2025年02月の【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治新着記事

【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 https://ameblo.jp/ptrainer-k/

「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「ストレッチで腰・肩がスッキリ」世田谷区「ティップネス明大前」＆２４時間ジムパーソナルトレーナー佐藤公治のブログ。

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筋トレの頻度は週に何回が効果的？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
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2025/02/25 20:00
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2025/02/24 20:00
スフィンクスとコブラのポーズの違い・効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2025/02/23 20:00
チャイルドポーズで腰周りをストレッチ

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2025/02/22 20:00
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2025/02/21 20:00
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2025/02/20 20:00
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わき腹のストレッチで腰痛も予防

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2025/02/14 20:00
筋トレしても筋肉がつかないのは何故？初心者向けメニューの組み方

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筋トレ初心者に効果的な方法はある？

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ボディメイクに効果的な筋トレの回数・セット数は？

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2025/02/11 20:00
ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

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2025/02/10 20:00
EZバーカールで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

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アーノルドプレスで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

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ストレートアームプルダウンで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

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大胸筋を鍛えるチェストプレスとベンチプレスの効果の違い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（今回は、過去に更新したマシンによるチェストプレスと、フリーウェイト：ダンベル・バーベルによるベンチプレスの…
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背中を鍛えるラットプルダウンとベントオーバーロウの効果の違いは？

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スミスマシンスクワットで鍛えられる筋肉は？バーベルとの効果の違い

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2025/02/04 20:00
骨盤の傾きによる腰痛を予防するためのストレッチの例

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2025/02/03 20:00
足のつりを予防するストレッチと筋トレの例

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2025/02/02 20:00
ケーブルクランチで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

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2025/02/01 20:13

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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ベントオーバーロウで鍛えられる筋肉は、広背筋（わきの下）や僧帽筋（肩甲骨周辺）など背中の筋肉になります。 …
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。スクワットは下半身全体や体幹部に効果的ですが、とくに鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表側）と大殿筋（…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒザから下の筋肉が硬くなると、筋けいれん（ふくらはぎや足の甲がつる）や疲労、またアキレス腱などのケガの一因…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。前屈がむずかしい場合、ハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなっている可能性があります。ハムストリングス…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒジから下の前腕の筋肉群は、手関節を掌屈（屈曲）する（手首を手のひら側へ曲げる、手を握る）・背屈（伸展）…

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