもネットはかなり使ってます。プラン変えました今日から6月マラソンもケガなくいこ空気うま〜余裕、持ってます。
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トレーナーも挑戦者年齢を重ねると、筋力の低下や代謝の落ち込みなど、身体の変化を感じる瞬間が増えてきます。それを受け入れて終わるのではなく、どうすれば今より良く…
Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
全国の病院が7割赤字だというドキュメントを見ました。将来危うい。医師不足も要因の1つだとも。将来、病院の診察には膨大な時間とお金がかかってくるのは間違いない。…
函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
いよいよ日曜は函館マラソン🏃➡️いつも通り過ごします今日も張り切ってこ
陣川鍛治石川藤城石川鍛治健康配達人、蛯沢です。車内が酷暑。皆さんも食べ物管理気をつけてくださいね冷たさ大事〜
お姉さん達のパワーと波動がすごい。保健師さんに気を感じると言われました。女性のほうが長生きする理由がわかった気がした。負けずに生きよ#知内町
今朝はみっちり1時間資料作りで肩が凝りました蛯沢です。外に出た瞬間に、バダバダバダッ！すごい音。スズメがカラスに襲われ瀕死状態に。。すこい勢いでびっくりしまし…
2014年なんで腕時計をつけてるの？たくさん聞かれました。自分的には当たり前でしたよ。2024年お客様もつける時代に。何事も先取り先読み蛯沢です人生何が起きた…
蛯沢亮太36歳、フリーランス。ある動画にてフリーランスに向いてる人と向いてない人の話をしていました。⭕️フリーランスに向いている人⭕️→自己管理能力が高い人。…
マラソンが楽しみです蛯沢です。楽しみを楽しむために、ちょっと苦しむ。これ大事だな
今日はこの時間しか取れないので#3:30スタート#まだネックウォーマーの季節だよねラン晴れてきた
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
