2024年06月の【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治新着記事

【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 https://ameblo.jp/ptrainer-k/

「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「ストレッチで腰・肩がスッキリ」世田谷区「ティップネス明大前」＆２４時間ジムパーソナルトレーナー佐藤公治のブログ。

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首が痛くて腹筋ができないときの対処法は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/30 20:00
プロテインは休みの日にも摂ったほうがいい？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/29 20:00
ストレッチに効果的な時間帯はある？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/28 20:00
ストレッチは何秒伸ばすのが効果的？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/27 20:00
下半身・体幹の筋肉の鍛え方（大腿四頭筋・殿筋・腸腰筋）

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/26 20:00
背中側の筋肉の鍛え方(三角筋後部・僧帽筋中部・広背筋）

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/25 20:00
肩周りが硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/24 20:00
筋肉を鍛える順番・大きい筋肉から鍛えるといいのは何故？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/23 20:00
NSCAより表彰されました

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/22 20:00
インクラインダンベルプレスとバーベルプレスのやり方と効果の違い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/21 20:00
胸筋が硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/20 20:00
殿筋（ヒップ）が硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/19 20:00
股関節前面が硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/18 20:00
太もも内側が硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/17 20:00
レッグカールの種類によるやり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/16 20:00
首周りが硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/15 20:00
足首・ふくらはぎが硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/14 20:00
太もも裏側が硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/13 20:00
太もも表側が硬い人向けのストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/12 20:00
筋トレしても筋肉がつかないのは何故？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/06/11 20:00
ケーブルマシンの使い方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/10 20:00
ストレッチで期待できる7つの効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/09 20:00
肩幅もつく三角筋（肩の筋肉）の前部・中部の鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/08 20:00
スクワットとデッドリフトのフォームと鍛えられる筋肉の違い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/07 20:00
初心者向け・腹筋に効くクランチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/06 20:00
年代別・引き締まった身体の作り方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/05 20:00
ヒザ痛を予防・改善するためのストレッチは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/04 20:00
腕の疲れ・痛みを予防するストレッチ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/03 20:00
広背筋・僧帽筋中部（背中の筋肉）に効かせる鍛え方のコツ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/02 20:00
サイドレイズ以外に三角筋中部に効く種目はある？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
2024/06/01 20:00

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レッグカールで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。レッグカールは、マシンにうつ伏せ（もしくは座って。いくつかの機種があります）になってヒザを曲げることで、ハ…
筋トレのマシンとフリーウェイトの違いとは？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。チェストプレスやレッグプレスなど、筋トレのマシンの長所は鍛えられる部位ごとに軌道が固定されているので初心者…
体脂肪燃焼を促すための筋トレ法は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。体脂肪燃焼を促すための筋トレ法は、セット間の休憩時間を短めに抑えることです。（部位によって異なりますが、1…
筋トレして筋肉がつかない理由とは？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。体（筋肉など）は、トレーニングの種類によって反応して適応し、発達していきます。ボディメイクのためのトレー…
ボディメイクのための筋トレの基本原則
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日の＞＞「背中を鍛えるロウのバリエーション」が、5／20付のフィットネス・トレーニング記事ランキングで…
背中を鍛えるロウのバリエーション
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。上体を前傾させて腕・肩を後方へ引くロウ種目では、広背筋（背中、わきの下）や僧帽筋（肩甲骨の周辺）を鍛えるこ…
ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ブルガリアンスクワットは、足を前後してヒザと股関節（太ももの付け根）を伸ばしていくことで、大腿四頭筋（太も…
脚の疲労回復を促すストレッチは？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。太ももの表側と裏側のほか、内転筋群（太ももの内側）も硬くなりやすい部位。ここを伸ばすと血流が促され脚の疲…
ヒザ痛を予防するための運動は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒザ痛の一因として挙げられるのが、太ももの表側・裏側の柔軟性や筋力のアンバランスです。一般的に、現代人は…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ハムストリングスは、太もも裏側の筋肉の総称で、ヒザの関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（太ももの付け…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。股関節屈筋（腸腰筋群｟股関節前面｠や大腿四頭筋｟太もも表側｠）などが硬くなると、骨盤が前に傾きやすくなりま…
腰痛・ヒザ痛を予防するストレッチの例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。股関節伸展筋（ハムストリングス｟太もも裏側｠や殿筋群｟ヒップ｠）が硬くなると、骨盤が後ろに傾きやすくなりま…
胸筋のストレッチで猫背も予防
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。長時間のパソコンやスマホによる作業などにより、現代人は頭や肩が前方へ押し出されたまま固定され、胸筋や三角筋…
背中の筋肉を効果的に鍛えるコツ
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。インクラインベンチプレスは、頭側をやや上げたベンチに仰向けになってバーベルを挙げることで、主に大胸筋上部や…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。長時間のパソコンやスマホの使用で手が酷使されると、手首をとおる神経が圧迫され、指の痛みやしびれが発症する割…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑過去記事が5／7日付の＃パーソナルトレーニングブログ記事ランキングに選ばれました。1位＞＞「たんぱ…
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