2022年05月の【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治新着記事

【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 https://ameblo.jp/ptrainer-k/

「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「ストレッチで腰・肩がスッキリ」世田谷区「ティップネス明大前」＆２４時間ジムパーソナルトレーナー佐藤公治のブログ。

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今日の筋トレメニュー【脚】

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。今日の筋トレメニュー【脚】今朝、私が行った筋トレ。今回は脚（主に大腿四頭筋＝太もも表側）のメニューになりま…
2022/05/31 20:00
今日の筋トレメニュー【胸筋・腹筋】

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。今日の筋トレメニュー【胸筋・腹筋】今朝、私が行った筋トレメニュー。《胸筋》・ベンチプレス（胸筋・中部）…
2022/05/30 20:00
マシンとダンベルの効果の違いは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。【マシンとダンベルの効果の違いは？】マシンは軌道が固定され、重りが落下する心配がないので、初心者の方にも…
2022/05/29 20:00
筋トレのセット間の休憩の長さは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエット方法」 ↑今朝の体脂肪率測定のときに撮った1枚（5．…
2022/05/28 20:00
体脂肪を減らすには○○を減らすと効果的

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエットの方法」 ↑腕の自主トレの後で1枚。腕を太くしたい、あ…
2022/05/27 20:00
チンニング(懸垂)の回数を増やすには

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエットの方法」 ↑背中の自主トレ。まだ空いていたのでスク…
2022/05/26 20:00
2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエットの方法

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10～11％だったのが、8％台まで落ちてきま…
2022/05/25 08:08
ダイエット失敗の原因と対策は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエットの方法」 ↑今朝（5／24）の体脂肪率、5．2％。ま…
2022/05/24 20:00
筋トレすると女性もムキムキになる？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエットの方法」 ↑朝の自主トレ。この後、事務作業して、都内…
2022/05/23 20:00
脂肪燃焼に効くサプリメントは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエットの方法」 ↑スーパーで買ったサバ缶。(左の水煮缶が1…
2022/05/22 20:00
ストレッチのタイミングと効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率5％を達成したダイエットの方法」 ↑自主トレの最後に、ストレッチをしているとこ…
2022/05/21 20:00
ダイエット時のお菓子類との付き合い方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率が5％台に！ダイエット中やったこと・やらなかったこと」 ↑神奈川県のB級グル…
2022/05/18 20:00
ダイエット中にプロテインは必要？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率が5％台に！ダイエット中やったこと・やらなかったこと」 ↑コンビニで購入した…
2022/05/17 20:06
ダイエット中、停滞期を抜け出すには

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率が5％台に！ダイエット中やったこと・やらなかったこと」 ↑三角筋(肩）と上腕…
2022/05/16 20:00
2ヶ月で体脂肪率が5％台に！ダイエット中やったこと・やらなかったこと

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑5/14日の体脂肪率、5．8％。2ヶ月のダイエットで体脂肪率10～11％台から、5％台まで落とすことが…
2022/05/15 13:10
筋肉は裏切らず

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事 >>「2ヶ月で体脂肪率が6％台に」 ↑自宅で、洗濯をしながら撮った1枚（気がつきませんでしたが、…
2022/05/13 20:00
ジムで、一期一会

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事 >>「2ヶ月で体脂肪率が6％台に」 ↑>>FiT24でトレーニング。この後、パーソナルも行わせ…
2022/05/12 20:00
体脂肪を落とす効果的な習慣

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事 >>「2ヶ月で体脂肪率が6％台に」 ↑今朝の体脂肪率、6．4％。昨日も3食摂って、移動中に粒あん…
2022/05/11 20:00
2ヶ月で体脂肪率が6％台に

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑5／6日、朝の体脂肪率、6．7％。 ↑5／11日、朝の体脂肪率。記録（？）更新の6．4％。【2ヶ…
2022/05/11 16:17
筋トレによる｢自分磨き｣は最高の自己投資

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事 >>「2ヶ月で体脂肪率が6％台に」 ↑先のゴールデンウィーク中に撮った1枚（>>FiT24津久…
2022/05/10 20:00
ダイエット時の簡単な朝食メニューの例

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事 >>「2ヶ月で体脂肪率が6％台に」 ↑今朝の朝食、レンジで温めた目玉焼きとオートミール（ホエイ…
2022/05/10 06:48
ダイエットに効くのは○○

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。過去記事>>「2ヶ月で体脂肪率が6％台に」 ↑FiT24にて、パーソナルの合間に自主トレしていた時の1枚…
2022/05/08 20:00
気になる部位を引き締めるには

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週一筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、体型が良くな…
2022/05/06 20:00
ダイエットに効果的なスタートダッシュ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週一筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、体型が良くな…
2022/05/05 20:00
ダイエットには鶏肉とブロッコリーしかない？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週一筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、体型が良くな…
2022/05/04 20:00
筋肉をつける2つの基本法則

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週一筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、体型が良くな…
2022/05/03 20:00
プロテインの種類による効果の違い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週一筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、体型が良くな…
2022/05/02 20:00
初心者が一気にレベルアップする方法

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週一筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、体型が良くな…
2022/05/01 20:00

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