5月いくつかのセグメントで高強度走をしてパワーデータを取った3.4km アップダウンしかないコース目標心拍数175bpm(90%HRR)パワーをちらちら見...
ライドが終わったら内容をメモしている。大まかなことを書いておいて、後でログを見ながら詳細を書く。たまったメモを処分する前にざっと目を通したら、自分が書いた...
2023年1~4月の走行距離(太字は新記録) 月 乗車時間 走行距離 獲得標高 1月 30.9...
4月中旬7m/sその日は強い北風だった。つまり北へ進めば往路は向かい風、復路は追い風。逆に、南へ進めば往路は追い風、復路は向かい風。南下することにした。行...
R'Air(後輪)が二度パンクし、シュワルベに交換したことは以前書いた。今回は前輪の話。4月上旬。ついにこの日が来た。前輪のパンクだ。乗ろうとしたら空気が...
「ブレーキの効きが悪いから」という理由でしばらく激坂を避けていた。普通に乗るぶんには止まれるが、ノーブレーキだと時速50キロ超えそうな下りとなると話は別。...
風が強いなぁちょっとはやんでくれんかなぁと漕いでるときは思っていたのだがいざ到着したら「風吹け!もっと吹け!」と願う自分がいた笑
【HRSS】心拍計を使って体力や疲労を可視化できる?【Elevate for Strava】
前回はこちら以下Strava拡張機能のElevateについて書いてますが自己流解釈ですあしからず。Fitness Trendこのグラフは2021年7月から...
GPSサイコン使っている人ならほぼほぼ皆利用しているんじゃないかというStrava、の拡張アプリが面白い。Elevate for Stravaパソコンかつ...
今年初めにホイールを交換したせいでWEEKENDBIKESではなくなってしまった2023年3月末時点積算距離 23,405km獲得標高 87,734m(G...
3月とあるイベントでヘルスチェックを受けてきた血管年齢:+5歳 (´Д` ) AGEs糖化測定:5段階で2番目に良い体組成測定:InBody初体験(業務用...
以上、望遠の暴力ってやつでした3xじゃこうはならんのです使用カメラ FinePix F900EXRルミックス TX2 光学15倍***自転車ブログランキン...
二月下旬ケイデンス実験。0.91km 4.2%の坂を低ケイデンス(60rpm)と高ケイデンス(90rpm)で上り、どっちが速いかテスト。強度は心拍数90%...
ブライトンのサイコン(Rider320)を使っているのだが、2月中旬の数日間メンテナンスのためログをアップ出来なかった。まあSTRAVAに直接アップすれば...
パナレーサーのチューブR'Airが破裂したので交換。街の自転車屋さんにはR'Airおいてないのでシュワルベの40ミリにした。バルブ長が8ミリ短くなった。リ...
先に書いておきますが走行中ではなかったので無事です2月の日曜の午後、買い物に出かけていた。10キロほど進んで交差点で停止。そろそろ青だとペダルを踏もうとし...
パンク修理が終わってからしばらく様子見ライドをし、無事を確信して向かった先は葡萄坂。3.78km 7.3%私にとっては激坂。この葡萄坂、ルートが表と裏があ...
2月上旬の話1月にホイールを交換。パナレーサー・クローザープラス25CとR'Airの組み合わせで500キロほど乗った。ある日の出発前。後輪が何かおかしいと...
向かい風よりは追い風が好きって人は多いと思う。電気代のかからない自然のアシストで楽に漕げる。勾配10%の坂で新記録だって出せちゃう。追い風は良いぞ!そう思...
1月下旬ホイールをRS100に交換した後、一度ユル坂(平均4%)へ行ってみたが、その日は向かい風で大した記録もホイール性能の実感もなく終わった。下旬に寒波...
スラムのタイヤ空気圧ガイドを使って25Cタイヤの適正空気圧を調べてみた。小数点二桁は四捨五入28Cのときも感じたが、そんな低くて大丈夫か?と思う数値が出た...
西洋人と東洋人では頭の形が違うので「アジアンフィット(AF)を謳っていないヘルメットは頭にフィットしないかもしれない」という話を聞いた。なんてこった、見た...
純正ホイールのリムハイトは約19mmで、今回交換したRS100は24mm。純正は銀輪の32h。RS100は黒で前20h後ろ24h。見た目の印象は結構変わっ...
8速になったのでシフターを交換したのだが、予想通りの結果になった。レバーが長すぎてハンドルをしっかり握れない。純正7速のシフターはマイクロシフトTS38-...
WEEKENDBIKESがWEEKENDBIKESではなくなってしまった。詳しくはこちらからホイールを交換しWEEKENDBIKESが8速になった。重量は...
1月中旬3日かけて改造を終え、ようやくテスト。不測の事態に備えて工具をポケットに入れといた。まずライトをつけると光軸が変わってた(´Д` ) ハンドルを一...
初日5時間、翌日3時間で完成すると踏んでいた改造の2日目。初日はこちら1.8 ホイールにタイヤを装着。初めて見る仏式チューブの細さに戸惑う。米式とは勝手が...
大改造と言ってもやることは2つだ。ホイールを交換し変速調整をする。宇宙飛行士になるには4つだからそれよりも簡単だ。いや当然2つで済むはずもなくで…。作業前...
去年の秋頃うっかりホイールを買ってしまった。ホイールを買うということはホイールを交換するわけで交換のためにあれこれ必要でこんな感じになった。購入した物1....
一部のクロスバイク乗りにしかわからないであろう悩み。135mmホイールについて。135mmボスフリーハブ交換用ホイールは数多く出回っている。だが一部のクロ...
11月前半はコロナ療養で乗れず、後半はじっくりリハビリライドをし、そして迎えた12月。先月分を取り戻す勢いでひたすら乗った。予報が明日は雨だと言うならば今...
1月上旬元旦は人が多そうなので少しずらして瀧谷不動尊へ初詣。平均勾配5%の坂を越えた所にあり、新年早々心拍数170以上まで上げて到着。何か飛んでるなぁと凧...
流行りの風邪にかかったので年間5,000キロは諦めてリハビリした11月
今年は4000km目指そうかと9月に書いたのだが、10月の最後に乗った時点で3893kmだった。あと二か月あれば5000km届くか?と夢見たのだが、10月...
乗車時間 距離 獲得標高 平均速度24.82h 458.54km 2126m 18.4km/h31.02h 590.59km 2610m 18.9km...
2022年7月末から3ヶ月ポラライズドトレーニング(以下POL)を意識してやってみた。POLとか知らない2021年のデータと、POL意識して乗ってた今年の...
年に1000キロしか乗ってない自転車生活を改めようと決意したのが去年の10月。今まで月に一度か二度しか使っていなかった心拍ベルトを胸に締め、雑誌で読んだト...
9~10月の話年間で1000キロしか乗ってない状態が2年続き、これはよろしくないと去年の10月からやる気を出し*、自転車に乗る時間を増やした。雑誌の特集を...
12月上旬SNSでまだ散っていないか確認してから竜田川へ紅葉狩りライド。恒例の雪丸さん竜田公園に到着そして続いてポケふた探し。なんだそれと思うでしょ。私は...
そろそろスプロケットとチェーンの交換時期だと品物を探していたら、新しいスプロケットが出ていることに気づいた。MF-TZ510-7新しいのか私が知らんかった...
サイコンをBryton Rider310から320に買い替えたと前回紹介した。基本満足してはいるが、ちょっと待ってよねえと言いたい部分が少々ある。STRA...
10月今まで4年と9か月使っていたRider310の電池が駄目になったので買い替えた320にまた代わり映えしないの買ったなぁって?まあそうなんだけどちょっ...
先の文句は私がよく言うセリフなのだがそれって実際どうなのかとログを眺め、各ポイントごとの平均速度を確認してみた。グラフは心拍数・高度・速度の順まず平坦区間...
パンクって、走行中何か鋭利な金属がタイヤに刺さってパンッって大きな音がしてビクっと驚くと同時にまともに走行出来なくなり慌ててブレーキをかけ事なきを得てその...
その1サイコン Bryton Rider310(二代目)今までは電池残量なんて気にしたことなかったが、今年夏頃から状況が変わった。一時間程度で電池メモリが...
9月中旬大阪と奈良の県境、亀の瀬へ行ってきた。地図を見ると河内堅上駅から線路沿いに進むとつけそうだったが目の前には未舗装路。まさかここ進むの?と思ったが踏...
2022年5~8月の走行距離乗車時間 距離 獲得標高 平均時速17.55h 305.35km 758m 17.2km/h16.55h 302.85km...
私の自転車 WEEKENDBIKES はフロントシングルでリア7速。44T x 14-28T という組み合わせ(2015年版)。ギア比は3.14~1.57...
7月中旬約1時間自転車漕いだら体重が700グラム減っていた。「じゃあ週3で2キロ、一か月で10キロ瘦せられる??」とか思わないでほしい。そんな楽にはいかな...
7月上旬パーツと工具が揃ったのでようやくシフトケーブルを修理。これで二週間のトップギア固定生活とお別れだ。ゴッドハンド ワイヤーカッターなんだこのポップな...
前回のあらすじペダルを替えたら滑った純正のぎざぎざペダルからMKSのIC-LITEに交換した直後は「なんだこのペダル滑るぞ」と焦った。滑るペダリングをして...
CT-LITEが良さそうだと前回言っていたが、結局IC-LITEを購入した。何故かって、リフレクターついてるから。交換は前回書いた15mmスパナで行った。...
ミニモンキーは失敗6月ペダルを買う予定だがペダルレンチを持ってない。検索するとまあこんな種類あるのかと思うほど出てくる。評価が高い商品は1800~2000...
6月スマホのポイント消化の為にショッピングサイトを眺めていた。塩にしようかオリーブオイルにしようか。お米も良いかも。あ、食品でなくてもいいのかヨガマットな...
6月中旬シフターが使えなくなったのでしかたなく一番重いギアを常日頃回すはめになった。普段22T・20T、ケイデンス70前後、18~20km/hで漕いでいる...
6月中旬今思えば前兆はあった。体の調子が戻るまでは無理はしないぞと、ちょっとした坂でも1速を使っていたが、ギアが入らないことがあった。ンチャンチャ鳴るばか...
前回の粗筋胃腸の具合がよろしくないので自己診断で低フォドマップ食やってます。以前よく食べてたサイクリスト的には低フォドマップ食というのは面倒極まりない。昔...
※以下、医者にそうしろと言われたわけでもないのに食生活変えた人の話です豚丼春(特に5月)になると胃腸の具合が悪くなり、冬に蓄えた体重を削りながら梅雨と夏を...
気になっていたことがある。山メインで走行距離300キロの月と、基本平坦で400キロの月。どっちが頑張ったでしょう?つまり時間か強度か、量か質か問題。パワー...
7年使っているパナレーサーのポンプ(BFP-04AGA)。空気圧計つき。今までは大雑把に5.0barくらいで良いだろと入れて、忘れたころに継ぎ足す感じだっ...
新って何がと言われそうだが、2016年に空気圧の記事書いたのです。それと比べていったいこの数年で何があったんだと言いたくなるほど違った結果になってます、が...
2022年1~4月の走行距離乗車時間 距離 獲得標高 平均時速25.85h 434.40km 2116m 16.3km/h 20.97h ...
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5月いくつかのセグメントで高強度走をしてパワーデータを取った3.4km アップダウンしかないコース目標心拍数175bpm(90%HRR)パワーをちらちら見...
5月フリーを交換し、途中で壊れて漕げなくなる心配もなくなった久しぶりに2時間越えライドしようと、9年ぶり2回目の堺浜* へ向かった1回目のときはCATEY...
BS242chにて去年のツール・ド・フランスを無料放送「ツール・ド・フランス2023 21日間の裏側」も合わせて一挙放送番組表***自転車ブログランキング...
やっと固定ギアごっこから解放される「自称あまり使っていない」ホイールを購入し 11,670km でフリーを交換用意した10mm六角レンチ(50mm*120...
5月フリーがたまに噛み合わずペダルを踏んでもすっこ抜ける状態になっただが一度スプロケットとチェーンが噛んでしまえば問題はない(今のところは噛んだが最後クラ...
5月「壊れ終わろうとしている」ってどんな日本語だよって話だが、壊れ始めていた物がいよいよ終わりに近づいている状態で、つまりほんとに壊れる寸前またはもう手遅...
5月PES-P505の取り付けも終わり、アプリMagene Utilityを入れて何やら手続きをし、サイコン画面にパワー項目を追加、ペアリングも完了私が初...
2024年3月末時点で 32,668kmホイールをRS100に交換してまるで別の自転車になりブレーキを交換して安心感が増し今回ついにクランクを交換購入時は...
前回はこちらまずBBを取り付けるBB取り付けは工具をリア側へ回す右側は左回し左側は右回しホローテックBBの35~50N・mで締め付ける、は15kgのダンベ...
コッタレスクランクはこうなっているBBの四角軸にクランクを挿しこみ、フィキシングボルトでとめる引き抜いて外すわけだがぴったぴたなので工具が必要こんな写真が...
四月下旬季節の変わり目と寒暖差にやられたのか、前週久しぶりに週200km漕いだ疲労なのか調子を崩したある日の朝起きて、ふらついて壁に手を当て、こんなことを...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km 62...
以前峠を登っていたら脚にてんとう虫がタダ乗りしていたって話を書いたが、4月にも二度似たようなことがあった腕にタダ乗りのんびり漕いでると乗りやすいんだろうか...
4月中旬直売所なら高騰している野菜も安いのではと思い、買い出しに行ったあちこちで見かけた近道してみようと細い道を進んでみると待っていたのは激坂。勾配はとも...
4月中旬どうにもやる気が起きない日があった。具合が悪いというほどでもないので、心拍ゾーン1の回復走で二日続けて漕ぐことにした翌日も最初はのんびり軽めだった...
4月中旬まだ残ってますようにと願いながら馬谷へ往路は追い風気味だったので、復路は向かい風また私は二択で悩んでいた車の多い平坦路を向かい風に抗って進むか遠回...
4月上旬さくら坂という地名の住宅街が坂の上にある名前の通り桜が咲いているのかしらと向かってみた入り口の坂に到着。おおお、咲いてる。めっちゃ咲いてたストップ...
以前、距離・平均勾配が近い二つの坂で速度差5km/hもあるのなんでやねん、という話をした要約すると「君、遅いほうで本気だしてないやん」だった* * *4月...
4月先日交換したブレーキのテストのために峠へ向かった竹内峠を登っていると、ちらほらと桜が見えた。河川敷の桜づつみと違って山の桜は目線が高く、なにか新鮮な感...
ライドが終わったら内容をメモしている。大まかなことを書いておいて、後でログを見ながら詳細を書く。たまったメモを処分する前にざっと目を通したら、自分が書いた...
2023年1~4月の走行距離(太字は新記録) 月 乗車時間 走行距離 獲得標高 1月 30.9...
4月中旬7m/sその日は強い北風だった。つまり北へ進めば往路は向かい風、復路は追い風。逆に、南へ進めば往路は追い風、復路は向かい風。南下することにした。行...
R'Air(後輪)が二度パンクし、シュワルベに交換したことは以前書いた。今回は前輪の話。4月上旬。ついにこの日が来た。前輪のパンクだ。乗ろうとしたら空気が...
「ブレーキの効きが悪いから」という理由でしばらく激坂を避けていた。普通に乗るぶんには止まれるが、ノーブレーキだと時速50キロ超えそうな下りとなると話は別。...
風が強いなぁちょっとはやんでくれんかなぁと漕いでるときは思っていたのだがいざ到着したら「風吹け!もっと吹け!」と願う自分がいた笑
前回はこちら以下Strava拡張機能のElevateについて書いてますが自己流解釈ですあしからず。Fitness Trendこのグラフは2021年7月から...
GPSサイコン使っている人ならほぼほぼ皆利用しているんじゃないかというStrava、の拡張アプリが面白い。Elevate for Stravaパソコンかつ...
今年初めにホイールを交換したせいでWEEKENDBIKESではなくなってしまった2023年3月末時点積算距離 23,405km獲得標高 87,734m(G...
3月とあるイベントでヘルスチェックを受けてきた血管年齢:+5歳 (´Д` ) AGEs糖化測定:5段階で2番目に良い体組成測定:InBody初体験(業務用...
以上、望遠の暴力ってやつでした3xじゃこうはならんのです使用カメラ FinePix F900EXRルミックス TX2 光学15倍***自転車ブログランキン...
二月下旬ケイデンス実験。0.91km 4.2%の坂を低ケイデンス(60rpm)と高ケイデンス(90rpm)で上り、どっちが速いかテスト。強度は心拍数90%...
ブライトンのサイコン(Rider320)を使っているのだが、2月中旬の数日間メンテナンスのためログをアップ出来なかった。まあSTRAVAに直接アップすれば...
パナレーサーのチューブR'Airが破裂したので交換。街の自転車屋さんにはR'Airおいてないのでシュワルベの40ミリにした。バルブ長が8ミリ短くなった。リ...
先に書いておきますが走行中ではなかったので無事です2月の日曜の午後、買い物に出かけていた。10キロほど進んで交差点で停止。そろそろ青だとペダルを踏もうとし...
パンク修理が終わってからしばらく様子見ライドをし、無事を確信して向かった先は葡萄坂。3.78km 7.3%私にとっては激坂。この葡萄坂、ルートが表と裏があ...
2月上旬の話1月にホイールを交換。パナレーサー・クローザープラス25CとR'Airの組み合わせで500キロほど乗った。ある日の出発前。後輪が何かおかしいと...
向かい風よりは追い風が好きって人は多いと思う。電気代のかからない自然のアシストで楽に漕げる。勾配10%の坂で新記録だって出せちゃう。追い風は良いぞ!そう思...
1月下旬ホイールをRS100に交換した後、一度ユル坂(平均4%)へ行ってみたが、その日は向かい風で大した記録もホイール性能の実感もなく終わった。下旬に寒波...
スラムのタイヤ空気圧ガイドを使って25Cタイヤの適正空気圧を調べてみた。小数点二桁は四捨五入28Cのときも感じたが、そんな低くて大丈夫か?と思う数値が出た...