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コンディショニングに役立つストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 先日、「暑くてよく眠れず、肩こりもひどくて、今日は休もうかと思った」といっていたお客様にパートナーストレッ…
2024/07/31 20:00
ヒップリフトのバリエーションのやり方と効果
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑昨日の朝トレ。殿筋とハムストリングス：ヒップと太もも裏を行いました） 大殿筋（ヒップ表面）は主に股…
2024/07/30 20:00
上腕二頭筋の長頭・短頭を鍛えるカールのやり方と効果
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 上腕二頭筋（上腕の表側、力こぶの筋肉）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、主にヒジの関節を屈曲する（曲…
2024/07/29 20:00
二の腕を鍛えるフレンチプレスとトライセプスエクステンションの違い
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は腕トレ＆腹筋。上腕二頭筋：力こぶ、三頭筋：二の腕とじっくり行いました） 上腕三頭筋（上腕の裏…
2024/07/28 20:00
背中を鍛えるラットプルダウンとシーテッドロウの違い
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は背中トレ。このときは空いていましたが、ストレッチスペース｟ケーブルマシンやアブローラーもできます…
2024/07/27 20:00
糖質制限のデメリット・夏場のダイエットの注意点
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は肩トレ＆腹筋。アブローラーで腹筋がつりそうになりました） 糖質は、体内で分解されてグリコーゲン…
2024/07/26 20:00
レッグエクステンションとスクワットの違い・やり方と鍛えられる部位
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は脚トレ。先に2階でレッグエクステンションをやって、その後に3階でスクワットなどを行いました） …
2024/07/25 20:00
大胸筋下部・中部・上部を鍛えるケーブルクロスオーバーのやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は胸トレ＆腹筋。中は冷房が効いていますが、利用者がいっぱいで熱気に溢れていました） ケーブルク…
2024/07/24 20:00
各部位のストレッチの効果とやり方・まとめ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 これまで更新してきた、代表的なセルフストレッチの一覧です。ぜひ、ご参照ください。＞＞「ストレッチで得られる…
2024/07/20 20:00
腕の筋肉が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 長時間のパソコンやスマホ・手作業で腕の筋肉が硬くなると、肩やヒジ・手先の疲れや痛みの一因となることがありま…
2024/07/19 20:00
背中の筋肉が硬い人向けのストレッチ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 先日、パートナーストレッチのお客様から「背中が柔らかくなって首こりや肩こり、腰痛もなくなりました」というご…
2024/07/18 20:00
ストレッチで得られる7つの効果
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑16日、過去記事>>「筋トレとストレッチの効果的な順番は？」がフィットネス・トレーニング人気記事ランキン…
2024/07/17 20:00
ヒップアップに効果的な筋トレメニュー4選！
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝のジムトレ。殿筋とハムストリングス：ヒップと太もも裏を中心に行いました） PEACE FOR ALL…
2024/07/16 20:00
腕を効果的に鍛える「ピークコントラクション法」
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑3連休の最後は、腕トレと腹筋を行いました） PEACE FOR ALL Tシャツ/ジャン＝ミシェル・バス…
2024/07/15 20:00
筋トレとストレッチの効果的な順番は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は背中トレ。後ろのマシンでプルダウンやロウを行いました） PEACE FOR ALL Tシャツ/ソ…
2024/07/14 20:00
腹筋の鍛え方に順番はある？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は混みこみ。肩トレと腹筋を行いました） PEACE FOR ALL Tシャツ/ヘルツォーク＆ド・ムー…
2024/07/13 20:00
50・60代で筋肉をつけるには？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は脚トレ。久しぶりに空いてました） PEACE FOR ALL Tシャツ/吉岡徳仁UNIQLO …
2024/07/12 20:00
胸筋を鍛えるベンチプレスでバーを下ろす位置は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『2ヶ月で体脂肪率5％…
2024/07/11 20:00
大殿筋(ヒップ)上部・下部の鍛え方
2024/07/10 20:00
ヒップアップにも効くスクワットのやり方
2024/07/09 20:00
腹筋に効果的な4通りの鍛え方(後編）
2024/07/08 20:00
腹筋に効果的な4通りの鍛え方(前編）
2024/07/07 20:00
背中を引き締める4つの鍛え方(後編)
2024/07/06 20:00
背中を引き締める4つの鍛え方(前編)
2024/07/05 20:00
大胸筋に効くジムの筋トレメニュー3選！
2024/07/04 20:00
ペックデックフライの注意点と正しいやり方
2024/07/03 20:00
ヒップアップに効くレッグプレスのやり方
2024/07/02 20:00
筋トレの重さと回数の目安は？
2024/07/01 20:00
2024年7月 (1件〜100件)
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