木古内町講座・体組成計・6分間歩行・開眼片足立ち3つの測定をします。1人10分カウンセリングをし、年度の目標を設定。体力体格は個人差があるので、集団指導の中で…
木古内町講座・体組成計・6分間歩行・開眼片足立ち3つの測定をします。1人10分カウンセリングをし、年度の目標を設定。体力体格は個人差があるので、集団指導の中で…
それぞれの目標を持ちながらトレーニングに励んでいます肩の強化を#宅トレ強い腰を作るために#パフォーマンス力アップお尻とももの境目をつけたいという目標。ついてき…
軽く反動をつける時があります。#ブルガリアンスクワット#40代男性
今朝はバランストレーニング腹筋とお尻に力が入ります。終わったあとは体が動く動く。
今朝も料理で頭を起こします焼きそばパン耳マヨトースト、エッグ焼きえのきサラダビーンズサラダ始動
1日1食蛯沢です。でも「間食」はしますよ。タイミングによりますが、レッスン前はこんな感じで↓・プロテイン・飴(還元糖に限る)・プロテインバーを少し(全部は食べ…
レッスン前の調整。ホームグラウンド五稜郭。ゆっくりラン🏃➡️マラソンへ出る方のトレーニングも始まっています安全で楽しいフィニッシュに向けて。
@出張パーソナル自宅にある道具を使っての宅トレ。宝のもちぶされになっていませんか?出張トレーニングも承っています。
パーソナル時、最初にほぼ必ずスクワットをやります。スミスマシンやバーベルを使う際は、多裂筋(背骨ついてる小さな筋肉痛)をおさえて体のコンディションをチェックし…
久々のJPOPレッスン。頭文字は歌手「キ」 曲「ガ」「北島五郎さんのガンコオヤジ」ゆっくりテンポですが、大汗です。雑草も何事も工夫次第で印象は変わるな。
今朝は湿度が高く気温が少し低い。嫌いじゃない運動向けの天気です今日も張り切って動きましょ。
目標は1日1調整モーニングストレッチとしてショルダープレスを。軽い重りで少し後ろに挙上して肩甲骨と肋間筋を温めます。
40代男性。ベンチ台での徒手抵抗。動かされるのではなく、自らの力で筋肉を動かせるように。
北海道エアロビック連盟評議委員、蛯沢です。事務局長と会議📝久々にイベント開催します。
投稿ラッシュで。書きたい時に書いておかないと。ということで、調整②はサプリ。必須ミネラルマグネシウム当たり前にとるとして自分を実験台にして新しいサプリも試して…
調節①お尻。
今朝は走り始めが遅かった。デカ盛りで有名な「なかみち食堂」の仕込みが始まるより早く出るのが目標。5時前には電気ついてます。何事も準備が大事だな。久々の大谷学園…
一瞬体調不良があった4月、脱しました。体は面白いもので改めてバイオリズムだな、と。悪くなったらあとは良くなるしかない生きている限り周期がある。体調も感情も知性…
ストレッチをかけず、使用部位を絞る。可動域を狭くしてます。拮抗筋は胸。訳伸ばさないようにして、使う筋肉を少なくしてます。動く範囲は狭いやり方です。背中のトレー…
ジブリ映画を見て思った。優しさが究極に強いということ。まだまだ自分には足りていないと自覚。今日もいつも通り、張り切ってこ
今日は15日、JOY FITレッスンですが休館日です。お気をつけて朝トレしてから今日も始まります
CMにそそられて買いましたいえ、自作自演CMです。新しい相棒はハイエース🚗
今日は少し寝坊ラン今までトレイルラン(未舗装路)山や森などを走る用のシューズでした。グリップが強く、跳ね返しが少ない。凸凹道では効果を発揮しますが、平地を走る…
こうじゃないこれでもないもがくんだ!もがいた分、良いものができる気がする落書きされたっていいんだ!最近は中学生のトレーニングも見ています。頑張るって美しいし応…
今日のパーソナルはマラソンに向けた指導でした🏃大事なのは楽しむこと今日も平和な空気が流れている〜👍
有酸素運動は筋分解を起こす。筋肉増やしたいなら有酸素はゆっくりなウォーキングにする。いや、抜け道はある!ジョグも踊りも筋トレも全部したい美味しいものをいっぱい…
ガンについて情報を色々見ていますが、やっぱりこの人の言うことは信じれる。なんでガンにかかる確立は高いんでしょう。誰でも発生しているからですよね。ガンは体が不要…
スポーツクラブ各所もマスク着用が任意になり始めていますえ!マスクして踊るの!?から3年。長かった〜自分も皆さんも頑張った!また新しい風が吹く予感フーフー
お休み、ありがとうございました。今回の目的の1つ、凌久をひいばぁちゃんに合わせる!僕のおばあちゃんにあたります。施設に入居しており、認知症が少し進んでいます。…
今日から通常モードよろしくお願いします!https://instabio.cc/4060807FMqmJ2?fbclid=PAAaaIOiPPDWRHv9eJ…
母校。小学校。(許可を得て撮影)自分たちの時代は1クラスのみ23名。2023年度新1年生は2人。閉校も間近です。寂しいけど、この学校で良かったと思えるのが幸せ…
北海道新幹線、満車でした🈵久々の光景。なんか嬉しい中にいるのはもったいねぇ〜
今日も朝ラン🏃時間がなくても、これは崩してはならない。目指せ、質実剛健しつじつごうけん見た目や格好だけの人にはなりたくないので、まずは気持ちと体を整える。そ…
GW...ごっつい腕力GW真っ只中、休んだり、仕事をしたりリズムはいつもと違います今しかできないことをやろう!中田あっちゃんYouTubeより3つの余裕、まず…
隙間時間にトレーニングですちょっとお借りします今日は坂道ダッシュ
今日は日の出と同時にスタート🏃明けた〜って感じ満開ですしっかりリカバリーも
今日も5件のお仕事幸せですまずは自分をセットアップhttps://instabio.cc/4060807FMqmJ2?fbclid=PAAaaIOiPPDWR…
朝起きてまずは自分との葛藤(走ろうか、このまま寝てようか...)(いこう!)これを「朝起きの習慣」と言っています。早起きとは違って、日常の決断の早さにつながり…
今日は早上がりになりました何しよ...飯作ろ!あ!朝も作ったんだ!最近1日が長くてたまにデジャブです。https://instabio.cc/4060807F…
レッスン合間のトレーニング、今日はランです🏃順調にきてます🔥